お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
2022年の冬至は12月22日木曜日。
今年は寒くなるのが早くて、強く冷たい北風で肌の乾燥も気になりますね〜😣💦
乾燥肌のケアにオススメなのが、美容オイル✨
昨年のこの時期にも、美容オイルの種類についての記事を書いたんです😊
ミネラルオイル？アルガンオイル？どれを選べばいい？美容オイルの特徴
とはいえ、オイルを付けるタイミングや使い方が分からない😅って方も多いと思います👀
今回は美容オイルの便利な使い方について書いてみまぁす✨
◆ブースターとして最初に使う
よく化粧品でブースターという言葉を聞きますよね👀
日本語ではプレ化粧水や導入美容液など色々な言葉で呼ばれ、一番最初に付けるもの？ってイメージがありますよね😊
ブースターは洗顔後の一番初めに使うことで、お肌を柔らかくして、後からの化粧品をより浸透しやすくしてくれる役割があるんです⤴
時々、化粧水はすぐ蒸発するから意味がない理論を耳にすると思いますが……
洗顔後の乾きやすいお肌をブースターで整えれば、化粧水の浸透力を格段にアップさせることができるんです✨😆✨
美容成分の中でもビタミンC・ナイアシンアミド・プラセンタ・アルブチンなどのは水溶性で、化粧水にした方が浸透しやすいため、ブースターと合わせて上手く利用したいですねぇ👍
美容オイルが全てブースターに使える訳ではありません❌
ブースターとして適しているオイルは、水を弾かず親水性の高いアルガンオイル・ホホバオイル・アボカドオイル・ココナッツオイル・スクワランオイル・馬油などです✨
（オイル美容液の中には、界面活性剤で親水性を高めているものもあります）
洗顔後の清潔な肌にサッと薄く伸ばしてから、普段のスキンケアを行いましょう！
◆化粧水と混ぜて使う
朝時間がない、オイルと化粧水を別々に馴染ませるのがしっくりこない……
そんな方は、上記の親水性が高いブースター向けオイルを化粧水に混ぜてみましょう👍
なお、ミネラルオイルやワセリンは水を弾いてしまうので、ブースターや化粧水と混ぜるのには向きません❌
オイルの製法によっても親水性は変わってくるため、洗面器に水を張って一滴落としてかき混ぜても油膜が張るオイルはブースターには向かない❌
と覚えておくと良いでしょう😆
◆肌にフタをするため最後に使う
水分や美容成分が蒸発しないよう、スキンケアの一番最後に使って肌の表面にオイルの薄い膜でフタをする使い方です⤴
この使い方の場合は、水を弾いて閉じ込める疎水性の高いオイルが良いでしょう✨
ローズヒップオイル・シアバター・アーモンドオイル・マカダミアナッツオイルなどが挙げられます✨
ちなみにアルガンオイルは疎水性にも優れていますよぉ〜✨😃✨
香りの良いオイルは、就寝前のスキンケアの最後に使うと香りによるリラックス効果で、心地良く眠れそうですねぇ〜😊
◆マッサージオイルとして
お顔には週に一回くらいのスペシャルケアとして、ボディにはお風呂上がりの保湿として……
簡単なマッサージ用のオイルとして使う方法もあります✨
リンパの流れが良くなり、顔や脚のむくみが取れ、フェイスラインやボディラインがすっきり見えますよぉ〜✨😆✨
また、粉吹き肌などの乾燥や、毛穴・角質の黒ずみもケアできます👍
お風呂上がりや洗顔後の濡れた肌に使う場合は少なめでも大丈夫ですが、乾燥したお肌に使う場合は、摩擦が起きないように500円玉大くらいをたっぷり使い、手のひらで温めてから使いましょう💡
お風呂上がりでない場合は、マッサージ後に蒸しタオルを顔に30秒ほど乗せるとよりオイルの保湿効果が増しますよぉ〜👍
◇お顔には
アルガンオイル・スクワランオイルなど
◇乾燥肌には
アーモンドオイル・マカダミアナッツオイル・オリーブオイルなど
◇脂性肌には
グレープシードオイル・ひまわり油など
◇ボディには
ホホバオイル・スクワランオイル・ミネラルオイルなど
◇アレルギーがある方には
ミネラルオイルなど
今回は美容オイルの使い方についてご紹介してみましたぁ✨
最近では各社からブースター専用やマッサージに向いたブレンドオイルなどもたくさん出ています！
イマイチ効果が分からない……という方は、それぞれのオイルに適した使い方をしてみてくださいねぇ〜👍
そしてクシロでも、美容オイルや疼痛緩和に優れたオイルを取り扱っていまぁす✨
クシロ鍼灸整骨院9周年記念キャンペーン❗
12月12日（月）〜12月24日（土）
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このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです。
