お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
やっと梅雨が明けました!☀️
「これで梅雨だるから解放される!」...と思いきや⏬️
「クーラーつけると体がだるくなる」
「オフィスが寒すぎて肩がガチガチ」
「外は猛暑なのに手足だけ冷たい」
梅雨だるが終わったと思ったら、次は「冷房病」の季節なんです💦
実は冷房病は、腰痛・肩こり・頭痛・むくみ・全身のだるさなど、整骨院に来られる症状の多くと関わっているんですよぉ〜😵
今回は、冷房病の原因と「予防法」「冷え切った時のリカバリー法」をお伝えします✨
◆冷房病って何？
冷房病とは、冷房による冷えと室内外の温度差で自律神経が乱れ、さまざまな不調が起こる状態のことです💡
人間の自律神経が無理なく対応できる温度差は、約5〜7℃と言われています。
ところが夏場は外気温35℃以上、室内は25℃以下ということも珍しくなく、その差は10℃以上！
この温度差を1日に何度も繰り返すうちに、自律神経が疲弊してしまうんですねぇ〜💦
◆冷房病の症状、こんなにある！
冷房病は「冷え」だけの問題じゃないんです。
自律神経が乱れることで、全身にさまざまな不調が出てきます。
・ 肩こり・首こりがひどくなる
冷えで筋肉が収縮して血行が悪くなり、ガチガチに固まります。
・ 腰痛が出てくる
冷えた筋肉は柔軟性を失い、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。
・ 頭痛
首肩の緊張と血行不良が重なって、緊張性頭痛が起きやすくなります。
・ 全身がだるい
自律神経の乱れで体温調節がうまくいかず、常に疲労感が残ります。
・ 手足のむくみ・冷え
血行が悪くなり老廃物が排出されにくくなることで、むくみと冷えが同時に起こります。
・ 胃腸の不調
内臓が冷えることで消化機能が低下し、食欲不振や下痢が起こることも。
・ 不眠
自律神経のON/OFFが切り替わりにくくなり、夜になっても体がリラックスできません。
「夏なのに調子が悪い...」という方は、冷房病を疑ってみてくださいね👀
◆なぜ女性は冷房病になりやすい？
冷房病は男性にも起こりますが、女性は特になりやすいんです💦
理由①：筋肉量が少ない
筋肉は熱を生み出す工場。
男性より筋肉量が少ない女性は、冷えに弱い体質になりやすいんです。
理由②：ホルモンバランスの影響
月経周期や更年期によるホルモンの変動で、自律神経が乱れやすい状態にあります。
冷房の刺激が加わると、さらに不調が出やすくなります。
理由③：オフィスの温度設定問題
オフィスのエアコンは男性の体感温度に合わせて設定されていることが多く、女性にとっては寒すぎることがほとんど💦
「寒い」と言いにくい環境で我慢し続けている方、本当に多いんですよね〜😢
◆冷房病を防ぐ！日常の予防法
予防① 三首(首・手首・足首)を冷やさない
東洋医学では「首・手首・足首」は冷やしてはいけない三大ポイント。
太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここが冷えると全身の血行が一気に悪くなります💦
・ オフィスにストールやカーディガンを常備する
・ レッグウォーマーで足首を守る(優先度最高！)
・ 長袖の羽織をカバンに入れておく
特に足首は、東洋医学では女性の体に深く関わる「三陰交(さんいんこう)」というツボがある場所。
足首を温めるだけで、冷え・むくみ・月経の不調・自律神経の乱れが改善しやすくなりますよぉ〜✨
予防② 温かい飲み物を選ぶ
暑い夏はどうしても冷たい飲み物に手が伸びますが、冷房で冷えた体に冷たいものを入れるとさらに内臓が冷えてしまいます💦
おすすめの飲み物👇
✅ 白湯 → 内臓を温める基本中の基本
✅ ほうじ茶 → 体を温めるお茶の代表
✅ 生姜湯 → 血行促進＋体を内側からポカポカに
✅ ルイボスティー → ノンカフェインで就寝前にも◎
コンビニでも常温のドリンクを置いているところが増えてきたので、冷蔵庫から出したものではなく常温以上を選ぶことを意識してみてください✨
予防③ 食べ物で体を温める
冷房で冷えた体を、食事でも温めましょう✨
✅ 生姜 → 血行促進の王様。料理にも飲み物にも
✅ ネギ・玉ねぎ → 体を温めて血液サラサラに
✅ カツオ・サバ・イワシ → タンパク質＋良質な脂質
✅ 根菜類(人参・大根・れんこん) → 体を芯から温める
✅ シナモン → 血液の循環を促進、紅茶に入れてチャイ風に
逆に冷たいもの・生もの・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やすので控えめに💡
予防④ 1時間に1回は立ち上がって動く
デスクワークで冷房の効いた部屋にずっと座っていると、筋肉がどんどん固まっていきます💦
1時間に1回、立ち上がって首・肩・腰を回すだけで、血行が改善されて冷えが和らぎます。
特に首回し・肩回しは、冷房で固まった筋肉をほぐすのにめちゃくちゃ効果的👍
ただ、バス・電車・病院の待合室など動けない場面もありますよね💦
そんな時は、次にご紹介するリカバリー法を試してみてください！
◆ガチガチに冷え切った時のリカバリー法
「もう手遅れ...」というくらい冷え切ってしまった時の対処法です。
座ったまま、こっそりできるものばかりなので、電車・バス・オフィス・病院の待合室でもOK!
