クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-08-18 20:01:00
運動をしたいけど外出がおっくう!そんな方にもできるながら運動

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

大阪の緊急事態宣言が9月12日まで延長しそうですねぇ〜💦
今日やっと少し晴れ間が見えましたが、台風や雨続きで、気持ちも滅入りますよねぇ〜😣

せっかくオリンピックでスポーツするテンションが上がってきたのに、
大雨が続いているし、なんだか外で運動するにも気が進まない……
でも家に閉じこもってばかりいると、運動不足から体調不良や腰痛・坐骨神経痛・肩こりも出てきます💦

今回は、普段の生活に取り入れられる運動について書いてみます〜✨


◆腰痛・坐骨神経痛・肩こり・姿勢の歪みを予防するには運動❗

人の身体には血管が張り巡らされ、常に血液が全身を巡っていますが……
そのためには筋肉の力が不可欠なんですよぉ〜💡

心臓から血液を送り出し、全身を巡らせるためには、心臓の働きだけでは不可能❗
重力の関係で、どうしても筋肉の力が必要💡
筋肉を動かすことで、血の巡りがよくなり、健康はもちろん美容にもよい効果が期待できます😊

また、常日頃からお伝えしていますが、全身の姿勢や動きを支えるには骨だけでは不可能❗
その人の生活や運動負荷に合わせて、バランス良く適切な量の筋肉が必要💡

そして、筋肉は熱生産も行っているので、筋肉が増えれば、代謝も上がりますよぉ〜✨

女性は男性より筋肉量が少なく冷えやすい(血の巡りが滞りやすい)上、30歳を過ぎると筋肉が減ってきます💦
そのため、30歳を過ぎたころから意識して運動をすることが、健康や姿勢維持の大切なポイントなんです👍


◆無理なくできるながら運動❗

運動と言っても、体育の授業がトラウマでやる気になれない……
運動が苦手だから、若い時とは体型が違うから、子供を生んでからスポーツしてないから……

そんな方には、簡単に取り入れられるながら運動をしてみて欲しいです😊

いきなり頑張りすぎると挫折してしまうので、習慣にするにはやりすぎないことがポイントですよぉ〜👍

◇洗濯物干しスクワット
洗濯物をカゴに入れて床に置き、しゃがんで1枚づつ手に取る。
この時、軽く腰をかがめるのではなく、しっかりとしゃがみ込むのがポイント❗
そして立ち上がって背筋を伸ばし、洗濯物を両手で広げてシワを延ばして干す。
二の腕や背筋を意識しながらこの動作を繰り返せば、足腰だけでなく全身運動になりますよぉ〜✨

窓拭きやお風呂掃除にもこの運動は使えます👍

◇かかと上げ歯磨き
洗面台の前で背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、かかとを上げてつま先立ちで歯磨き❗
可能なら、かかとを上げ下げすると更に効果的ですよぉ〜✨
慣れてきたら、かかとを下げた時に床につけず、少し浮かせて上げるのを繰り返すと更に運動効果アップ⤴

キッチンでの調理(危なくない程度に……)でもこの運動は使えます👍

◇掃除機持ち上げがけ
通常掃除機は床を滑らせて使うものだと思いますが……
敢えて本体を持ち上げ、左右持ち替えながら掃除機をかけてみましょう❗
二の腕痩せにも効果がありますよぉ〜👍

◇買い物ウォーキング&ダンベル
買い物の内容にもよりますが……
お店へ思い切って自転車でなく徒歩で向かい、買い物袋を肩に掛けず手に持ってみましょう❗
もし人の目がないなら、ダンベルのように持ってみると、二の腕の運動になりますよぉ〜👍


◆他にもこんな運動はいかがですか❓

◇夜寝る前にストレッチ❗
首回し・腕回し・腰回し・股関節回し・足首回しなどの回転ストレッチをゆっくり各10回づつ、
首筋・背筋・脇・股関節・膝裏・アキレス腱などを伸ばすストレッチを各10秒ずつ👍
伸ばす前にしっかり息を吸い込んで、伸ばす時にゆっくり吐いておこないましょう〜✨

◇運動が苦手な人はラジオ体操❗
子供の時から馴染みがあるラジオ体操は、それだけでも全身運動になります✨
家の中なら誰も見ていませんから、思いっきりやってみましょう〜😆