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟🌟
乾燥肌はもちろん、シワ・たるみ・くすみにも働きかけます👍
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院の施術でも使用する場合がございます👍
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キャンペーンについてご不明な点は、お気軽に院長におたずねください😃
（誕生月のポイント追加と併用はできませんのでご了承ください）
◆関連記事
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ミネラルオイル？アルガンオイル？どれを選べばいい？美容オイルの特徴
酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場
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南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
LINE https://line.me/R/ti/p/%40bix1441t
メール seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは😃
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
寒くなると甘いものが欲しくなりませんかぁ❓
砂糖には、白いお砂糖の他に黒砂糖・三温糖・きび砂糖・てんさい糖などがありますが……
どうせ摂るなら腸内環境が良くなったり、ミネラルなどの栄養成分が豊富なものが良いですねぇ✨
私も家でときどきご飯を作るので、家族には健康に良いものを食べて欲しいと思います😊
今回は、カラダに良い砂糖の種類とオリゴ糖の効果について書いてみまぁす👍
◆砂糖の種類と色による違い
砂糖にはまず大きく、精製された精製糖と、未精製で原料を絞ったり煮詰めた含蜜糖の二種類があります👀
◇精製糖とは
ミネラルなどを含む糖蜜を分離して精製した砂糖で、強くストレートな甘みが特徴です✨
ミネラルなどの栄養がない分、雑味もなく純粋な甘みだけなので、料理に使う時に他の味を邪魔せず、お菓子などに使いやすいですね。
カラダに吸収されやすく、血糖値の上昇スピードが早いため、含蜜糖に比べて太りやすいです💦
種類としては、上白糖・グラニュー糖の他に三温糖やザラメも含まれるんです！
三温糖はプリンを作る時のカラメルみたいに色づいているだけで、種類としては精製糖に入るんです💡
茶色いお砂糖はカラダに良いからと、三温糖を買っている人もいるかもしれませんが、実は上白糖と変わらないんですねぇ〜💦
◇含蜜糖とは
ミネラルなどを豊富に含む糖蜜を分離せずに作る砂糖で、コクがあり優しい甘みが感じられます✨
ミネラルは豊富ですが、味はクセのないものから独特の個性があるものまで様々で、上手く使い分けが必要です。
血糖値の上昇スピードは精製等に比べてゆるやかで、カロリーも低めですのでダイエットにもピッタリ👍
種類としては、黒砂糖・きび砂糖・てんさい糖・ココナッツシュガーなどがあります！
◆含蜜糖（茶色いお砂糖）の種類と使い分け
◇黒砂糖
黒い蜜の固まりの黒砂糖、子供の頃に栄養たっぷりだから！と食べさせられた方もいるのでは？
黒砂糖は、サトウキビの絞り汁を煮詰めて固めたもので、南国の自然の恵みを含み、余計な加工をしていないため、ミネラルたっぷり✨
ビタミンB群やタンパク質を豊富に含んでいるのに、カロリーは砂糖の中では低い方なんです✨
また、天然のオリゴ糖であるラフィノースを含んでいるため、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるんです✨
ラフィノースはオリゴ糖の中でも早くビフィズス菌のエサになってくれるんですよぉ👍
肝臓の働きを良くしたり、免疫力を高めてくれる作用も期待できます😊
黒砂糖を購入する際は、緑色と黄色のサトウキビの絵柄の沖縄黒糖マークが記載されているものを選ぶと安心です👍
食べ方としては、そのまま食べるのがポピュラーですが……
牛乳に入れて黒糖ミルク、ヨーグルトに掛ける、トーストや餅に掛ける、パンケーキに混ぜるのがオススメ😋
固まりの豚バラ肉を煮込むのに使うと、沖縄風のコクのある煮豚が出来ますよぉ〜👍
◇きび砂糖
こちらも原料はサトウキビで、精製途中の糖液を煮詰めたもので、黒砂糖に比べると甘さが控えめでクセが少なく使いやすいです✨
完全に精製していないため、カリウムは上白糖の70倍、カルシウムは10〜30倍も多く含まれています✨
