お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
年内は30日（月）午前まで対応可能です❗
年末年始は混み合いますので、お早めにご予約くださいねぇ〜😄
年末といえば、大掃除❗🧹🧽
いまも掃除の合間にブログを読まれている方もいらっしゃるのでは❓🤭
高い戸袋の荷物を上げ下ろししたり、重い荷物を運んだり……
高いところや低いところの拭き掃除など、筋肉への負担は増大⚡
この時期はツライ足腰の筋肉痛やぎっくり腰で駆け込まれる方も多くみられます💦
今回は足腰の筋肉痛や腰痛についてお届けしまぁす😉
◆筋肉痛とは❓
筋肉痛とは、筋肉の使いすぎによって起こる痛みです💡
ですが、筋肉痛のメカニズムは、実は医学的にハッキリと解明されていないのです😲
以前は、運動した際にに生じる疲労物質・乳酸の蓄積が原因だとする説が有力でしたが……
現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっているんですねぇ〜💡
また、脱水状態も、血液の循環が悪くなり、酸素不足や組織による刺激も筋繊維を傷付ける原因になります⚡
筋肉痛には、運動して数時間から数日経った後に痛みを感じるタイプと、長時間同じ姿勢を続けてた後にすぐなるタイプがあります⚡
◆急に大掃除をすると筋肉痛になるけど❓
筋肉痛は、筋肉に負荷がかかって筋繊維が損傷することで起こりますが……
筋繊維は、筋肉を使わなければどんどん細くなり、少しの負荷でも損傷しやすくなります😣💦
また、普段筋肉をあまり使っていないと、毛細血管が十分に巡らされておらず……
急激にその筋肉を動かしても、損傷した筋線維に血液成分が集まるまで時間がかかり、さらに痛むまでも時間がかかると考えられています💡
ですので、日頃運動をしない人がスポーツや大掃除をすると、筋肉痛が起こってしまうと言えますし……
日頃からよく筋肉を使っている人は、筋繊維が太く、また筋線維を痛めても修復がすぐに進むので筋肉痛が起こりにくいかもしれません✨
筋トレに凝っている人が、わざと筋肉痛が起こるまで鍛えるのは、筋繊維を傷付けて太くすることを狙っているんですねぇ👀
◆筋肉痛になりやすい動きとは❓
動物が身体を動かす際は、筋肉を収縮させますが……
その中でも重い荷物を下ろしたり階段を下りるなどの伸張性運動は、筋肉痛になりやすいと言われています⚡
筋肉が伸びた状態で動くと、筋繊維への負荷がより大きくなるため、筋肉へのダメージが大きいのです😲
伸張性運動は下半身を使う動きが多いので、年末の大掃除は足腰の筋肉痛になりやすいんですねぇ💦
重いものを下ろす時は、ゆっくりとした動作を心がけましょう💡
掃除をする際も、届かないからと無理に身体を伸ばしすぎず、余裕をもった姿勢で行いたいものですねぇ💡
◆足腰の筋肉痛、予防と対策
◇ストレッチで筋肉をほぐす
筋肉痛はもちろんケガの予防のためにも、運動や大掃除の前後にはストレッチをしましょう💡
筋肉が緊張して固くなると血流も悪くなり、回復が遅れてしまいます💦
ストレッチで筋肉をゆるめて血流を良くすると、早い回復が期待できます💡
この際に無理に伸ばしてしまうと、余計に痛めてしまうので、ゆっ〜〜〜くり伸ばして気持ちいい所で止めましょう❗😉
◇冷やすの❓温めるの❓
運動や大掃除の直後で筋肉が痛み熱を持っている急性の時は、冷やしてください❗
痛みを伝える神経の伝達速度を抑え、筋肉の炎症を抑える効果もあります💡
1回あたり10～20分を1セットとして数回行ってください。
ただし、痛みが出てから3日目までにしてください❗
じゃあお風呂は入らない方がいいの❓
急性症状が出た日は控えた方が無難ですが、入れそうならぬるま湯にゆっくり浸かってください🌟
全身を温めて血流が良くなると、血液が筋肉の回復に必要な酸素や栄養分を運んでくれ、新陳代謝も促進されて早い回復が期待できます💡
