クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2024-09-25 15:01:00
石原さとみも使ってる?NHKで紹介されたリフトアップのツボ③

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

以前、NHK「あしたが変わるトリセツショー」ツボのパワーを大解明スペシャルが放映されていました📺
こちらでは、肩こり・腰痛・疲労改善・美容のツボが紹介されてましたよ〜😊

あの美人女優・石原さとみさんも出演されてたんです✨
この番組について3回目の記事になります✨

・ツボとは?
・ツボの招待とは?
・ツボは「脳の勘違い」から生まれる?
・ツボはなぜ効くのか?
・腰痛と肩こりのツボ

については1回目の記事をご覧ください👀

石原さとみも使ってる?NHKで紹介された腰痛と肩こりのツボ①
石原さとみも使ってる?NHKで紹介された腰痛と肩こりのツボ②



◆リフトアップのツボ3選❗

過去の投稿とかぶる部分もありますが、今回は番組で出てきたリフトアップのツボを紹介いたします👍

◇翳風
あごやフェイスラインのたるみ・むくみ・くすみが気になる時はこのツボ✨
耳のリンパ節に近く、刺激をすることでお顔にたまった老廃物の排出が促進されますよぉ〜✨
また、首のコリや緊張を改善へ導いたり、めまい・耳・喉の不調を緩和したり、しゃっくりを止める効果も期待できます👍

◇肺
肺という名前ですが、耳の穴の外側の凹みにあります。
眼精疲労など目の疲れ、頭痛、吐き気、肩こりに効果が期待できるツボです💡
血行が良くなるため、冷え性で顔色が悪い方やクマ・シミがある方、老廃物がたまりがちな方にもおすすめ✨️

◇神門
手首にも同じ名前のツボがあり、以前ご紹介したことがありますが、こちらは耳のツボです。
耳の上の方にあるY字形の凹みの間にあります。
身体が緊張したりカーっとあつくなったりイライラする自律神経の興奮を落ち着けてくれます👀
神経の興奮状態が続くと、筋肉がこりやすくなり、血圧が上がったり、眠れないまたは寝ても疲れが取れない状態になるため、このツボは重宝します🌟
血行が良くなり顔色も明るくなりますよ😊



ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
体格や筋肉のつき方によってもちょっと違うので、近辺を丹念に探してみてください👀
そして深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に1セット3回ほど刺激を与えるのを、朝昼晩で1日3セット行いましょう✨
まずは2週間続けてみてくださいね!

分からないことがあれば、お気軽にお尋ねくださいねぇ〜😊


◆たるみを引き上げ+5歳顔に❗クシロの美容鍼

最小限の本数で最高の効果を狙う❗
痛くないと評判のクシロの鍼技術✨

クシロの痛くない美容鍼と、頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットした美容鍼コースをご紹介✨
鍼を置いている間に、高濃度酸素が含まれた美容ローションを塗布し、スチームケアもいたします✨
また、よりリフトアップして小顔を目指す方へ、筋肉を知り尽くした熟練の柔道整復師のヘッドマッサージもセット✨
頭皮のコリを解すことで、その下の表情筋も柔かくして、シワやたるみへアプローチ。
お顔を上に引き上げながら、眼精疲労や首肩のコリ、寝不足にも効果が期待できます👍

リフトアップというと、ハイフや糸リフトなどの美容医療をされる方も多いと思いますが……
クシロの美容鍼はお肌への負担が少ないため、美容医療との併用にもピッタリですよ😊

詳しくは美容鍼のページをご覧ください❗

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LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

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クシロ鍼灸整骨院
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2024-09-05 19:01:00
流行りのリカバリーサンダルってどんなもの?選び方と注意点

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

最近、オシャレで足が楽になるリカバリーサンダルが流行っているのをご存知ですかぁ?
ノースフェイスやウーフォスなど、ファッションの定番になりつつあるんです。

手に入りづらい人気商品もあり、ネット通販で探し回ってやっと買えたり🤭

でもそれちょっと待って✋
リカバリーサンダルって、本当に足に良いのでしょうか?


◆リカバリーサンダルとは

回復・復旧という名を持つリカバリーサンダル。
これはスポーツやトレーニングの後、カラダや脚の疲労や負担を軽減するために履くものなんです✨

一般のサンダルと違う点は、まずインソール。
フラットでペタンコなサンダルやスリッパと違い、人間工学に基づいて足裏に沿うような立体的な形になっています💡
土踏まずのアーチを支えたり、かかとや足指が滑ったりズレたりしないようフィットして、足裏の形の崩れやむくみを予防します。

また特殊な形状や底の厚み、クッション素材により、着地の衝撃を吸収してカラダや脚の負担を軽減してくれます✨


◆人気のリカバリーサンダルブランド

◇OOFOS(ウーフォス)

2011年アメリカで誕生したリカバリーサンダルの先駆けブランドです。
アスリート・トレーナー・大手シューズメーカー開発チームが2年半かけて開発、衝撃を吸収する特殊なフォームは特許を取っています。
8,000〜12,000円くらいの製品が多いです。

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◇TELIC(テリック)

2012年アメリカで誕生し、2018年には日本人の足に合わせて再設計されました。
足の総合病院である下北沢病院も推奨しているブランドです。
7,000〜10,000円くらいの製品が多いです。

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◇Hoka(ホカ)
ランニングシューズやハイキングシューズで知られるフランスのメーカーです。
身体へのサポートを信念としており、デザイン性にも優れています。
8,000〜10,000円くらいです。

