お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「ちゃんと水分は摂ってるのに、なんかだるい…」
「夜中や朝方に足がつって目が覚める」
「スポーツドリンクを飲んでるのに疲れが取れない」
そんな経験、ありませんか？👀
実は、水分補給をしっかりしているつもりでも、体に必要な「電解質」が足りていないと、だるさ・足のつり・重さ・筋肉トラブルは改善しないんです💦
今回は、意外と知られていない「夏の電解質不足」についてお伝えしまぁす🌟
◆そもそも「電解質」って何？
電解質とは、体の中で水に溶けてイオンとなり、細胞の働きや筋肉の動き、神経の伝達を支えているミネラルのことです💡
代表的なものがこちら👇
◇ナトリウム（Na）
体内の水分バランスを調節。汗で最も多く失われる。
◇カリウム（K）
筋肉の収縮と弛緩をコントロール。ナトリウムとセットで働く。
◇マグネシウム（Mg）
筋肉のけいれんを防ぐ。不足すると足がつりやすくなる。
◇カルシウム（Ca）
筋肉・神経・骨の働きに関与。不足すると筋肉が過敏になる。
これらがバランスよく揃って初めて、体はスムーズに動けるんですねぇ〜✨
ところが夏は、汗とともにこの電解質がどんどん失われます⚡
補給できていないまま「水だけ」を飲み続けると、かえって体の調子が崩れてしまうことがあるんです😨
◆「水をたくさん飲む」だけでは足りない理由
熱中症対策として「水分補給！水分補給！」とよく言われますが、実は水の飲みすぎにも注意が必要です💦
大量の水だけを飲むと、体の中のナトリウム濃度が薄まってしまいます。
これを「低ナトリウム状態」といいます。
東洋医学では、体内で水がうまく循環できずに溜まってしまう状態を「水毒（すいどく）」と呼び、こんな症状が出やすくなります。
☒ 体全体がなんとなく重だるい
☒ 頭がぼんやりする・頭痛がある
☒ むくみがなかなか取れない
☒ 胃腸が弱くなった感じがする
☒ めまい・ふらつきがある
☒ 汗をかいても疲れが取れない
「水をちゃんと飲んでるのになんか調子が悪い」という方は、電解質不足・水分の偏りを疑ってみてください👀
◆夏に電解質が失われる3つの原因
原因① 汗
夏の発汗では、水分と一緒にナトリウム・カリウム・マグネシウムが大量に失われます。
運動していなくても、室外での移動・家事・通勤だけで相当な量の汗をかいているんですよぉ〜💦
原因② 冷房による代謝の低下
冷房の効いた室内では体温調節のために汗をかきにくくなり、代謝が落ちます。
代謝が落ちると食欲も低下しやすく、食事から電解質を摂る量も減ってしまいます。
原因③ 夏の食事の偏り
暑さで食欲が落ちると、そうめん・冷やし中華・アイスなど、炭水化物や糖分に偏りやすくなります💦
電解質を含む野菜・魚・豆類・ナッツなどが不足しがちに。
その結果、体の中でミネラルがじわじわ枯渇していきます😨
◆「足がつる」「肉離れ」と電解質の深い関係
夏に多い筋肉トラブルが、足のつりと肉離れです。
特に夜中や早朝に足がつるという方は、就寝中の発汗による電解質（特にマグネシウム・カリウム）の低下が原因のことが多いんです💡
☒ ふくらはぎがよく「こむら返り」を起こす
☒ 朝起きた時に足がつることがある
☒ 急に動いた瞬間に筋肉が引きつる感じがある
☒ 夏は特に筋肉が固まりやすい・切れやすい気がする
筋肉が正常に収縮・弛緩するためには、カリウムとマグネシウムのバランスが不可欠です。
これが崩れると、筋肉が突然けいれんしたり、過度な負荷で肉離れを起こしやすくなります⚠️
「ちゃんとストレッチもしてるのに足がつる」という方は、電解質補給が追いついていない可能性大です❗
◆スポーツドリンクを飲んでいるのに効果がない？
「市販のスポーツドリンクを飲んでいるから大丈夫！」
と思っている方も多いのですが、注意が必要です💦
市販の多くのスポーツドリンクは、ナトリウム補給には効果的ですが……
☒ マグネシウムやカリウムはほとんど含まれていない
☒ 糖分が非常に多く（500mlで角砂糖8〜10個分相当）
☒ 飲みすぎると血糖値の乱高下→だるさにつながることも
「スポドリを飲んでるのに疲れが取れない」「むくみが増えた」という方は、スポーツドリンクだけに頼りすぎているのかもしれません👀
◆電解質を食事からしっかり補う
スポーツドリンクに頼るより、食事から電解質を摂ることが基本です✨
✅ バナナ → カリウムが豊富。足つりの予防に