ラジオ体操第一 - NHK YouTube
ラジオ体操第二 - NHK YouTube

◇運動に慣れてきたら有酸素運動❗
もし近所を歩けるなら、軽いウォーキングやジョギングに挑戦❗
それが難しいなら、エアロバイクや、ニンテンドースイッチのフィットボクシングもいいですよぉ〜😆
お子さんやお孫さんがいない間に、やってみましょう〜✨

◇リラックスならヨガ、筋肉アップならピラティス❗
深い呼吸を繰り返して全身をストレッチするヨガ、よりリハビリやスポーツ向けのピラティス✨
YouTube・DVD・本などでも、初心者向けのやり方がたくさん見つかりますよぉ〜👀
いずれも、呼吸とポーズの正確さが重要なので、基本を大切に丁寧に行ってみてください👍

もしちょっと外に出てみてもいいかな、という方には、クシロの斜め前のエレガントアカデミーさんがオススメ✨
クシロでも優待券をお配りしておりますよぉ〜👍

またクシロでは、身体の動きを良くしたい方・姿勢の歪みがある方・腰痛や坐骨神経痛、肩こりがある方へ……
身体にあった運動のアドバイスや、ガチガチに凝り固まった全身のストレッチ、運動がどうしても続かない方向けの筋トレマシンなどをラインナップ❗
緊急事態宣言中にも運動不足にならないために、身体の動きやスタイルやパフォーマンスを落とさないためのサポートをしていきますよぉ〜👍


◆不調を気にせず快適に動ける身体へ⤴

クシロの本気の腰痛・肩こり・膝痛改善施術
初回お試し 3,500円(二回目以降 4,500円)

クシロでは、痛みが出ている方の痛い所だけではなく、全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活やトレーニングのどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗

カラダのバランスを見て、ストレッチや筋トレのアドバイスもいたします❗
腰痛・坐骨神経痛・肩こりを予防し、スムーズに動けるカラダを手に入れましょう✨

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

 
腰痛はないけど姿勢やスタイルを改善したい方には……
 
クシロの猫背・姿勢矯正
猫背矯正 初回 2,500円 / 2回目以降 3,500円
姿勢矯正 初回 3,500円 / 2回目以降 4,500円

バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
猫背や反り腰、可動域が狭い(腕・腰・脚の動く範囲が狭い)などのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟

詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊


どうしても運動が続かない方もラクに筋トレ❗

寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000
1回30分 3,000円(週1回ご利用の方にオススメ)
1回20分 2,000円(週2回ご利用の方にオススメ)

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
ですので、痛みが出ていても最低限動くための筋肉を養うことが可能です💡

詳しくはEMS紹介記事をご覧ください😊

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整骨院に通って施術やアドバイスを受けてみたいけど、どのコースがいいか分からない……
という方も、まずは一度お電話・LINEなどでご連絡ください😊
カウンセリングを通じて、通いやすさなども考慮した上で適切な施術プランをご提案いたします❗
北野田の掛かりつけ院として、皆さまに寄り添って快適な生活をおくるためのサポートをしていきますよぉ〜👍


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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp

エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
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2021-08-11 18:01:00
オリンピックの野球金メダル!野球少年たちの腰痛予防について

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

8月のお盆期間などのお知らせです♪

8月11日(水)〜13日(金)休診

とさせていただきます〜✨☀️✨



野球の金メダル、めでたいですねぇ〜🎉

田中将大と坂本勇人は伊丹の少年野球でチームメイトだったとか……
それが五輪日本代表で一緒に金メダル、夢や漫画のような話ですねぇ✨
私も近隣の友達パパさんたちとキャッチボールやバッティングなどをしていますが、いくつになっても一緒に野球できるって、幸せですよねぇ❗

さて、そんな野球は学生さんの部活や習い事にも大人気ですが……
プロ野球選手の44%、アマチュア野球選手の16%が腰椎分離症だと言われています❗

今回はそんな野球による腰痛について書いてみまぁす💡


◆腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは❓

前回、学生サッカー選手に多いとも書きましたが、野球選手にも多い腰痛の疾患が腰椎分離症❗

野球には中腰の姿勢からの動きが多いですよね。
キャッチャーは固定した姿勢でパワーのある投球を腰に受けます。
また、打撃や投球動作で激しく腰を捻ったり、スライディングなどの激しい動きもあります。
これらの腰に負担を掛けたり腰を回して捻ることが繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入り腰椎の疲労骨折を起こしてしまうんです。