リカバリー① 手首の内側をこすり合わせる
手首の内側には太い血管が通っています。
両手首の内側同士を10秒ほどこすり合わせるだけで、末端の血流がじわっと戻ってきます。
デスクでもこっそりできる裏技です✨
リカバリー② 耳を引っ張って揉む
耳には全身のツボが集まっています。
冷房で冷えた体は耳も冷たくなりがち。
上下左右に軽く引っ張って、最後に耳全体をくしゃっと揉むと、頭部の血行が良くなり冷えでボーッとした感じが取れますよぉ〜✨
リカバリー③ 脇の下に手を挟む
脇の下は体幹に近く血流量が多い場所。
手先が氷のように冷たい時は、反対の手を脇の下に挟んで1分キープするだけでも、末端に温かい血液が巡りやすくなります👍
リカバリー④ 足首をぐるぐる回す
デスクの下や電車の中でこっそり足首をぐるぐる回すだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働いて下半身の血流が改善します。
座りっぱなしで足先が冷え切っている時に効果的です✨
リカバリー⑤ 1日の終わりはお風呂で自律神経をリセット
「暑いからシャワーだけ」は冷房病を悪化させる最大の原因かもしれません⚠️
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かるだけで、冷房で乱れた自律神経がリセットされます。
体は一度温まった後、ゆるやかに体温が下がることで自然と眠気が訪れるので、睡眠の質も上がりますよぉ〜💤
「湯船に浸かるのがしんどい」という方は、足浴だけでもOK！
洗面器に42℃のお湯を入れて、くるぶしまで10分浸けるだけで全身が温まります✨
◆冷房病を放置するとどうなる？
「冷房くらい大丈夫でしょ」と放置していると...
夏の冷え → 秋に持ち越し → 冬にさらに悪化
という悪循環に陥ります⚠️
特に今年の夏は猛暑予報が出ているので、冷房を使う期間が長くなります。
つまり、冷房病のリスクも例年以上に高い。
夏のうちにしっかりケアしておくことが、秋冬の健康に直結しますよぉ〜💡
◆まとめ：冷房病対策は「予防＋リカバリー＋プロのケア」
【予防】
✅ 三首(首・手首・足首)を冷やさない
✅ 温かい飲み物を選ぶ
✅ 食べ物で体を温める
✅ 1時間に1回は立ち上がって動く
【リカバリー】
✅ 手首こすり・耳もみ・脇ホット・足首回し
✅ 1日の終わりにお風呂で自律神経リセット
ちょっとした工夫で、冷房の効いた夏も快適に過ごせますよぉ〜😊
◆【疲労回復コース】冷房で疲れた体を根本からリセット
冷房病による肩こり・腰痛・全身のだるさは、自律神経の乱れが根本原因になっていることが多いんです。
クシロの「疲労回復コース」は、単に肩や腰を揉むだけではありません。
✅ 姿勢・バランス・筋肉の硬さ
✅ 呼吸の深さや動きのクセ
✅ 痛みのある場所と、本当の原因の関係
を丁寧に見ながら、全身をトータルで調整します。
「一番しんどいところ」だけじゃなく、
「どうしてそこがしんどくなったのか」まで追っていくことで、
根本からカラダをリセットできるのが、このコースの最大の魅力✨
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疲労回復コース
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「夏なのにずっとだるい」「冷房の効いた部屋にいると体がガチガチ」そんな方、お気軽にご相談ください🌳
皆様のご来院をお待ちしております😊
◆関連記事
・肩こりは冷えと血行だけでなくストレスも関わっている？原因と対策
・夏こそ冷える女性の足元！レッグウォーマーで内側から温める習慣を
・カズレーザーと学ぶ。下半身型冷え性は女性の過半数？最新冷え性改善
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「最近なんかだるい...」
「寝ても寝ても疲れが取れない...」
「大して飲んでないのに翌朝がしんどい...」
そんな症状、梅雨に入ってから増えていませんか？
実はこれ、梅雨特有の「梅雨だる」と呼ばれる状態なんです💦
今回は、梅雨になると疲れが取れない理由と、食べ物を中心にした対策をご紹介しますねぇ〜✨
◆梅雨になると「疲れが取れない」理由
梅雨だるの原因は大きく3つあります💡
1. 気圧低下・湿度で自律神経が乱れる
梅雨の時期は気圧が下がり、湿度が上がります。自律神経は気圧の変化にとても敏感で、低気圧が続くと交感神経が優位になり、体が常に「戦闘モード」の状態に💦
リラックスできない → 疲れが取れない → 翌日もだるい
という悪循環に陥りやすくなるんですねぇ〜😵
2. 日照不足でセロトニンが不足する
梅雨の時期は日照時間が激減します。太陽の光を浴びることで分泌される「セロトニン」は、精神の安定や睡眠の質に深く関わっています。
セロトニンが不足すると...
・ 気分が落ち込む
・ 眠りが浅くなる
・ 朝なかなか起きられない
という症状が出やすくなります💦
3. 実は梅雨は「お酒が残りやすい季節」
「大して飲んでいないのに、翌朝がしんどい...」
梅雨の時期はもともと睡眠の質が低下しているところに、アルコールによる睡眠の乱れが加わって「寝たはずなのに疲れが取れない」という状態になりやすいんです。
しかも、疲れているほど「飲んでリセットしたい」と思いがち(笑)
アルコールは寝つきを良くする反面、中途覚醒を増やして睡眠の質を下げてしまいます💦
疲れてる → お酒を飲む → 睡眠の質が下がる → 翌日もだるい → また飲む...
