お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
急に寒くなりましたね〜🍃
先日電車に乗ったら、クシャミをしている人が思ったより多くてビックリ😳
帰ってすぐにお風呂に入りましたが、風邪気味の人が増えてますねぇ💦
そんな風邪、腸活で防げるかも？
今回は風邪と免疫力アップのお話です✨️
◆風邪のウイルスってなに？
風邪の原因は80〜90％がウイルスと言われています。
下記には冬に多いものを取り上げました。
◇鼻風邪のライノウイルス
大人の風邪の30〜50％はコレ。一年中みられます。
◇鼻と喉風邪のコロナウイルス
大人の風邪の15〜20％はコレ。昔からある（新型ではない）もので、冬に多いです。
◇強い咳のRSウイルス
子供の場合は重篤化することも。冬〜春に多いです。
◇扁桃腺や結膜炎のアデノウイルス
プール熱とも呼ばれます。夏に流行りますが実は一年中みられます。
◇高熱と関節痛のインフルエンザ
年によって変異し、重篤化することも。最近は一年中みられます。
◆風邪はどこからひく？
みなさんご存知だと思いますが、目・鼻・口、特に鼻からウイルスが入ってきます。
なので帰宅してすぐに手洗い・喉うがい・鼻うがい・シャワーなどでウイルスが体内に入りこまないようにするのは有効です。
おすすめなのは塩化亜鉛入りのマウスウォッシュ✨️
リステリンの紫を歯磨きに取り入れてくださいね〜✨️
また、湿度が高いとウイルスは水分を含んで重くなり、地面へ落ちてしまうので、湿度管理も大切！
◆風邪を引きにくいカラダ作り
風邪っぽいなーとか寒気がするなーと思っても、翌日にはおさまってたって経験はないですか？
また、家族で風邪やインフルにかかったのに、1人だけ大丈夫だった……とか。
それが免疫力✨️
ウイルスの侵入や体内に入り込んだ悪いものへの防御機能が高いと、風邪をひきにくく悪化しにくいんです✨️
体内の免疫組織の7割は腸に存在しています❗
なので腸活は風邪対策に有効✨️
腸内環境が乱れる⬇️
免疫組織が働かない⬇️
ウイルスが侵入してくる⬇️
病気のリスクアップ🔥
免疫組織が多く集まる腸内環境を整える「腸活」は、健康を維持する大事なポイントです✨️
◆腸の調子を整える食べ物は❓
腸内細菌は食事で摂った食べ物をエサにするので、食べた物が腸内環境に大きな影響を与えます💡
脂肪や糖分が多く高カロリーに偏った食事は、悪玉菌が増えてしまうんですねぇ〜💦
栄養バランスの取れた食事は、善玉菌を増やしてくれますよぉ〜✨
また、腸内の環境は人によってさまざまなので、他人に合う食事や整腸剤が自分に合うとは限りません💦
まずは腸に良いと言われている食品や整腸剤を試してみて、便や心身の調子を観察してみるのが良いでしょう👀
◇食物繊維
◇発酵食品や酵素
◇オリゴ糖
◇ビタミンC
などが腸の調子を整えてくれますよぉ〜✨
◆噛めば腸内環境が整う❓
便秘の方は腸が伸縮して便を体外へ運ぶ動きが弱いことも多いんですが……
この動きのスイッチが入りやすいのは噛むこと❗
噛むことで唾液が出て消化酵素が分泌され、脳や胃腸に「今から食べ物が行きますよー📢」という指令が伝わるんです❗
もちろん、消化酵素がしっかり分泌されると、消化吸収力がアップして、栄養素が体内に取り込まれやすくなります😊
食べることを恐れずに、しっかりと噛んでキレイな腸で栄養を吸収して出す、これを心がけましょう〜🎉🎉🎉
風邪や腸活に関しては、下記の記事でもご紹介しています✨️
風邪のひき方で健康状態がわかる？風邪を早く退治する養生法
免疫力アップには腸内環境が大事？お腹のお花畑・腸内フローラとは？
免疫力アップには腸内環境が大事？噛むことで食べながら健康に！
その他風邪の記事一覧
◆腸内環境を手軽に整えよう✨️
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
こちらには腸活に有効な成分が豊富に含まれています❗