きび砂糖は若干ながら黒糖の風味はあるため、ブリの照り焼きや筑前煮などのコクとテリを出したい煮物にピッタリ⤴
また、酢飯との相性も抜群なので、ちらし寿司・いなり寿司・手巻き寿司などにも良いですよぉ〜😋
より風味にこだわる方は、沖縄県産原料100％のプレミアムタイプもあります✨
また、きび砂糖にはオリゴ糖は含まれていませんが、両方を合わせた商品は発売されているようです。
◇てんさい糖
こちらは沖縄と反対側、北海道で生産される甜菜（砂糖大根・ビート）という野菜を煮詰めたもので、フランスやドイツでよく使われています✨
カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム・亜鉛等のミネラルが含まれているので、免疫力アップにも良いですねぇ〜👍
血糖値の上昇スピードがゆるやかで、天然のオリゴ糖のラフィノースも含まれており、カラダにいいことづくめ😊
北海道産の野菜ならではのカラダを温める作用もあるため、代謝が低くてダイエットをしたい方、冷え性や便秘がちな方にピッタリ✨
まろやかな甘味で使いやすいため、和食にも洋食にもピッタリ✨
色が薄くクセが少ないので、お菓子作りにも素材の味を邪魔せず使いやすいですよぉ〜😋
◇ココナッツシュガー
血糖値の上昇スピードが遅いので、太りにくいということで注目を集めているのがココナッツシュガー✨
血中に入る糖質の量を示すGI値が、上白糖108、はちみつ88、メープルシロップ73とすると、ココナッツシュガーはなんと35！
ダイエットを気にする人はもちろん、血糖値や中性脂肪を気にする方にもピッタリの砂糖なんです👍
カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム・亜鉛等のミネラルも含まれています👍
ココナッツは個性的な風味がありますが、ココナッツシュガーはココナッツの花から採れる花蜜を煮詰めたもので、クセは少ないです😊
フィリピン産やインドネシア産の物が多く、コストコ・カルディ・業務スーパー・成城石井などが手に入れやすいです。
成分にこだわる方は、日本の有機JASマーク、米国農務省有機栽培認定（USDA organic）、ヨーロッパ有機栽培認定（EU certified organic）などのマークをチェックしてみると良いでしょう。
コーヒーや紅茶をよく飲む方は、ココナッツシュガーに変えてみては？
◆オリゴ糖ってなに？
説明の中にオリゴ糖というのが出てきましたが……
オリゴ糖は、上にあげた黒砂糖やてんさい糖以外にも、母乳・はちみつ・大豆・さつまいもなど色々なものに含まれている糖質です💡
人の胃や小腸では消化されにくい（難消化性）ので、大腸までしっかり届いて、善玉菌を増やす働きがあるプレバイオティクスの一種なんです🎉
腸内環境を整えてくれる以外にも、腸内を弱酸性にして、ミネラルの吸収を良くしてくれます✨
また、虫歯の原因である菌の栄養源にならないため、お子さんのお菓子作りにもピッタリ✨
そして難消化性なので血糖値が上がりにくく、カロリーも低いため、ダイエットにも最適なんです😊
◆オリゴ糖の種類
黒糖やてんさい糖に含まれるラフィノース以外にも、このような種類があります。
スーパーの砂糖コーナーで色々と見比べて、使い分けてみると面白いですよぉ〜😊
◇ラフィノース
てんさい糖から作られるオリゴ糖で、上品であっさりした甘みが特徴
オリゴ糖の中では一番ビフィズス菌のエサになるため、腸内環境を良くしたい人向き
◇ガラクトオリゴ糖
母乳・牛乳に含まれるオリゴ糖で、上品であっさりした甘みが特徴
タンパク質の紹介や吸収のサポートをしてくれるため、運動・筋トレをしている人向き
◇フラクトオリゴ糖
バナナ・玉ねぎ・アスパラガス・ごぼうなどに含まれるオリゴ糖で、ラフィノースなどよりは甘い
虫歯になりにくいため、お子さまのいる家庭向き
◇イソマルトオリゴ糖
はちみつ・味噌・しょうゆなどの発酵食品に含まれるオリゴ糖で、食用にはとうもろこしから作られることが多い
ラフィノースなどよりは甘く、熱や酸に強いので料理向き
◇大豆オリゴ糖
大豆に含まれるオリゴ糖で、オリゴ糖の中では甘みが強いため、砂糖の代用としては一番使いやすいかも
◆オリゴ糖を含む食べすぎお助けサプリ糖質制限が面倒ならサプリにお任せ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントは食物繊維の他にオリゴ糖も含まれていて、ダイエットにも最適✨
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けるビタミンC
ノーカウントは食べながら痩せやすい体質に導いてくれ、忘年会や新年会も怖くなくなります⤴⤴⤴