お風呂に入った直後に熱を持って痛む場合は、その部位のみ1セットだけ冷やしてください🌟
冷やすか温めるか迷った場合は、私まで聞いてくださいね👍
◇掃除をしながら水分をとる
バタバタと一生懸命掃除をしていると、ついつい水分補給を忘れてしまいがちですが……
血流が悪くなると回復が遅くなるため、ドロドロ血にならないよう、水分はしっかり摂っておきましょう💡
◇しんどい掃除は後回し❗
体育の授業や部活では、最初柔軟体操やジョギングから始めて、運動に入っていったと思いますが……
軽い負荷からだんだん強い負荷へと変えていくことで、徐々に筋肉を慣らした方が、筋肉痛が起こりにくいです🌟
ついつい身体の負担になるようなしんどい掃除は先に済ませてしまおう❗
と考えてしまいますが（笑）
身体のためには、簡単なものから少しづつしんどい掃除へと移行していきましょう〜💡
◇普段から運動習慣を❗そして大掃除は計画的に
日頃からよく筋肉を使っている人は、筋繊維が太く、また筋線維を痛めても修復がすぐに進むので筋肉痛が起こりにくい……
と書きましたが⤴
簡単なウォーキング・ストレッチ・筋トレからで良いので、普段から筋肉を動かす習慣を身につけましょう✨
そして大掃除は1日2日で一気に終わらせようとせずに……
11月位から毎週土曜日は運動、日曜日は掃除などと決めて、少しづつ行うようにしましょう💡
何事も突然一気に行うと、心身の負担が大きくなってしまいますよぉ〜💦
◆足腰の筋肉痛に効くツボ
◇陽陵泉
筋肉のひきつりに関して有効なツボで、腰痛や坐骨神経痛にも効果的💡
足がつったりこむら返りなど、筋がおかしいな❓という時にも良いですよぉ〜✨
また、過敏性大腸炎・下痢・便秘など腸の症状や、逆子灸に使うこともあります🔥
◇陰陵泉
水分代謝を促してくれるので、足腰のむくみがツライ時におすすめ💡
膝痛いや膝の水がたまった時にも効果的なツボです✨
また、過敏性大腸炎・下痢・便秘など腸の症状や、生理痛などに使うこともあります🔥
◇足三里
松尾芭蕉が「足三里にお灸をすえられない供とは旅をするな」と言ったほど、足の疲れには有名なツボ💡
このブログでもよく登場しているツボの王様で、足の不調はもちろん、筋肉や神経系統の痛み、コリまで効く万能のツボ✨
足腰が疲れたら、このツボを押しておくと疲労回復にもなりますよぉ〜😊
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
分からないことがあれば、お気軽にお尋ねくださいねぇ〜😊
◆腰痛・膝痛にお悩みの方にはクシロの改善施術
足腰の筋肉痛に留まらず、痛みが続く方には……
筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセや生活改善の「アドバイス」
そして上記の寝たままで運動療法が叶う「業務用EMS」
この複合的なケアで頑固な身体の不調を根本から改善❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
こちらは腰痛や坐骨神経痛改善施術ですが、膝痛の方にも対応可能です❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍
◆筋肉痛予防にはEMSで寝たまま筋トレ
筋肉痛予防にはやはり筋トレ❗でも……
体を動かしたり運動するのは苦手😓
スポーツジムは面倒で続かない😅
ケガをするのが怖い・ケガをしている⚡
腰痛や膝痛がひどく運動ができない⚡
そんな方には寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000円（二回目以降 3,000円）
EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は肩こりで、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