という魔のスパイラルに注意ですよぉ〜⚠️
◆梅雨だるを食べ物で対策！
体の中から梅雨だるを対策する食べ物・食事法をご紹介します✨
対策① 朝食を抜かない
眠っている間は水分が摂れず、寝汗もかいているので、朝は圧倒的に水分・栄養が不足した状態です💦
そのまま何も食べずに出かけると...
・ 脱水症状になりやすい
・ 血糖値が不安定になる
・ 自律神経が乱れやすい
朝食はトーストとコーヒー1杯でもOK！何も食べないよりずっとだるさが変わりますよぉ〜👍
対策② 発酵食品で腸内環境を整える
腸内環境と自律神経は密接に関わっています。
腸内環境が良くなる → 免疫力UP → 疲れにくい体に✨
梅雨の時期に積極的に摂りたい発酵食品はこちら👇
✅ ヨーグルト → 毎朝1個、乳酸菌・ビフィズス菌を補給
✅ 納豆 → 朝食の定番。ビタミンK・タンパク質も豊富
✅ キムチ → 食欲が落ちやすい梅雨にもさっぱり食べやすい
✅ 味噌汁 → 毎日の習慣にしやすい。温かいものを飲むと自律神経も整いやすい
✅ ぬか漬け → 野菜の栄養+乳酸菌が同時に摂れる
毎日少しずつ継続するのがポイントですよぉ〜💡
対策③ 水だけじゃダメ！塩分も一緒に補給する
「水分補給してるのにだるい...」という方は塩分が足りていないかもしれません⚠️
汗をかくと水分と同時に塩分も失われます。
水だけを大量に飲むと体内のナトリウム濃度が下がり、逆に体調が悪くなることも💦
おすすめの水分補給法👇
・ 経口補水液（脱水症状を感じたら迷わずこれ）
・ 塩昆布茶（手軽に塩分＋水分が摂れる）
・ 梅干し＋水（クエン酸で疲労回復効果も◎）
・ 味噌汁（朝一杯飲むだけでも全然違う）
スポーツドリンクは糖分が多いわりに塩分が少ないので飲みすぎ注意ですよぉ〜💡
対策④ 睡眠の質を高める食材を選ぶ
梅雨だる解消には睡眠の質を上げることがとても重要！夜の食事・おつまみに選びたい食材👇
✅ 枝豆 → トリプトファン（セロトニンの材料）が豊富
✅ 豆腐 → タンパク質＋大豆イソフラボンで睡眠をサポート
✅ ナッツ類 → マグネシウムが睡眠の質を高める
✅ バナナ → セロトニンの材料となるトリプトファン・ビタミンB6を含む
✅ 温かいミルク → トリプトファン＋体を温める効果で寝つきが良くなる
お酒を飲む日は「量を少なめに」「おつまみをこれらに変える」だけでも翌朝の違いを感じやすいですよぉ〜✨
対策⑤ 梅雨の食中毒予防も忘れずに
梅雨〜夏は食中毒が急増する季節です。体調が悪いところに食中毒が重なると、梅雨だるがさらにひどくなります💦
冷蔵庫の詰め込みすぎに注意！
冷蔵庫は容量の7割以下が目安。詰め込みすぎると冷気がうまく循環せず庫内温度が上がってしまいます。
作り置きは要注意！
「夜は涼しいからそのままでいいか」は梅雨の時期は危険です。作り置きはすぐに冷蔵庫へ！
鶏肉は中までしっかり加熱！
鶏肉は中心部を75℃以上、1分以上加熱が目安。「迷ったらレアは避ける」を徹底しましょう👍
◆腸内環境を整えるサプリ「ノーカウント」
「発酵食品をしっかり食べたいけど、毎日続けるのが難しい...」
そんな方に、クシロで取り扱っている「ノーカウント」というサプリをご紹介しますねぇ〜💡
ノーカウントの成分
✅ 難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）
でんぷんから作られた水溶性食物繊維で、腸内環境を整えて血糖値の急上昇も抑えてくれます✨
✅ 国産穀物麹・生姜麹
消化酵素にアプローチ。胃腸の働きをサポートします。
✅ 108種類の野菜・果物から作った食物酵素
発酵・熟成させた酵素が腸内環境を改善。代謝を整えてくれます✨
✅ イソマルオリゴ糖
腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖。継続して摂ることで腸内フローラが整いやすくなります。
梅雨だるの原因のひとつ「腸内環境の乱れ」に、毎日手軽にアプローチできる優れものですよぉ〜👍
食べすぎた日や外食が多い日のリセットにも大好評！
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ご来院の際にお声がけください😊
◆それでも取れない疲れは体の中に原因があるかも
食事や生活習慣を整えても、慢性的なだるさが続く場合は...