また、この腰椎が完全に分離してしまい、骨折状態のままだと腰椎分離すべり症となり、将来的に痛みを抱えたりパフォーマンスに影響する危険性があります⚡

身体は全て繋がっているので、やはり激しいスポーツをするためには、練習だけではなく筋力を養うことも重要なんですねぇ〜💡
野球肘でも最近は投球制限をしてオーバーユースを防ぐ傾向になってきていますが、腰にも同様のことがいえます😣💦
違和感や体調不良があるときは休息が大切です❗

症状や早期発見のポイントは、前回の記事をご参照くださいねぇ〜👀

オリンピックのサッカー惜敗!サッカー少年たちの腰痛予防について


◆腰を痛めやすい野球のポジションは❓

野球のポジションの中でも、座り込んで長い間じっとしているキャッチャーは、背中・腰・太ももの筋肉が緊張しやすく、柔軟性も低下しがち⤵
練習も勉強も頑張る子ですと、更に腰への負担は増大し、そこへストレッチやケアを怠ると、あっという間に腰は限界を迎えてしまいます💦

また、ピッチャーがボールを投げる瞬間は身体を反り返るため、背骨から腰に強い力が掛かります⚡
その同じ動作を繰り返す事によって、疲労が蓄積され、骨折へと繋がっていくんですねぇ〜💦

そして、野球は瞬発力のある動きが多く、身体に大きな負担が掛かりがち⚡
更に、投球やバットのスイングは左右アンバランスな身体の使い方になりますよね❓
そうすると、筋肉の付き方や緊張度合いが偏り、そのバランスの崩れを庇おうとして背骨や骨盤に負担が掛かり、腰痛へつながることも💦

野球のケガというと肩や肘ばかりが注目されますが、上原浩治・藤本敦士・高橋由伸・城島健司などの有名選手も腰痛に悩まれてきたんですよぉ〜😣💦
上半身だけでなく、腰の違和感にも気をつけてみてほしいです❗


◆腰痛の予防方法

前回は、腰回りや股関節の柔軟性、バランスのよい筋肉や体幹が大切だと書きました💡

さらに野球は上半身も使うスポーツで、続けていると猫背や反り腰、左右のバランスが崩れる子も多く見られます👀

このような崩れた姿勢やフォームを放置していると、可動域が狭くなってしまい、パフォーマンスが落ちたり大きなケガに繋がってしまいます❌

身体は日常生活から作られます。
特にお子さんは、学校で椅子に座っている時間も長いですよね❓
ですので、野球のフォームだけでなく、日常的な姿勢(勉強しているときや立って歩いている時など)も大切なんです💡

頭・首・肩・背中・腰・お尻など全身を「あるべき位置」に整えることにより、ケガの予防になるだけでなく、最大限のパフォーマンスを発揮できます❗
肩・腕・腰・股関節が大きく動き、大きな負担を偏りなく全身で受け止め、瞬発力のある動きが叶います✨
身体に違和感を感じているお子さんの姿勢を、一度じっくり眺めて見てください👀

当院では、腰痛改善はもちろん、全身の姿勢を整えて可動域を広げたり、ストレッチやEMSによる体幹トレーニングも可能です👍


◆クシロの施術で痛み改善だけでなくパフォーマンスもアップ⤴

クシロの本気の腰痛改善施術
初回お試し 3,500円(二回目以降 4,500円)

クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段のトレーニングや生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗

腰痛やケガから姿勢を見直して、パフォーマンスアップされた方もいらっしゃいます❗
カラダのバランスを整えて、腰痛を予防しながら競技成績を上げていきましょう✨

 
腰痛はないけど姿勢やフォームを改善したい方には……
 
クシロの猫背・姿勢矯正
猫背矯正 初回 2,500円 / 2回目以降 3,500円
姿勢矯正 初回 3,500円 / 2回目以降 4,500円

バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
猫背や反り腰、可動域が狭いなどのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟
お子さんの姿勢やフォームが気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗
(お子さんの場合は猫背矯正のみで済む場合も多いですよぉ〜)


オーバーユースを防ぐ筋トレの補助として……

寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000
1回30分 3,000円(週1回ご利用の方にオススメ)
1回20分 2,000円(週2回ご利用の方にオススメ)

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
ですので、オーバーユース(使いすぎ症候群)による腰痛やケガを予防しながら、体幹を鍛えることが可能です💡
EMSは低負荷・高回数の運動となり、神経の通りを良くしてより動きやすい身体を目指すものですので、身長などの骨の成長を阻害することはありません💡

