こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

年末年始をすぎると、受験を控える学生さんにとっては追い込みの時期ですねぇ〜✍
学校によっては、お子さんだけでなくご両親も面接がありますね💦

猫背を正して姿勢を良くすると、パッと見た印象が良くなるばかりか、声もよく通るようになります❗
大きな声でハキハキ挨拶や受け答えをして、面接官に好印象を与えたいですよね✨😄

今回はそんな猫背対策とストレッチをお伝えしたいと思います❗


◆猫背だと声が出ない❓

ボイストレーニングに行くと、歌の歌い方や音程より、まず呼吸法をしっかり叩き込まれます🌟
実は発声において重要なのは呼吸なのです💡

呼吸をするときの肺の動きは、身体の姿勢によって左右されます💡
喉・首・背筋・胸・お腹の位置や筋肉の付き方で、声の出方は変わってくるのですねぇ〜😲

◇頭や首が突き出ている
◇両肩が内に入っている
◇猫背で背中が丸くなっている
◇お腹が突き出て筋肉がない
◇左右で歪んでいる

などがあると、声帯が狭くなり肺が圧迫され、息が吸いづらくなり、肺に入る空気量が少なくなり……
その結果、大きな声がでないといったことに繋がります😨

頭や首が突き出ると、重い頭を支える首周りの筋肉がうまく使えず、変に力んでしまい……
声が枯れたり喉を痛めることもあります💦

姿勢を整えて、骨や内臓が正しい位置に収まると、たくさん空気が吸えるようになり……
自然と張りがあり通る声が出るようになりますよぉ〜✨

また、しっかりとした声を出すには、身体を支えるお腹と腰周りの筋肉がある程度は必要です💡
お腹や腰周りの筋肉が足りないと、思春期で急速に伸びた身長を支えきれず、姿勢が歪みやすくなります💦
胸筋や背筋が足りないと、肩が内に入りやすくなります💦

ライザップ並みにガツガツと鍛える必要はありませんが（笑）
勉強だけを頑張りすぎて猫背になっている方や、全く運動をしていないという方は、少し鍛えた方が良いかもしれませんね😊

当院で姿勢矯正だけをしていても、生活習慣や筋肉不足で元に戻ってしまうことはあります💦
日頃からの正しい姿勢と適度な運動が、正しい姿勢と元気な声を作り出すのですねぇ〜✨✨


◆どんな姿勢がよい声を出せるの❓

良い姿勢、と言われて立っていただくと、腰が反りすぎていたり、頭が上がっていたりする場合があります💦

腰は反りすぎない程度に気をつけながら、軽く胸を張りましょう⤴
正しい位置ですと、骨盤に自然と体重が乗っている感じになります💡
この時にツライと感じる場合は、腹筋や腰回りの筋肉が足りていないかもしれません💦

頭だけ突き出ないよう顎を軽く引き、横から見た時にまっすぐになるようにしましょう💡
喉が圧迫されないので、息が吸いやすくなると思います✨
発声をする時は、顎が上がらないように注意しましょう✨

すると、見た目にもシャキッと見栄えが良く、ハキハキと声が出るようになります👍


◆どうして猫背になってしまうの❓

近年ではスマホの見すぎが多いと思います😣💦
また、長時間の勉強やパソコンも該当します😣💦

これらの姿勢はどうしても重い頭が突き出てしまい、肩が巻くように内側に入ってしまい、背中は丸まり、腹筋やお尻の筋肉が凝りやすくなります💦
この猫背と巻き肩の状態が続くと、腹筋・背筋・股関節周りが凝り固まって腰痛や肩こりが出やすくなったり、足を使う運動に支障が出やすくなります💦

日頃の動作は癖になりやすく、背骨・骨盤・筋肉はすべて繋がっているので……
猫背だからといって猫背だけを矯正しても解決しないんですねぇ〜💦

勉強は根を詰めすぎず、学校と同じように勉強は40〜1時間程度で一旦休憩をはさみましょう❗
身体のためには座りっぱなしでなく、飲み物を取りに行くなど、立ち上がって少し歩くことが大切です✨
歩くことで脳が活性化するとも言われますので、受験勉強のリフレッシュにもなりますよぉ〜👍
この時、ゆーーーっくりと首まわし・肩回し・胸を反る体操を入れるとGOOD✨😆


◆猫背予防のヨガのポーズ




◇やり方

1. 四つん這いの姿勢になり、手と足は肩幅程度に開きます。
2. お尻の位置はそのままで、ゆっくりと両手を前に出していきます。
3. 上半身は床に着けないようにして、肩甲骨と背骨を気持ちよく伸ばしましょう。
4. 口を閉じて鼻でゆっくり奥まで空気を吸い、ゆっくり息を吐ききるのを5回ほど繰り返しましょう。

面接を控えたお母さんにもオススメのポーズです✨

ヨガが気になる方は、クシロの道路向かいを北野田駅に向かって少し行ったところにある……
総合カルチャースクールのエレガントアカデミーさんでレッスンが受けられますよぉ〜♫

当院の紹介ですと、無料で体験レッスンが受けられますので、お気軽にお申し付けくださいねぇ〜👍


◆クシロの猫背矯正・姿勢矯正のご案内

面接対策で姿勢を良くしたい❗
ご卒業・新入学の記念撮影で写真映りを良くしたい❗
そんな方や……
近隣の登美丘南小・登美丘西小・登美丘東小・登美丘中・登美丘高・初芝学園（初芝立命館）をはじめ、お子様もたくさんお越しになっておりますよぉ〜😄

詳しくは姿勢矯正のページもご覧ください😊


クシロの姿勢矯正

初回はお試し料金でカウンセリング＆矯正体験できます🌟
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードをご用意しております！
ご希望の方はお気軽にお申し付けください！

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります


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