◆家でのケアにO2 KRAFTオイル
O2 KRAFTは100％有機栽培のピーナッツオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
激しい運動、不自然な姿勢による長時間の家事や仕事、運動不足、過労・睡眠不足、精神的ストレスなどにより、疲労物質（乳酸）が発生します💦
身体に溜まった乳酸を分解するためには、大量の酸素が必要❗
酸素オイルにより、体内に酸素を十分に補給することで、疲労物質である乳酸を分解❗
炎症物質に働きかけ、痛みの元をブロックするため、高い消炎効果があります🌟
O2 KRAFT マッサージオイル
30ml 3,630円
100ml 8,250円
腰痛の場合3～4プッシュ、膝痛や足のむくみには両足で3～4プッシュが効果的な量の目安です。
手のひらにとって、べた付きがなくなるくらいまでよくすり込みます。
普通のオイルの場合はベタベタしてしまい、ふき取りが必要ですが、こちらのオイルはすぐ馴染むので、ふき取りは不要です。
マッサージの方法は当院でお知らせいたしますよぉ〜🎵
腰痛や膝痛にお悩みの方、早め早めの対処が肝心です💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
そして皆さま、よいお年をお迎えくださいねぇ〜😊
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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しんきゅうコンパス
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クシロ鍼灸整骨院6周年記念キャンペーン❗
12月23日（月）まで🎉
この機会にぜひご利用くださいね♫
◆冬の乾燥肌を潤すオイル美容♨
クシロでは例年、秋から年始に掛けて乾燥肌に悩まれる方が増えてきます💦
空気が乾燥する季節って春や秋のイメージがあるかもしれませんが、実際はどうなのでしょうかぁ❓
◇東京地方の乾燥注意報発表日数
2019年1月：24回
2019年2月：13回
2019年3月：13回
2019年4月：14回
2019年5月：7回
2019年11月：1回
2018年12月：5回
気象庁天気相談所調べ
となっており、1月がダントツで乾燥するんですねぇ〜😭
冬は暖房を使用するので、特に空気が乾燥しやすいんです💦
◇乾燥が酷くシワが目立ってしまう
◇化粧ノリが悪く肌が汚く見える
◇粉吹き肌になり刺激に敏感になる
◇乳液だと乾燥肌に追いつかない
◇クリームはこってりしていて苦手
◇パックやマスクをする時間がない
◇出産や加齢で乾燥が酷くなった
そんな方には、ぜひオイル美容を試していただきたいです♫
◆お肌の乾燥の仕組み💡
お肌の潤いを保つためには水分が不可欠ですが……
乾燥を防ごうとたっぷりの化粧水を塗るだけだと、水分がどんどん蒸発して、逆に乾燥してしまうのです😳
肌の表面にのせた水分は、気温や体温によってすぐに蒸発しますが……
その際に、肌の角質層内の水分まで持って行ってしまうのです😭
これが夏の時期なら、すぐに皮脂腺から油分が出て皮脂膜を形成し、水分の蒸発を防いでくれます💡
しかし、秋から冬に向かうにつれて、油分（皮脂）が出てくるまでの時間が長く掛かるようになり……
肌表面から水分が蒸発しやすい状態になっていきます😭
するとどんどん乾燥してカサカサ肌に😵🌀
乾燥が進むと肌のバリア機能も弱まり、敏感肌へと変化していきます😵⚡
また、乾燥からシワ・たるみ・クスミも起こってきます😵⚡
エアコンの効いた屋内（特にショッピングモールなど）に長時間居たり……
睡眠不足・運動不足・加齢によっても皮脂腺の動きは鈍り、皮脂の分泌量が下がりがち⤵
そこに年末年始で忙しくバタバタしてケアを簡素化していると、あっという間にカサカサ肌に😵💦
