お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせと、お得なサマーキャンペーンの告知もございます♪
ぜひ最後までお読みください❗✨
8月11日（木・祝）休診
8月12日（金）午前のみ診療
8月13日（土）午前のみ診療
8月14日（日）休診
8月15日（月）午前のみ診療
8月16日（火）休診
8月17日（水）休診
8月18日（木）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
各コースお試し価格でご提供しております😆
そして❗
8月1日（月）〜8月31日（水）まで……
クシロ鍼灸整骨院サマーキャンペーン❗
地元・北野田をはじめ……
皆さまがいつまでも明るく健康で元気な生活を送っていただけるように✨😃
今夏も感謝の気持ちを込めてお得なキャンペーンをご用意いたしました❗
プリペイドカード購入者特典🎉
もれなく3,000円相当のポイント進呈❗
クシロでは、継続して施術を受けられる方への特典として、プリペイドカードをご用意しております💡
こちらは定額の回数券と違って、クシロの全ての施術メニューにご利用いただけます✨
身体の調子を診てもらいながら、たまには美容鍼も受けたい……いう方にもオススメです😊
プリペイドカードは通常最大15％割引で購入可能❗
購入額により10,000円以上もお得に施術が受けられます🎉
（初回のみもっとお安く購入いただける場合もございます）
今回は更に3,000円相当がプラス❗
とってもお得にクシロの施術を受けていただけます♪
この機会にぜひプリペイドカードをご購入くださいねぇ〜😊
詳しくは院長におたずねください😃
蒸し暑い夏は消耗が激しく、紫外線によるダメージや疼痛も起きやすいです💦
違和感を感じたら、早め早めにご相談くださいねぇ👍
◆
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※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
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seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
コンビニやスーパーに飲み物を買いに行くと、お茶の種類が多くてビックリしませんかぁ？😲
人がバンザイしているマークが付いた、少し高価なドリンク……
特定保健用食品・トクホのものが増えましたよね！
CMで「からだすこやか茶〜ダブル〜♪」を見たことがあると思いますが👀
トクホのドリンクは、体脂肪を減らしたり、脂肪や糖の吸収を抑えたり、血圧が高めの方などにオススメなんです✨
その中でも難消化性デキストリン配合のものは、食後の血糖値の上昇や中性脂肪の吸収を穏やかにしてくれる優秀な成分✨😄✨
今回はこの難消化性デキストリンについて書いてみまぁす✨
◆まず特定保健用食品（トクホ）とは？
市場にはさまざまな健康食品が売られていますが、その中でも国で認可されてその効果が表示出来る食品は、トクホ・栄養機能食品・機能性表示食品の3つだけです💡
その中のトクホとは、消費者庁より有効性や安全性などの科学的根拠の許可を受けた食品のことを指します。
トクホは臨床試験を実施しており、全商品に以下のようなマークが付いています⤵
トクホで現在許可されているのは、中性脂肪・血圧・血糖値・コレステロール・歯・整腸・骨・ミネラル・お肌に役立つ食品となっています👍
記憶力や精神的ストレスなどの効果が書かれているものは、機能性表示食品の方になります。
トクホも機能性表示食品も消費者庁の審査をパスするところは同じですが、効果の表示に関してはトクホは消費者庁長官の個別の許可を受けており、機能性表示食品は事業者の責任となる違いがあります👀
◆改めて難消化性デキストリンとは？
トウモロコシのでんぷんから作られた水溶性食物繊維のことです💡
この成分は、不足しがちな食物繊維を補う目的で作られました✨
非常に低カロリーで、サラッとして溶けやすく、味も色も変わりにくく、熱・凍結・酸にも強い優れた素材なので、加工しやすく、さまざまな食品に配合されているんですねぇ〜😲
消費者庁から特定保健用食品（トクホ）の関与成分として許可されており、からだすこやか茶W、綾鷹特選茶、コカ・コーラ プラス、三ツ矢サイダーWなどに配合されています🥤
◆難消化性デキストリンの効果とは？
天然成分から作られた食物繊維の難消化性デキストリンは、加工しやすいだけでなく、さまざまな作用があるんです💡
◇食後の中性脂肪の上昇を抑える（脂肪の吸収を穏やかにする）
