こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

春になると「なんとなく肌の調子が悪い」「吹き出物が増えた気がする」そんな声をよく耳にします👂️
この時期は肌がゆらぎやすい季節と言われますが、その原因のひとつが「黄砂」なんです⚡️


◆黄砂とは？どうして肌荒れするの？

黄砂（こうさ）は、主に中国大陸の内陸部（ゴビ砂漠やタクラマカン砂漠など）から舞い上がった砂が、偏西風によって日本に飛来してくる現象です。
肉眼では見えないほどの細かい砂塵が空気中に浮遊し、春先になると車・洗濯物・窓にうっすらと積もっているのを見かけたことがある方も多いはず。

黄砂の粒子は非常に細かく、空気中を長時間漂うだけでなく、肌や呼吸器にも影響を与えるとされています⚡️
黄砂自体はもちろん、黄砂にはPM2.5・重金属・化学物質・細菌などが付着し、それらが肌荒れや喉のイガイガの原因になるんですね😢

◇肌表面への刺激
粒子が毛穴に入り込むことで物理的な刺激が起こり、炎症を起こす

◇毛穴が詰まる
クレンジングで取り切れない粒子が毛穴に詰まり、角栓やニキビに繋がる

◇バリア機能の低下
乾燥や刺激によって肌が敏感になり、赤みやかゆみが出やすくなる

◇酸化ストレス
付着物質が活性酸素を発生させ、肌組織を老化させ、くすみや肌荒れの原因になる

特に5月からは紫外線が強くなり、より乾燥・刺激・酸化が起こりやすくなります💦
普段肌トラブルのない方も、この時期は乾燥肌・敏感肌に傾き、赤み・かゆみ・吹き出物・ゴワつきが出やすくなります😢


◆黄砂による肌荒れのセルフケア

◇外出後の洗顔
皮膚に付着した黄砂はすぐに洗い流しましょう✨️

PM2.5 クリアクレンジングウォーター | ヤーマン
電気還元イオン水がこすらずPM2.5・黄砂・メイクを浮かせ、毛穴に詰まった汚れや古い角質もオフ。
花粉や微粒子をつきにくくする銀イオン水配合。
乳酸菌や植物エキスも配合され、春の肌荒れにピッタリ。

薬用雪肌精 ブライトニング・クリームウォッシュ | コーセー
肌あれ防止の有効成分配合の医薬部外品。
肌に付着した大気中の微粒子（花粉・PM2.5・ちり・ほこりなど）をすっきり落とせます。
ドクダミエキスや和漢植物由来の美容成分配合で、皮脂・古い角質・毛穴の黒ずみなどをすっきり除去。

◇保湿ケア
バリア機能をサポートするために、セラミドやヒアルロン酸配合のスキンケアがおすすめ✨️

モイストバリアクリーム | エトヴォス
うるおいベールで花粉・PM2.5・ハウスダスト・大気の汚れなどから肌を守り、バリア機能を担うヒト型セラミドを補う保湿クリーム。
乾燥による肌ストレスに対応する植物の力に着目し、厳選した植物オイルを配合。
敏感肌でも使える肌にやさしい低刺激処方。

アヤナス モイストバリアミスト | ディセンシア
花粉・黄砂・PM2.5などを寄せ付けない、瞬時にうるおう保湿ミスト。
きめ細かいミストが肌の上で耐水性の被膜を形成して肌全体を覆って肌を守り、肌内部のうるおいを保ちます。
ヒト型セラミドでゆらぎがちな細胞間脂質を補いながら、うるおいを与えます。

◇紫外線対策
黄砂の時期は紫外線も強まるため、ダブルの刺激から守る必要あり☀️

新処方 日焼け止めミルク | 無印良品
SPF50+ PA++++ 耐水性★★
デリケートな肌やニキビ肌にもやさしい低刺激性の顔・からだ用の日焼け止めミルク。
ウォータープルーフですが、石けんで洗い流せます。
うるおい成分のセラミドやアミノ酸を配合。　

UVイデア XL プロテクショントーンアップ | ラロッシュポゼ
SPF50+ PA++++
黄ぐすみ補正と反射力でお肌をトーンアップして滑らかなツヤ肌に見せる顔用日焼け止め。
花粉やPM2.5を含む大気中微粒子などの外的要因から肌を守る、独自のマルチプロテクションテクノロジーを搭載。
ビタミンC誘導体やサリチル酸配合なので、ニキビ肌には良いですが、深刻な敏感肌には強いかも？

