お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
マスクの次に除菌剤も入荷しました😊
こちらは無料でお配りするのは難しいのですが……
携帯用に小分けした除菌スプレー（60ml）とマスク（3枚）セットで500円で販売しております。
数に限りがありますので、必要な方は取り置きしておきますのでご連絡くださいm(_ _)m
そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊
みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇
◇
GWが始まりましたが、スポーツや運動もままならず、自粛太りしていませんかぁ❓
年末年始が終わり、せっかくコツコツ絞ってきた体重が、あっという間に元通り😭
食事制限すると、体力が落ちて免疫力が下がりそうだし……
かといって思うように身体は動かせないし💦
どうしたら効果的に体重を絞れるのか❓
今回はそんな体質別自粛太りの対処法について書いてみまぁす✨
◆あなたはどんな体質❓
◇体力がなく運動が苦手
◇風邪などすぐ体調を崩す
◇胃腸が弱く食べなくても太る
◇シワやたるみがある
→エネルギー不足のぽっちゃりタイプ❗
◇感情の起伏が激しくストレスがち
◇睡眠時間や食事など生活が不規則
◇タバコや酒などの刺激物が好き
◇体重の増減が激しい
→イライラストレス太りタイプ❗
◇暑がりで汗っかき
◇ニキビや吹き出物が多い
◇お手洗いが近く便秘気味
◇痩せてもリバウンドしてしまう
→食欲旺盛食べすぎタイプ❗
◇頭痛や肩こりに悩まされている
◇月経痛がひどく経血もドロドロ
◇クマ・くすみ・シミがある
◇身体が冷えやすい
→女性に多いドロドロ血タイプ❗
◆エネルギー不足のぽっちゃりタイプ
このタイプの方は、全体的に締まりがないふっくらぽっちゃり体型です。
筋肉不足によりお尻が垂れ下がってしまったり、お腹が出ているような方です💦
痩せたいあまりに食事を減らしてしまい、体力も筋力も養われず、運動が続かない……
筋肉が少ないので基礎代謝も低く、体脂肪が燃焼されないので、食べなくても痩せづらい悪循環に陥ってるのかも❓
このタイプに当てはまる方は、年齢を重ねて筋肉量が減ってくると、更にたるみが目立ってきてしまいますよぉ〜💦
女性の場合は月経不順や不正出血もみられるかも❓
ご飯少なめ＋ダラダラ間食になっている場合は、食事の量と内容を見直しましょう💡
ご飯と具沢山のお味噌汁を中心に、加熱した温かい野菜をしっかりと摂りましょうねぇ〜✨
体力も筋力もないのにいきなり激しい運動をすると、疲れすぎて動けなくなってしまうので……
ジムやホットヨガスタジオなど、強い負担の掛かる運動ではなく、自重を使った筋トレや常温でのヨガから始めましょう✨
ジョギングも身体が出来ていないのに突然始めると、膝や足裏を痛めやすいので、まずはウォーキングからにしましょうねぇ〜😄
◆イライラストレス太りタイプ
ストレスの影響で身体のエネルギーの流れが滞り、お腹が張ったように太ってしまい、むくみやすい方です。
仕事・家事・育児などが忙しく、生活リズムが崩れていたり、偏食や過食をしていませんかぁ❓
少しの体重の増減でも「痩せないと❗」と思いすぎて、極端なダイエットに走りがちなタイプです💦
食べないダイエットは、悪い方に進行すると拒食症・過食症・過食嘔吐・下剤中毒などの心身症に発展します💦
単品ダイエットも栄養が偏ってしまい、反動で過食しがちなので❌
ストレスになるようなダイエット法は避け、香味野菜を取り入れながら安定した食事量を心がけてください💡
体力はありそうなので、たっぷり汗を流せる運動を適度に行うのが良いでしょう✨
痩せたい❗とばかりに倒れるまでやり過ぎないよう、楽しい範囲で止めておきましょうねぇ〜😄
ゆったりストレッチや、香りの良い入浴剤を入れたお風呂でストレス解消も良いですねぇ〜♨
◆食欲旺盛食べすぎタイプ
元気いっぱいの疲れ知らずで、食べる量が多く食べるスピードも早くないですかぁ❓
冷たいもの・脂っこいもの・甘いものが大好きで、食欲が増幅され、必要以上の量を食べ過ぎている方です。
まずお腹が空いていないのに食べるのは抑えて❌
満腹を感じる間もなくバクバク食べる早食いも❌
冷たいもの・脂っこいもの・甘いもの・刺激物も❌
食事はゆっくりと時間を掛けて、よく噛んで食べてくださいねぇ〜💡
お茶碗・お皿・スプーンは小さめにして、少しづつ取り分けるようにすると、時間が掛かる＝満腹感を得やすいです💡