・ 骨格・姿勢のゆがみ
・ 筋肉の慢性的な緊張
・ 自律神経の深い乱れ
が原因になっていることがありますよぉ〜💦
クシロの「疲労回復コース」では、筋肉の硬さや姿勢のゆがみを整えながら、自律神経にも働きかけて「根本から疲れにくい体」を目指します✨
「一番しんどいところ」だけじゃなく、「どうしてそこがしんどくなったのか」まで追っていくのが、クシロの疲労回復コースの特徴です！
◆まとめ：梅雨だる対策は「食べ物×生活習慣×体のケア」
梅雨だるを乗り越えるためのポイント✨
✅ 朝食を抜かない
✅ 発酵食品で腸内環境を整える
✅ 水＋塩分で正しく水分補給
✅ 睡眠の質を高める食材を選ぶ
✅ 食中毒予防も忘れずに
✅ ノーカウントで毎日手軽に腸活
✅ 取れない疲れはクシロへ！
梅雨を元気に乗り越えましょうねぇ〜😊✨
◆【疲労回復コース】は自律神経もカラダもケア
クシロの「疲労回復コース」は、単に肩や腰を揉むだけではありません。
✅ 姿勢・バランス・筋肉の硬さ
✅ 呼吸の深さや動きのクセ
✅ 痛みのある場所と、本当の原因の関係
を丁寧に見ながら、全身をトータルで調整します。
☔梅雨だるや自律神経の乱れに☔
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梅雨のだるさが取れない方、お気軽にご相談ください🌳
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◆関連記事
・梅雨になると頭がズキズキする！低気圧の気象病・天気痛による頭痛対策
・梅雨の低気圧による腰痛・坐骨神経痛対策と筋膜リリース
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「最近、朝起きたら顔がパンパンに腫れてる...」
「なんか顔が大きくなった気がする...」
「昔の写真と見比べたら、目が小さくなってる😭」
そんな悩み、梅雨の時期に急増するんです💦
実は梅雨の季節は、一年で一番顔がむくみやすい時期。
しかも更年期や産後の方は、さらにむくみやすい体質になっていることが多いんですよぉ〜😔
今回は、梅雨×むくみ顔の原因と対策、そして今話題の「フェイスポインター」と「美容鍼」の違いについて徹底解説しますねぇ〜✨
◆梅雨になると顔がむくむ理由
梅雨になると顔がむくみやすくなる理由は大きく3つあります。
1. 気圧の低下
気圧が下がると、体内の水分調節がうまくいかなくなります。
気圧が低い → 体が水分を溜め込もうとする → むくみが起こりやすい
「雨の日は顔が腫れてる気がする...」というのは、気のせいではなく、ちゃんとした理由があるんですねぇ〜💡
2. 湿度が高く、水分が蒸発しにくい
汗や余分な水分が体の外に出にくくなります。その結果、体に余分な水分が溜まってしまうんです💦
3. 自律神経の乱れ
寒暖差が激しい梅雨の時期は、自律神経が乱れやすく、血行やリンパの流れが悪くなります。
血行・リンパが滞る → 老廃物や水分が排出されにくくなる → むくみに💦
◆更年期・産後に特にむくみやすくなる理由
梅雨のむくみは誰でも起こりますが、更年期や産後の方は特にひどくなることが多いんです。
◇更年期(40〜50代)のむくみ
更年期になると女性ホルモン(エストロゲン)が急減します。エストロゲンには血管を保護して血行を良くする働きがあるため、減少すると...
・ 血行が悪くなる
・ リンパの流れが滞る
・ 水分調節がうまくいかなくなる
→ 顔がむくみやすくなるんですねぇ〜💦
しかも更年期は自律神経も乱れやすいため、むくみだけでなく...
・ 目の下がたるんでくる
・ フェイスラインがぼやける
・ 顔全体が重く下がってくる
という変化も重なって、「なんか老けた？」「不細工になった？」と感じやすくなるんです😔
これはあなたのせいではなく、ホルモンバランスの変化によるもの。ちゃんとケアすれば必ず変わりますよぉ〜✨
◇産後のむくみ
産後は女性ホルモンが急激に変化し、妊娠中に溜め込んだ水分が排出されるまでに時間がかかります。また、授乳・育児による睡眠不足や疲労も血行悪化の原因に💦
「産後から顔のむくみが取れない...」という方はとても多いんですよぉ〜😢
◆むくみを放置するとどうなる？
「むくみくらい大したことない」と思っていませんか？
実は、顔のむくみを放置するとたるみに変わっていくんです⚠️
むくみが起こる → 筋肉に余分な水分・老廃物が溜まる → 筋肉が固まる → 顔が下がって重くなる → たるみに
という悪循環が起こるんですねぇ〜💦
またむくみによって...