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

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もちろん、鍼灸整骨院として、骨折・捻挫・脱臼などのケガにも対応できます❗
お子さんのスポーツ・部活まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊
お困りのことがございましたら、いつでもご連絡くださいねぇ〜❗


◆関連記事

子供の姿勢が悪くなる原因は?猫背矯正して部活のパフォーマンスアップ!
野球少年のお子さんの肩の可動域を改善した写真もありますよぉ〜❗

ダルビッシュ選手が登板日に行うお灸による首肩ケアとツボ
お子さんのスポーツとケアについても書いていますよぉ〜❗

堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨



継続して通われる方には最大15%引きになるプリカがオススメ❗
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南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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2021-08-04 17:11:00
オリンピックのサッカー惜敗!サッカー少年たちの腰痛予防について

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

8月のお盆期間などのお知らせです♪

8月9日(月・祝)午前のみ診療
8月10日(火)通常診療
8月11日(水)〜13日(金)休診

とさせていただきます〜✨☀️✨

祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️



サッカーの日本対スペイン、残念でしたねぇ〜😭

悔しいですが、スペインは強かった❗
控えにアセンシオを置ける選手層の厚さと、あのシュートの上手さ😫💦
切り替えて、ぜひとも銅メダルは取って欲しいですねぇ〜🎉

さて、そんなサッカーは学生さんの部活や習い事にも大人気ですが……
サッカーをしている中高生の40%が腰痛を経験していると言われています❗

今回はそんな学生サッカーの腰痛について書いてみまぁす💡


◆腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは❓

中高生のサッカー選手に多いとされる腰痛の疾患が腰椎分離症❗

これはサッカーの急な方向転換やキック動作など、腰を回して捻ることと身体を大きく反り返ることの2つの動作が繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入る腰椎の疲労骨折です。

発育期では脚の筋力が十分に発達していないため、膝から下の蹴り出しが弱いのをカバーしようとして起こるとも考えられています💦
競技レベルが高いとより起こりやすいとも言われています💦
また、この腰椎が完全に分離してしまい、骨折状態のままだと腰椎分離すべり症となり、将来的に痛みを抱えたりパフォーマンスに影響する危険性があります⚡

身体は全て繋がっているので、やはり激しいスポーツをするためには、練習だけではなく筋力を養うことも重要なんですねぇ〜💡
脚の筋肉が発達していないのに、シュート練習を闇雲にやりすぎるのは危険です😣💦


◆症状や早期発見のポイント

症状は腰痛だけですが、小中学生では無症状のことも多いので注意が必要です⚠

◇瞬間的にズキッとした
◇じっとしていると痛んだ
◇反り返った時に痛んだ
◇前かがみになった時に痛んだ
◇蹴りで踏み込んだ時に痛んだ
◇ヘディングしようとしたら痛んだ
◇腰がズシリと重くなった
◇突っ張るような違和感が出た

などが断続的に続くようであれば、痛みの程度が軽くても、運動を中止して安静にした上、当院にご相談ください❗
緊急を要する場合は、病院でCTを受けると小さな骨折の状態も明確に見ることができます👀

頑張り屋の子供ほど、痛みを耐えてしまう傾向にあります💡
子供の時に無理をして大きなケガを抱えてしまうと、その後の競技人生だけでなく日常生活にも大きく関わってきます❗
感染症の影響で練習出来る時間が短いとは思いますが、焦らず親がしっかりと子供の声を聞いてあげて欲しいです✨
痛みまでいかない違和感レベルでも、少しでもあやしい兆候があれば、無理をさせず適切な処置をしてくださいねぇ〜👍


◆腰痛の予防方法

子供のうちは特に、派手なトレーニングを真剣にして、柔軟や筋トレを手抜きにしがちですが……
柔軟や筋トレこそしっかりと行うように指導しましょう✨

下半身を使う運動には、股関節の柔軟性が非常に重要です❗
ここが硬くて可動域が狭いと、骨盤の動きが悪くなり、腰椎がそれらを庇おうとして余計な負担が掛かってしまいます💦
勉強も頑張る子だと、座りっぱなしの時間が長くなり、お尻の筋肉の柔軟性が低下しがちです👀