また、胃腸の調子が悪い時は食べる量を控えて、胃腸の回復を最優先し、しっかり排出できる体作りを心がけましょう✨
特に睡眠不足は便秘に繋がりやすく、食欲も増えてしまうので……
夜は遅くまで晩酌しないで、早めに布団に入ってしっかり眠るようにしましょう😄
◆女性に多いドロドロ血タイプ
若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるごとに食事量を減らしても痩せにくくなってきた……
そんな方は、血の巡りが悪くて排出する力が衰えているのかも❓
月経痛・月経不順・高脂血症・高血圧にも繋がる恐れがあるので、気になる方は注意です💦
このタイプの方は、とにかく身体を冷やさないこと❗
普段の防寒対策はもちろん、食事も冷たいもの・生もの・甘いものは避けましょう❌
青魚や玉ねぎを始めとした野菜は血をキレイにしてくれるので、積極的に取り入れて💡
水分をあまり摂れていない方は、常温のお水やミネラルを含んだ飲み物を少しづつ飲みましょう✨
また、疲れやすい方はなかなか湯船につかれないかもしれませんが……
足湯や肘湯だけでもしていただきたいです💡
運動不足の方は、激しい運動でなくて良いので、ストレッチや体操だけでもしてくださいねぇ〜✨
身体を動かすと血も動くので、それだけでもドロドロ血は改善に向かいますよぉ😄
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
という思いから、期間限定コースを作りました。
◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
5月9日まで限定
6,000円→3,980円
となります。
全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために……
マスクの着用、院内と備品類清掃・消毒、換気、手指アルコール消毒、使い捨て鍼、予約時間の調整など、感染症対策のための衛生管理を行っております。
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートしてまいります。
◆関連記事
ストレス？乾燥？原因別お腹の張りと便秘の対処法とツボ
暴飲暴食や精神的ストレスからくる便秘と、疲れすぎていたり加齢などの衰えからくる便秘。
原因別に探っていきます。
食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善
お腹のガスや水分など……
食べすぎ飲み過ぎが原因の方への対処法です。
新型コロナウイルスに対する取り組みと感染症対策のコツ
クシロの衛生管理についてお知らせしております。
また、感染症対策や自粛生活のコツなどもお届けしております。
◇
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
マスク入荷いたしましたぁ〜✨
必要な方には1名につき3枚差し上げます😊
そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊
みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇
◇
今日は私にとってとても嬉しいことがあったのでご紹介😊
妊娠5ヶ月でとても強いつわりを訴えて御来院された妊婦さん……
来院当初は顔色も悪く、元気もない印象でした。
それも、施術と共に軽減していたのですが……
8ヶ月で逆子に……
その後も施術を重ねると、逆子も改善し……
この度、無事出産されたことを手紙にてご報告いただきました✨☀️✨
ほんとうに嬉しいことです😊
決して明るいとは言えないこの時期に、とても元気をいただきました👍😆✌️
きっと初産で不安だらけだったと思いますが……
少しでもお力になれてよかったです～✌️
また落ち着いたらお子さま連れて遊びに来てくださいね🤩
◇
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
今回は記事の前に、大切なお知らせが2点ございます❗
マスク入荷いたしましたぁ〜✨
必要な方には1名につき3枚差し上げます😊
そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊
みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇
◇
長期の外出自粛・休業・テレワーク化により、外を出歩く機会が激減している方も多いと思いますが……