難消化性デキストリン5gと高脂肪なファーストフードを共に摂取した結果、食後の中性脂肪の上昇が抑制されていたと報告されています✨
◇食後の血糖値の上昇を抑える（糖の吸収を穏やかにする）
難消化性デキストリンと炭水化物の多い食事を共に摂取すると、食後の血糖値の上昇が抑制され、インスリンの上昇も穏やかになると報告されています✨
更に、難消化性デキストリンを空腹時に摂取しても、低血糖になることはないと確認されています👍
低血糖でお悩みの方も、安心して摂取できますねぇ〜😊
◇内臓脂肪を減らす
難消化性デキストリン10gを毎日3回1ヶ月摂取した結果、内臓脂肪面積が減少したと報告されています✨
既にある脂肪が減るというのは、嬉しい効果ですよねぇ〜😆
◇コレステロールを減らす
難消化性デキストリン10gを毎日3ヶ月間摂取した結果、総コレステロールが低下したと報告されています✨
今の季節は絶対食べたい鰻はコレステロールが高いことで有名なんですが、難消化性デキストリンと一緒なら安心して食べられますねぇ😊
◇腸内環境を整える
食物繊維といえば一番にこの効果を思い浮かべますが……
やはり腸内のビフィズス菌が増加したり、排便回数や排便量が増加したり、便の状態（下痢や便秘）が改善したという結果が報告されています✨
更に、排便後の感覚が良くなった（スッキリした？）という報告もあったそうです😆
◇ミネラルの吸収をうながす
食物繊維はミネラルの吸収を阻害する……と言われているそうなんですが（びっくり）
サラリとして腸内細菌に利用されやすい難消化性デキストリンは、大腸でミネラルの吸収を促進することが報告されているんです⤴
食物繊維の知られざるデメリットをカバーした、優秀な成分なんですねぇ〜✨
食事と共に摂取することで、これだけの効果が期待できるんです！
毎日暑い日が続きますが、コンビニやスーパーで飲み物を買う時は、ぜひこのような成分や機能にも注目してみてください👍
◆毎日手軽に摂るにはサプリがオススメ♪
食物繊維の一種・難消化性デキストリンがどんなものか、お分かりいただけたでしょうか❓
高いペットボトルの飲み物を毎日飲むのはもったいない、持ち歩きが面倒、緑茶やジュースは飲まない派……
という方もいらっしゃると思います💦
そんな時に役立つのが、コンパクトな粉末サプリメント❗
当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントは、難消化性デキストリンが配合されているんです❗
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
◇美白と肝臓によいグルタチオンやビタミンC
摂りすぎたカロリーをなかったことにするだけなく、複数の酵素や食物繊維がお腹もお肌も綺麗にしてくれますよぉ〜💖
ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟
通常価格は……
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
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送料はレターパックプラス（3袋まで）520円
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感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍
自然由来の成分で腸の中から健康にダイエット✨
昨日よりキレイな私を目指していきましょう✨
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皆さん、週末いかがお過ごしでしたかぁ？？
もうセミの鳴き声もずいぶん聞こえるようになりましたね☀☀
僕は友達家族と海に行ってきました〜😆😁
適度に曇ってたり海風もあって暑さをあんまり感じず気持ちよく楽しめました👍👍
カニ、えび、魚を探したりみんなでワイワイ楽しかった♫
今年も夏を満喫するぞぉ〜✌✌
今回はそんな暑い夏を乗り切る夏バテ対策のツボをご紹介いたしますっ❗
◆夏バテにオススメのツボ
◇鳩尾
なんとこの漢字で「みぞおち」と読むんです❗ご存知でしたか❓
暑くて忙しくてイライラ緊張している時は、このツボにキューッとした硬い痛みを感じる方が多いかも💦
眠れない夏の夜や、胸がムカムカして吐き気があるような時にもオススメのツボです👍
◇中脘
「脘」は胃のことを表しており、ちょうど胃の真ん中にあるツボなんです✨
暑すぎると胃の調子が悪くなる、という方にオススメ❗
ムカムカした吐き気や食欲不振、胃痛や消化不良、スタミナのつくを食べ過ぎて胸焼けをした時にも❗