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
◇悪玉菌の増殖を抑え酵素の働きを助けるビタミンC
詳しくは 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧ください🌟
通常価格は……
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨
クシロ11周年記念キャンペーンで安く買える❗
12月16日（月）〜12月28日（土）
キャンペーンについてご不明な点は、お気軽に院長におたずねください😃
（誕生月のポイント追加と併用はできませんのでご了承ください）
サプリについては通販もございます↓↓↓
ご予約はお電話・LINE・予約フォームからどうぞ😊
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
2024年（令和6年）12月3日で……
クシロ鍼灸整骨院は11周年を迎えます❗🎉
これからも地元・北野田はもちろん、
当院にお越しくださる皆様が楽しく笑顔で暮らせますよう✨😃
全力で精進してまいります❗
そしてクシロへお越しくださっている皆さまへの感謝の印として……
冬恒例❗11周年記念キャンペーン❗
12月16日（月）〜12月28日（土）
◆O2酸素オイル / 美容酸素オイル割引
疼痛緩和 O2クラフト
小顔美容 MIREY
いずれも10％引き❗
伊達公子選手・羽生結弦選手などプロアスリートも使用❗
疲労物質の乳酸を分解して疲れや痛みを改善する「O2クラフト」
O2 KRAFTは100％有機栽培のアボカドオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
腰痛・肩こり・首のこり・膝痛・足の疲れ・むくみなどに万能にお使いいただけます🌟
院の施術でも使用する場合がございます👍
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
疲れやむくみに効果的なマッサージオイル販売
肌の生まれ変わりを促進して水を弾くもっちり素肌へ❗
老廃物を分解してむくみ・シミ・クスミを改善する「ミレイ」
このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです。
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟🌟
乾燥肌はもちろん、シワ・たるみ・くすみにも働きかけます👍
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
シワ・たるみに効果的なフェイシャルオイル販売
◆太りにくくなるサプリ割引
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国産麹からくる酵素など安心素材で腸内環境を整えて太りにくく❗
代謝をアップして脂肪にアプローチするサプリ「ノーカウント」❗
昨年から取り扱いを開始して、今もリピーター様が多いサプリメント「ノーカウント」🌟
ノーカウントには、30種類以上の酵素を含むと言われる酵素の宝庫麹菌と108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素が含まれていまぁす✨
二日酔い対策に良い成分も含まれており、年末年始にピッタリ🎉
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場
◆マッサージガン割引
SIXPADのマッサージガン10％引き❗
毎日10分のケアで筋肉痛はもちろん、肩こり・腰痛も和らぐ❗
ぶるぶる震わせてコリをやさしくほぐす「マッサージガン」❗
家電量販店の店頭で見かけることも増えてきたマッサージガン、クシロでも取り扱いを始めました✨
疲れて張りつめた筋肉や筋膜をほぐして、痛みを緩和し、カラダの可動域を広げたり、局所的な痛みが起こりやすい人にもピッタリ🎉