✅ アボカド → カリウム＋マグネシウムのW補給
✅ 鮭・さば・いわし → マグネシウム＋良質なタンパク質
✅ ほうれん草・枝豆 → カリウム＋マグネシウム
✅ ごま・アーモンド・くるみ → マグネシウムが豊富
✅ 豆腐・納豆・みそ → カルシウム＋電解質補給にもなる
✅ 梅干し → 疲労回復のクエン酸＋ナトリウム補給
暑くて食欲がない時でも、バナナ1本・枝豆ひとつかみ・豆腐ひとパックなど、少量でも意識的に摂ることが大切です💡
飲み物は、真水だけでなく麦茶（ミネラル含有）・薄めた味噌汁・レモン水+少量の塩など、電解質を含むものを組み合わせるのがオススメですよぉ〜😊
◆夏の疲れ・だるさのセルフケアに「O2 KRAFT」＆「ノーカウント」
電解質を補給しながら、体のめぐりも整えてあげましょう✨
長時間の発汗や筋肉疲労には「O2 KRAFT酸素オイル」
→ 疲労物質（乳酸）を分解し、血流を促進。足つりのあとのケアにもオススメ💡
→ むくみが気になる足・ふくらはぎに3〜4プッシュ
食事が偏りがちな夏の胃腸・代謝ケアには「ノーカウント」
→ 国産麹と酵素で代謝をサポートし、疲れにくい体づくりへ💡
🌟クシロ サマーキャンペーン🌟
8月18日（月）〜8月30日（土）
対象商品10%OFFでご提供します🎉
✅ O2 KRAFT / MIREY 各酸素オイル
✅ ノーカウント（酵素サプリ）
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さらに！プリペイドカード購入で【2,000円分のポイント進呈】✨
◆クシロで体の「つかれやすさ」を根本から整える
電解質不足による疲労・足のつり・重だるさは、食事で補いながら、体そのものの巡りを整えることも大切です💡
クシロ鍼灸整骨院では……
✅ 全身の筋肉の緊張・偏りをチェック
✅ 血流・リンパの流れを妨げている筋緊張をほぐす
✅ 自律神経の乱れから来る疲労感にもアプローチ
✅ 日常の水分補給・食事のクセについてアドバイス
「夏なのにずっとだるい」「足がよくつる」「疲れが抜けない」という方、ぜひ一度ご相談くださいねぇ〜😊✨
施術はバキバキせず、カラダの感覚をお伺いしながらやさしくほぐしていきます。
初回はお試し料金でカウンセリング＆施術体験できます🌟
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗
◆関連記事
・クーラーでガチガチ？夏の冷房病や冷え性が腰痛・肩こり・疲労の原因かも
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「なぜか右肩だけいつもガチガチ」
「左肩が特にズーンと重い」
そんなふうに、肩こりに左右差を感じている方、とても多いんです👀
実は、この「片方だけ凝る」という現象には、利き手の使いすぎや日常の姿勢グセだけでなく、内臓のコンディションが関わっていることもあります❗
今回はその意外なつながりをひも解きながら、自分の肩こりのクセを知るヒントをお届けします💡
◆そもそも、なぜ左右差が生まれるの？
人間の身体は左右対称にできているようで、実は臓器の配置も、利き手による筋肉の発達も、すべて非対称です💦
内臓でいえば……
◇ 心臓・胃・膵臓 → 左寄り
◇ 肝臓・胆嚢 → 右寄り
筋肉の使い方でいえば……
◇ 右利きの方 → 右側の肩・腕・背中が酷使されやすい
◇ 左利きの方 → 左側が優位に使われる
さらに、普段の習慣でいえば……
◇ バッグを持つ肩
◇ スマホを操作する手
◇ 横向きで寝ている方向
◇ 足を組む向き
こうした日常のちょっとしたクセの積み重ねが、肩こりの左右差をじわじわと作り上げていくんですねぇ〜😨
◆右肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 右利きで、パソコンのマウスを長時間右手で操作している
☒ スマホを右手だけで操作することが多い
☒ カバン・バッグは右肩に掛けることが多い
☒ お子さんを右腕で抱っこすることが多い
☒ 最近、食欲がなかったり、お酒が続いたりしている
☒ 右の脇腹がなんとなく張ることがある
右肩に集まりやすい原因として注目したいのが、「肝臓の疲れ」です。
肝臓は身体の右側にある、体内最大の臓器。
アルコールの分解・解毒・栄養素の代謝など、夜中も休まず働き続けています。