また、夏バテによるめまいや頭痛、肩こりやむくみなどにもよいツボです✨
◇湧泉
生きるためのエネルギーが泉のように湧き出るという、凄い名前の万能ツボです✨😳
血液の循環を改善させて内蔵機能を高めてくれます🌟
食欲不振・胃痛・むくみや眠れない時にもオススメですよぉ〜🌟
◇副腎
腎臓の働きを強化してくれるツボです🌟
滞りがちな血行を促進して体脂肪の燃焼を促し、老廃物を対外へ排出する効果もあるんですねぇ〜🌟
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
分からないことがあれば、お気軽にお尋ねくださいねぇ〜😊
◆夏にオススメのクシロの施術
健美コース（美容鍼＋ヘッドマッサージ＋EMS）/ 60分
初回お試し 3,980円（二回目以降 7,500円 / 1日3名様限定）
美肌や日焼け対策の美容鍼と、カラダを引き締め代謝をアップするEMSがセット❗
ヘッドマッサージで夏バテのだるさも癒やされ、すっきりリフレッシュできます👍
美容鍼はお肌の奥の組織・筋肉・血管などを刺激して老廃物を流し、コラーゲン産生を刺激✨
水分うるうるにして日焼けダメージからお肌を守り、シミ対策にもなります😊
また、夏バテで睡眠不足になる方は多いと思いますが、筋肉や身体を知り尽くした専門家が頭皮や筋肉をほぐします✨
すると緊張が緩和されて眠れるようになり、疲れや夏バテも解消❗
水分代謝も整って老廃物が流されるので、表情にしなやかな弾力が戻り、お顔が引き締まります✨
そして自動筋トレマシンのEMSで余分な水分や脂肪がたまったお腹周りを刺激❗
EMSは、横になって運動させたい箇所に通電パッドを貼るだけ👍
ワンセット30分寝ているだけで、狙った箇所の筋肉を動かし、トレーニングができるので、激しい運動が苦手な方でもお手軽にトレーニングできます✨
クシロで扱うEMSは、市販されている家庭用とは一線を画する最大16,000Hzの高出力✨
身体の奥深くまでしっかりと届いて筋トレできるので、代謝アップしてむくみ排出や脂肪を燃やす効果が期待できますよぉ〜✨😄
夏の厳しい暑さの中で運動をしなくても、EMSで涼しい部屋で代謝を上げることができますよ👍
今年は梅雨も短く、熱中症で夏バテが長く続くことも予想されます。
ぜひ普段のメンテナンスにツボ押しケアもやってみてくださいねぇ😊
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大阪も梅雨が明けましたね！
平均より21日、昨年より19日早く、1978年の梅雨明け最速記録を塗り替えたそうです☀
湿度が高くジメジメした季節が短くなるのは良いのですが、心配なのは紫外線の影響💦
今年は日焼けのケアにより一層注意が必要です⚠
近年ではファイトケミカル（フィトケミカル）という栄養素が注目されています！
ファイトケミカルとは、植物が紫外線や昆虫などの有害なものから身を守るために作りだされた成分のこと✨
この栄養素を摂ることで、食べて日焼け対策が出来るかも？
今回はこのファイトケミカルについて書いてみまぁす✨
◆ファイトケミカルとは
ギリシャ語でphyto（植物） ＋chemical（化学物質）という意味で、植物由来の化学物質となりますね💡
ファイトケミカルは、野菜・果物・穀類・豆類などの植物に、色・香り・苦味・辛味などの成分として数千種類もあるんだとか😲
このカラダを守ってくれる成分は、植物だけでなく人にも効果を発揮してくれるんです✨
しかし、ファイトケミカルは、たんぱく質やビタミン・ミネラルとは異なり、なくても生きていける成分なのですが……
美容効果だけでなく、健康にも役立つため、積極的に摂取しておきたい成分です👍
ファイトケミカルは文字の通り、人の体内では作られず、植物にしか存在しないので、摂取するには食べるしかないんです💦
◆ファイトケミカルの種類
◇ポリフェノール
・アントシアニン（ブルーベリーなどベリー系）
・レスベラトロール
・イソフラボン（大豆）
・カテキン（緑茶・紅茶）
・タンニン（緑茶・紅茶）
などが知られています。
植物が光合成を行うときにできる物質で、水溶性で吸収されやすく、強い酸化予防作用があります✨
他にも、血を綺麗にするなど血流関係の効果や、女性ホルモンを整えたり、脂肪燃焼、殺菌作用などがありますね。
◇カロテノイド
・βカロテン（ニンジン・カボチャ）
・リコピン（トマト）
・ルテイン（緑黄色野菜）
・アスタキサンチン（鮭・えび）
緑黄色野菜に多く含まれ、脂溶性で、こちらも酸化予防作用があります✨
他にも、特に目の健康に関する効果が高く、血流改善や殺菌作用などもありますね。
◇アミノ酸
・グルタチオン（アスパラガス）
・タウリン（イカ・タコ）
美白で有名な白玉点滴に含まれるグルタチオンや、ドリンク剤で有名なタウリンが代表的！