歩かなくなると、心身には様々な悪影響が出てきます💦
そのうちの一つが便秘😨
暴飲暴食や精神的ストレスからくる便秘と、疲れすぎていたり加齢などの衰えからくる便秘。
それぞれの原因によって、対処法も変わってきます💦
今回はそんな原因別便秘の対処法について書いてみまぁす✨
◆ツラい便秘の原因は❓
◇便がかたく乾燥している
◇尿の色が濃い
◇口が乾いて口臭がある
◇お腹が張る（膨満感）
→熱のせいで「水」が足りないタイプ❗
◇ストレス・イライラがある
◇お腹が張る（膨満感）
◇げっぷやおならが出る
◇便秘だけでなく下痢もある
→「気」が滞るストレスタイプ❗
◇便がかたく乾燥している
◇白髪が多く髪にツヤがない
◇動機やめまいがある
◇月経の量が少なめ
→「血・水」が足りないタイプ❗
◇排便後に疲れる
◇汗っかきで汗が引かない
◇痔がある
◇熱しやすく冷えやすい
→「気」が足りないタイプ❗
◆熱のせいで水が足りないタイプ
このタイプの方は、辛いもの・脂っこいもの・アルコールなど熱を発生させるものを摂り過ぎて、胃腸の水分量が失われて便秘になっているかも💦
胃腸の熱を冷まし、腸内に十分な水分を取り戻しましょう〜✨
まず食べるものは上記の3種類を避け、食事の量を少し抑えめにしてください💦
そして、熱を取りつつ便通を促すバナナ・こんにゃく・いちじくなどがオススメです💡
◆気が滞るストレスタイプ
精神的なストレスは東洋医学的に胃腸の動きを悪くさせてしまいます😣
このタイプは環境変化に弱いので、今の自粛ムードは影響を受けやすいかもしれませんね💦
ストレス解消しなくちゃ❗と難しく考える必要はありません💡
まずは少しでも自分の時間を確保し、お風呂でもお茶でも良いので、気を休められる場所を作りましょう✨
運動不足の方は、適度な運動やウォーキングを心がけましょう🚶
このご時世、外出する気が起きない方は、簡単なストレッチや体操でも構いません🧘
クシロでもストレッチや自律神経を整える施術をしておりますよぉ〜😊
◆血・水が足りないタイプ
このタイプの方は女性や高齢者に多くみられます👀
前にも触れましたが、女性は月経・妊娠・出産・授乳によって血が大量に失われるため、男性よりも血が不足しがちなんですねぇ〜💦
特に食生活に偏りがある方や、同じものばかり繰り返して食べる傾向のある方は……
血の元になる栄養が取れず、血が足りなくなってしまいます😣
体内の血が足りなくなると、腸の潤いも足りなくなり、便意があっても排出しづらくなります💦
まずは食生活をしっかり見直して、血になる食材を中心に、栄養が偏らないよう、さまざまな食材を少しづつ摂りましょう〜💡
◆気が足りないタイプ
胃腸は冷えに弱い臓器です💦
冷え・過労・加齢などにより、胃腸を正常に動かすエネルギーが不足すると、胃腸の働きが弱くなって便が出にくくなります💦
まずは身体を冷やさないようにして、防寒・保温を心がけましょう✨
夜は特に冷えるので、湯船に浸かったり、湯たんぽを用意したり、レッグウォーマーや腹巻きを使って過ごしましょう😊
そして、身体を温める鶏肉・ニラ・酒かす・シナモン、便通をよくするサツマイモ・きのこなどを摂るといいでしょう💡
冷たいものや生ものは控えて、便秘に良いとされるバナナも身体を冷やしてしまうので控えましょう💦
◆ツラい便秘やお腹の張りに効くツボ
◇中脘
胃の働きを高めるツボで、便秘以外にも胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍
◇水分
腸に働きかけて、余分な身体の水分を分けて外へ排出してくれるツボです💡
冷たいものやビールを飲みすぎて、お腹がチャポチャポしている時や、尿が出にくい時にオススメ🌟
便秘解消のほか、軟便や下痢の時にも良いツボです🌟
◇章門
胃や肝臓の働きを助けるツボです✨
消化不良や吐き気、特にお腹の膨満感・ガスによる張りを和らげてくれます💡
◇天枢
おへその近くにあり、胃腸の機能を調節する重要なツボです💡
便秘でお腹がぽっこり張っていたり、ゴロゴロ鳴ったり、吐き気やゲップが出る時にもオススメ🌟
腸の働きを改善し、消化を助けてくれる効果がありまぁす🌟
慢性疲労や婦人科的な症状にも効果が期待できますよぉ〜🌟
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
という思いから、期間限定コースを作りました。
◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
5月9日まで限定
6,000円→3,980円
となります。