東洋医学では、肝臓の疲れやこもりは右肩〜右の首筋・右側の背中に緊張として現れると考えられています💡
「お酒を飲んだ翌日、右の首肩が重くなる」と感じたことはありませんか？
それはまさに、肝臓が頑張ってくれているサインかもしれません👀
◆左肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 食後にもたれ感や胃の重さを感じることがある
☒ 胃腸が弱く、食欲が不安定
☒ 緊張しやすく、胃がキュッとなることが多い
☒ 左腕でお子さんを抱きながら右手で家事をする
☒ 左側を下にして寝ることが多い
☒ 動悸を感じることがある（※その場合は医療機関へ）
左肩の凝りに関わりやすいのが、「胃・消化器の疲れ」と「ストレス」です。
胃は左側に位置していることもあり、胃腸が疲れているときや、ストレスで消化機能が落ちているとき、左の肩〜背中にかけて緊張が出やすくなります💦
また、「動悸」や「左肩から左腕の痛み・しびれ」が気になる場合は、心臓に関係している可能性もあります。
心当たりがある方は、医療機関でのチェックをおすすめします❗
※多くの場合は筋肉の問題ですが、念のため確認を👀
◆「姿勢グセ」が左右差をさらに悪化させる
内臓や利き手だけでなく、普段の姿勢のクセも肩こりの左右差を大きくします。
① バッグを片側だけで持つ
バッグを持つ肩が常に引き上がった状態になり、首・肩・背中の筋肉がアンバランスに緊張します。
② 足を同じ方向に組み続ける
骨盤の左右の傾きが生まれ、その傾きを補正しようと背骨や肩がねじれていきます。
気づかないうちに肩の高さに左右差が出ている方も多いのです❗
③ 横向き寝
同じ方向を下にして寝る習慣があると、下になっている肩が長時間つぶれた状態に。
朝起きたときに片側だけ重だるいという方は、これが原因のケースも多いですよぉ〜💦
④ スマホを片手だけで操作
親指の酷使はもちろん、持つ腕の肩・首の緊張が積み重なります。
特に、スマホを持った腕を肘から下だけで支えず、肩まで使って持ち上げているクセのある方は要注意❗
◆自分の「肩こりグセ」を知るセルフチェック
まずは立って、鏡の前で正面を向いてみてください😊
☑ 左右の肩の高さは同じですか？
☑ 左右の首の傾き・長さは同じに見えますか？
☑ 顔が自然とどちらかに向いていませんか？
☑ 腕を真上に上げたとき、左右同じ高さまで上がりますか？
左右どちらかが「上がっている」「詰まって見える」「上げにくい」という方は、筋肉や骨格に左右差が生まれています💦
さらに、次の動作で確認してみてください。
1. 壁に背中をつけて自然に立つ
2. 左右の肩が均等に壁についているか確認
3. 一方だけ壁から離れている → その方向の肩まわりが縮こまっているサインです
◆家での肩こりセルフケアに「O2 KRAFT酸素オイル」
長時間のデスクワークや家事、猛暑の外出……
気づけば腰や肩も重だるい、という方にオススメなのが「O2 KRAFT」✨
O2 KRAFTは100％有機栽培のピーナッツオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
肩こりの原因のひとつは、筋肉に蓄積した疲労物質（乳酸）💦
乳酸を分解するには大量の酸素が必要で、O2 KRAFTを使うことで体内への酸素補給をサポートし、血流を促して疲れやコリをケアします。
炎症物質に働きかけて痛みの元をブロックする作用もあり、世界のトップアスリートにも愛用される信頼のオイルですよぉ〜✨
頭痛・肩こりの場合は、こめかみと首〜肩合わせて2〜3プッシュが目安。
手のひらでべた付きがなくなるまでよくすり込みましょう👍
すぐ馴染むのでふき取り不要です✨
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8月17日（月）〜8月31日（月）
この夏の感謝を込めて、対象商品を10％OFFでご提供します🎉
✅ O2 KRAFT / MIREY 各酸素オイル
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夏の疲れや肩こりは放置すると秋以降の不調につながります。
この機会に、お得にケアを始めてみませんか？😊
※ポイント進呈はリピーター様のみとなります
※プリカ新規購入の方には新規専用特別割引がございます
2026サマーキャンペーンのお知らせ
◆クシロでは全身から「左右差の原因」を見つけます
