クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-03-12 14:01:00
美味しく食べると脂肪燃焼力が上がる?食事を楽しんで健康的に減量

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診・祝日診療のお知らせです✨
3月20日(土・祝)午前のみ診療
3月27日(土)休診となります❗

変則的な営業になりますので、ご注意くださいねぇ〜。
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊



学校が卒業式を迎え、お休みに入る子も増えてきましたねぇ〜。
10日には高知県西部で桜が開花したそうで、いよいよ春です🌸

出会いと別れなど節目の季節……
お食事やお花見の機会も少しづつ増えてきますよねぇ〜♪

クシロのInstagramやストーリーズでは、よく食事の写真や記事を上げていますが……

私も私の家族も、美味しく楽しく食事をするのが大好きなんです〜🌟


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仕事や育児(子供は学校や勉強)を一生懸命頑張って、美味しいものを食べる瞬間は、本当にご褒美だと感じますし✨
みんなでその喜びを分かち合う瞬間が、本当に幸せですよねぇ〜😄

かといって、やはりみなさんの健康を守る立場なので、見苦しく太る訳にもいかない❗

美味しく楽しく食べながら、健康的な体型でいるって、どうしたらいいだろう❓

と日々考えています😁

今日はそのひとつ、太りにくくなる組織の話をしてみまぁす💡


◆人が太るメカニズムとは❓

人が太るメカニズムは、実は現代医学でも全ては解明されていないんです❗
しかし、今わかっている仕組みだけでも、たくさんのポイントがあります❗

1. 美味しく食べているかどうか
2. 糖質・タンパク質・脂質などの摂り方や量
3. アルコールの摂り方や量
4. 食欲ホルモン(睡眠やメンタルが関わる)
5. 消化吸収力(腸内環境や咀嚼が関わる)
6. 運動量(代謝や脂肪燃焼力が関わる)
7. その他(遺伝・加齢・生活習慣など)

ざっくりいうとこんな感じになります。
これを全て説明すると、すごい量になるので、何度かに分けて書こうと思いますが……

美味しく食べているかどうかが、太るメカニズムに関わるの❓

と驚かれた方も多いでしょう❗
私もビックリしました(笑)


◆脂肪には種類があり、少なすぎても良くない

人が食べた糖質は血糖となり、身体の中に貯蔵されますが……
使いきれず余った血糖は、中性脂肪に変換され、体内に蓄積されます❗
甘いもの・炭水化物・アルコール(糖質)を摂りすぎると太るのは、このため💡

そして脂肪組織は、人が飢餓状態になった時に使えるように、ガンガン溜め込めるようになっています❗
生き延びるために、余った糖質は片っ端から全部脂肪にして、たくさん増殖していけるんですねぇ〜😨

食べ過ぎたり脂肪を燃やせなければ、溜まり続けて肥満やメタボに繋がります💦

じゃあとにかく糖質制限や食事制限しまくればいいのか❓
というと、それはちょっと違います〜❌

中性脂肪には種類があり、白い脂肪と褐色の脂肪があるんです🌟
(他にもありますが、はっきりと解明されていないそうです〜)

白い脂肪は女性ホルモンに変換されるので……

痩せすぎると女性ホルモンの分泌が減り、月経不順や更年期の不調につながってしまいます❗
糖質も制限しすぎると低血糖を起こし、イライラや睡眠不足、生命の危険にもつながります❗

太るならとにかく制限すればいい❗
という訳ではなく……

人それぞれの適切な摂取量を把握し、バランス良く食事を取ることが大切なんですねぇ〜✨


◆褐色の脂肪は脂肪を分解する❓

白い脂肪は、エネルギーにするためにガンガン溜め込めるのですが……

褐色の脂肪は、蓄えた脂肪を分解して熱に変えていきます❗

赤ちゃんが温かいお母さんのお腹から外に出てしまうと、自分で熱を作り出す必要がありますが……
褐色の脂肪はその役割を担っているので、生まれた瞬間が一番多いんだそうですよぉ〜😲

しかし成長すると熱を作る筋肉が増え、褐色の脂肪はどんどん減っていきます⤵
そして、40歳以降にはかなり減ってしまいます💦

この褐色の脂肪、少ないながらも、やはり赤ちゃんを守っていただけあって、その脂肪燃焼力は強力✨
その脂肪、増やしたいですよねぇ〜(笑)