・ 肌のターンオーバーが乱れる
・ くすみが出やすくなる
・ 目が小さく見える
・ ほうれい線が深くなる
・ フェイスラインがぼやける
という変化も出やすくなります。
「ずっと顔がパンパンな気がする」「昔より顔が大きくなった」という方は、慢性的なむくみになっている可能性があるので、早めのケアがおすすめですよぉ〜👍
◆今話題のフェイスポインターって何？
最近SNSで話題になっている「フェイスポインター」。ペン型の美顔器で、顔の筋膜やコリをほぐすことで、むくみやたるみにアプローチするセルフケアグッズです✨
「押すだけ」という手軽さで、テレビを見ながら・移動中など「ながらケア」ができるのが人気の理由。
◇仕組みはこう！
先端のバネが筋肉に適度な圧をかける → 固まった筋膜がほぐれる → 血行・リンパが促進される → むくみが取れてすっきり✨
◇今話題の商品2選
・ COREFIT「The FACE POiNTER」(23,980円)
2018年発売の元祖フェイスポインター。楽天年間ランキング美顔器部門2年連続1位。素材・精度にとことんこだわった本格派で、累計30万本以上を売り上げている人気商品✨
・ SALONIA「フェイスカレントポインター」(13,200円)
2026年登場の話題の新作。バネ圧でのツボ押し+カッサ機能+マイクロカレント(微弱電流)を搭載。発売から1ヶ月で計画比310%を達成した大ヒット商品✨
どちらも「ペン型で顔の筋膜・コリをほぐす」という基本コンセプトは同じ。違いはSALONIAがマイクロカレントとカッサ機能が追加されている点と価格帯です💡
◆フェイスポインターと美容鍼、何が違う？
「フェイスポインターがあれば美容鍼は要らないの？」という質問をよくいただくので、違いを整理しますねぇ〜！
【フェイスポインター】
・ 誰がする？：自分でセルフケア
・ アプローチ：表層の筋膜・コリ
・ 血行促進：○
・ 自律神経への働き：△
・ 継続性：毎日できる
・ コスト：買い切り
【美容鍼】
・ 誰がする？：国家資格者が施術
・ アプローチ：筋肉の深部・ツボ
・ 血行促進：◎
・ 自律神経への働き：◎
・ 継続性：月1〜2回
・ コスト：来院ごとのコスト
◇フェイスポインターが得意なこと
・ 毎日手軽にセルフケア
・ 気になった時にすぐできる
・ 表面の筋膜ほぐし
◇美容鍼が得意なこと
・ 筋肉の深部へのアプローチ
・ 顔全体の血流を一気に改善
・ 自律神経を整えながらケア
・ むくみ・くすみ・たるみを根本から整える
・ ツボへの刺激で体の内側からケア
◆美容鍼とフェイスポインターを併用するとどうなる？
実はこの2つ、とても相性がいいんです✨
◇おすすめの使い方
月1〜2回 美容鍼で深部からリセット
→ 筋肉の深部のコリ・血行不良を根本からケア
毎日 フェイスポインターでメンテナンス
→ 美容鍼の効果を持続させながら、日常のコリをケア
「美容鍼で整えた顔を、毎日自分でもメンテナンスしたい」という方に、フェイスポインターはぴったりのグッズですよぉ〜👍
クシロの美容鍼では、施術後のホームケアについてもアドバイスしておりますので、お気軽にご相談くださいね😊
◆まとめ：梅雨のむくみ顔、ほうっておかないで！
梅雨×更年期×産後...むくみが重なりやすい時期こそ、早めのケアが大切です。
✅ フェイスポインター → 毎日のセルフケアにおすすめ
✅ 美容鍼 → 深部からリセットしたい時・本格的なむくみ・たるみケアに
「朝起きたら顔がパンパン...」
「なんか最近老けた気がする...」
そんな方は、ぜひクシロの美容鍼をお試しくださいねぇ〜✨
◆【美容鍼】むくみ・たるみを根本からケア
クシロの美容鍼は、痛みが少ない施術で大好評。
✅ 顔の血流を改善する
✅ たるみ・むくみにアプローチ
✅ 自律神経を整えるヘッドマッサージ
✅ 最低限の本数で最高の効果を狙うので怖い方も安心
痛くないと評判の美容鍼
初回お試し 3,980円
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最近、「リカバリーウェア」という言葉をよく耳にしませんか？
ワークマンが2,000円台の商品を出したら1週間で120万着を売り上げ、ニトリやイオンも相次いで参入。
「着るだけで疲れが取れる！」という触れ込みに、気になってる方も多いのではないでしょうか😊
ただ、気になることもありますよね？
「安いのと高いのって、何が違うの？」
「1,000円台のでも効果あるの？」
「父の日にプレゼントしたいけど、どれを選べばいい？」
今回は、カラダのプロ目線でリカバリーウェアの選び方を解説しますねぇ〜✨
◆リカバリーウェアって何？
リカバリーウェアとは、着るだけで疲労回復をサポートする機能性ウェアのことです。
仕組みはこう！
ポイントは生地に練り込まれた特殊な鉱物。
この鉱物が体温を吸収して遠赤外線として再放射することで、肌をじんわり温めます。
血行が良くなる → 疲労物質が流れる → 副交感神経がON → 体が回復モードへ✨
という流れなんですねぇ〜！
アスリートが試合後に着ている姿をテレビで見たことがある方も多いのではないでしょうか。
最近では一般の方向けにも普及し、2030年には市場規模が2024年の約9倍・1,700億円に拡大すると予測されています👀
◆安いのでも効果ある？「一般医療機器」と「管理医療機器」の違い
ここが一番大事なポイントです！
リカバリーウェアには、実は2種類の医療機器分類があります💡
✅ クラスⅠ（一般医療機器）
PMDAへの届出のみでOK。
多くのリカバリーウェアはここに分類されます。
✅✅ クラスⅡ（管理医療機器）
第三者機関による審査・認証が必要。
クラスⅠより管理レベルが高く、より信頼性が高い製品です。
つまり選ぶポイントはこれ！
✅ クラスⅡ認証あり → 第三者機関が効果を審査・認証した本格派
✅ クラスⅠ届出あり → 一定の基準は満たしている
❌ 認証なし → 「リカバリー風」の普通のパジャマかも💦
まずは認証ありの1,000円台からお試しするのもあり！
予算に余裕があるならクラスⅡを選びましょう〜👍
◆リカバリーウェア8選
【お試しに】1,000〜3,000円台
◇ニトリ: 1,490円〜
一般医療機器認証クラスⅠ。
手軽に試せる価格帯でお手頃！
◇ワークマン（メディヒール）：1,900円〜
一般医療機器認証クラスⅠ。
発売直後に1週間120万着を完売した話題の商品。
「リカバリーウェアの大衆化を目指す」と宣言しているだけあって、コスパは抜群✨
→ 「まず試してみたい」「効果を実感してから考えたい」方に
【バランス重視】5,000〜10,000円台
◇洋服の青山 #すご：5,390円〜
一般医療機器認証クラスⅠ。
ストレッチ性が高く動きやすい。リーズナブルで長持ちする点も◎
◇AOKI リカバリーケアプラス：9,990円〜
一般医療機器認証クラスⅠ。
紳士服大手ならではの上下セット。さらっとした着心地で毛玉もできにくい。
→ 「効果もデザインも両立したい」「プレゼントにちょうどいい予算」の方に
【スタンダード・高級感】20,000円台
◇BAKUNE（テンシャル）: 20,000円台
一般医療機器認証クラスⅠ。一番有名なリカバリーウェアですね✨️
デザイン性の高さが特徴。普段着としても使えるおしゃれなデザインが人気！
→ 「しっかり効果を実感したい」「長く使いたい」方に
【ガチ勢・クラスⅡ 管理医療機器】
◇RCSP リカサポ：9,990円〜
管理医療機器クラスⅡ認証取得✨️
磁気の力で血行促進、肩・腰のコリをやわらげてくれ、毎日洗濯できて耐久性も◎
◇コラントッテ：7,150円〜
磁気で有名なコラントッテのリカバリーウェアも管理医療機器として認められています👍
宇野昌磨や葛西紀明などプロアスリートにも選ばれたウェアです✨️
→ 「最高のものを贈りたい」「せっかくなら本物・本格派」の方に
◆父の日(6月21日)プレゼントにおすすめは？
お父さんへのプレゼント、悩みますよねぇ〜💦
リカバリーウェアは実は父の日プレゼントに最適！
なぜなら、40〜50代のお父さんは...