クシロ鍼灸整骨院では、肩だけを見るのではなく、全身の傾き・ねじれ・左右差をしっかりチェックします👀
✅ 左右の腕の上がり方・動き方の違いを確認
✅ 骨盤・背骨のゆがみや傾きをチェック
✅ 首や肩甲骨まわりの筋緊張の偏りをほぐす
✅ 姿勢グセ・日常の動作の見直しアドバイス
「なぜ片方だけ凝るのか」という根本の原因から向き合うことで、その場しのぎではなく戻りにくい身体へと導いていきます💡
施術はバキバキせず、カラダの感覚をお伺いしながら筋肉の偏りや緊張をやさしくほぐしていきますので、ご安心くださいねぇ〜😊
頭が重い・首がこる……という方にはヘッドマッサージも追加可能✨
神経・血流・リンパの流れを圧迫している筋緊張を優し〜くほぐして、カラダ全体が軽くなっていく感覚をぜひ体験してみてください😄
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本気の肩こり施術を見る
皆様のご来院をお待ちしております😊
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大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせと、お得なサマーキャンペーンの告知もございます♪
ぜひ最後までお読みください❗✨
8月10日（月）通常通り
8月11日（火）休診
8月12日（水）午前診のみ
8月13日〜8月16日（日）休診
8月17日（月）〜通常通り
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、O脚矯正、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
各コースお試し価格でご提供しております😆
8月17日（月）〜8月31日（月）まで……
クシロ鍼灸整骨院恒例
サマーキャンペーン❗
地元・北野田をはじめ……
皆さまがいつまでも明るく健康で元気な生活を送っていただけるように✨😃
今夏も感謝の気持ちを込めてお得なキャンペーンをご用意いたしました❗
◆O2酸素オイル / 美容酸素オイル割引
疼痛緩和 O2クラフト
小顔美容 MIREY
いずれも10％OFF❗
伊達公子選手・羽生結弦選手などプロアスリートも使用❗
疲労物質の乳酸を分解して疲れや痛みを改善する「O2クラフト」
O2 KRAFTは100％有機栽培のアボカドオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
酸素オイルにより、体内に酸素を十分に補給することで、疲労物質である乳酸を分解❗
炎症物質に働きかけ、痛みの元をブロックするため、高い消炎効果があります🌟
疲れやむくみに効果的なマッサージオイル販売
肌の生まれ変わりを促進して水を弾くもっちり素肌へ❗
老廃物を分解してむくみ・シミ・クスミを改善する「ミレイ」
このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです。
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟🌟
乾燥肌はもちろん、シワ・たるみ・くすみにも働きかけます👍
シワ・たるみに効果的なフェイシャルオイル販売
◆太りにくくするサプリ割引
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨
これが期間中は更に10％オフ❗
クシロでは取り扱い当初より大好評いただいており、リピーター多数です❗
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◆骨盤インナーやベルト割引
キレイ・サポートインナー
Yo-Ki-Hiインナー
1枚 11,000円がクシロなら10,000円！
2枚 22,000円がクシロなら20,000円のところ……
まとめ買いなら18,000円と更にお得に！
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特許取得！新発想のサポートベルト
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1枚 22,000円がクシロなら15,000円！
