こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲

2024年初の投稿です✨
本年もより多くの方が笑顔になれるよう、【心もカラダも豊かに】をモットーに、誠心誠意業務に努めてまいりたいと思います🙇



ちょうど一年前に筋膜性腰痛の記事を書いたのですが、毎年寒くなってくると腰痛の方が増えてくるんです💦

特に一月は一年の中でも一番気温が低い時期なので、皮膚温や血流が下がり、筋肉がこわばりやすいです。

普段痛みを感じていなくても、ちょっと手を伸ばしたら……ちょっと斜め後ろへ腰をひねったら……腰に激痛が⚡😨
そんなことも起こりやすい時期なんです。

今回は腰痛と肩甲骨の関係について書いてみますねぇ💡


◆実は四十肩・五十肩が腰痛の引き金❓

45歳を過ぎると、誰もが一回は経験するのが四十肩・五十肩。
腕が上がらない、腕が後ろにいかない、ブラホックを止められない、ひどい方だと立ったり座ったりもツラいほどの痛みに見舞われます。

スポーツや仕事などで肩を使い過ぎているから❓
普段から運動不足だから❓

答えはどちらもNoで、実は肩甲骨を動かしていないからなんです。
肩を適度に使っていると思っている方も、実は腕や肘ばかりを使っていて、肩甲骨自体は動いていない（上手く使えていない）方がとっても多いんです👀

筋肉は適切に使わないと、血流も悪くなり、古いゴムのように硬く固まって縮んでしまいます。
そうすると可動域が狭くなって動かしにくくなりますし、ちょっと動くだけで痛みが出たり切れたりしやすいんです。

痛みを防ぐには、適度に動かして血行を良くしたり酸素を送り込み、柔軟性を確保するのが大事です。

いま腰痛が出ている方、最近四十肩・五十肩になりませんでしたか❓
なおったからといって、ストレッチをさぼったり、正しい姿勢を維持できていなかったりしませんかぁ❓


◆肩甲骨の動きが良いと腰痛にならない❓

頭から肩や背中に繋がっている大きな筋肉がかたくなると、肩甲骨の動きが悪くなりがち。
この筋肉はお腹や腰の側面〜太ももの筋肉にも繋がるため、腰回りの筋肉バランスに影響を及ぼします。
また、肩甲骨から背中を腰まで覆う覆う大きな筋肉と、脇から腰へ繋がる筋肉も、腰痛に密接に関わっています。

つまり、肩甲骨を上下左右にしっかりと動かすことで、首・肩・脇・お腹・太ももの筋肉も動いてくれ、柔軟性が保たれるんです😊
肩甲骨についている筋肉はこれだけたくさんあるため、ちゃんと使うことでカラダの血行が良くなり、寒い冬も元気に過ごせますよ✨

腰痛が酷い時はまず休むことが大事ですが、肩なら動かせると思うので、ぜひ肩回しから実践してみてください👍
脇の付け根から大きく動かし、肩の骨が動いているのを感じながら行うのがポイントです💡


◆座っていても押せる❗肩にある腰痛のツボ3選



◆肩稜
肩甲骨内側の上端にあります。
肩のツボですが、腰痛や逆子にも用いられるツボで、鍼灸整骨院の腰痛施術でよく使われます。
お腹の筋肉を緩めたり、ぎっくり腰や坐骨神経痛にも適用できます。

◆肩貞
脇のツボです。押すとかなりの圧痛があります。
腕も上げられないような四十肩・五十肩にピッタリのツボですが、腰痛施術でも使われます。
デスクワークなどで首も肩も脇も腰も痛くてかたい時は、このツボを押しましょう✨

◆膏肓
左右の肩甲骨内側の真ん中にあります。
凝っている方はゴリゴリとしたシコリを感じるかも❓
「病は膏肓に入る」「膏肓に500回お灸をすると病なし」とも言われる名ツボ✨
肩こりだけでなく腰痛や座りすぎたお尻の緊張も緩和してくれます。
また、背中についた無駄な脂肪を取り除く効果もありますよぉ〜✨

今回は人前でデスクワークの合間にも押せて、他人にも押してもらいやすい場所を選んでみました😊

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
お灸が出来る方は、このツボにお灸をしていただくと良いですよ🌟


◆急な腰痛の時はクシロへ

クシロでは、腰痛なら腰だけをみるのではなく、全身バランスをみながら施術をしていきます😊
姿勢のチェックはもちろん、筋緊張の偏りをその場で確認しながらほぐしていき、筋肉バランスを整えていきます❗
詰めて通うのが難しいという方も、カラダの状態やご希望、通いやすさなどをお伺いしながら、一緒に施術プランを立てていきます👍

年末から春に向けては、痛みや違和感があってもスケジュール優先で動かないといけない時。
当院で施術しながら、休みたいなぁ〜と嘆かれる方もチラホラ……
カラダもココロもお辛い時は、気兼ねなくクシロに世間話でもしに来てくださいねぇ😊

◇本気の腰痛改善施術
◇鍼・お灸などの疼痛緩和
◇寝たまま筋トレマシンEMS

通常の筋肉系の腰痛であれば、3ヶ月以内に落ち着くことが多いですが……
痛みが起こってから、仕事やスポーツなどで激しく動いてしまうと、長引く場合もあります💦
かといって安静にしすぎても、筋肉が硬くなったままで血行も悪くなってしまいます😣
一般的に筋肉系の腰痛は早期に対処すれば大きな問題になりにくいので、違和感がある方は早めにクシロまでご相談くださぁい❗


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これ以外はお知らせ記事まとめにまとめております❗

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