・ 仕事の疲れが溜まりやすい
・ 「体のケアにお金を使う」習慣がない
・ でもしっかりケアしてほしい！
というケースが多いからです😊
予算別おすすめ
◇5,000〜10,000円で贈るなら
→ 洋服の青山 #すご
一般医療機器認証ありで効果は本物。ちょうどいい価格帯でプレゼントしやすい！
◇10,000〜20,000円で贈るなら
→ BAKUNE
名前が知れていて「これ知ってる！」と喜ばれやすい。上下セットで贈ると完璧✨
◇「本気で感謝を伝えたい！」なら
→ コラントッテ
「父の日にコラントッテ贈ってくれた！」は確実に喜ばれます😊
プレゼントの際の注意点
✅ サイズは大きめを選ぶ
→ ぴったりより少しゆったりの方が着心地◎
✅ 洗濯機対応か確認
→ ほとんどの商品は洗濯機対応(ネット使用推奨)
✅ 乾燥機はNG！
→ 特殊繊維が傷むので陰干しをお伝えしておく💡
◆リカバリーウェアの効果を最大化するには？
せっかく良い商品を選んでも、使い方を間違えると効果が薄れてしまいます💦
効果的な使い方
1. 入浴後すぐに着替える
体が温まっているタイミングで着ると、血行促進効果が高まります✨
2. 毎晩継続して着る
最低2〜3週間は継続しないと効果を実感しにくいです。「1回着て変わらなかった」は判断が早すぎます⚠️
3. 睡眠時間はしっかり確保
リカバリーウェアはあくまでサポート。7〜8時間の睡眠があってこそ最大の効果が！
◆まとめ：安物買いの銭失いにならないために
リカバリーウェアを選ぶ基準はシンプル！
✅ 一般医療機器認証あり → これだけ確認すれば失敗しない
✅ 予算5,000〜10,000円 → コスパ・効果・プレゼントしやすさのバランスが最高
✅ サイズは大きめを選ぶ → 密着しすぎず快適に
ニトリやワークマンの低価格帯でも認証があれば効果は本物！
まずはお手頃価格で試して、気に入ったら本格派にステップアップするのも賢い選び方ですよぉ〜👍
◆それでも取れない疲れはクシロへ！
リカバリーウェアは、睡眠中の血行促進や日常の疲労回復に効果的です✨
ただ、こんな疲れにはウェアだけでは限界があります💦
・ 何年も続いている慢性的なだるさ
・ 朝起きても全然スッキリしない
・ マッサージしてもすぐ元に戻る
・ GWに食べ飲みして、体がリセットできていない
こういった疲れは、骨格のゆがみや自律神経の乱れが原因になっていることが多いんですねぇ〜💡
クシロの「疲労回復コース」は、ただ揉みほぐすだけではなく...
✅ 姿勢・バランス・筋肉の硬さ
✅ 日常の動きのクセ
✅ 痛みのある場所と、本当の原因の関係
を丁寧に見ながら、全身をトータルで調整します。
「一番しんどいところ」だけじゃなく、「どうしてそこがしんどくなったのか」まで追っていくことで、根本からカラダをリセットできるのが、このコースの最大の魅力✨
🎍キャンペーン実施中🎍
疲労回復コース
初回お試し 4,980円→今だけ4,500円🎉
二回目以降 7,700円
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全身の疲れ・コリ・緊張・ハリを感じる方におすすめ！
自律神経を整えながら、溜まった疲労を一気にリセット✨
GWの疲れが抜けない方、お気軽にご相談ください🌳
皆様のご来院をお待ちしております😊
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
いよいよゴールデンウィーク！✨
旅行や帰省の予定がある方も多いのではないでしょうか？
久しぶりに会う友達、親戚、恋人...