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もれなく2,000円相当のポイント進呈❗
クシロでは、継続して施術を受けられる方への特典として、プリペイドカードをご用意しております💡
こちらは定額の回数券と違って、クシロの全ての施術メニューにご利用いただけます✨
身体の調子を診てもらいながら、たまには美容鍼も受けたい……いう方にもオススメです😊
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こんにちは😃
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「最近、なんか顔が大きくなった気がする...」
「ダイエットしてるのに顔だけ痩せない...」
「鏡を見るたびにエラが気になる...」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、食いしばりかもしれません💦
しかも夏は特に食いしばりが増えやすい季節。
今回は夏のストレスと食いしばりが顔にどんな影響を与えるのかを解説しますねぇ〜✨
◆夏に食いしばりが増える理由
食いしばりの最大の原因は「ストレス」と「自律神経の乱れ」です。
夏はこのふたつが重なりやすい季節なんです💡
猛暑による体力消耗
暑さで体力が奪われ、体が常に疲弊した状態に。
自律神経が乱れて、交感神経(緊張モード)がずっとONになります。
冷房による寒暖差のストレス
外は35℃、室内は25℃以下という10℃以上の温度差を毎日繰り返すことで、自律神経がさらに疲弊。体が緊張状態から抜け出せなくなります。
睡眠の質の低下
熱帯夜で眠れない、眠りが浅い……
睡眠不足は食いしばりを悪化させる大きな原因のひとつです。
仕事や生活の変化
新年度から数ヶ月が経ち、環境変化による疲れやストレスが蓄積しやすい時期でもあります。
これらが重なって「無意識の食いしばり」が増えていくんですねぇ〜😵
◆食いしばりがエラ張りを作るメカニズム
「食いしばりとエラ張りって関係あるの？」
実は深〜い関係があるんです💡
食いしばりで使われる筋肉が「咬筋(こうきん)」。
頬骨から顎のエラにかけてついている筋肉です。
毎晩寝ている間に食いしばりをすると...
食いしばり → 咬筋が過剰に鍛えられる → 咬筋が肥大化 → エラが外に張り出す → 顔が大きく見える
という流れが起きます。
ボディビルダーが筋トレで腕の筋肉を大きくするのと全く同じ仕組みです。
しかも睡眠中の食いしばりの力は、体重の2〜3倍にもなると言われています😱
「最近顔が大きくなった」
「フェイスラインが崩れてきた」
という変化の多くは、脂肪ではなく咬筋の肥大化が原因のケースが少なくないんですよぉ〜👀
◆食いしばりがほうれい線・たるみを作るメカニズム
エラ張りだけじゃないんです。
食いしばりはほうれい線やたるみにも直結しています💦
咬筋が固まると、周辺の血行とリンパの流れが悪くなります。
咬筋が固まる → 血行・リンパが滞る → 老廃物が溜まる → 肌のハリが失われる → 重力に負けてたるむ → ほうれい線が深くなる
さらに、口周りの筋肉が常に緊張状態にあることで、口角が下がったり、フェイスラインがぼやけたりする原因にもなります。
加えて、エラの筋肉の緊張は側頭筋(こめかみの筋肉)、頭皮全体、そして首肩の筋肉とも連動しています。
食いしばり → 首肩こりや頭痛 → 肩甲骨が下がる → 顔全体が引き下げられる
という悪循環も起きやすいんですねぇ〜💦
「どんな美容液を使っても効果が長続きしない」
「小顔マッサージしてもすぐ元に戻る」
そんな方は、食いしばりが原因で外側からのケアを台無しにしている可能性がありますよぉ〜⚠️
◆あなたも食いしばってる？チェックリスト
✅ 朝起きると顎がだるい・疲れている
✅ こめかみや頬骨のあたりが痛い
✅ 頭痛が起きやすい
✅ 肩こりがひどい
✅ 歯が削れてきた・詰め物が取れやすい
✅ 集中しているとき口を閉じて力が入っている
✅ ストレスが多い
✅ 睡眠が浅い・夜中に目が覚める
3つ以上当てはまる方は、食いしばりの可能性があります👀
◆今すぐできる食いしばりのセルフケア
セルフケア① 舌の位置を意識する
リラックスしている時の正しい舌の位置は「上顎に軽く触れている状態」。
上下の歯は2〜3mm離れているのが正常です。
パソコン作業中やスマホを見ているときに「舌を上顎につける・歯を離す」を意識するだけで顎への負担がグッと減りますよぉ〜👍