そろそろ肩こりや腰痛で駆け込んでくる方が増える時期ですが、日々のケアでそうした痛みを予防できますよ❗
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
カラダのコリや筋肉痛に人気のマッサージガン！効果と注意点
◆その他物販が割引
冷え性対策に最適な復元ウォーマーグッズなどの物販も900円引きでご提供いたします❗
復元ウォーマーについては下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
冷え性を防いで若々しく綺麗で健康に！五本指靴下や腹巻きで温活
◆プリペイドカード購入者特典🎉
もれなく3,000円相当のポイント進呈❗
クシロでは、継続して施術を受けられる方への特典として、プリペイドカードをご用意しております💡
こちらは定額の回数券と違って、クシロの全ての施術メニューにご利用いただけます✨
身体の調子を診てもらいながら、たまには美容鍼も受けたい……いう方にもオススメです😊
プリペイドカードは通常最大15％割引で購入可能❗
購入額により10,000円以上もお得に施術が受けられます🎉
（初回のみもっとお安く購入いただける場合もございます）
今回は更に3,000円相当がプラス❗
とってもお得にクシロの施術を受けていただけます♪
この機会にぜひプリペイドカードをご購入くださいねぇ〜😊
詳しくは院長におたずねください😃
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大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
クシロでは結果重視のO脚矯正が人気なのですが……
O脚や膝痛（変形膝関節症）には、太ももの筋肉が大きく関わっているんです。
（って、足首も股関節も骨盤も、なんなら全身関わっているのですが、それは置いておいて😂）
太ももの筋肉が足りない・硬すぎる・バランスが悪いと、脚のねじれや痛みが起こりやすいんです👀
今回は太もものストレッチとトレーニングについて書きますね〜✨️
◆O脚や膝痛には大腿四頭筋が関わっている
大腿四頭筋って聞いたことがある方もいると思います👀
図のように、大腿四頭筋は太ももの前方を覆う4つの筋肉からできています。
かなり大きな筋肉で強い力があるので、膝関節の安定化にはかなり重要な部分になります💡
この大腿四頭筋が硬すぎたり、4つの筋肉のバランスが悪かったり、筋肉が足りないと、膝が筋肉に引っ張られてねじれてしまうんです⚡️
すると、脚の変形や、体重や負荷が一部に強く掛かって痛みが出てくるんですねぇ〜💦
よく膝痛トレーニングとして、脚上げ体操がありますが……
見様見真似で一生懸命脚上げ体操ばかりしていると、大腿直筋だけがドンドン発達して硬くなり、内側広筋が弱いままになることがあります。
すると、膝が上に引っ張られて膝の上に痛みが出てしまったり、膝の裏が伸びなくなったり、変形を助長する場合があるんです💦
また、座りっぱなしの方は中殿筋が働かず、外側広筋と共に膝を引っ張って変形が出ることも💦
ですので、この4つの筋肉全てに柔軟性を出しつつ、バランスよく鍛えていくことが大切💡
特に内側広筋と外側広筋には刺激が入りにくい（働かない）ことが多いので、ここを意識してケアするのが良いでしょう✨️
◆大腿直筋・腸腰筋のストレッチ
1. 片脚立ちになる
片方の膝を床に着いて、片膝立ちの姿勢を作ってください。
床に着いた膝が痛い方は、タオルを敷いても構いません。
骨盤が倒れないよう床と直角に立て、まっすぐ正面を向きましょう。
これからやるストレッチは、骨盤が倒れていると正しく効かないので、意識して行いましょう❗️
2. 骨盤を前に移動して腰を落とす
カラダを倒さず起こしたまま、前に移動して腰を落としてください。
3. 太ももの伸びを感じつつ10~15秒キープ