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通常価格は……
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今年は寒くなると言われているので、2023年を健やかに迎えるためにも、ぜひお役立てください😊
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◆関連記事
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食後の血糖値や中性脂肪に働きかける難消化性デキストリンとは？
アルコールは太りやすい？太りにくいお酒の飲み方とは？
酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場
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4年に1度、国際サッカー連盟が主催する世界的なサッカー大会、FIFAワールドカップ2022⚽
日本は7大会連続出場を決め、昨夜その初戦が行われましたね〜！
そして世界最大のサッカーメディア「GOAL」でも優勝候補3位と言われていたドイツに日本が歴史的勝利🎉
日本選手は前半からとても走り込んでおり、以前から故障を重ねている選手もリハビリで復帰して出ているんですよぉ〜✨
寒くなると足腰がつらいという方が増えてきますが……
こうした激しいスポーツを行うアスリートたちはどのようなケアをしているのでしょうか❓
◆日常的なマッサージ
身体が疲れてくると整体に行く、マッサージに行く✋
という認識の方は多いと思うのですが、やはり大切なのは毎日のセルフマッサージ✨
朝やカラダを動かす前にマッサージを行うと、血行やリンパの流れが良くなり、筋肉が柔らかくなったりケガになりにくくなります👍
特に冬場は血流が悪く筋肉もガチガチに硬くなっているので、軽くほぐしておくのがオススメ❗
カラダが温まると代謝も上がりますから、脂肪も燃焼しやすくなります✨
足裏をさすったり、足の指を動かしたり、膝のお皿を動かしたり、アキレス腱を伸ばす程度でも構いません。
手軽にオイルなしで軽くさする程度で3〜5分で大丈夫です😊
夜や運動後にマッサージを行うと、疲労物質の排出をうながしたり、新鮮な酸素や栄養が筋肉に伝わって、回復が早くなります⤴
可能であればマッサージオイルやアロマ入りオイルなどで入念にケアをしたい所です✋
足裏をしっかり揉み、足首をゆっくり回し、足首からふくらはぎ、ふくらはぎから鼠径部やお尻へと揉み上げ、ツボ押しやマッサージガンでのケアもオススメです👍
やり過ぎてもよくないので、長くても15分程度にしましょう😊
ツボ押しに関しては、クシロの記事をまとめていますので、ぜひご覧ください↓↓↓
クシロのお知らせ記事まとめページ
◆交代浴で攻めの癒やし
11月27日まで天王寺あべのハルカスで大阪銭湯博というイベントが行われており、
また24日〜12月4日までは銭湯のススメWESTというイベントも行われます。
今は空前のお風呂・サウナブームですねぇ〜♨
銭湯のススメは牛乳石鹸やBEAMSのコラボで「銭湯✕アーバンスポーツ」というテーマで、若い方のお風呂人気も伺えます👀
サッカーに限らずアスリートたちは、お風呂をカラダのケアとして有効活用しているんですねぇ✨
特にいま注目されているのが、温冷交代浴！
交代浴は血行が良くなり自律神経が整いますが、ドラマでやっているように、高温のサウナと強烈な水風呂でなくてもいいんです😊
◇湯船の場合
・40℃のお湯に3分間浸かる
・30℃以下のぬるま湯をさっと30秒ほど浴びる（つらい方は足先だけでも大丈夫！）
・ふーっと一息ついてからまた湯船へ……
これを3回繰り返し、最後はお湯に浸かって終了♨
◇シャワーの場合
・メイクを落としたりカラダをさっと温める
・上記の方法でぬるま湯を浴びる
・髪を洗う
・ぬるま湯を浴びる
・カラダや顔を洗う
・ぬるま湯
・最後トリートメントを落としたり、お湯を浴びて終了♨
こんな感じでも大丈夫です👍
30℃でいいの？って思われるかもしれませんが、10℃も差があればカラダはちゃんと反応してくれますので、無理せずに😊
出来る範囲で、もう少し冷たく出来る方は温度を下げていただいたり、スーパー銭湯でも実践していただければと思います！
また、エプソムソルトを利用したり、炭酸泉のあるスーパー銭湯で行うと、より筋肉の疲れが取れやすいですよぉ〜👍
◆内臓疲労に気をつける
まず、カラダを冷やすと筋肉が緊張し血行が悪くなるのはもちろんのこと、内臓機能も低下してしまいます💦