楽しみな反面、こんな不安はありませんか？
「旅行中に肌荒れしたらどうしよう...😭」
実は、旅行は肌荒れの地雷だらけなんです⚡
・ 飛行機・新幹線の乾燥
・ ホテルのエアコン
・ 水質の違い
・ 不規則な生活
せっかくの楽しい旅行なのに、肌がボロボロになって写真映りが...💦
なんてことにならないように！
今回は、旅行中でもできる美肌ケアをお伝えしますねぇ〜😊✨
◆なぜ旅行中に肌が荒れるのか？
まず、なぜ旅行で肌が荒れやすいのか？
理由は大きく3つあります💡
1. 飛行機・新幹線の湿度20%以下問題！
これ、知ってました？
飛行機の機内の湿度は10〜20%なんです😱
どれくらい乾燥してるかというと...
・ サハラ砂漠: 約25%
・ 飛行機: 10〜20%
→ 砂漠より乾燥してる！
新幹線も同じく、エアコンで湿度20%前後。
快適な湿度は50〜60%なので、肌の水分がどんどん奪われるんですねぇ〜💦
特に長時間フライト(国内でも1〜2時間)だと、着陸する頃には肌がカラッカラに...😭
2. 水質の違いで肌が変わる！
実はこれ、めっちゃ重要なんです！
日本国内でも、地域によって水質が全然違うんですよ👀
大阪(関西): 軟水
・ ミネラル少ない
・ 肌に優しい
・ 泡立ちやすい
東京(関東): 硬水
・ カルシウム・マグネシウム多い
・ 肌が乾燥しやすい
・ 泡立ちにくい
海外(ヨーロッパ・アメリカ): 超硬水
・ ミネラルめっちゃ多い
・ 肌がゴワゴワになる
・ シャワー後に肌がつっぱる
大阪から東京に行っただけで肌荒れする人もいるんです！
硬水でシャンプー・洗顔すると…
・ ミネラルが肌に残る
・ 毛穴が詰まる
・ 乾燥する
→ 肌荒れまっしぐら⚡
3. 不規則な生活・食事
旅行中は…
・ 夜更かししがち
・ 食事が乱れる(揚げ物・甘いもの)
・ 睡眠不足
・ ストレス・興奮
これらが重なって、肌のターンオーバーが乱れるんですねぇ〜💦
◆旅行前の準備(出発1週間前から)
旅行先で慌てないために、事前準備が大事！
肌のコンディションを整える
・ 睡眠しっかり(7時間以上)
・ ビタミンC・タンパク質を摂る
・ 保湿を念入りに
肌は約14日周期でターンオーバーするので、1週間前からケアすれば間に合います✨
プロのケアなら美容鍼も
「旅行前にベストな状態にしたい！」
という方には、美容鍼もおすすめです😊
美容鍼は…
・ 血流を良くする
・ ターンオーバーを整える
・ むくみ・くすみを改善
旅行の1週間〜3日前に施術しておくと、ベストコンディションで出発できますよぉ〜✨
◆持っていくべき美肌アイテム
旅行に絶対持っていくべきものリスト！
必須アイテム
✅ ミスト化粧水(機内・車内で使う)
✅ ミネラルウォーター(500ml×2本)
✅ シートマスク(個包装タイプ)
✅ いつもの化粧水・乳液(小分けボトル)
✅ リップクリーム
✅ 日焼け止め
あると便利
✅ 綿棒・コットン
✅ 目薬(乾燥対策)
✅ マスク(保湿用)
ポイントは普段使ってるものを小分けにすること！
旅行先で新しいものを使うと、肌が荒れるリスクがあります⚠️
◆移動中のケア(飛行機・新幹線)
1. 1時間ごとにミスト化粧水
機内・車内は砂漠並みの乾燥！
1時間に1回はミスト化粧水をシュッとしましょう。
メイクの上からでもOK✨
トイレに立つタイミングで化粧水を重ね塗りするのも効果的👍
2. 水分補給をこまめに
乾燥してると、体内の水分も奪われます。
1時間に1回は水を飲む！
・ コーヒー・紅茶はNG(カフェインで利尿作用)
・ お水かノンカフェインのお茶
持参したミネラルウォーターをちびちび飲むのがベスト💡
3. マスクで保湿
飛行機・新幹線ではマスク必須！
口元が乾燥しないだけでなく、鼻呼吸で喉も守れるので一石二鳥✨
濡らしたマスクはNG(雑菌繁殖)なので、普通のマスクでOK👍
4. バレずにできるツボ押し！
移動中、座ったままでこっそりできるツボ押しをご紹介✨
★合谷(ごうこく)
手の甲、親指と人差し指の間
・ 血流改善
・ 顔のむくみ
・ 頭痛・肩こり
反対の手の親指でグーッと3秒×3回
万能ツボで、美肌にも効果的ですよぉ〜🌟
★太陽(たいよう)
こめかみ(眉尻と目尻の間のくぼみ)
・ 顔のむくみ
・ 疲れ目
・ 頭痛
人差し指で優しくクルクル回す🌀
目の疲れにも効くので、長時間移動にぴったり👍
★四白(しはく)
目の下、黒目の真下のくぼみ
・ 目の下のクマ予防
・ むくみ
・ 目の疲れ
人差し指で優しく押す(目に近いので注意！)
これ、移動中にやっておくと、到着時の顔が全然違いますよぉ〜✨
◆ホテルでのケア
1. 到着後30分以内が勝負！
ホテルに着いたら、まず何する？
荷物を片付ける？
ベッドに倒れ込む？
ちょっと待った！⚠️
実は、シャワー・お風呂の後30分以内に保湿しないと、肌が一気に乾燥するんです！
肌の水分蒸発は入浴後10分でMAXになるので…
1. シャワー浴びる
2. すぐ化粧水・乳液
3. それから荷物整理
この順番が大事！
「疲れたから後で...」は禁物です💦
2. 濡れタオル3枚作戦！
ホテルのエアコンって、めっちゃ乾燥するんですよねぇ〜💦
加湿器がないホテルも多いので、自分で加湿しましょう！
1. バスタオルを3枚濡らす
2. 軽く絞る(ポタポタしない程度)
3. ベッド周りの3箇所にハンガーで干す
・ ベッド横
・ エアコン吹き出し口の近く
・ 窓際
朝起きたら、肌の調子が全然違います✨
「3枚も？」って思うかもですが、ホテルの部屋は意外と広いので、1枚じゃ足りないんです💡
3. シートマスクで集中保湿
ホテルでゆっくりできるなら、シートマスクがおすすめ！
・ 夜、お風呂上がり
・ 朝、メイク前
10〜15分パックするだけで、肌がふっくら✨
翌朝のメイクのりが全然違いますよぉ〜👍
4. 硬水対策！最後はミネラルウォーターで
東京や海外など、硬水地域に行く場合は...