もも前〜骨盤前の筋肉を心地良く伸ばしていきましょう。
痛みが出ると筋肉を損傷してしまうので、気持ち良い程度で止めるのが大切❗️
でも呼吸は止めずに、ゆっくり吸って吐いてを繰り返しましょう。
今回は大腿四頭筋がメインですが、この鼠径部上の腸腰筋も脚の変形に重要な筋肉✨️
ここが伸びると股関節が動いて太ももを上げやすくなり、骨盤のポジションもコントロールできるんですよ☺️
もし膝が耐えられる方は、こちらも行ってみましょう❗️
より強度の高いストレッチになります。
グラグラすると危ないので、ベッドサイドや壁などに手をついても構いません。
大切なのは骨盤を倒さず正面を向くこと。
続けていると、だんだんと深く曲げられるようになりますよ✨️
腰や鼠径部に痛みが出たら、中止しましょうね。
◆大腿四頭筋のストレッチ
1. 床に座って片方の膝を曲げる
最初はカラダを起こしていて構いません。
膝が浮いてしまう方は、痛みが出なければ浮かないようにしっかり床に脚をつけていきましょう。
2. カラダを徐々に後ろへ倒していく
一気にいくと膝や筋肉を痛める場合があるので、ゆっくり息を吐きながら少しづつ倒しましょう。
この時、腰を反りすぎたり、足首が伸びずにつま先が外を向く状態だと、腰・膝・足首を痛めてしまいます。
その時は、足首を1分ほどさすって温め、ゆっくり足首まわしや上下左右に伸ばしてから行う、カラダを倒さないで行うなどの方法があります。
3. 太ももの伸びを感じつつ10~15秒キープ
呼吸は止めずに、ゆっくり吸って吐いてを繰り返しましょう。
上体をべったり寝かせたり、足首を太ももに近付けると、ストレッチ強度が高くなります。
続けていると、だんだんしっかり伸ばせるようになりますよ✨️
膝や足首に痛みが出たら、中止しましょうね。
◆内側広筋を鍛えるクアドセッティング
これは膝を痛めたら病院で一番に指導されるようなケア方法です。
大腿四頭筋の筋力訓練ですが、正しく行うことで内側広筋を効率よく鍛えることができます。
やってみても効果がなかったという方は、ぜひ確認してみてください❗️
1. 膝の下にバスタオルを丸めて置く
フェイスタオルだと厚みが足りないので、バスタオルを使いましょう。
2. つま先をしっかり上に向ける
力を入れすぎず抜きすぎず、上に向けておきましょう。
3. カラダを起こして骨盤をしっかり立てる
ここが重要❗️
カラダは寝かさず倒さず、しっかり起こして骨盤を立てるようにしましょう❗️
こうすると内側広筋に刺激が入り、膝の変形を止めることができます。
腰をだらりとして膝だけでこの体操をすると、内側広筋は働かないので無意味になってしまうんです💦
4. 膝の裏でタオルをしっかり押し込み5秒キープ
ここで膝の裏でタオルを下へと押し込んでいきましょう❗️
膝関節の内側を意識しながら行うとより良いですね☺️
どのストレッチやトレーニングも、正しいポーズ（態勢）で行わないと、効果が出ません❌️
これ知ってるわー意味なかった❗️
という方も、今一度姿勢と負荷の掛かり方を確認しながら、やってみてくださいね。
筋肉は一日にしてならず✨️
最低1ヶ月は続けてみてほしいです。
正しく行えば、貴方のカラダは必ずこたえてくれますよ☺️
◆こんなお悩みをお持ちなら……
✓ 子供の頃からO脚がコンプレックス
✓ 脚が曲がっていて短い
✓ 身長をもう少し伸ばしたい
✓ スカートやスキニーを履いてオシャレしたい
✓ ダボダボのズボンで脚を隠している
✓ 骨盤が張って服が入らない
✓ むくみが酷くてパンパンになる
✓ O脚は改善しないと諦めている
✓ まっすぐな脚に憧れている
こんなに曲がっているから、長年歪んでいるから、もういい年だから……
と諦める前にクシロへご相談ください。
そして冷えやむくみなど、腰から下の不調にお悩みの方も、お任せください！
クシロでは、医師も絶賛する技術力から生まれた独自の矯正法を用いて施術を行います。
バキバキせず、ジワーッとじっくり動かしていくような熟練の整体技術を用いますので、怖くありませんので大丈夫ですよ。