お尻・股関節・ふともも・背中・足首を柔かくするストレッチを、部活や練習がない日でも毎日行いましょう❗

筋力のバランスが悪い、または筋力が足りないことも腰痛の原因となります💡
筋力は闇雲につければ良いというものではなく、股関節の内と外・太ももの表と裏・お尻の筋肉のバランスが取れていることが大切なんですねぇ〜❗
ですので、自己流の偏った筋トレは危険❌
足りないのも問題ですが、偏って発達しすぎた筋肉も、そのアンバランスから痛みや不調に発展する場合もあるんです💦

下半身だけでなく体幹も重要です💡
身体の中心に近い筋肉が強くなると、ボディーバランスに優れ、競り合いに強い選手になります👍

当院では、腰痛改善はもちろん、身体の柔軟性や筋力バランスをみて姿勢(フォーム)を整えたり、体幹トレーニングの補助としてのEMSもありますよぉ〜👍


◆クシロの施術で痛み改善だけでなくパフォーマンスもアップ⤴

クシロの本気の腰痛改善施術
初回お試し 3,500円(二回目以降 4,500円)

クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段のトレーニングや生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗

腰痛やケガから姿勢を見直して、パフォーマンスアップされた方もいらっしゃいます❗
カラダのバランスを整えて、腰痛を予防しながら競技成績を上げていきましょう✨

 
腰痛はないけど姿勢やフォームを改善したい方には……
 
クシロの猫背・姿勢矯正
猫背矯正 初回 2,500円 / 2回目以降 3,500円
姿勢矯正 初回 3,500円 / 2回目以降 4,500円

バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
まっすぐ立てない、可動域が狭いなどのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟
お子さんの姿勢やフォームが気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗
(お子さんの場合は猫背矯正のみで済む場合も多いですよぉ〜)


オーバーユースを防ぐ筋トレの補助として……

寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
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1回30分 3,000円(週1回ご利用の方にオススメ)
1回20分 2,000円(週2回ご利用の方にオススメ)

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
ですので、オーバーユース(使いすぎ症候群)による腰痛やケガを予防しながら、体幹を鍛えることが可能です💡
EMSは低負荷・高回数の運動となり、神経の通りを良くしてより動きやすい身体を目指すものですので、身長などの骨の成長を阻害することはありません💡

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

スポーツのトレーニングや練習が出来なくても動けるカラダは作れる?

もちろん、鍼灸整骨院として、骨折・捻挫・脱臼などのケガにも対応できます❗
お子さんのスポーツ・部活まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊
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【お知らせ】お盆期間の診察・休診等のお知らせ

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8月のお盆期間などのお知らせです♪

8月9日(月・祝)午前のみ診療
8月10日(火)通常診療
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8月12日(木)休診
8月13日(金)休診

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各コースお試し価格でご提供しております😆

緊急事態宣言中は、つい不調なのを我慢してお肌の調子・身体の痛みなどを悪化させてしまいがちです。
クシロでは、マスク・手指消毒・換気など感染症対策をしております。
違和感を感じたら、早め早めにご相談くださいねぇ👍



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2021-07-28 17:51:00
猛暑到来!夏の疲れで腰痛になる?現代の夏バテ腰痛とは

こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

皆さん、連休はどこかへ行かれましたか❓

クシロはお休みをいただき、毎年恒例の友達家族で海水浴~🎵
場所も毎年恒例、和歌山の産湯海水浴場へ✨
ここは遠浅で小さなお子さんおられる方には超オススメ✌️
とても天気もよくて空も青くて気持ちよかったです👍👍

そんな連休から30度を超えて、いよいよ夏本番という感じですねぇ〜☀
来週は36度まで達する天気予報も出ています😳💦
既に夏バテ気味になっている方もいるのでは❓

実はこの夏バテ……
腰痛・坐骨神経痛・肩こりを引き起こすことがあるんです❗😣

今回は、夏バテと腰痛について書いてみまぁす👍


◆夏バテとは❓

今まで夏バテといえば、暑さで体力を使い果たし、食欲が落ちてグッタリすることを言いましたが……
現代の夏バテは少し様子が変わってきているんですねぇ〜👀

そもそも夏バテは、自律神経が深く関係しています。
自律神経は、発汗や体温を調整して、体調を整えてくれています💡

昔は3月~7月頃にかけて、少しずつ気温が上がっていく中で体が徐々に暑さに慣れ、夏を迎えていました☀

ところが最近は、5月から突然暑い日が来たり、梅雨で冷え込んだり、7月後半になると40度近くなったり……
そして猛暑ゆえ、冷房の設定温度は低めになるため、凍えるほどの屋内と激烈な熱さの屋外を何度も行き来すると、自律神経が乱れてしまいます💦