全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊
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◆関連記事
お腹が張ってツライ！しつこい便秘・肌荒れ対策とツボ
今回の記事にも共通する、便秘のケア方法をご紹介しております。
慢性的な便秘がある方はぜひ参考にご覧ください。
食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善
お腹のガスや水分など……
食べすぎ飲み過ぎが原因の方への対処法です。
新型コロナウイルスに対する取り組みと感染症対策のコツ
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
ここ数日、空気の乾燥が一層進んでいるような気がしませんかぁ❓
こんな時は、特に病気でもないのに、鼻水が出たり喉が詰まったり……
いま人前で鼻をすすったり咳をすると、いらぬ視線や誤解を受けてしまいますよね💦
感染症だけでなく風邪や花粉症予防としても、普段からの鼻とノドのケアを心がけたいですね✨
今回はそんな鼻とノドの養生法をお届けしまぁす😊
◆鼻水やくしゃみ、ノドの痒みはバリア機能が弱ってる❓
鼻やノドが妙に痒い……
鼻水やくしゃみが止まらない……
そんな方は、身体をダメージから守るバリア機能が弱っているのかもしれません💦
鼻が詰まると、脳に酸素がまわりにくくなり、眠くなったり集中力が欠けてきたりします😢
ですので、以下の食材を摂って、早期回復に努めましょう✨
◇粘っこい黄色い鼻水の場合
鼻やノドなどの呼吸器系を司る肺が弱っていて、粘膜が炎症で熱を持っている可能性があります🔥
ウィルスや花粉などのアレルゲンが悪さをすると、こういった熱がこもる症状がみられる場合が💦
・野菜：水菜・大根・ほうれん草・春菊・白菜・れんこんなど
・果物：梨・柿・りんごなど（症状が強い時は控えめに）
・その他：豆腐・湯葉・はまぐり・こんにゃく・白ごま・緑茶
れんこんは、免疫力を高めるビタミンCや、消炎効果のあるタンニンが豊富✨
粘膜を収縮させ炎症を抑える効果も期待でき、鼻詰まりに役立ちますよ💡
緑茶は、緑茶に含まれるカテキンが、花粉症などのアレルギーを改善すると言われています💡
ビタミンCも豊富ですよぉ〜😊
◇水っぽい鼻水の場合
身体が冷え切っている可能性があるので、上記とは逆に身体を温める食材を摂りましょう💡
・野菜：しょうが・ニラ・ネギ・しそなど
・魚介：鮭・アジなど
・その他：シナモン・唐辛子・黒砂糖など
ネギは、白い部分に鼻の炎症を抑える作用があります💡
また、疲労回復効果のあるビタミンの吸収を助けるので、疲れている時にもオススメ✨
しそは、ポリフェノールが豊富で、くしゃみ・鼻水の原因になる物質を抑制する作用が期待できます💡
また、免疫の過剰反応を抑えたり、肝臓の解毒作用を促す成分も含まれています✨
◆マスクはノドだけでなく肺を守るためにオススメ
マスクをすることで、自分も相手も互いに感染予防になる。
という認識がだいぶ浸透してきましたが……
マスクは自分の肺を守るためにもオススメです💡
肺は潤いを好み、乾燥を嫌います🌀
乾燥した冷たい空気を吸っていると、空咳や呼吸がしづらくなってしまいます💦
そして、ノドが乾燥していると、ウィルスや雑菌が繁殖しやすくなってしまいます💦
そんな養生方法としても、マスクで乾燥と冷たい空気から守るのがオススメ💡
マスクが手に入らない方は、布マスクでも構いません😊
また、年配の方はハチミツ大根が咳やノドに効くとご存知かと思いますが……
東洋医学的に大根は、呼吸器系を潤して咳を止める効果が期待できます✨
そしてハチミツは、殺菌作用が高く、ノドを潤して乾燥を防ぐ効果も✨
糖分だけでなく、ミネラルやビタミン類も豊富ですよぉ〜😊
◆せき・くしゃみなど鼻やノドの不調に効くツボ
今回は感染予防のために、顔を触らずに済むよう身体のツボを選んでいます😊
◇天突
このツボは、呼吸器・気管支・肺を整えて働きをスムーズにする効果が期待できます👍
上ではなく、必ず下向きに押してください💡
デリケートなツボなので、温めながらゆ〜〜〜っくり押すのがオススメ👍
◇中府
リモートワーク・テレワークなどパソコン作業が続いたりして、
猫背＆巻き肩（胸を張る逆方向、肩が前方に巻くようになっている状態）になると……
肺の容積が小さくなり、呼吸が細く弱くなり、咳が出やすくなってしまいます💦
このツボは肩全面を緩めてくれるので、酸素を取り込みやすくなりますよぉ〜✨
ちなみに、酸素を取り込みやすくなると逆に感染しやすくなるのでは❓