シミや肝斑を改善したり、肝臓のデトックス作用やコレステロール・中性脂肪に良い効果が期待できます😊
◇多糖類
・イヌリン（ゴボウ・タマネギ）
・フコイダン（海藻類）
炭水化物の一種で、海藻・きのこ・根菜などに多く含まれています。
イヌリンは血糖値や中性脂肪に働きかけてくれることから、トレーニーを中心に摂取する人が増えています⤴
他にも、血流やコレステロールに良い効果が✨
◇テルペン
・リモネン（柑橘系）
・メントール（ハッカ）
柑橘系やハーブなどに含まれる成分で、酸化抑制やリラックス効果、血流改善などに効果が期待できます♪
◇イオウ化合物
・スルフォラファン（ブロッコリースプラウト）
・アリシン（タマネギ・ニンニク・ネギ・ニラ）
・イソチオシアネート（大根・ワサビ）
こちらも酸化抑制に優れた成分ですが、殺菌作用や消化促進など、嬉しい効果がいっぱい✨
◆ファイトケミカルがどうして美白に役立つの？
上記の中でグルタチオンは実際に美容の現場で使われていますが、それ以外のファイトケミカルはどうして役立つのか？
紫外線を浴びるとメラニン色素が作り出され、そこからカラダを酸化させる物質が発生します💦
金属が酸化すると錆びてボロボロになりますが、人のカラダやお肌もそれと同じ⚡
お肌も酸化すると光老化を起こし、シミ・シワ・たるみなどのダメージを受けてしまうんです😭
ですので、日焼け止めを塗って物理的に予防するのと同時に、酸化を抑制する栄養素を摂って肌ダメージを減らすのも大切なんです✨
◆ファイトケミカルを摂るコツ
◇色々な成分を組み合わせて摂ろう
上記の成分を単体で偏って大量に摂るのではなく、組み合わせてバランス良く摂ることが大切✨
◇野菜は皮ごと食べよう
野菜の場合は皮にもファイトケミカルがたくさん含まれています⤴
丁寧にしっかり洗って、皮ごと煮込んだり炒めていただきましょう😊
◇カロテノイドは油とセットで
カロテノイドは脂溶性なので、油と一緒に摂ることで吸収力が⤴
ニンジンジュースにするなら、少量の亜麻仁油を混ぜるなど工夫しましょう✨
◇イオウ化合物は生のままで
これらは熱に弱いので、加熱せずに生のまま美味しくいただきましょう✨
ただしニンニクは生で摂りすぎると胃が荒れるので、ほどほどに💦
◆食べて摂るには限界がある？ならサプリにお任せ♪
ファイトケミカルがどんなものか、お分かりいただけたでしょうか❓
美白のためにグルタチオンを摂りたいけど、毎回アスパラガスばかり食べられない……
という方も多いと思います💦
そんな時に役立つのが、カラダに優しいサプリメント❗
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食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントも、グルタチオンが含まれていて美白に役立つんです❗
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
などが含まれたお腹を綺麗にしてくれる食べ過ぎお助けサプリですが、美白など美肌に嬉しい成分もたっぷり✨
ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟
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30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
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そしてお肌の酸化を予防するなら、美容鍼も役立ちます✨
◆痛くないクシロの美容鍼＆ヘッドマッサージ
クシロでは、顔中にやたらめったら鍼をするのではなく……
最小限の負担で最大限の効果を出すべく、厳選したツボにそっと鍼をしていきます🌟
事前カウンセリングや試し打ちも可能ですので、お気軽にお問い合わせください👍
美容鍼で自律神経に働きかけたところで、ヘッドマッサージで表情筋に繋がる筋肉のコリをほぐしていきます✨
また、モロッコ産の希少なアルガンオイルに高濃度の酸素が含まれた美容オイルを塗布後、業務用スチームをあてます✨
夏の紫外線刺激によるダメージ肌もモチモチに💖
また、保湿だけでなく、オイルが老廃物を分解してくれるので、くすみが気になる方や顎が疲れやすい方にもオススメ✨
少しでもストレス解消になるよう、楽しいお話をしたり、中庭や音楽で心地良い空間づくりをしていますよぉ〜😊
美容鍼ベーシック（美容鍼＋ヘッドマッサージ）
初回お試し 2,500円 / 2回目以降 5,000円
詳しくは美容鍼のページをご覧ください❗