その方法とは❓


◆食事を美味しく食べると、太りにくくなる脂肪が増える❗

手料理を美味しいと感じながら食べたときと……
その料理をミキサーで撹拌してフリーズドライにしたものを食べたときで……

美味しいと感じながら食べた方が、褐色の脂肪が活発になったんだそうです❗

美味しく楽しくたべる❗
というのは、メンタル面だけではなく、栄養面でも大切だったんですねぇ〜✨

ただ、食べ過ぎるとやはり脂肪を燃やしきれなくなってしまいます😁

そんな時に役立つのが、食べすぎお助けサプリ❗
クシロでは現在、食べすぎたカロリーをなかったことにするサプリ「ノーカウント」割引キャンペーン中❗


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ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟

通常価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得

これが新入荷キャンペーンで20%オフ❗

30袋 6,800円✨
90袋 18,000円✨

と大幅割引でご提供✨✨✨✨✨✨


酵素で腸内環境を良くし代謝を上げてやせやすくするサプリ登場


お試し用で15袋でもご用意しています😊
うちの奥さんも飲み始めており、問い合わせも予想以上に増えていますよぉ〜🌟


◆褐色の脂肪は肩周りに存在する❗

この褐色の脂肪は、脇の下や肩甲骨に存在すると言われていまぁす✨

ですので、授乳や四十肩・五十肩で脇の下が気持ち悪い、老廃物が溜まっている感じがする……
という方は、肩回し体操やストレッチなどでしっかりとほぐすのがオススメ❗

猫背もやはり肩甲骨に老廃物がたまりやすくなるので、肩甲骨の両端を寄せるように胸を開く体操も👍

もし体重増加と同時に肩周りの不調を感じる方がいらっしゃいましたら、肩こり施術姿勢矯正を組み合わせても良いかもしれませんねぇ〜❗

何かを強烈に我慢しすぎることなく、元気に健康的に減量できるのが理想的❗
運動しても減らない、食事制限に疲れた、そんな方も意外なところに原因が隠れているかも❓
施術の合間にも、そんなお話を気兼ねなくお聞かせくださいねぇ〜🌟


◆関連記事

お得情報!3月8日〜20日まで食べすぎお助けサプリ新入荷キャンペーン!
20日までノーカウントを限定価格でご提供❗遠慮なくお気軽に❗

酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場
食べすぎお助けサプリ「ノーカウント」を詳しく解説しております❗

健康や美容に好影響?高カカオチョコレートのポリフェノール効果
チョコには嬉しい効果がいっぱい❗ 成分を選んで上手に摂りましょう❗



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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
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2021-03-04 12:21:00
お得情報!3月8日〜20日まで食べすぎお助けサプリ新入荷キャンペーン!

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診・祝日診療のお知らせです✨
3月20日(土・祝)午前のみ診療
3月27日(土)休診となります❗

変則的な営業になりますので、ご注意くださいねぇ〜。
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊

3月8日(月)〜3月20日(土・祝)まで……
食べすぎ飲みすぎお助けサプリ「ノーカウント」
新入荷割引キャンペーン❗🎉

大阪府の緊急事態宣言が解除され、堺市の時短営業もなくなり……
春一番も吹いて、やっと外食や飲み会へ出掛けられる❗
旅行・アウトドアが楽しい季節がやってきましたぁ〜✨😍

でもやっぱり気になるのが、体重や二日酔い……😣
せっかくの機会、カロリーや明日のことを気にしたくない❗
美味しいものを食べて飲んで、思いっきり楽しみたい❗

そんな風に皆さまに心から明るくノビノビと過ごしていただけるように✨😃
日頃からの感謝の気持ちを込めて、お得なキャンペーンをご用意いたしました❗


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◆食べすぎ飲みすぎお助けサプリ・ノーカウントとは

ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害(食べすぎて吐いてしまう)で悩んだ末に開発されたそうです🌟


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◇国産麹菌と108種類の食物酵素

消化酵素にアプローチして消化をスムーズに
糖質・たんぱく質・脂肪の分解をサポート
腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖を生成
美肌に関わるビタミンを生成

◇難消化性デキストリン

腹持ちが良く食べすぎ防止に
腸内の善玉菌を増やすサポート
食欲を落としたり代謝アップをうながす
便のかさを増やしてお通じを良くする
血糖値の上昇をおさえて満腹感を持続

◇カルニチン

脂肪燃焼をサポート

◇システイン

二日酔いの原因物質の分解を早める
有害ミネラルの排出をサポート
肝臓の働きをよくして美白効果をサポート

◇飲みやすい

サプリにありがちな喉に引っかかる嫌味な味もなく……
とっても飲みやすいパイン味♪

◇安心と安全にこだわる

着色料不使用
白砂糖不使用
合成保存料不使用

こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
早く入荷してと言っていまぁす💖


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通常価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得