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内股で歩いたらO脚になる？内股の原因と危険度チェック
寒くなると冷え性や脚のむくみが辛い！もしかして「かくれO脚」が原因？
新登場！O脚や下半身太りを集中改善！見た目で変化がわかるO脚矯正
これ以外はお知らせ記事まとめにまとめております❗
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大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
以前にマッサージガンの紹介記事を書いたことがあるのですが、行楽やスポーツのシーズンになるとクシロでもちょこちょこ売れています😊
カラダのコリや筋肉痛に人気のマッサージガン！効果と注意点
マッサージガンの他にカラダ・美容ケア家電でオススメなのが、ヘッドマッサージャー✨️
以前はパナソニック1強って感じでしたが、最近では色んなメーカーが出しています👀
今回はヘッドマッサージャーについて書いてみます！
◆ヘッドマッサージャーとは❓️
その名の通り、ヘッドスパ感覚で頭皮をセルフマッサージできる機器です。
エイジングケアとして健やかな頭皮環境を整え、ハリコシのある髪への育毛効果や、頭皮のニオイの改善にオススメ✨️
また、頭皮のコリや緊張をほぐすことで、自律神経が整ってリラックス🌿
眼精疲労や食いしばりなどストレスからくる諸症状にも良く、緊張をほぐして不眠も解消😴
後頭部に使えば、しつこい肩こりや首のコリも癒せます✨️
頭皮は表情筋につながることから、顔のたるみやむくみを改善してリフトアップ効果も期待できます⤴
◆ヘッドマッサージャーの選び方
◇防水機能
防水レベルがIPX7以上あると、お風呂で使用できます✨️
◇EMSの電気刺激
家庭で使えるレベルの微弱な電気刺激で、普段動かさない筋肉を収縮させる機能。
マッサージ効果やリフトアップ効果が期待できます。
◇フェイスケア
頭皮だけでなく顔に使えるタイプもあるんです⤴
◇刺激の強弱
頭皮に当たるブラシ部分の形状・数・柔らかさはそれぞれなので、実機で確認しましょう！
強さやスピードがどの程度調整できるのか、振動機能のありなしもチェック！
◇自動停止
ヘッドマッサージ機は10分で自動停止するものが多いです。
これは10分以上もみ続けると刺激が強すぎて、毛根組織をキズつけたり、髪が抜けてしまったり、頭痛やコリを引き起こす場合があるので、要注意です。
◇重さ
10分間片手を上げて持ち続けるため、重すぎると買っても続かない可能性が……💦
実機で確認しましょう！
◆おすすめのヘッドマッサージャー
頭皮エステ スパイラル＆スライド / パナソニック
22,000円
美的2023年下半期、美人百花2024年冬、LEE2023年下半期のベスコスやベスト家電受賞
・ヘアサロンの多彩な手技のような2つの動きで、もみ洗いと引き上げが可能⤴
・密着もみ出しブラシで手洗いより丁寧に洗い上げ、根元からハリ･コシのある髪へ✨️
・リフトモードを新搭載し、引き上げる実感がさらにアップ⤴
ブラシ：揉み出しブラシ/ストレッチブラシ
モード：HIGH/MID/LOW/リフトモード
防水付き/自動停止付き
ヘッドスパや育毛効果より引き上げ効果を重視するなら、EMS付きのバイタリフトブラシの方が良いでしょう⤴
ミーゼ ニードルヘッドスパリフト / ヤーマン
19,800円〜22,000円
LDK2023年8月、VOCE2023年3月、non-no2023年7・8月、家電批評2023年7月のベスコスやベスト家電受賞
・新開発の「極」ニードルが頭も顔にも使え、深からリフトケア⤴
・ハードタイプはニードルブラシが固くよりパワフルな刺激に⚡️
・とがったニードルともみ出しのアタッチメントで、頭も顔もピンポイントで揉み出し可能✨️
・本体287gと最軽量クラス
ブラシ：ニードルアタッチメント/もみ出しアタッチメント