付箋をモニターに貼って、見るたびに意識するのがおすすめです。
セルフケア② 耳の周りを温めてほぐす
耳の後ろから顎にかけて、蒸しタオルを当ててじんわり温めてから指の腹で優しくほぐします。
咬筋とつながる筋膜がゆるんで顎周りの緊張が和らぎます✨
強く押しすぎず「痛気持ちいい」程度で。
セルフケア③ 深呼吸で交感神経をOFFにする
夜寝る前に4-7-8呼吸法を。
1. 4秒かけて鼻から吸う
2. 7秒間息を止める
3. 8秒かけて口からゆっくり吐く
これを3〜5回繰り返すだけで副交感神経がONになり、食いしばりが起きにくい状態になりますよぉ〜💤
夏の寝苦しい夜にも特におすすめです。
セルフケア④ 入浴中にエラをほぐす
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かりながら、咬筋(奥歯のあたり)を指の腹でゆっくり押すだけ。
筋肉が温まっているので通常より効果が高まります✨
シャワーだけの夏こそ、意識して湯船に浸かる習慣をつけてみてくださいねぇ〜。
◆美容鍼で食いしばりとエラ張りにアプローチ
セルフケアで改善しない場合は、美容鍼がおすすめです。
美容鍼が食いしばりに効果的な理由は3つあります。
理由① 咬筋に直接アプローチできる
マッサージやエステでは表面の筋膜までしかアプローチできませんが、美容鍼は筋肉の深部まで直接刺激できます。
固まった咬筋を深部からほぐすことで、エラの張りをやわらげ、フェイスラインをすっきりさせる効果が期待できます✨
理由② 血行・リンパを促進して肌質を改善
鍼による微小な刺激で血行とリンパの流れが一気に改善されます。
食いしばりで滞っていた老廃物が流れ、コラーゲン生成が促進されることで、ほうれい線・たるみ・くすみにアプローチします✨
理由③ 自律神経を整えて食いしばりを起こしにくい体に
鍼は副交感神経を優位にする働きがあります。
ストレスや自律神経の乱れから来る食いしばりの根本原因にアプローチできるのが、他の美容施術との大きな違いです💡
「エラのマッサージをしても翌日には元に戻る」
という方に多いのですが、咬筋の緊張は日常のストレスや自律神経の乱れが続く限りまた固まってしまいます。
自律神経から整えることが根本ケアなんですよぉ〜✨
◆まとめ：夏の食いしばりは放置しないで！
夏のストレス・寒暖差・睡眠不足が重なって、今まさに食いしばりが増えやすい時期です。
✅ 食いしばりはエラ張りの大きな原因
✅ ほうれい線・たるみ・むくみにも直結
✅ セルフケアで意識するだけでも変わる
✅ 根本から改善したいなら美容鍼がおすすめ
「顔が大きくなってきた」は年齢のせいだけではありません。
食いしばりにアプローチすることで、変化を感じていただける方が多いですよぉ〜😊
◆【美容鍼】食いしばり・エラ張り・たるみを根本からケア
クシロの美容鍼は、痛みが少ない施術で大好評。
✅ 咬筋・側頭筋など顔の深部の筋肉にアプローチ
✅ 血流・リンパを改善してたるみ・むくみにアプローチ
✅ 自律神経を整えて食いしばりが起きにくい体へ
✅ 1〜2本の試し打ちから始められるので怖い方も安心
美容鍼コース
初回お試し 3,980円
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「エラが気になる」
「エステに通っても効果が続かない」
そんな方、お気軽にご相談ください🌳
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
やっと梅雨が明けました!☀️
「これで梅雨だるから解放される!」...と思いきや⏬️
「クーラーつけると体がだるくなる」
「オフィスが寒すぎて肩がガチガチ」
「外は猛暑なのに手足だけ冷たい」
梅雨だるが終わったと思ったら、次は「冷房病」の季節なんです💦
実は冷房病は、腰痛・肩こり・頭痛・むくみ・全身のだるさなど、整骨院に来られる症状の多くと関わっているんですよぉ〜😵
今回は、冷房病の原因と「予防法」「冷え切った時のリカバリー法」をお伝えします✨
◆冷房病って何？
冷房病とは、冷房による冷えと室内外の温度差で自律神経が乱れ、さまざまな不調が起こる状態のことです💡
人間の自律神経が無理なく対応できる温度差は、約5〜7℃と言われています。
ところが夏場は外気温35℃以上、室内は25℃以下ということも珍しくなく、その差は10℃以上！