そんな時にこそ、オイルを使ったスキンケアが手軽で優秀なのです〜✨👀
◆オイル美容とは❓他のスキンケアとの違い
冬の乾燥肌ケアのポイントは……
肌の水分保持力を高める化粧水や美容液
＋
水分の蒸発を防ぐ皮脂膜をサポートする油分
この組み合わせが重要💡
では、オイルとその他のスキンケアの違いを見ていきましょう👀
◇化粧水
化粧水は、角質組織に水分を与えて保湿し、お肌をなめらかに整えます✨
お肌が柔軟になると、後からつける美容液がグッと浸透しやすくなります✨
成分は、肌の水分保持力を高めるヒアルロン酸やコラーゲンが配合されたものがオススメ🌟
◇乳液
化粧水で与えた水分を角質層に閉じ込めるために使います、が……
乳液をつけるとニキビになるから❌
乳液は荒れやすいから苦手❌
という方がいらっしゃいます😵
ベタつくから苦手以前に、肌荒れを起こすという原因で乳液を避ける方は意外と多いのです💦
乳液の成分は、化粧水に少量の油分を乳化剤で混ぜ込んだ構成です。
そして水分と油分では、実は水分の方が強い刺激を持ったものが多いです💦
刺激の強い水分を乳化剤で浸透良くしているので、荒れてしまう……という一説もあります😲
◇クリーム
皮脂膜の代わりになり、水分蒸発を防いでくれます💡
また異物を肌の奥まで通さないバリア機能で、外部から敏感肌を守ってくれます💡
ただ浸透せず皮膜感が強いので、刺激になったり、質感が気に入らない場合もあります😵
また、その後の化粧下地やファンデーションとの相性が悪いと、ボロボロに崩れてしまうことも💦
◇オイル
オイルはギトギトとして肌になじまず、スキンケアやファンデーションまで弾いてしまうイメージがあるかもしれませんが……
肌の表面は、レンガのように並ぶ角質組織と、その組織同士をくっつける脂質とで構成されています💡
組織間の脂質は油溶性なので、実はオイルがよくなじむのです✨😄
ということは……
オイルで水分を吸収する準備を整えてから、化粧水をつけると、驚くほどぐんぐんと浸透させてくれるんですよぉ〜❗✨
オイルはクリームのように油の膜でフタをするのでなく、肌内部に入り込んで水分を蓄える力をアップさせてくれるのです✨
30代を過ぎたり出産を経験した後は、サラリとした質感ばかり求めていると、少しづつ肌の乾燥が進むことも……💦
今ある化粧品を全部変える必要はないので、乾燥する冬から少しずつオイルを試してみてはいかがでしょうかぁ〜❓
◆クシロ一押しの美容オイル
🌟🌟 MIREY 🌟🌟
このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです😊
アルガンオイルはオレイン酸・リノール酸・ステロールなど美容成分が豊富で、酸化抑制（老化防止）作用があると言われるビタミンEを多く含んでいます💡
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟
更にドイツ・ビアノバ社が、上質な植物性オイルの10倍もの酸素を含有できる技術を開発❗
アルガンオイルの天然美肌成分と酸素との相乗効果で、シワ・たるみ・乾燥・くすみに働きかけます👍
◇酸素がターンオーバーを活性化・正常化して、健康な美肌に導く
◇お肌のエネルギー物質（ATP）を作り、美容成分吸収力アップ⤴
◇内側からもっちり潤って、柔らかく滑らかな肌ざわりに導く
◇お肌のバリア機能を高めて、外部ダメージや水分の蒸発を防ぐ
◇炎症を抑えて、お肌の産生と修復を助ける
◇アンチエイジング効果で、小ジワ・たるみ・くすみを防ぐ
◇瞬時に上質なハリツヤと透明感が出て化粧ノリが良くなる
など、お肌に嬉しい効果がたっぷりなんですねぇ〜✨
講談社の女性誌「with」のホームページでも紹介されていますよぉ〜✨
なんと小顔になる❗という感想も✨😊
手放せない♡小顔になるオイル - with online - 講談社公式
🌟🌟 MIREY 🌟🌟
20ml 7,700円（税込）