これが新入荷キャンペーンで20%オフ❗

30袋 6,800円✨
90袋 18,000円✨

と大幅割引でご提供✨✨✨✨✨✨

お試し用で15袋でもご用意しています😊
下記の関連記事を掲載してから、お問い合わせや予約が殺到しておりまぁす✨

大量生産しておらず限定入荷となりますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨ 


◆関連記事

酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場
食べすぎお助けサプリ「ノーカウント」を詳しく解説しております❗

健康や美容に好影響?高カカオチョコレートのポリフェノール効果
チョコには嬉しい効果がいっぱい❗ 成分を選んで上手に摂りましょう❗



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2021-03-01 08:01:00
クシロ鍼灸整骨院のホームページのアドレスが変わりました

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

平素はクシロ鍼灸整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます🙇

2021年3月より、より便利に当サイトをご利用いただくため、当サイトのドメイン(アドレス・URL)を変更いたしました。


◆URLの変更について

下記の通り変更となりました。

【旧アドレス】 https://r.goope.jp/946seikotsu/
【新アドレス】 https://946seikotsu.com/

なお、「https://r.goope.jp/946seikotsu/〜」で当サイトにアクセスいただいた場合は、自動的に「https://946seikotsu.com/〜」へ転送されるため、これまでと同じようにご利用いただけますが、よろしければご登録いただいたブックマークやお気に入りなどの修正をお願いいたします。

今後も皆さまにご利用いただきやすいよう、サイトの改良・維持に努めてまいります。

クシロ鍼灸整骨院をこれからも宜しくお願い致します。



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2021-02-25 14:31:00
酵素で腸内環境を良くし代謝を上げてやせやすくするサプリ登場

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診・祝日診療のお知らせです✨
3月20日(土・祝)午前のみ診療
3月27日(土)休診となります❗

変則的な営業になりますので、ご注意くださいねぇ〜。
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊


◆食べたカロリーをナシにするサプリ新入荷❗

◇運動しても体重があまり減らない
◇身体がツラくて運動が続かない
◇食事制限しても体重が減らない
◇食事制限がしんどくて続かない
◇お付き合いでお酒を飲む事が多い
◇寝る前に食事を摂ることが多い
◇ガスが溜まってお腹が張りツライ
◇便秘がひどくてなかなか出ない
◇便ではなくガスだけが出てしまう
◇他のダイエットが効かなかった

こんなお悩みの方に朗報❗
クシロでは、食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリを新入荷❗

その名もノーカウント❗


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◆人はなぜ太るのか❓ やせるにはどうすれば❓

単純に言うと、消費カロリー(動いた量)より摂取カロリー(食べる量)が多ければ、太ります❗
これが基本❗

一日の消費カロリーはどのくらいかというと……

◇男性:2300〜3000キロカロリー
◇女性:1700〜2200キロカロリー

と言われています。

ですが、この通りにしていても体重が減らない❗
運動しても水を飲んでもただただ太る❗

という方がよくいらっしゃいます。

それはもしかしたら、腸や代謝の問題かも❓

食べたもの(老廃物)を排出したり、脂肪を燃やす力が低いと、いくら努力しても結果は出にくいでしょう💦
産後に突然体質が変わって急にやせにくくなった方も、このパターンかもしれません❗


◆基礎代謝が低いと太る❓

運動している時や歩いている時はもちろん、じっと寝ているだけでも、呼吸・消化・体温調節など、無意識に体は活動しています。
これらの生命活動を維持する際に使われる必要最小限のエネルギーを基礎代謝と言います💡

さきほどの一日の消費カロリーに幅があったのは、基礎代謝は人によって差があるからなんです❗

この基礎代謝が低いと、食べたカロリー(エネルギー)がなかなか消費できない=太りやすい体になります💦
一日の消費カロリーが低く、ちょっと食べても身体に蓄積しやすいんです💦

そして基礎代謝が高いと、食べたカロリー(エネルギー)をよく消費できる=痩せやすい体になります❗
食べた瞬間から大量に汗をかく人がいますよね❓
そういう人は一日の消費カロリーが高く、たくさん食べてもどんどんエネルギーを消費し、身体に蓄積しにくいんです❗

つまり、基礎代謝の低い人と高い人が同じ量を食べて同じように行動したら……
低い人の方が太ってしまうんですねぇ〜😨


◆腸内環境が悪いと太る❓

食べたもの(老廃物)の排出には、腸内環境が重要です💡

腸内細菌は、ざっくり善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つに分けられます。

悪玉菌は、その名の通り身体にとって悪い影響を及ぼす細菌です⚡
悪玉菌が増えると、腸内のタンパク質などを腐敗させて有害物質を作り出します⚡

便秘で腸に便が停滞すると、異常発酵してガスが溜まり、更に腸が膨張してしまいます💨
すると、普段細い方でもハッキリ分かるほどぽっこりお腹になってしまいます💦

見た目の問題以外にも、腸内に有害物質がたまると、血液を通じて皮下脂肪や内臓脂肪に入っていき、太りやすくなってしまいます😨
また、その汚れた血液は全身を巡り、肌トラブルやアレルギー、さまざまな病気を引き起こします😨


