お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
突然ですが、足の指でじゃんけんできますか？
グーはしっかり指を巻き込んで
チョキは親指と人差指を交互に大きく開いて
パーは足の指を大きく扇形に開いて
これが出来ないと、O脚・膝痛・腰痛が出やすくなってしまうかも？
足の指の機能を回復して、姿勢の歪みや痛みを改善・予防しましょう✨️
◆足指じゃんけん「グー」のポイント
正しい「グー」は、足指の各関節がしっかりと曲げられていて、手の握りこぶしのような形になります。
横から見たときに、指の根元の関節までしっかり曲がっていることが大切。
これ、意外と根本が曲がり切らずに固まってる方が多いんです‼️
カラダを支える安定した土台作りには、足指をしっかり曲げられることが大切💡
「パー」の練習をする人は多いですが、「グー」の方は見逃されがち👀
でも本来は、曲げ伸ばしが自在でしなやかに出来るのが理想的です✨️
足指をギュッと曲げると、力が入ると思いますが、それにより必要な筋肉が鍛えられるんです。
そして「グー」をしっかり出来ると、足指全体を使って歩くことができ、足裏のアーチを保つことができます。
すると効率よくカラダを使えるため、膝や腰への負担も減るんですね☺️
自分の手で足の指を握り込んでぐーっと曲げて、少しづつ曲がるようにしていきましょう✊️
◆足指じゃんけん「チョキ」のポイント
正しい「チョキ」は、親指と人差し指がちょっと開くくらいではいけません。
前後に大きくしっかりと開くことができ、交互に素早く大きく「1！2！1！2！」と動かせることが大切。
前後に開かない方も、素早く動かすことが出来ない方も、結構多いんです‼️
この動きは、親指のパワーが必要なんですね👀
カラダを踏ん張るときに最も負荷が掛かるのが親指。
そして歩くときに足を蹴り出す力を担うのも親指なんです💡
カラダの重心を維持したり、姿勢を整えたり、力強く歩いたりするためには、親指を使って力強く踏ん張ったり自在に動かせることが重要✨️
チョキができるまでは少し時間が掛かりますが、毎日地道に練習して、ふくらはぎや太ももの負担を軽減しましょう✨️
◆足指じゃんけん「パー」のポイント
五本指靴下やネイルにつかう足指パッドを常用している方でも、意外とパーがちゃんと出来ない場合があるので、ぜひチェックしてください👀
正しい「パー」は、手でじゃんけんするのと同じように、素早くパッと出来るのが正解。
どの指の同じ間隔で大きく開けることができ、横から見たときも開いた指がまっすぐ一直線に見えることも重要。
その状態で一分間静止できるくらいの指の力が必要なんです💡
全然足の指が開かない方は、手の指を足の指の間に4本がっと差し込んで、グリグリと前後左右に動かしながら、思い切り開けていきましょう✨️
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・新登場！O脚や下半身太りを集中改善！見た目で変化がわかるO脚矯正
これ以外はお知らせ記事まとめにまとめております❗
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3月18日（火）午前休診
3月20日（木）〜24日（日）休診
皆さまにはご迷惑をお掛けいたします🙇
さて、やっと少しづつ暖かくなってきましたね。
今冬はインフルエンザで警報が発令されたり、学級閉鎖も多かったですね〜😭
実はコロナ禍の裏で、インフルエンザの一種が絶滅したり、画期的な新薬の開発が進んでいるんです✨️
今回は最新の学説を専門家から学べる教養番組「カズレーザーと学ぶ。」
45年ぶりウイルス消滅？超最新インフルエンザ撃退法を取り上げてみます！
◆今冬のインフルエンザは最悪？
今回は、20年以上インフルエンザを研究している中部大学生命健康科学部の伊藤守弘教授が解説していました。
今冬の大流行は「最悪」と説明。
1医療機関における1週間あたりの患者数が30人を超えたら警報レベルの所、今年は64.39人と倍以上だったとか😨
さらに、12月に感染のピークが来ることも（過去10年から見ると）異常だそう。
12月に増える→年末年始に被る→通常より大人の感染者が増え、薬の供給が追いつかず、流行に拍車が掛かったようですね👀
その大きな原因は乾燥🌀