モード：スピード3段階/振動2段階
防水付き/自動停止なし
ヘッドスパや育毛効果より引き上げ効果を重視するなら、EMS付きのスカルプリフトプラスの方が良いでしょう⤴
EMS ヘッドスパプロ / マイトレックス
15,950円
@コスメ2024年、楽天ランキング2023年5月のベスト家電受賞
・痛くない電気針としてEMSが人の手では届きにくい深層筋もダイナミックに刺激⚡️
・頭皮ケア、リフトケア、フェイスケア、ボディケアに使える
・美肌を叶える赤色LEDも搭載し、光エステでハリツヤのエイジングケア
・本体285gと最軽量クラス
ブラシ：頭皮ブラシ/頭皮＆ボディブラシ/フェイスブラシ
モード：スピード3段階/振動5段階
防水付き/タイマー機能付き
ビューテック ヘッドスパ / リファ
33,000円
メンズクラブ2023年秋冬、MORE2023年、Fine2023年のベスト家電受賞
・リファ仕込みのエステティシャンの手技を心地よく再現する独自テクノロジー
・洗面台に置いていてもインテリアを邪魔しないスタイリッシュなフォルム
・音が上品でマッサージ効果が高いとAmazonで高評価
ブラシ：ニーディングボール/ニーディングブラシ
モード：LOW/HIGH
防水付き/自動停止付き
◆熟練のヘッドスパならクシロで受けられます✨️
クシロで密かに好評なのがこの「ヘッドマッサージ」🌟
日々身体・ツボ・筋肉を研究し、鍼灸整骨院として体中の筋肉を解す「本気の疼痛緩和」を行っている熟練の経験と技術で、じっくり丁寧に頭皮を揉みほぐします👍
ヘッドマッサージを受けられる方には、睡眠不足だけでなく、眼精疲労や頭痛持ちの方も多いのですが😵
スマホやパソコンの多用や長時間の運転などから来る不調は、長時間一点を見つめたまま顔を固定したことにより、血液やリンパなどの流れが悪くなり、頭や目の周りの筋肉がコリ固まっています⚡
ですので、クシロ独自の手技や鍼灸で自律神経を整えながら、筋肉の緊張を揉みほぐし、不調を改善へと導きます✨
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マッサージを始めると、すぐに眠りだす方も続出❗
「寝てしまった❗もったいない❗でも気持ちよかった〜♫」
なんて嬉しいご感想もいただいていますよぉ〜👍
また、ヘッドマッサージをすると、お顔の筋肉と繋がった頭皮の筋肉へアプローチするので、おでこのたるみやシワ、フェイスラインの引き上げ引き締めや、小顔にも効果が期待できます😆💖
クシロの美容鍼はお肌への負担が少ないため、美容医療との併用にもピッタリですよ😊
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大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
膝が痛い！かかとや親指が痛い！脚だけでなく腰も痛い！
外反母趾やO脚など変形が見てわかるほどヒドイ！
そんな方がクシロに来られた時の様子を見てみると、合ってない靴を履いている方がとても多いんです💦
（診察は来院時に扉を開けた瞬間から始まっているんですねぇ〜👀）
合っていない靴は足の変形、ひいては全身のケガや痛みに繋がります👣
今回は足に合った靴について書いてみまぁす✨️
◆靴についてこんな方は要注意⚠️
大きすぎてカカトが脱げる
靴の中で足が前に滑ったり動く
小さすぎて親指や小指が痛む
いつもカカトを踏んづけている
脱ぎ履きしやすく靴紐はゆるめ
古くて型崩れした靴を履いている
ヒールが好きだけど足がつる
甲高幅広で合う靴がない
甲低幅狭で合う靴がない
足をちゃんと計測したことがない
靴はネットで適当に買っている
足にフィットした靴は嫌い
など……
あなたの足の痛み、本当に足に合った靴を履くことで解決するかもしれません✨️
日本人は屋内では靴を脱ぐ文化なので、脱ぎ履きしやすいゆるめ大きめの靴が好きな方が多いんです👀