クシロのキャンペーン等でお試しボトルをお渡しする場合もございます💡
気になる方はクシロのLINEでキャンペーンをチェックしてみてくださいねぇ〜👍
また、MIREY リポーションエッセンスという化粧水も取り寄せ可能💡
3種類のヒアルロン酸と10種類のコラーゲン生成の素になるアミノ酸など美容成分を惜しみなく配合✨
50ml 5,500円（税込）ですので、気になる方はお声がけくださいねぇ〜👍
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更にクシロ自慢の痛くない美容鍼コースを併用していただくと……
乾燥しらずの「昨年より昨日より綺麗な私」が実現します✨😊
◇ベーシックコース（美容鍼＋ヘッドマッサージ）/ 40分
初回お試し 2,500円（二回目以降 5,000円）
クシロの痛くない美容鍼と、頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットしたコースです👍
美容鍼はお肌の内側からコラーゲンやエラスチンなどの生成を促すため、肌をみずみずしく潤してハリと弾力を作り出し、肌組織やキメも改善されます✨
化粧をお取りいただける場合は、業務用スチームをじっくりとあてながら施術をいたします💨
スチームにより、肌の潤いが増すだけでなく、美容鍼の血行促進効果が更に活発になります✨
乾燥対策、肌色改善、肌の質感が柔かくモチモチに、角質の生まれ変わりも促進します👍
◇
クリームで外側を保護するだけでなく……
質の良い高機能美容オイルで角質層から潤す✨
更に美容鍼で身体の中から乾きにくいお肌作りを✨
健康的な美しさを目指していきましょう〜💡😄
初回お試し大歓迎です👍
年末年始の診療のお知らせも出しておりますので、ご予約はお早めにどうぞ😊
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12月30日（月）午前のみ診療
12月31日（火）休診
1月1日（水）休診
1月2日（木）休診
1月3日（金）休診
1月4日（土）午前のみ診療
1月5日（日）休診
1月6日（月）通常通り診療
とさせていただきます〜✨☀️✨
年末年始は例年ぎっくり腰や腰痛、交通事故施術の方が急増しますので、ご予約はお早めがオススメです✨
また、お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、普段なかなかお忙しくて来れない方、この機会に是非お待ちしております😆😆✌️
各コース初回に限り半額でご提供しております😆
身体やお肌のメンテナンスをして、すっきり新年を迎えましょう✨🎍
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◆年末に交通事故が多い❓
交通事故の集計・分析を行っている公益財団法人交通事故総合分析センター（ITARDA）の交通事故統計年報と警察庁の統計によると……
平成29年12月は交通事故発生件数が約45,000件と1年間で最多となっています。
この傾向は平成27年や28年にも見られ……
交通事故が1番多い月は12月だといえます😨
12月は「師走」とも呼ばれ、普段はどっしりと構えている師匠ですら走り回るほど忙しい、と言われます。
年末に掛けては学校行事やクリスマス、会社の忘年会や仕事納め、お正月の準備などでバタバタ💦
仕事からプライベートまであらゆるイベントが詰まっており、普段の月より時間に追われて焦って行動することが多いと思います💦
また、12月は日照時間が最も短く、交通事故の発生が多い夜間の時間が長くなることも要因のひとつといえるでしょう。
スタッドレスタイヤへの準備をする前に、思わぬ降雪や凍結によって事故に繋がることもあるかと思います。
クシロでも毎年、12月から春前までは、交通事故でお悩みの方の駆け込みが急増します。