この温度差を1日に何度も繰り返すうちに、自律神経が疲弊してしまうんですねぇ〜💦
◆冷房病の症状、こんなにある！
冷房病は「冷え」だけの問題じゃないんです。
自律神経が乱れることで、全身にさまざまな不調が出てきます。
・ 肩こり・首こりがひどくなる
冷えで筋肉が収縮して血行が悪くなり、ガチガチに固まります。
・ 腰痛が出てくる
冷えた筋肉は柔軟性を失い、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。
・ 頭痛
首肩の緊張と血行不良が重なって、緊張性頭痛が起きやすくなります。
・ 全身がだるい
自律神経の乱れで体温調節がうまくいかず、常に疲労感が残ります。
・ 手足のむくみ・冷え
血行が悪くなり老廃物が排出されにくくなることで、むくみと冷えが同時に起こります。
・ 胃腸の不調
内臓が冷えることで消化機能が低下し、食欲不振や下痢が起こることも。
・ 不眠
自律神経のON/OFFが切り替わりにくくなり、夜になっても体がリラックスできません。
「夏なのに調子が悪い...」という方は、冷房病を疑ってみてくださいね👀
◆なぜ女性は冷房病になりやすい？
冷房病は男性にも起こりますが、女性は特になりやすいんです💦
理由①：筋肉量が少ない
筋肉は熱を生み出す工場。
男性より筋肉量が少ない女性は、冷えに弱い体質になりやすいんです。
理由②：ホルモンバランスの影響
月経周期や更年期によるホルモンの変動で、自律神経が乱れやすい状態にあります。
冷房の刺激が加わると、さらに不調が出やすくなります。
理由③：オフィスの温度設定問題
オフィスのエアコンは男性の体感温度に合わせて設定されていることが多く、女性にとっては寒すぎることがほとんど💦
「寒い」と言いにくい環境で我慢し続けている方、本当に多いんですよね〜😢
◆冷房病を防ぐ！日常の予防法
予防① 三首(首・手首・足首)を冷やさない
東洋医学では「首・手首・足首」は冷やしてはいけない三大ポイント。
太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここが冷えると全身の血行が一気に悪くなります💦
・ オフィスにストールやカーディガンを常備する
・ レッグウォーマーで足首を守る(優先度最高！)
・ 長袖の羽織をカバンに入れておく
特に足首は、東洋医学では女性の体に深く関わる「三陰交(さんいんこう)」というツボがある場所。
足首を温めるだけで、冷え・むくみ・月経の不調・自律神経の乱れが改善しやすくなりますよぉ〜✨
予防② 温かい飲み物を選ぶ
暑い夏はどうしても冷たい飲み物に手が伸びますが、冷房で冷えた体に冷たいものを入れるとさらに内臓が冷えてしまいます💦
おすすめの飲み物👇
✅ 白湯 → 内臓を温める基本中の基本
✅ ほうじ茶 → 体を温めるお茶の代表
✅ 生姜湯 → 血行促進＋体を内側からポカポカに
✅ ルイボスティー → ノンカフェインで就寝前にも◎
コンビニでも常温のドリンクを置いているところが増えてきたので、冷蔵庫から出したものではなく常温以上を選ぶことを意識してみてください✨
予防③ 食べ物で体を温める
冷房で冷えた体を、食事でも温めましょう✨
✅ 生姜 → 血行促進の王様。料理にも飲み物にも
✅ ネギ・玉ねぎ → 体を温めて血液サラサラに
✅ カツオ・サバ・イワシ → タンパク質＋良質な脂質
✅ 根菜類(人参・大根・れんこん) → 体を芯から温める
✅ シナモン → 血液の循環を促進、紅茶に入れてチャイ風に
逆に冷たいもの・生もの・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やすので控えめに💡
予防④ 1時間に1回は立ち上がって動く
デスクワークで冷房の効いた部屋にずっと座っていると、筋肉がどんどん固まっていきます💦
1時間に1回、立ち上がって首・肩・腰を回すだけで、血行が改善されて冷えが和らぎます。
特に首回し・肩回しは、冷房で固まった筋肉をほぐすのにめちゃくちゃ効果的👍
ただ、バス・電車・病院の待合室など動けない場面もありますよね💦
そんな時は、次にご紹介するリカバリー法を試してみてください！
◆ガチガチに冷え切った時のリカバリー法
「もう手遅れ...」というくらい冷え切ってしまった時の対処法です。
座ったまま、こっそりできるものばかりなので、電車・バス・オフィス・病院の待合室でもOK!