また、日本人は甲高幅広が多いと言われていますが、あなたも本当にそうとは限りません。
大きい靴、型崩れした靴、足首やカカトが固定されない靴、高いヒール靴を履いていると……
着地がぶれやすく安定せず、足が前に滑って足の指が曲がってしまったり、蹴り出し時にふくらはぎや膝へ余計な負担が掛かってしまうんです💦
これにより、脚全体の痛みやケガ、変形の原因になってしまうんです⚡️
◆3D足形計測を試してみる
アシックスやアシックスウォーキング、ニューバランスの大きな店舗では、3Dスキャンで足を360度計測してくれるんです👣
足のサイズはもちろん、足幅（ワイズ）・甲の高さ・足指の角度・足首の角度・足裏アーチなどを無料で測ってくれます✨️
ランニングシューズ選びだと、足の長さ、足幅（ワイズ）、甲の高さ、足首の傾きが内側か外側か……というのを考慮するのですが👟
測ってみると、実は幅狭なのにかなり幅広の靴を履いていたとか、足首が外側に傾いているのに内側向けの靴を履いていたとか、色々なことが分かってくるんです👀
足に合っていなければ、どれだけ高価で質も評判の良い靴を履いていても、痛みや変形を助長させるだけ⚠️
見た目や通販での靴選びがダメな理由が、お分かりいただけたでしょうかぁ❓️
また、こうした計測をしたら、データを見ながら合う靴をアドバイスしてくれますが……
大体は何足かフィッティングして、店内を歩いてみます。
そしてフルマラソンでタイムを出したいのか、普段履きのレベルなのかに応じて、反発性やクッション性の合うものを選んでいきます。
その際、足の痛みや変形を抱えている方は、靴だけではなくインソールもオススメされることが多いです👀
靴は万人受けするように作られていますが、それを更に自分のカラダに合わせていけるので、営業かけられてる⁉️と拒否せず（笑）素直に試してみましょう👍️
インソールは私たちの間では「足底板」「足底挿板」と呼び、装具療法としてクシロでもオススメしています。
単なる中敷きではなく、傾斜やクッションをつけて変形・歪み・傾きを補正したり、足裏のアーチを支えたりして、姿勢を安定させたり、クッションで負荷を分散させたりします。
それによって、更に脚の疲労や痛みが軽減し、歩き出しや走り出しがスムーズになり、ケガの予防やパフォーマンスアップに繋がるんですよぉ〜⤴
姿勢が安定するので、足裏痛・膝痛・股関節痛・腰痛・肩こり・猫背などの改善も見込めます✨️
アシックスではセミオーダー中敷きを作ってくれますし、ニューバランスではいくつかの種類から適したものを選んで、フィッティングしてくれます✨️
◆こんな足にはこのメーカー
★甲高幅広さん
アシックスやミズノがおすすめ✨️
ワイズ3Eや4Eなどのエクストラワイドサイズがかなり充実しています✨️
逆に幅狭用はGEL-KAYANOとGT-2000くらいしかありません💦
アシックスは梅田と心斎橋にランニングシューズの直営店、梅田にウォーキングの直営店があり、それぞれ3D計測できますよ📏
★甲低幅狭さん
ニューバランスやナイキがおすすめ✨️
ワイズBなどの細いサイズが充実しています✨️
日本で幅の狭い靴は実はなかなか手に入らないので、パンプスが脱げやすく靴選びに難儀するという方は、一度試してみてください😊
ニューバランスは堀江と梅田の直営店、りんくうと門真のアウトレットで3D計測できますよ📏
◆それでも解決しない脚の痛みや変形はクシロへ
クシロの膝痛改善
6,600円 → 初回限定 3,980円
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クシロのO脚矯正
11,500円 → 初回限定 5,500円
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いずれも2回目以降お得な価格で通える継続プランをご用意しております❗
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