内臓機能が低下すると疲れが取れにくくなってしまうので、内面のケアも大切なんです✨
最近コンビニで白湯が発売されて話題になっているのをご存知ですか❓
不純物がなくカラダに触らない白湯は、朝や疲れた時の水分補給に最適！
お茶だとその成分により、内臓に何らかの作用を引き起こすので、体質や体調によっては適さない場合もあるんです💦
特に冬の多忙な時・疲れた時・スポーツ前後は、温かい白湯で水分補給をし、コンディションを整えましょう😊
そして、消化に良いものを選び、腹八分目に抑え、しっかり噛んで食べるようにしましょう🍚
胃腸が疲れてしまうと、消化にエネルギーを奪われてカラダの回復が遅れてしまいます。
また飲みすぎると、筋肉が分解されてしまうため、せっかくのスポーツや筋トレの効果も落ちてしまいます。
食事会などが続く時は、酵素サプリを利用して消化を促進するなどして、上手に内臓をいたわりましょう✨
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カラダのコリや筋肉痛に人気のマッサージガン！効果と注意点
疲れやむくみに効果的なマッサージオイル販売
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2022年（令和4年）12月3日で……
クシロ鍼灸整骨院は9周年を迎えます❗🎉
これからも地元・北野田はもちろん、
当院にお越しくださる皆様が楽しく笑顔で暮らせますよう✨😃
全力で精進してまいります❗
そしてクシロへお越しくださっている皆さまへの感謝の印として……
冬恒例❗今年は9周年記念キャンペーン❗
12月12日（月）〜12月24日（土）
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毎日10分のケアで筋肉痛はもちろん、肩こり・腰痛も和らぐ❗
ぶるぶる震わせてコリをやさしくほぐす「マッサージガン」❗
家電量販店の店頭で見かけることも増えてきたマッサージガン、クシロでも取り扱いを始めました✨
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そろそろ肩こりや腰痛で駆け込んでくる方が増える時期ですが、日々のケアでそうした痛みを予防できますよ❗
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
カラダのコリや筋肉痛に人気のマッサージガン！効果と注意点
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冷え性対策に最適な復元ウォーマーグッズなどの物販も900円引きでご提供いたします❗
復元ウォーマーについては下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
冷え性を防いで若々しく綺麗で健康に！五本指靴下や腹巻きで温活
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クシロでは、継続して施術を受けられる方への特典として、プリペイドカードをご用意しております💡
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身体の調子を診てもらいながら、たまには美容鍼も受けたい……いう方にもオススメです😊
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大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
ここ数年で急激に人気が出たカラダケアグッズ……マッサージガン✨
筋膜リリースに良いとアメリカで流行し、日本でもトップアスリートや筋トレ愛好者、スポーツトレーナーを中心にジワジワと浸透……
最近では多数の会社から発売され、価格もこなれて手に入れやすくなってきました😊
筋肉痛対策はもちろん、肩こりや腰痛にいい！として、気になっている方も増えています！
今回はそんなマッサージガンについて書いてみまぁす✨
◆マッサージガンとは？
ブルブルと震えるマッサージ器具は昔からありましたが、マッサージガンはカラダに当たるヘッド部分が複数あり、ガンのようなカッコいい形状になり、強度も調節しやすくなったものです💡
本格的なものでは、大坂なおみさんが契約するHypervolt、医療機器認証を取得しているMYTREX、EMSで人気を博しているSIXPADをはじめ、最近では多数のメーカーから発売されています✨
大きくてハイパワーなものから、軽量の手軽なものまで色々と出ていて迷うと思いますが……
・振動スピード（細かく調節できるか？痛くないか？物足りなくないか？）