◇頭・首・肩のまわりが重だるい・痺れや痛みがある方
◇事故直後は何ともなかったのに最近つらくなってきた方
◇レントゲンやMRIでは異常がないのに調子が悪い方
◇めまい・吐き気・頭痛・耳鳴りに悩まされている方
◇集中力が欠けたり不眠など日常生活に支障が出てきた方
◇雨の時や湿度が高い時に痛みや違和感が出てくる方
◇その他交通事故が原因の様々な症状でお悩みの方
◇他院に通っているが経過が思わしくない方
◇はじめての事でどうしたらよいか不安な方
など、クシロでは常時交通事故に遭われてお困りの方の施術やご相談に応じております。
交通事故の場合、日常生活では傷めないような部位へダメージを受けることが多く、回復するまで長引く傾向があります。
痛みが少ないから。軽いケガだから。
と放っておくと、後から痛みや痺れなどの症状が出てくることが圧倒的に多いです。
ひどい場合は後遺症が残ったり、身体の歪みから慢性的な頭痛・肩こり・腰痛などへと発展する場合もあります。
また、症状が遅れて出てきた場合、事故によって出た症状なのか❓事故との因果関係を立証しにくくなります。
交通事故に遭われた場合は出来るだけ早期の対応や施術が重要です。
大丈夫だ❗と思っても、すぐにしっかりと検査と適切な施術を受けておきましょう。
◆施術に掛かるお金
当院の交通事故の施術には、自賠責保険が使えます。
患者さまが施術費や診断書料を負担することは一切ございません。
相手方の過失割合が少しでもあれば、自賠責保険の適用が可能なのです。
示談前であれば、施術に掛かるお金は保険会社から支払われますので、患者さまの自己負担金は0円となります。
また、同乗者の方にも自賠責保険は適用されます。
同乗者が運転者の家族等でない場合は「対人賠償保険」も適用されます。
当院では交通事故に強い弁護士と提携しております。
面倒な保険請求の事務手続きも安心してお任せください。
示談のご相談・施術の打ち切りのお悩み・慰謝料・後遺症認定など、交通事故にまつわる様々なお困りごとにも、しっかり丁寧に対応させていただきます。
また、現在整形外科や他の整骨院等に通われている方でも、クシロへの転院や両方への通院が可能です。
整形外科や他の整骨院等で改善がみられない方や施術に満足できていない方も、お気軽にご相談ください。
◆交通事故によるむち打ちについて
交通事故によるケガで多いのが、追突事故による首の捻挫、むちうち症（外傷性頚部症候群・頸椎捻挫）です。
強い衝撃を受けた時に、ちょうど鞭がしなるように首だけが動くので、むち打ちと呼ばれています。
頭部から背骨には、人の身体にとって大切な神経の束が走っており、むち打ちでは首周辺だけでなくこの神経が傷付くこともあります。
症状としては……
◇首や肩の痛み
◇首が回せなくなる
◇首や肩の痺れ
◇筋肉痛
などの身体的な症状と……
◇めまい
◇吐き気
◇耳鳴り
◇全身倦怠感
◇不眠
などの自律神経の症状がみられます。
クシロでは、痛みや症状が出ている部位だけでなく、全身を様々な動きや角度からチェックします。
そして身体に語りかけながら、じっくり自律神経のバランスを整えたり、痛みを緩和する施術を行います。
全ての患者様を院長である私が責任をもって対応いたしますので、後遺症にお悩みに方も諦めずに一度お問い合わせくださいね。
◆交通事故から施術の流れ
1. 当院にお電話もしくは直接ご来院ください
交通事故に遭ってしまったら、まずは当院にお電話いただくか、もしくは直接ご来院ください。
院長が親切丁寧に対応いたします。
事故直後の場合は、相手の連絡先と保険会社の情報をご提示いただき、警察への事故届、病院での診断を受けてください。
その後、私どもが保険会社との間に入り、施術対応する旨を伝え、承諾を得ます。
◇お取扱いの保険会社のご連絡先（ご担当者名）
◇整形外科など病院を受診された方は診断名（お持ちであれば「診断書」のコピー）
をお知らせください。