というのは少し違っていて……
むしろ呼吸機能と肺の機能を高め、ウィルスに負けない抵抗力をつけることが大切✨
喘息にもよいツボです👍
◇だん中
東洋医学で気会とも呼び、気が集まる場所という意味があります✨
イライラや不安感のある時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にも効果的なツボですよぉ〜✨
◇孔最
肺の経脈に素早く働きかけるツボで、押してみて圧痛があるようなら、効果が期待できます✨
突然のくしゃみや、急に咳き込んだ時に良い即効性がありますよぉ〜❗
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
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◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
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となります。
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心身ともに癒やされますよ😊
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◆関連記事
ストレスや緊張で喉が詰まる？声が出ない？梅核気のツボと対策
今回の記事にも共通する、ノドのケア方法をご紹介しております。
ストレス続きで声が出にくい方は参考にされてください。
万能ヘッドマッサージで疲れやストレス・小顔や歪み・眼精疲労や寝不足ケア
クシロのヘッドマッサージについてのご紹介です✨
施術中に寝てしまうほどのリラックスで、リピーターさま続出です😊
新型コロナウイルスに対する取り組みと感染症対策のコツ
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いつもクシロ鍼灸整骨院をご利用頂き、誠にありがとうございます。
そしてこのたび、新型コロナウイルス感染症に罹患された方々に、心よりお見舞い申し上げます。
昨日夕方、政府より緊急事態宣言を発令するとの発表がありました。
大阪府も対象地域となっておりますが……
当院と致しましては皆様の疼痛施術やケガの対応を行うため、引き続き診療を行います。
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために、下記の取り組みを徹底しております。
◆マスクの着用
予防対策として、マスク着用をしております。
以前から時々マスクは着用しておりましたが、新型コロナウィルス流行後は徹底しております。
ご理解ください。
◆院内環境
院内・備品・ドアノブ・ベッド類の清掃・消毒を行っております。
また、空気加湿清浄機を常時稼働させ、適切な湿度を保つと共に、定期的な院内の換気も行っております。
◆アルコール消毒
スタッフの手洗い・手指アルコール消毒を行っております。
また、お客様用のご来院時・お帰りの際の手指アルコール消毒を設置しております。
◆使い捨て鍼
当院で使用する鍼は以前より使い捨てのディスポーザブル鍼となっており、お客様一人一人の施術毎で破棄しております。
ご安心ください。
◆予約時間の調整
当院は予約優先制ですので、事前にご予約をいただいている場合は、時間が重ならないように時間調整をしております。
飛び込みでも対応可能ですが、できればご来院前に一本お電話をいただけますとスムーズにご案内可能です。
◇
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、精進して参ります。
最近、腰痛など疼痛施術希望の方がちらほらいらっしゃいます。
また、学校や会社が休みになるから……と普段来れない方からのご予約も入っております。
ストレスは腰にくると言われております。
ツライ痛みがある方は、我慢しすぎずに施術にお越しくださいね。
しっかり換気・消毒して、明るい院内でお待ちしております。
◆感染症対策で大事なコツ
◇手洗い・手指の消毒・顔を触らない
新型コロナウィルスは感染力が強いと言われており、呼吸器分泌物（鼻水・ツバ・痰）に含まれるウィルスが多く、どこに付着しているかわかりません。
そのため、外部や外部から持ち込まれたものを触れた後に、顔を触らないように意識してください。
不要不急と言われても、仕事・買い物・それこそ当院など、外出することもあるかと思います。