◇生活習慣の見直し
睡眠・栄養・ストレス対策も肌の回復には不可欠✨️

これらも参考にしてみてください☺️
ただし、最後の生活習慣の見直し以外は、表面的な対処にとどまりがち……


◆美容鍼で内側から肌を守るという選択

美容鍼は、肌本来の修復力・代謝力を高めるため、黄砂による「隠れダメージ」にも効果的です✨️

◇血流促進
肌組織に栄養を届け、ターンオーバーを正常化♺
代謝が上がって老廃物を排出でき、シミやむくみを改善✨️

◇自律神経を整える
肌荒れの元になるイライラ神経を沈静化
ストレスに負けない肌作り✨️

◇肌のバリア機能を内側からサポート
保水力がアップするため、うるおい膜が形成されて、外的刺激に強い肌に✨️

◇むくみ・くすみ改善
春の紫外線や乾燥、黄砂による刺激で疲れた顔印象をリセット✨️

外側のケアに加えて、内側から「肌体力」を育てるられるのが、美容鍼の大きな魅力です👍️



＼ 黄砂の季節におすすめ！ ／
🌿【ベーシックコース】美容鍼＋ヘッドマッサージ / 40分
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二回目以降 6,600円

美容鍼と心地よいヘッドマッサージで、肌と心の緊張を同時にケア。
施術後は「顔が軽い！」「目が開く！」「肌がワントーン明るくなった」と実感される方が多数です✨️☺️✨️


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春の肌は予想以上にダメージを受けています。
今年は「黄砂ストレス」に負けない、本来の肌力を美容鍼で育ててみませんか？


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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
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5月のゴールデンウィークのお知らせです♪
カレンダー通りとなります😊

4月26日（土）午前のみ営業
4月27日（日）休み
4月28日（月）通常営業
4月29日（火祝）休み
4月30日（水）午前のみ営業
5月1日（木）通常営業
5月2日（金）通常営業
5月3日（土祝）休み
5月4日（日祝）休み
5月5日（月祝）休み
5月6日（火祝）休み

とさせていただきます〜✨☀️✨

GWは埋まりやすいので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、ヘッドマッサージ等にご興味のある方、普段なかなかお忙しくて来れない方、この機会に是非お待ちしております😆😆✌️
各コース初回限定価格でご提供しております😆

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突然ですが、足の指でじゃんけんできますか？

グーはしっかり指を巻き込んで
チョキは親指と人差指を交互に大きく開いて
パーは足の指を大きく扇形に開いて

これが出来ないと、O脚・膝痛・腰痛が出やすくなってしまうかも？

足の指の機能を回復して、姿勢の歪みや痛みを改善・予防しましょう✨️


◆足指じゃんけん「グー」のポイント

正しい「グー」は、足指の各関節がしっかりと曲げられていて、手の握りこぶしのような形になります。
横から見たときに、指の根元の関節までしっかり曲がっていることが大切。
これ、意外と根本が曲がり切らずに固まってる方が多いんです‼️

カラダを支える安定した土台作りには、足指をしっかり曲げられることが大切💡
「パー」の練習をする人は多いですが、「グー」の方は見逃されがち👀

でも本来は、曲げ伸ばしが自在でしなやかに出来るのが理想的です✨️

足指をギュッと曲げると、力が入ると思いますが、それにより必要な筋肉が鍛えられるんです。
そして「グー」をしっかり出来ると、足指全体を使って歩くことができ、足裏のアーチを保つことができます。
すると効率よくカラダを使えるため、膝や腰への負担も減るんですね☺️

自分の手で足の指を握り込んでぐーっと曲げて、少しづつ曲がるようにしていきましょう✊️


◆足指じゃんけん「チョキ」のポイント

正しい「チョキ」は、親指と人差し指がちょっと開くくらいではいけません。
前後に大きくしっかりと開くことができ、交互に素早く大きく「1！2！1！2！」と動かせることが大切。
前後に開かない方も、素早く動かすことが出来ない方も、結構多いんです‼️

この動きは、親指のパワーが必要なんですね👀
カラダを踏ん張るときに最も負荷が掛かるのが親指。
そして歩くときに足を蹴り出す力を担うのも親指なんです💡

カラダの重心を維持したり、姿勢を整えたり、力強く歩いたりするためには、親指を使って力強く踏ん張ったり自在に動かせることが重要✨️
チョキができるまでは少し時間が掛かりますが、毎日地道に練習して、ふくらはぎや太ももの負担を軽減しましょう✨️


◆足指じゃんけん「パー」のポイント

五本指靴下やネイルにつかう足指パッドを常用している方でも、意外とパーがちゃんと出来ない場合があるので、ぜひチェックしてください👀

正しい「パー」は、手でじゃんけんするのと同じように、素早くパッと出来るのが正解。
どの指の同じ間隔で大きく開けることができ、横から見たときも開いた指がまっすぐ一直線に見えることも重要。
その状態で一分間静止できるくらいの指の力が必要なんです💡

全然足の指が開かない方は、手の指を足の指の間に4本がっと差し込んで、グリグリと前後左右に動かしながら、思い切り開けていきましょう✨️

◆脚の痛みや変形はクシロにご相談ください

クシロの膝痛改善
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クシロのO脚矯正
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初回はホットペッパー予約だと更にお得な価格で受けられる場合がありますので、要チェック👀
いずれも2回目以降お得な価格で通える継続プランをご用意しております❗


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これ以外はお知らせ記事まとめにまとめております❗

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