・重さや形状（重すぎないか？軽すぎないか？持ちやすいか？）
・ヘッドの種類（自分に合うヘッドがあるか？）
・動作音（自宅で使うのにうるさくないか？）
・保証（激しく振動するものなので、万が一壊れても修理・交換できるか？）
などを考慮することをオススメします！
できればネットの情報だけで決めずに、店頭などで実際に試してみてから買う方が良いでしょう😆
◆マッサージガンの効果
NFLやNBAのプロアスリートのリハビリを担当するアメリカの療法士、ポール・ヘルムズ氏は……
マッサージガンによって「力が加わることで筋膜が柔らかくなると考えられている（筋肉の痛みやコリが和らぐ）」
マッサージガンの接触で「（脳が）筋肉にリラックスするように指示する」と語っているそうです💡
『Journal of Clinical and Diagnostic Research』（臨床診断研究ジャーナル）によると……
5分間の振動または15分間のマッサージを受けた人は、受けていない人に比べて、運動後72時間までの体の痛みが大幅に軽減していたとか✨
マッサージガンは、ハードなトレーニングをする方から広まっていった印象がありますが……
ポール・ヘルムズ氏は「ケアと回復だけでなく、トレーニングやスポーツの前に使えば、筋膜をほぐしてカラダの可動域を広げることができる」
「オーバーワークによるケガにつながる可能性がある筋肉の張りを和らげることができる」
「筋肉のコリ固まりや局所的な痛みが起こりやすい人にも適している」
と語り、フォームローラーを当てづらい部分にも使えるとも語っているそうです💡
◆ここに当てるのがオススメ！
・鎖骨の下の胸筋の部分（骨の部分を避けて）
・太ももの前側の筋肉
・太ももの外側の筋肉
・お尻（骨の部分を避けて）
・ふくらはぎの筋肉（骨や腱の部分を避けて）
初めは弱い振動で大きな筋肉の部分から試していくのが良いでしょう。
やりすぎれば当然揉み返しもあるので、様子をみながら行ってください！
背中や腰はデリケートな部分なので、骨を避けて誰かに軽くやってもらう程度で良いでしょう😊
◆ここには当てないで！危険な部位
太ももやお尻などの大きな筋肉に当てるのは問題ないですが……
首・脇の下・鼠径部などのリンパ節がある部分は避けましょう⚠
また、背骨や肋骨などの骨がある部分は避けましょう⚠
特に50代以降の女性は骨が弱くなってきているので、ゴリゴリと骨に当てるのは絶対に止めましょう⚠
◆いきなり振動を強くしすぎないで！
強い振動で短時間より、弱い振動で少し長めに（といっても同じ部位には最大でも30秒くらいまで）当てましょう！
ケガ後・手術後・神経痛があるなど気になる方は、専門家に指示をあおぎましょう😊
◆SIXPAD Power Gunがクシロで手に入る！
クシロでもマッサージガンを取り扱っております！
サッカーで世界最高のプレーヤーと言われるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生したEMS機器から有名になったSIXPAD。
実は健康増進機器に認定された足の筋トレ機器や、ヘルスケア用の器具も多数発売しているんです✨
SIXPAD Power Gunは……
・振動回数 最大3,000回（Hypervolt・MYTREXと同等）
・振動レベル 5段階
・小型軽量 425g
・ヘッド 4種類
・使いすぎ防止の10分で自動電源オフ
・持ち運びしやすいケース付き
・一年のメーカー保証付き
と必要な条件が揃っています✨
日本最強とも名高いイケメンボクサーの井上尚弥さんもモデルになっており、カッコいいんです👍
気になる方はクシロまでお声がけください😊
◆日々のメンテナンスの重要性
今回はマッサージガンをご紹介しましたが……
Amazonなどでも手に入りやすいので、そういったものでも構いません。
マッサージガンでなくても、フォームローラーでも、マッサージでもいいんです。
大切なのは、疲れたな、筋肉の張りやコリがあるな、違和感があるな……
といった小さなカラダの変化（カラダの声）に耳を傾けて、きちんとマッサージ・ストレッチ・お風呂などでメンテナンスをすること✨
寝る前にさっと5分だけ軽くマッサージガンを当てるだけでも、翌日のカラダの軽さが変わるでしょう。
そうした日々の積み重ねが、腰痛や肩こり、痛みやケガからカラダを守ることに繋がります😊
健康は日々のメンテナンスから✨
カラダを大切に、いつまでも元気で健やかに過ごしましょう❗
メンテナンスでも軽減しないほどの腰痛・肩こり・膝痛が気になる方は、いつでもクシロまでご相談ください❗
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