カラダの中から紫外線や酸化ダメージを抑制して自然に美しく！
ダイエットも叶うサプリで昨日よりキレイな私を目指していきましょう✨
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ホホバオイルやローズヒップ、椿油……多種多様な美容オイルとその特徴をご紹介！
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こんにちは😃
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緊急事態宣言などの外出・外食規制が外れてから数ヶ月経ちますが……
その前に比べて、最近は更に姿勢が悪い方が増えた気がします💦
やはりテレビや動画を見ることが増え、外を歩くことが減った影響は大きいのかなと思います。
公園が閉鎖されて、子どもたちも屋内で遊んだりゲームをやる機会が増えてましたよねぇ😣💦
パッと見ただけでも、猫背・ガニ股・足首が曲がっている（O脚）・肩や腰の高さが不揃いなどの方を多く見かけます👀
そしてそれは、無自覚なままの方も多いかと思います。
お子さんの姿勢が悪くて、背筋を伸ばしなさい！と叱った経験がある方もおられると思いますが……
姿勢が悪くなるのは、カラダの使い方やメンタル面が影響している場合も多いんです！😲
今回はそんな姿勢とメンタルの関係について書いてみます！
◆緊張状態が悪い姿勢を引き起こす？
人のあるべき姿勢と猫背の違いがあるように、猫背になるのには何かしら原因があります💡
机に座って長時間勉強・ゲーム・パソコン作業などを続けると、肩周りの筋肉の緊張を引き起こします。
肩甲骨を使わず手先しか動かさないので、血行も悪くなり、より肩が凝りやすくなります。
また目も疲れるため、目の周りの筋肉の緊張を引き起こし、首肩の凝りへと繋がります。
これに加えて運動不足が続くと、筋力が低下するので、更に血行が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。
長時間の運転や家事にも、同じことが言えますねぇ。
また、長時間頭を使いすぎるとカラダが緊張状態に陥りますし、疲れやストレスによってもイライラ神経が優位になり、緊張します⚡
そうして肩甲骨まわりの筋肉が固く上手く使えないと、体幹の動きが制限され、猫背の原因に繋がります💦
つまり、結果の部分である猫背だけを改善しようとしても、原因の部分を解決しないと、何度姿勢矯正に通っても戻ってしまうことになりかねません😭
◆猫背を放置するとどうなる？
肩甲骨まわりの筋肉が使えないと体幹の動きが制限されると書きましたが……
体幹の動きが制限されるということは、他の部位に負担が掛かってしまい、痛みやケガが起きやすくなってしまうんです😲
体幹はカラダの安定性と柔軟性を左右するので、それが失われると、足腰だけでバランスを取ろうとして、痛めてしまうことも⚡
猫背になると、胸から首の筋肉が凝りやすくなり、呼吸が浅くなったり、肺も心臓も圧迫されて、疲れやすく免疫力も下がってしまいます😨
肩甲骨まわりが固まると首から頭に繋がる筋肉も過緊張を起こすので、頭痛や睡眠不足にも繋がります💦
猫背で崩れたバランスを取ろうと骨盤が傾くと、お尻が垂れてきて、重心がカカト側に寄ってきます。
すると膝や股関節で体重を受けるため、膝が変形したり、股関節を痛めたりすることになります⚡
このように、猫背を放っておくと全身に悪影響が及んでしまうんです😭
◆筋緊張を和らげるには地道な体操を
筋肉の緊張は長時間のデスクワークやストレスから来るということが見えてきましたが……
かといって、それをすぐ止められるかというと、そうはいきませんよね。
こまめに席を立つ、疲れたら無理をせず休む、スケジュールを見直すといったことになるかと思います。
そして筋肉が固まるのを防ぐなら、揉んでほぐす＋普段から動かす方のが効果的です💡
捻挫や肉離れなどのケガをしたことがある方なら分かるかもしれませんが……
最近はケガをすると、早期にリハビリでストレッチや運動をしていくんです。
それは、筋肉は使わないとどんどん硬く縮こまってくるんです。
そうすると更にケガのリスクは高くなるので、ケガが悪くならない範囲で動かして柔軟性を維持します。
また、硬く縮こまったものをほぐすのは、痛みを伴いますし、一度でほぐすには限界があります。
つまり、何度も何度も手技を受けないといけなくなります。
普段から動かしたり体操やストレッチ・ヨガなどを行うのが、結果的に楽で効率的なんですねぇ〜✨
◆正座あおむけのポーズ
背筋を伸ばして正座を行い、腰を少しだけ反らせてしばらく静止します。
そのまま上半身を後に倒して仰向けに寝ていきます。