2. 問診・触診にてお身体の状態をチェック
問診では下記についてお伺いいたします。
◇事故が発生した日時、状況
◇（病院で医師の診断を受けた場合）ケガの診断内容
◇ケガの症状
◇お取扱い保険会社の確認
そして現在の身体の状態やケガの症状を確認していきます。
痛みや腫れ・機能障害があるかなどを、いくつかの検査やテストで詳細に調べた後、施術計画を考えます。
特に交通事故はあとから痛みが出ることもあるので、しっかりとした問診・チェックをしていきます。
3. 施術の開始
手技マッサージ・電気・ストレッチ・冷温法・テーピングなど、その時の症状に合わせて適宜組み合わせていきます。
身体への負担を考慮し、強い痛みや圧力を伴うような施術はいたしませんので、ご安心ください。
また、日常生活での注意点や、おうちで痛みをを緩和する方法やストレッチ、リハビリ等の指導もさせていただきます。
4. 施術の終了
症状の改善が確認できれば、施術完了です。
症状により個人差はありますが、施術期間は3〜6ヶ月程度です。
患者様の負担金はありません。一部例外もございますが、ご心配な方はお気軽にお尋ねください。
完了後、保険会社に施術が完了した旨を報告し、その他の費用を計算してもらいましょう。
明細の入った示談内容書を確認し、内容に納得すればサインをして完了となります。
◇
当院は健康から美容まで、ご年配の方からお子さままで、老若男女問わずさまざまな方が通ってこられております。
北野田の皆さまの掛かりつけ院として、交通事故でお困りの際はお気軽にご相談ください。
患者さまの立場にたって、事故での痛みや不安などを真摯に対処させていただきます。
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12月16日（月）〜12月23日（月）
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★
寒くなってくると悩ましいトイレ問題💦
頻尿が気になってきますよねぇ〜💡
◇車で旅行に行くと何度もPAに停まらないと心配🚗
◇お手洗いに行きたくて朝早く目が覚めてしまう💦
◇バタバタ忙しくてお手洗いを我慢するとすぐ頻尿に😨
◇出ないのに何度もお手洗いに行ってしまう😞
◇出産後尿もれや頻尿になることが増えた😣
などなど……
今回はそんなおしっこの話を書きたいと思いまぁす💡
◆1日の排尿回数は何回が適切❓
1日の尿量は1,000〜1,500ml程度。
1回の尿量は200〜400ml程度。
1日の昼間の排尿回数は4〜7回程度。
1日の夜間の排尿回数は0〜1回程度。
とすると……
通常の量で5〜7回が適切な回数と言われています💡
10回以上は頻尿となり、注意が必要です❗
◆頻尿になる原因と対策
◇水分の摂り過ぎ
今年結婚されたエグザイルのアキラさんの奥様、台湾のモデル・女優のリン・チーリンさんが、美容法として1日5Lものお水を飲むと言っておられたのですが……
これは普通の人が真似してはいけません〜❗
明らかに飲みすぎです💦
正常な腎機能を持っている人が水分を摂りすぎたら、尿量が増えてトイレ回数が多くなるのは当然で、その分腎臓にも負担を掛けてしまいます💦
水分が少なすぎても良くないですが、多いから良いというものでもないのです❗
適切な量は1度に200ml位までの水分を7〜10回程度に分けて飲むこと💡
そして冷えは厳禁❗
冷たすぎず熱すぎないお白湯が良いですねぇ〜💡
コンビニでも常温のお水やお茶を扱う所が増えてきていますよぉ〜🌟
◇糖尿病や腎機能の低下
初期の糖尿病では、喉の渇きから水分を多く摂るので、尿量が増えて頻尿に繋がる場合があります💦
また、加齢などの原因によって腎臓機能が低下すると、夜間の頻尿が起こる場合があります💦
その他にも、頻尿には腎臓・膀胱・前立腺やそれ以上の大きな病気が隠れていることもあります😨
あまりにもおかしいと思った場合は、適切な医療機関で検査しましょう❗