洗顔・シャンプーの最後に、ミネラルウォーターですすぐ！
これだけで、肌のゴワゴワ感が全然違います✨
1. 普通に洗顔
2. 水道水ですすぐ
3. 最後にミネラルウォーターで軽くすすぐ
ミネラルウォーター500mlで十分なので、試してみてください😊
◆旅行中の食べ物
楽しい旅行、美味しいもの食べたいですよねぇ〜🍴
でも、肌のことを考えるなら、ちょっとだけ気をつけて！
✅ 積極的に摂りたいもの
ビタミンC(フルーツ・野菜)
・ いちご
・ キウイ
・ オレンジ
・ ブロッコリー
・ パプリカ
朝食のフルーツやサラダは必ず食べる👍
水分たっぷり
・ お水
・ お茶
・ スープ
1日1.5〜2リットルを目安に💧
⚠️ 控えめにしたいもの
揚げ物・甘いもの
旅行中ってついつい…
・ 唐揚げ
・ 天ぷら
・ ケーキ
・ アイス
食べちゃいますよねぇ〜💦
でも、脂質・糖質の摂りすぎは皮脂分泌を増やして、肌荒れの原因に⚡
我慢しすぎる必要はないですが、1日1回までにしておくと安心です😊
アルコール
お酒は…
・ 利尿作用で脱水
・ 睡眠の質を下げる
・ 肌のターンオーバーを乱す
楽しむのはOKですが、お酒を飲んだら同量の水を飲むことを心がけましょう💡
◆旅行後のリカバリー:72時間(3日間)が勝負！
楽しい旅行から帰ってきて...
「あれ、肌が荒れてる...😭」
なんてことも。
実は、旅行ダメージは3日以内にケアするのが鍵なんです⚠️
なぜ3日以内なのか？
肌のダメージは…
・ 1日目: 表面に現れる
・ 2〜3日目: 炎症が進む
・ 4日目以降: 定着してしまう
3日過ぎると、肌荒れが長引くんですねぇ〜💦
帰宅後すぐやること
1. しっかり睡眠(7〜8時間)
疲れた体と肌を回復させるには、睡眠が一番！
帰宅した日は早めに寝ましょう😴
成長ホルモンが出る22時〜2時に寝られると最高✨
2. 保湿を念入りに
旅行中の乾燥ダメージが残っているので、いつもの2倍くらい保湿！
・ 化粧水たっぷり
・ 乳液・クリームで蓋
・ シートマスク
3日間は念入りケアを続けてください👍
3. ビタミンC・タンパク質を摂る
食べ物:
・ フルーツ(ビタミンC)
・ 鶏肉・魚・豆腐(タンパク質)
・ 野菜(ビタミン・食物繊維)
肌の回復を助けてくれますよぉ〜✨
美容鍼でリセット！
「3日以内にしっかりケアしたい！」
という方には、美容鍼でのリカバリーもおすすめです😊
美容鍼は…
・ 血流を一気に改善
・ ターンオーバーを正常化
・ むくみ・くすみを即効改善
旅行後3日以内に施術すれば、肌を元の状態に戻しやすくなります✨
◆まとめ:旅行を楽しみながら美肌キープ！
旅行で肌荒れしないために:
【移動中】
✅ 1時間ごとにミスト化粧水
✅ こまめに水分補給
✅ マスクで保湿
✅ ツボ押し(合谷・太陽・四白)
【ホテル】
✅ 到着後30分以内に保湿
✅ 濡れタオル3枚作戦
✅ シートマスク
✅ 硬水ならミネラルウォーターですすぐ
【食事】
✅ ビタミンC・水分たっぷり
✅ 揚げ物・甘いものは1日1回まで
【旅行後】
✅ 3日以内に集中ケア
✅ 睡眠・保湿・栄養
✅ 美容鍼でリセット
ちょっとした工夫で、旅行中も美肌をキープできます！
楽しいGWを、ベストコンディションで過ごしてくださいねぇ〜😊✨
◆【美容鍼】で旅行前後もベストコンディション
クシロでは、旅行前後の美容鍼も承っております。
✅ 血流を良くする
✅ ターンオーバーを整える
✅ むくみ・くすみを改善
旅行の1週間〜3日前に施術しておくと、ベストコンディションで出発できます。
旅行後3日以内のリカバリーケアもお任せください✨
痛くないと評判の美容鍼
初回お試し 3,980円
🔻さらにお得なホットペッパー限定価格や2回セット、継続プリペイド割引もあり◎
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ご予約はお早めに！
皆様のご来院をお待ちしております😊
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