この時に膝を浮かせてしまうと、効果が半減するため、膝はしっかりと床につけましょう👍
もし、ももの前側が突っ張る場合は、無理をせずに背中にクッションなどをはさみましょう。
背中が床についたら、肩甲骨を意識しながら腕を頭の上へ伸ばし、次は脇の下が伸びるように左右へとずらしてみましょう✨
続けていくと、内臓が落ち込んで下にさがった肋骨があるべき位置に戻り、詰まった肋間も広がり、硬くなった腹筋や太ももも柔らかくなるため、呼吸・消化機能・歩行力復活✨
全身が元気になりますよぉ〜👍
◆ヨガの猫のポーズ
ヨガの基本として有名な、猫のポーズをご紹介します😊
背骨は頚椎・胸椎・腰椎などが組み合わさっていますが、このポーズはその背骨を柔軟にして肩甲骨も動く、猫背にオススメのポーズなんです✨
まずは四つん這いになり、両手首は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るように調整してください❗
体幹トレーニングなどでもそうですが、腕をつくポーズは肩の真下に手をつくようにするのがコツ💡
こうすることで負荷を最小限にしているので、最初のポジショニングは重要です👍
姿勢を整えたら、ゆっくり大きく息を吸いながら、背骨を一本一本曲げるように背中を反らせていきます⤴
腰ではなく首から背中・背骨を反るイメージで✨
この時に肩甲骨を寄せると、肩こりへの効果も高まります✨
息を吸いきったら、今度はゆっくり息を吐きながら、背中を丸めていきます❗
首はお腹を見るように頭を下げて、背中を高くしてしっかり息を吐ききりましょう✨
肩甲骨を広げると、肩こりへの効果も高まります✨
これを10回ほど繰り返しましょう😊
このポーズに慣れてきたら、腹筋をキツく絞るようにすると、体幹も鍛えられますよぉ〜👍
クシロの道路向かいの北野田駅寄りにある総合カルチャースクールのエレガントアカデミーさんは、このようなヨガやピラティスレッスンがありますよぉ〜♫
当院の紹介ですと、無料で体験レッスンが受けられますので、お気軽にお申し付けくださいねぇ〜👍
◆プロの目から全身を整える姿勢矯正！
鏡の前に立ってみても、見えるのは前側の静止した自分の姿だけ……
横や背中側、歩いているときの姿まではチェックしずらいですよね。
また、骨や筋肉の繋がりがわかっているプロの目線から見ると、一部分しかズレていないように見えるけど、原因は他にあることが分かったりします💡
決して長引かせるためではなく、特に年月を重ねた大人のカラダは、全身に崩れた姿勢の影響が及んでいるため、頭・首・肩・背骨・骨盤・股関節と全てをチェックして調整する必要がある場合も多いのです。
筋肉が固まらないように普段から体操をするのは有効ですが……
人のカラダには自分ではなかなか動かせない、ほぐせない部位も多く存在します。
そんな場所はプロの手で無理なく確実にゆるめて柔軟性を確保することも大切です✨
最近猫背がひどい気がする……
と思ったら早めの処置！
早ければ早いほど、早期改善が見込めます✨
クシロでは、バキバキしたり強い圧を掛けたりせず、確実に筋肉の偏りや緊張をほぐして、全身の歪みをあるべき位置に整えていきます✨
マッサージとも違う筋肉の緊張を取る施術で、強く揉んでないのにリラックスできる！と大好評です😊
初回お試し料金を設定しているので、お子さんの様子を見ながら継続を決めていただくことも可能です！
状態をみた上で、無理なく通えるように日時や間隔などのご相談に応じます👍
猫背・姿勢矯正
子供 初回 2,500円 / 2回目以降 3,500円
大人 初回 3,500円 / 2回目以降 4,500円
※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります
詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊
猫背の悪影響は見た目だけじゃない！
いつまでも健康的な生活をおくるためには、大きな弊害となります💦
姿勢や猫背が気になる方はお気軽にご相談くださいねぇ〜😊
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継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
お誕生月購入・更新ですと3,000ポイントプレゼント❗
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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072-350-7982
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