クシロでも何度かお伝えしてきましたが、12月〜1月の大阪の乾燥注意報は昨年の3倍程度⚡️
空気が乾燥していると、ウイルスが浮遊しやすく、鼻や喉に付着しやすいんです💦
◆新たなワクチンが登場？
現在のインフルエンザは（掛かってもワクチンでも）抗体が5ヶ月続き、重症化を防いでくれますが、掛からなくなる訳ではありません❌️
それは、ウイルスが付着しやすい鼻や喉には抗体が留まってくれないから。
2024年に登場した新型の鼻噴射型ワクチンだと、鼻や喉に留まってくれるそうですが……
これは過去にインフルエンザに掛かったことがない18歳以下でないと、効果が出ないそうです😭
通常のワクチンより値は張りますが、受験を控えたお子さんなどは、試す価値があるかもしれませんね👀
◆B型インフルエンザが絶滅？
インフルエンザには4つの型がありますが、その一つが消滅するかも？というお話も。
（C型はほぼ流行せず、D型は豚や牛が掛かるものなので、割愛します）
◇A型
高熱が出て重症化しやすく、年末に流行するタイプ。
198種類もありますが、人に罹るのは2種類だけ。
人・豚・鳥やクジラなどあらゆる哺乳類が罹り、動物間へ伝染る間に変異して最悪のハイブリッドウイルスになるんだそう😭
動物がが罹った時に処分するのは、そうしないとパンデミックを起こすほど強いウイルスになるからなんですね⚡️
◇B型
微熱が続き消化器系の不調が出やすく、年明けに流行するタイプ。
2種類しかないのですが……
WHOの2024年3月の発表によると、そのうちの1つ（山形系統）が絶滅した可能性があるとか🙌
B型は人しか罹らないため、その人間がコロナ禍で感染症対策をしっかりしたお陰なんですね✨️
今後はもう一つの型に集中して対策ができるため、完全駆逐も夢ではないそうです！
◆新薬が登場？
現在のワクチンは抗体をつけるもので、タミフルやリレンザは罹ってからウイルスが体内で増殖しないようにするものですが……
そもそものウイルスが組織内に入らないようにする薬も開発されているそうです✨️
ウイルスのトゲトゲが組織の穴にピッタリ合うと、体内に入り込むのですが、このトゲに薬がくっついてそもそも穴に入らないようにするんだとか👀
A型の感染は動物が関与するため、完全駆逐は難しいと思いますが、人だけでも罹らなくなると嬉しいですね〜☺️
◆疲れを取って免疫力を高めよう
コロナ禍でB型の一つが駆逐されたように、手洗い・うがい・消毒・免疫力のアップは風邪やインフルエンザに効果的なんですね✨️
免疫力は、ストレス・疲労・不眠などで自律神経が乱れると、大きく下がってしまいます⬇️
日頃の疲れは早めに解消しましょう✨️
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疲労回復コースは、春先で体調を崩しがちな方や、全身の疲れ・コリ・緊張・ハリを感じる方に……
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いつでもご相談やご予約お待ちしております✨️
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今日は二十四節気の春の「雨水」、七十二候では「霞始靆（かすみはじめてたなびく）」と呼ばれる期間になります。
春が着実に近付いてますね〜🌸
そうなると気になるのが花粉🌲
大阪のスギのピークは3月上旬、ヒノキのピークは4月上旬です。
例年比では190％増、前年比では380％増と非常に多いとか😷
クシロでは過去3回ほど花粉症に効くツボをお伝えしてきましたが……
今回は東洋医学的な花粉対策についてお伝えします‼️
◆衛気で花粉を防ぐ？
花粉症の症状を少しでも軽くするには、早めの体調管理が大切。
東洋医学では、花粉やウイルスなど外部の有害物質から身を守るバリア機能を衛気（えき）と呼びます。
衛気のバリア層の中には免疫タンパクがあり、花粉やウイルスが粘膜に付着するのを阻止してくれます✨️
衛気を十分に体内にためて、防御機能を高めましょう✨️
◆免疫に美肌も？衛気の働き
1. カラダの表面を保護して有害物質をブロックする
2. 内臓・筋肉・皮膚などを温める
3. 発汗を調節して体温を一定に保つ
4. 皮膚を潤してキメを細かくし、ハリを与える