そんな時はとにかく顔を触らないようにしましょう❗
顔を触る際はもちろん、普段から手洗いと手指の消毒を徹底し、帰宅後は手だけでなく顔も洗うようにしてください。
手袋や靴下はすぐ洗う、なども効果的かと思います🌟
◇適度な運動はしよう
外出自粛により、家に閉じこもり全く歩かないでいると、血流が悪くなり、腰痛など疼痛を起こしやすくなります。
動かない分代謝が落ちるので、冷えやすく、免疫力や抵抗力の低下も考えられます。
・運動すると食欲が増加し快便になり身体が元気になる
・運動すると呼吸器系統の働きがよくなり代謝が高まる
・運動すると血液循環がよくなり心臓への負担が減る
・運動すると骨が強くなり身体の動作がなめらかになる
など、適度な運動にはたくさんの健康効果が期待できます❗
ラジオ体操やヨガなどゆるい運動でも構いません❗
参考リンクを貼っておきますねぇ〜✨
・NHKラジオ体操YouTube
・NHKラジオ体操図解（印刷用）
・NHKみんなの体操YouTube
・NHKみんなの体操図解（印刷用）
また、あの昨年流行ったNHKみんなで筋肉体操での谷本道哉さんが、超ラジオ体操というのも行っています❗
動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。
運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう❗
・NHK超ラジオ体操YouTube
・NHK沼ハマ筋肉体操
運動が難しい方は、当院の自動筋トレマシンEMSもご活用ください。
腰痛や膝痛があっても、寝ているだけで筋肉を鍛えられますので、運動不足解消にはうってつけ✨
筋肉を鍛えて代謝をアップし、免疫力や抵抗力を養いましょう❗
外出が怖い方は無理をせず、上記の体操を試してみてくださいねぇ〜👍
◇水を飲もう
空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウィルスを防御する力が衰えてきます💦
腎臓系など特別な病気がなければ、1日最低1リットル、できれば2リットルほどの水分を摂るように意識しましょう。
氷水や冷蔵庫で冷やした水分は内臓に負担をかけてしまい、身体を冷やすので❌
糖分が含まれたジュースや、アルコール類も❌
できれば白湯や常温のお水がオススメです⭕
◇早寝早起きで朝日を浴びよう
太陽の光を浴びると、自律神経が整い、体内時計が正常に動くようになり、やる気が出てきます。
特に朝の太陽を浴びると、精神状態・睡眠を整える物質が作られ、心身の調子を整えてくれるんです❗
血圧が安定し、血の巡りも良くなりますよぉ〜✨
少し眠くても朝の光を浴びるのは健やかな生活をおくるためにとても重要なのです✨
また、太陽を浴びると、カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にするビタミンDが作られます。
布団や洗濯物を干すことでご存知かと思いますが、日光には抗菌効果もありますよね。
ですので、家にいても朝は窓を開けたりベランダや庭に出て、太陽を浴びましょう❗
◇湯船につかろう
日本人にとって入浴は健康づくりの基本中の基本❗
季節に関わらず、ぜひ湯船につかりましょう✨
春になってきたのに、ここ数日はちょっと冷えましたよねぇ〜💦
そうすると、冷えから血の巡りが悪くなり、筋肉も凝り固まってきます。
そこに新型コロナの影響からのストレスが重なると、感染以前に腰痛や肩こりなど、不調が出てきやすくなってしまいます💦
お風呂でのぼせやすいという方は、入浴時間が短くても構いません。
ぬるくても良いです。（冷えるほどぬるいのはいけませんが）
自分に合った温度や時間で、ゆったり過ごしてください🎵
塩やアロマが含まれた入浴剤を使うと、多少の殺菌効果も期待できますよぉ〜✨
ティートゥリーは新型インフルエンザに関して、ウィルスの殺菌には至らないものの、驚異的に増殖が抑えられる……
という研究結果もあるそうです❗（新型コロナウィルスへの効果に関しては名言されていません）
アロマテラピーがお好きな方は取り入れてみてくださいねぇ〜✨
新型インフルエンザにも効果的～ティートゥリー | 日本看護学校協議会共済会
◇
早く事態が収束しますように。
そして皆さまが変わらず健やかな生活をおくれますように。
ツライ痛みやストレスを抱えておられる方、いつでもクシロにお越しください。
いつでもしっかり対応させていただきます😊
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