◇ホルモンの問題
加齢などの原因によって、夜間の排尿を調整する抗利尿ホルモンの分泌が減り、夜間にトイレの回数が増える場合があります💦
もう年だから……と放置せず、生活リズムを整えたり、睡眠環境を良くするよう心掛けてみましょう🌟
◇精神的な問題
仕事や家事などでバタバタが続いたり、なかなかお手洗いに行けない環境が続くと、かえって何回もトイレに行きたくなります😣
そうすると、膀胱に尿が少し溜まっただけでお手洗いに行きたくなり、それがクセになってしまうことがあります💦
お手洗いに行く間隔に気をつけて、おしっこがしっかり貯まってから行く訓練をすると、徐々に良くなりますよぉ〜✨
◆頻尿に効果的な食べ物
頻尿の改善には、腎機能や膀胱の筋肉を強化する作用のある食べ物を摂るのが有効です✨
◇クルミ
クルミは、良質なタンパク質やビタミンを含んでおり、老化防止にも効果的💡
また腎機能を高めてくれ、頻尿の改善に有効ですよぉ〜✨
◇山芋
山芋は、腎機能などを高めるムチンや、強壮効果のあるアミノ酸のアルギニンを含んでおり、こちらも老化防止に💡
また、頻尿を引き起こす糖尿病予防にも一役買いますよ〜🌟
◇ギンナン
腎臓に働きかけたり、膀胱の筋肉を強化することなどから、頻尿を改善に導きます💡
ただし、食べ過ぎると中毒を起こすので、1日5〜6個程度で少しづつ食べましょう🌟
◆骨盤底筋を鍛えて頻尿予防❗
自律神経やホルモンに作用する鍼灸も頻尿には効果があるのですが……
膀胱の筋肉を鍛えて、身体の根本から頻尿を改善してみませんかぁ❓
骨盤底筋とは、骨盤の底で膀胱・子宮・直腸などが下がらないように骨盤を支えている筋肉です💡
この筋肉が弱ると、尿道がゆるんで頻尿や尿もれの原因に……
骨盤底筋は、加齢のほか、出産でも弱くなることがあります💦
骨盤底筋は腹筋と同じく、鍛えることで強くなります❗
1. 足を肩幅くらいに開き、膝は立てて、仰向けに寝ましょう。
2. 身体の力を抜き、尿道から肛門の辺りを引き締めるイメージで、息を吐きながらゆっくり上に上げていきましょう。
3. 胸から膝まで一直線になったら、そのまま3秒間静止。
4. 息を吸いながらゆっくりと下ろしていきましょう。
ポイントは全ての動作を「呼吸をしながら」「ゆっくり行う」ことです💡
これを5〜10セット、腰痛にならない程度に行いましょう💡
◆腰痛がある方はクシロのEMSが安心❗
腰を持ち上げる動作は腰痛が心配💦
体を動かしたり運動するのは苦手😓
うっかり忘れたり面倒で続かない😅
肩や膝に負担が掛かる動作はツライ⚡
そんな方には……
寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000円（二回目以降 3,000円）
EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
腰や膝を痛めている方でも、身体を動かすことなく安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗
骨盤底筋は足の付け根からお尻部分ですが…
お腹周りへのEMSでも頻尿改善例あり❗
身体の中から鍛えれば薬ナシで健康へ❗
詳しくはブログのEMS紹介記事やEMSのページをご覧ください😊
◇
当院にはしつこい頻尿や膀胱炎にお悩みの方も多くいらっしゃいますよ❗
恥ずかしがらず言いづらい身体の不調もおっしゃってくださいねぇ〜🌟
病院に行くほどではないけど困っている……
そんな健康から美容までの皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
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クシロ鍼灸整骨院
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