リカバリー① 手首の内側をこすり合わせる
手首の内側には太い血管が通っています。
両手首の内側同士を10秒ほどこすり合わせるだけで、末端の血流がじわっと戻ってきます。
デスクでもこっそりできる裏技です✨
リカバリー② 耳を引っ張って揉む
耳には全身のツボが集まっています。
冷房で冷えた体は耳も冷たくなりがち。
上下左右に軽く引っ張って、最後に耳全体をくしゃっと揉むと、頭部の血行が良くなり冷えでボーッとした感じが取れますよぉ〜✨
リカバリー③ 脇の下に手を挟む
脇の下は体幹に近く血流量が多い場所。
手先が氷のように冷たい時は、反対の手を脇の下に挟んで1分キープするだけでも、末端に温かい血液が巡りやすくなります👍
リカバリー④ 足首をぐるぐる回す
デスクの下や電車の中でこっそり足首をぐるぐる回すだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働いて下半身の血流が改善します。
座りっぱなしで足先が冷え切っている時に効果的です✨
リカバリー⑤ 1日の終わりはお風呂で自律神経をリセット
「暑いからシャワーだけ」は冷房病を悪化させる最大の原因かもしれません⚠️
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かるだけで、冷房で乱れた自律神経がリセットされます。
体は一度温まった後、ゆるやかに体温が下がることで自然と眠気が訪れるので、睡眠の質も上がりますよぉ〜💤
「湯船に浸かるのがしんどい」という方は、足浴だけでもOK！
洗面器に42℃のお湯を入れて、くるぶしまで10分浸けるだけで全身が温まります✨
◆冷房病を放置するとどうなる？
「冷房くらい大丈夫でしょ」と放置していると...
夏の冷え → 秋に持ち越し → 冬にさらに悪化
という悪循環に陥ります⚠️
特に今年の夏は猛暑予報が出ているので、冷房を使う期間が長くなります。
つまり、冷房病のリスクも例年以上に高い。
夏のうちにしっかりケアしておくことが、秋冬の健康に直結しますよぉ〜💡
◆まとめ：冷房病対策は「予防＋リカバリー＋プロのケア」
【予防】
✅ 三首(首・手首・足首)を冷やさない
✅ 温かい飲み物を選ぶ
✅ 食べ物で体を温める
✅ 1時間に1回は立ち上がって動く
【リカバリー】
✅ 手首こすり・耳もみ・脇ホット・足首回し
✅ 1日の終わりにお風呂で自律神経リセット
ちょっとした工夫で、冷房の効いた夏も快適に過ごせますよぉ〜😊
◆【疲労回復コース】冷房で疲れた体を根本からリセット
冷房病による肩こり・腰痛・全身のだるさは、自律神経の乱れが根本原因になっていることが多いんです。
クシロの「疲労回復コース」は、単に肩や腰を揉むだけではありません。
✅ 姿勢・バランス・筋肉の硬さ
✅ 呼吸の深さや動きのクセ
✅ 痛みのある場所と、本当の原因の関係
を丁寧に見ながら、全身をトータルで調整します。
「一番しんどいところ」だけじゃなく、
「どうしてそこがしんどくなったのか」まで追っていくことで、
根本からカラダをリセットできるのが、このコースの最大の魅力✨
🎍7月キャンペーン実施中🎍
疲労回復コース
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「夏なのにずっとだるい」「冷房の効いた部屋にいると体がガチガチ」そんな方、お気軽にご相談ください🌳
皆様のご来院をお待ちしております😊
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