こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

今回は記事の前に、大切なお知らせが2点ございます❗

マスク入荷いたしましたぁ〜✨
必要な方には1名につき3枚差し上げます😊

そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊

みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇

◇

長期の外出自粛・休業・テレワーク化により、外を出歩く機会が激減している方も多いと思いますが……
歩かなくなると、心身には様々な悪影響が出てきます💦

そのうちの一つが便秘😨

暴飲暴食や精神的ストレスからくる便秘と、疲れすぎていたり加齢などの衰えからくる便秘。
それぞれの原因によって、対処法も変わってきます💦

今回はそんな原因別便秘の対処法について書いてみまぁす✨


◆ツラい便秘の原因は❓

◇便がかたく乾燥している
◇尿の色が濃い
◇口が乾いて口臭がある
◇お腹が張る（膨満感）

→熱のせいで「水」が足りないタイプ❗

◇ストレス・イライラがある
◇お腹が張る（膨満感）
◇げっぷやおならが出る
◇便秘だけでなく下痢もある

→「気」が滞るストレスタイプ❗

◇便がかたく乾燥している
◇白髪が多く髪にツヤがない
◇動機やめまいがある
◇月経の量が少なめ

→「血・水」が足りないタイプ❗

◇排便後に疲れる
◇汗っかきで汗が引かない
◇痔がある
◇熱しやすく冷えやすい

→「気」が足りないタイプ❗


◆熱のせいで水が足りないタイプ

このタイプの方は、辛いもの・脂っこいもの・アルコールなど熱を発生させるものを摂り過ぎて、胃腸の水分量が失われて便秘になっているかも💦
胃腸の熱を冷まし、腸内に十分な水分を取り戻しましょう〜✨

まず食べるものは上記の3種類を避け、食事の量を少し抑えめにしてください💦
そして、熱を取りつつ便通を促すバナナ・こんにゃく・いちじくなどがオススメです💡


◆気が滞るストレスタイプ

精神的なストレスは東洋医学的に胃腸の動きを悪くさせてしまいます😣
このタイプは環境変化に弱いので、今の自粛ムードは影響を受けやすいかもしれませんね💦

ストレス解消しなくちゃ❗と難しく考える必要はありません💡
まずは少しでも自分の時間を確保し、お風呂でもお茶でも良いので、気を休められる場所を作りましょう✨

運動不足の方は、適度な運動やウォーキングを心がけましょう🚶
このご時世、外出する気が起きない方は、簡単なストレッチや体操でも構いません🧘
クシロでもストレッチや自律神経を整える施術をしておりますよぉ〜😊


◆血・水が足りないタイプ

このタイプの方は女性や高齢者に多くみられます👀
前にも触れましたが、女性は月経・妊娠・出産・授乳によって血が大量に失われるため、男性よりも血が不足しがちなんですねぇ〜💦
特に食生活に偏りがある方や、同じものばかり繰り返して食べる傾向のある方は……
血の元になる栄養が取れず、血が足りなくなってしまいます😣

体内の血が足りなくなると、腸の潤いも足りなくなり、便意があっても排出しづらくなります💦
まずは食生活をしっかり見直して、血になる食材を中心に、栄養が偏らないよう、さまざまな食材を少しづつ摂りましょう〜💡


◆気が足りないタイプ

胃腸は冷えに弱い臓器です💦
冷え・過労・加齢などにより、胃腸を正常に動かすエネルギーが不足すると、胃腸の働きが弱くなって便が出にくくなります💦
まずは身体を冷やさないようにして、防寒・保温を心がけましょう✨

夜は特に冷えるので、湯船に浸かったり、湯たんぽを用意したり、レッグウォーマーや腹巻きを使って過ごしましょう😊
そして、身体を温める鶏肉・ニラ・酒かす・シナモン、便通をよくするサツマイモ・きのこなどを摂るといいでしょう💡
冷たいものや生ものは控えて、便秘に良いとされるバナナも身体を冷やしてしまうので控えましょう💦


◆ツラい便秘やお腹の張りに効くツボ




◇中脘
胃の働きを高めるツボで、便秘以外にも胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍

◇水分
腸に働きかけて、余分な身体の水分を分けて外へ排出してくれるツボです💡
冷たいものやビールを飲みすぎて、お腹がチャポチャポしている時や、尿が出にくい時にオススメ🌟
便秘解消のほか、軟便や下痢の時にも良いツボです🌟

◇章門
胃や肝臓の働きを助けるツボです✨
消化不良や吐き気、特にお腹の膨満感・ガスによる張りを和らげてくれます💡

◇天枢
おへその近くにあり、胃腸の機能を調節する重要なツボです💡
便秘でお腹がぽっこり張っていたり、ゴロゴロ鳴ったり、吐き気やゲップが出る時にもオススメ🌟
腸の働きを改善し、消化を助けてくれる効果がありまぁす🌟
慢性疲労や婦人科的な症状にも効果が期待できますよぉ〜🌟

◇

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟


◆自粛やテレワークでお疲れの方に……

自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦

そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。

という思いから、期間限定コースを作りました。

◇自粛・テレワーク疲労回復コース

全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ

5月9日まで限定
6,000円→3,980円

となります。

全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊





当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために……

マスクの着用、院内と備品類清掃・消毒、換気、手指アルコール消毒、使い捨て鍼、予約時間の調整など、感染症対策のための衛生管理を行っております。

より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。

大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートしてまいります。


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クシロの衛生管理についてお知らせしております。
また、感染症対策や自粛生活のコツなどもお届けしております。

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クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗





※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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