暑すぎると外に出る機会が減って、運動不足に陥ったり、買い物の頻度が減って栄養不足に陥ったり、クーラーで冷え過ぎたり……
というのも、自律神経の乱れに拍車をかけてしまいます😣💦


◆自律神経が乱れると❓

自律神経の働きが乱れると、血行が悪くなってしまいます⚡
すると、筋肉の中に老廃物や疲労物質がたまり、筋肉が凝り固まってしまいます⚡
筋肉が凝り固まると、腰痛・坐骨神経痛・肩こりが起こりやすくなるんですねぇ〜💦

また、神経組織にも酸素や栄養が行きにくくなります🌀
そうすると、痛みやしびれが起こりやすくなるんです💦


◆夏バテ腰痛を起こしやすいかチェック❗

◇暑い屋外と冷えた屋内の行き来を3回以上する
◇クーラーは25度以下に設定している
◇夜あまり眠れない
◇ストレスがたまりイライラしがち
◇夏になって生理痛が酷くなった
◇夏に鳴って頭痛・肩こり・むくみが酷くなった
◇下痢になりやすい
◇冷たい食べ物・飲み物を好んで摂っている
◇食生活が乱れている
◇帰ったら冷たいビールを何本も飲む
◇お風呂はほとんどシャワーで済ませている
◇キンキンに冷えた環境で過ごしている

当てはまる項目が多い方は、夏バテ腰痛を起こしやすいかも❓
身体や内臓を冷やしすぎないよう、心がけてくださいねぇ〜❗

夏バテによる腰痛・坐骨神経痛・肩こりには……
ストレッチや運動で筋肉の硬直をほぐし、血行を良くすることがポイント❗

オリンピックでさまざまなスポーツも盛り上がってきています✨

北野田近郊では、屋内で安心安全に運動ができる下記のような施設もございます✨
うまく利用して、運動不足を解消しましょう❗

◇ヨガ・ピラティス・ダンス・バレエ
北野田のエレガントアカデミー

クシロには、エレガントアカデミーさんへの優待チケットがありますよぉ〜👍
ご希望の方はお気軽にお声がけくださいっ❗

◇ボルダリング
北野田のミノリテ

◇アスレチック
天王寺のパンザてんしば

◇温水プール・ジム・フィットネス・テニス・サッカー
金岡の市立のびやか健康館
美原の市立美原総合スポーツセンター


◆クシロの腰痛施術で夏バテも吹きとばせ❗

クシロでは、腰痛・坐骨神経痛・肩こりが起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨

激しく痛む部分があれば、手技マッサージや鍼・お灸で痛みを緩和し……
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導き……
姿勢を支えるために足りない筋肉があれば、EMSで楽に筋肉を養います❗

カラダが快適に動くようになると、スポーツだけでなく、毎日の生活や仕事が楽しくなります❗
普段からカラダをメンテナンスして、クオリティ・オブ・ライフ(QOL・生活の質)を上げていきましょう✨

もちろん、痛みが出ていない方にも、スポーツの成績が向上するようなアドバイスをしたり……
よりしなやかに、より楽しく快適に動けるよう、メンテナンスを行っていきます✨
それにより、これから先のケガの予防にもなります👍

クシロの本気の腰痛改善施術
初回お試し 3,500円(二回目以降 4,500円)

腰痛や坐骨神経痛に限らず、肩こりや膝痛など身体の不調にも対応いたします❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の痛みやカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍


運動不足気味でスポーツが苦手な方には……

寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000
1回30分 3,000円(週1回ご利用の方にオススメ)
1回20分 2,000円(週2回ご利用の方にオススメ)

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
腰や膝を痛めている方でも、身体を動かすことなく安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗
これで夏バテ腰痛対策もバッチリ👍

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

スポーツのトレーニングや練習が出来なくても動けるカラダは作れる?

女性やお子さんも大変多く通われております❗
仕事・スポーツ・部活まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊


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腰痛対策にはインナーマッスルの強化が効果的です👍

堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨



継続して通われる方には最大15%引きになるプリカがオススメ❗
お誕生月購入・更新ですと3,000ポイントプレゼント❗

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウント予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗


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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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