衛気が充実している人は、花粉症などのアレルギーや風邪を発症しにくく、冷えにくく、肌にツヤとハリがあるんです👀
乾燥肌の方はよく分かると思いますが、乾燥するとお肌のバリア機能が失われ、荒れやすくなりますよね。
有害物質も入り込みやすくなるんです⚡️
衛気が不足している人は、花粉症などのアレルギーや風邪を発症しやすく、体調を崩しやすく、肌が乾燥してキメが粗いなどの傾向が見られます💦
衛気を高めて粘膜細胞を潤いバリアで守ることで、花粉症や風邪を予防し、春の肌荒れも防げるんです✨️☺️✨️
◆衛気を高めて花粉症を防ぐ食事
上記に加えて、胃腸が弱い、食欲がない、下痢をしやすい、疲れやすいという方は、衛気が不足しているかも。
花粉症が気になる方は、少しでも早く食習慣を見直しましょう✨️
◇主食は米類がおすすめ
◇山芋やいも類も取り入れる
◇加熱した葉野菜や海藻をたっぷり
◇きのこ・かぼちゃ・鮭も食べよう
◇生・冷・脂・濃・甘・辛は避けて
加えて、サラサラした鼻水やくしゃが多い方は、生姜・ネギ・三つ葉などの香味野菜やシナモンを。
カラダを温めて花粉の症状を追い出してくれますよ✨️
ドロドロした鼻水や目の充血、肌の痒みがある方は、キュウリ・ゴボウ・葉の花・セロリ・ミントなど。
余分な熱を冷ましてくれる食材を取り入れましょう✨️
また、カラダに良いからと生野菜・スムージー・ヨーグルト・暑い地方の果物を常食していて花粉症が出る方は、春だけでも他の食事に切り替えてみましょう💡
◆バリア機能を高める深呼吸
衛気を高めるには、呼吸も大事✨️
呼吸が薄いとカラダにエネルギーが回らず老廃物もたまりやすくなります。
息をしっかりと吐くと、衛気がカラダの表面から皮膚や粘膜を巡っていくんです✨️
乾燥した空気は鼻・喉・肺・目を痛めてしまうので、適度な潤いのある環境で、たっぷりと深呼吸をして衛気を高めましょう⤴️
◆花粉症（や美容に）効果的なツボまとめ
過去にご紹介したツボをまとめました‼️
◇睛明
眼精疲労にうってつけのツボ✨
受験勉強やパソコン、事務仕事、ドライブ、料理や裁縫の後にもオススメ❗
花粉による目のかゆみ・かすみ目・充血、目をこすったりして出来るクマにもよいツボです🌟
◇鼻痛
花粉はもちろん、ハウスダストやダニなどによるアレルギー性鼻炎にも効きますよぉ〜👍
こちらは他のツボより多少強めの指圧がオススメ❗
下記の迎香のやや上にあるので、上迎香とも呼ばれます〜😃
◇迎香
香りを迎えると書く通り、鼻づまりなど鼻に関する不調に効果が期待できまぁす💡
◇印堂
印堂は「奇穴」といって、特別に効果的なツボのひとつなんですよぉ〜❗
花粉症など鼻詰まりや蓄膿症、眉間のシワやたるみ、目の疲れやイライラにも効果的♪
ここをほぐすと緊張がほぐれ、不眠にも効果があり、頭も目もシャキッとするので、春のイベント時期にオススメ❗
◇攅竹
あらゆる目の不調はもちろん、近視や老眼にもよく効きますよぉ〜🌟
下記の太陽と同時に押すと効果倍増👍
お顔や目の周りのむくみ解消にもなりますよぉ〜✨
◇太陽
別名「眼医者ごろし」とも呼ばれる、目に関する万能のツボです✨
このツボを押していれば眼病と無縁＝眼医者がいらないという意味なんですねぇ👀
側頭筋や外眼筋に刺激を与え、目の不調・偏頭痛・小顔にも効きます👍
◇風池
実は花粉症対策には首肩のコリも関わっており、ここを解すと溜まったものが流れやすくなります✨
頭や目や鼻がスッキリするので、花粉や風邪の不快な症状や熱がこもった感じにピッタリ✨
◇大椎
免疫力をアップする効果があります❗
花粉症や風邪のひきかけで起こる鼻水や寒気にも効きます✨
手足の冷えや、体温の低い方にもオススメのツボですよぉ〜👍
◆疲れを取って衛気を高める！疲労回復コース
カラダのあちこちが辛くて疲れているけど、どのコースを受けたらいいか分からない……そんな方への新コース！
疲れていると衛気が不足し、花粉症やアレルギーも起きやすくなります。
まずはしっかり疲れを癒やし、自律神経を整えましょう！
疲労回復コース
初回お試し 4,500円（二回目以降 7,700円）
全身の疲れ・コリ・緊張・ハリを感じる方にオススメ！
慰安のマッサージでは解消されない辛さを根本から解消します✨️
いつでもご相談やご予約お待ちしております✨️
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