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◇Rig(リグ)

2019年に誕生した日本初のリカバリーサンダルブランドです。
日本人の足の特徴に基づいた形状を研究開発し、日本人にとって最も快適になるように設計されています。
8,000〜20,000円くらいです。

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◆リカバリーサンダルの注意点

◇古いものを履き続けない

リカバリーサンダルは耐久性が高くなく、足裏の一部が削れたり、足裏のグリップがなくなったり、日光で変形したりしやすいです。
変形したりグリップがなくなったサンダルを履き続けると、当然足を痛めたり、偏った部分の負担が増えたり、ケガをしやすくなります。

一般のサンダルより高価だからと買い替えないでいると、リカバリーサンダルの意味がなくなってしまいます😭
日常使いでなく回復時のみに履くようにしたり、定期的に買い替えられる価格のものを選び、変形したらちゃんと破棄しましょう。

◇靴底の硬さに注意する

最近のリカバリーサンダルは、靴底の硬さが様々です。
靴底を手で折ったらグニャリと曲がるものやしっかり硬いもの、上から踏んだらフワフワ反発するものや衝撃を吸収して安定するもの。
これらが自分に合っているかどうかは、実際に履いてみないと分かりません。
普通の靴でも言えることですが、見た目・ネットの評価・カタログスペックだけで選ばず、必ずキチンと試し履きしましょう!

◇靴底の厚さに注意する

硬さだけでなく、靴底の厚さも様々です。
薄いものだと足が痛くなる方もいるでしょうし、厚底のものだと転げそうで怖いというかたもいるでしょう。
これも実際に履いてみて、立ったり座ったりを試してましょう!

◇回復目的であることを忘れない

リカバリーサンダルはその名の通り回復を目的としています。
ですので、速歩きや走ったり、長距離を歩くものではありません。
快適だからと普段履きにしてガンガン歩いて、足裏が痛いから役に立たない!というのはちょっと違うかもしれません。
あくまで足の疲れをとるように、ゆっくり確実に歩くようにしましょう。

◇すり足で歩かない

リカバリーサンダルは、後述しますが足首を固定しない形状のものがほとんどです。
つまり形が合ってない&キチンと履かず、指で引っ掛けるようにして履くと、すり足になって足の変形につながったり偏った負担からケガをしやすくなります。
たかがサンダルですが、運動靴と同じようにキチンと正しい形で履きましょう!

◇足の形に合ったものを選ぶ

普通の靴でも言えることですが、一番大事なことは足の形に合ったものを履くことです。
マラソンやスポーツシューズは脚に合ったものを履かないと、膝・足裏・ふくらはぎ・太もも・足首・股関節を痛めたりしますよね?
でもサンダルは適当に買ったりしていませんかぁ?

前述の通り、リカバリーサンダルも足にピッタリとフィットするものを買うことが大切ですよぉ〜!
リカバリーサンダルの種類と共に、選び方と注意も書いてみますね!


◆リカバリーサンダルの種類

リカバリーサンダルには大きく分けて三種類の形状があります👀

◇ゴムサンダルタイプ

スリッパの先がオープントゥになっている、昔のトイレサンダルの形です。
シャワーサンダルとも呼ばれます。
靴下・ストッキング・タイツなどを履いていてもサクッと脱ぎ履きできます。

ただし、足先が冷えやすいので、冬にはオススメしません。
サイズは、足自体の長さだけでなく、足幅(ワイズ)と甲の高さが合うことが重要です。
日本人はワイズの広い人が多く、2E〜4Eのサンダルが多く出回っていますが、実は欧米のように狭い人もいるんです👀

足先がサンダルの先に飛び出して安定しない、パンプスが全く合わない、かかとがパカパカ脱げるという人は、ワイズが狭い(A〜D)かも?
甲の高さも、高い人ばかりが考慮されがちですが、甲が低いという方ももちろんいます。
そういう方がこのタイプのサンダルを履くと、浮いてしまって安定せず、かえって足を痛めます❌
逆に高い方に合わないと、甲の痛みやむくみが出るでしょう😭

ワイズが狭い方は欧米ブランド、広い方は日本ブランドだと合いやすく、甲が低い方は甲を埋めるようなインソールを使うと良いですよぉ〜👌

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◇ビーチサンダルタイプ

その名の通りの形です。フリップフロップとも呼ばれます。
五本指靴下か素足でないと履けないというデメリットがありますが、覆う部分が少ないため、一番開放感があります。
蒸れにくく洗いやすいため、清潔に保ちやすい利点もあります。

ただし親指と人差し指の間が痛くなりやすく、指の変形に注意する必要があります。
また、脱げやすい構造なので、しっかりフィットする形でないと、足の負担が増えてしまったり、転倒や捻挫の危険性があります。
素足で履くと冷え(血行不良)の問題もあります。
足首はもともと皮膚が薄く血行が良くない部位なので、極力冷やさないようにしましょう!

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◇クロッグタイプ

いわゆるクロックスの形です。
足の甲を包んでくれているので、靴下アリでも冬でも履けますし、ぶつけにくくゴミも入りにくいです。
ただし甲の部分が大きすぎて、甲が高い方以外は足が浮いたり遊んでしまいがちです。
このタイプの場合はかかとがズレない形状になっているものや、足首ストラップを使って履くようにしましょう!

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