お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
筋トレ後にカラダが重だるくなった時、乳酸が溜まってる〜！💪 なんて言いますよね👀
乳酸ってなんなん？
乳酸菌とは違うの？
それ……実はヨーグルトなどに入っている乳酸菌と同じなんです‼️（笑）
でも最近では、乳酸は悪者じゃないという説も？
ブログで解説していきます‼️
◆乳酸とは？
乳酸とは、筋肉中でエネルギーを作る際に糖質が分解されたときに生成されます。
ヨーグルトなどの発酵食品にも存在しています🥛
ジョギングなどの有酸素運動よりも、ダッシュや筋トレなどの無酸素運動で多く作られます。
作られた乳酸はエネルギーとして再利用されますが、生成された量が多く余ってしまうと、体内に蓄積してしまいます。
◆疲れの原因
乳酸が蓄積すると筋肉が疲れる、つまり「乳酸＝疲労物質」と考えられてきました。
しかし、無酸素運動でも有酸素運動でも筋肉疲労は起こるんですよね。
◇無酸素運動で乳酸が大量に作られて余る
◇乳酸が作られる過程で身体が酸性になりサビつく
◇エネルギー源である糖の蓄えが少なくなる
◇リン酸が蓄積し筋収縮が行いにくくなる
などが重なり合って、疲れが出てくると言われています。
◆乳酸は悪者？
最近の研究では「乳酸は筋肉疲労を起こす直接的な悪者ではない」と考えられています。
◇筋収縮に必要なカリウムが失われないようにする
◇新しい血管の生成やキズの修復をうながす
◇カラダのエネルギーを作るミトコンドリアの生成
◇筋肥大や脂肪燃焼をうながす
このようなプラスの効果があることもわかってきたんです✨️
つまり乳酸が溜まると筋肉が大きくなるので、筋トレで「乳酸が溜まってる〜！💪 」なんて言うんですねぇ〜👀
◆疲れを取るにはどうしたらいい？
酸素にはカラダに溜まった疲労回復物質を分解・除去する働きがあります✨️
深呼吸をいっぱいして質の良い酸素を大量に取り込んだり、クシロで販売している高濃度酸素オイルを擦り込むことで、疲労感の軽減が期待できます🙌
毛細血管の固まりである皮膚は、酸素が届きにくい組織なんです。
「疲れたかな？」と思ったら、高濃度酸素オイルで早めのケアをおすすめします。
筋肉がこり固まった腰痛や肩こりにも、効果を発揮してくれますよぉ〜🎉
◆高濃度酸素オイルとは？
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通常、オイルに酸素が結合すると、酸化して腐敗してしまうのですが、それを特殊技術で安定させています。
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