◆代謝を上げるには❓

代謝を上げるには……

1. 有酸素運動・筋トレ・ストレッチなどで身体を動かす
2. お風呂・半身浴・岩盤浴などで身体を温める
3. 鍼灸・整体などで自律神経を整える
4. 漢方・食事などで身体を温めるものを摂る

という方法がありますが、一番手軽なのが 4. ですよねぇ♪
その中でも最近話題なのが酵素❗

酵素がダイエットに良い❓
などとよく言われますが、なぜ酵素を摂ると良いのでしょうか❓

酵素には、体内で作られる潜在酵素と食物に含まれる食物酵素があります💡
潜在酵素は、消化酵素と代謝酵素の2つに分けられます。
年齢により1年間に作られる量が決まっており、20代を100%とすると、40代は50%、60代は30%と年々減少していきます💦

それを補うために(食物)酵素を摂りましょう❗
ということなんですねぇ〜🌟

食べ過ぎ・飲み過ぎで体内での消化が忙しくなると、消化酵素が大量に使われます💦
すると、その分代謝酵素が減り、血流が悪くなって脂肪燃焼力が弱まり、腸内環境が悪化し、むくみが出て、太りやすくなるんですねぇ〜❗
他にも、免疫力が低下してしまいます⚡

酵素はフルーツや発酵食品から摂れますが、食事制限をする中でバランス良く酵素を含む食材を取り入れるのは難しいですよねぇ😣

そこで、ノーカウントなら効率よく酵素を摂ることができまぁす❗

ノーカウントには、30種類以上の酵素を含むと言われる酵素の宝庫 麹菌 が含まれています❗
麹に含まれる酵素には……

◇糖質を分解するアミラーゼ
◇タンパク質を分解するプロテアーゼ
◇脂肪を分解するリパーゼ

が含まれており、食べた栄養を素早く分解してくれまぁす❗

善玉菌を増やすオリゴ糖を生成したり……
美肌に関わるビタミンを生成したり……
嬉しい作用もいっぱい❗

その他にも、108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素が含まれていまぁす✨


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◆腸内環境をよくするには❓

1. 酵素を摂る
酵素の多い品を食べると、善玉菌と善玉菌を助ける日和見菌が腸内に増えます✨

2. 水溶性食物繊維を摂る
食物繊維は腹持ちが良いので、食べ過ぎ防止になります✨
また、食物繊維をたくさんとると、善玉菌と日和見菌が共生して増え、脂肪が貯まるのをおさえる酸が出現❗
この酸がたくさん発生すると、食欲を落とす物質が生成されたり、交感神経が刺激されて代謝もアップ⤴

3. 難消化性でんぷんを摂る
便のかさを増やしてお通じを良くしたり、腸の奥の方へと腸内環境に良い物質を届けてくれます✨
また、食後の血糖値の上昇をおさえて満腹感を持続させたり、コレステロールにも良い影響があり、脂肪がつきにくくなりまぁす✨
そして、先ほどの脂肪が貯まるのをおさえる酸の生成にも関わっているそうですよぉ〜⤴

そこで、ノーカウントならこれらが全て含まれていまぁす❗

◇国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン


◆太りにくい体質に欠かせない成分

◇カルニチン
体重には、脂肪の運搬役であるLカルニチンというアミノ酸が大切な役割をしています✨
Lカルニチンは加齢と共に減少し、どんどんやせにくい体になります💦
Lカルニチンは肉類や羊肉に多く含まれていますが、豚肉1.7kg程度が必要とも言われています💦

◇システイン
Lシステインもアミノ酸で、毛髪・皮膚・爪を形成している成分です✨
肝臓の働きをよくして体の内側から美白効果を実現させるので有名です✨
実はデトックス効果があり、有害ミネラルの排出を助けてくれるんですねぇ〜✨
また、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドと反応して分解を早め、更にその毒性を中和させると言われていまぁす❗

ノーカウントにはこれらの成分も含まれていまぁす❗


◆3月8日からのノーカウント新入荷キャンペーンで2割引❗

ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害(食べすぎて吐いてしまう)で悩んだ末に開発されたそうです🌟


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こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
早く入荷してと言っていまぁす💖

気になる価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得

来月3月8日〜20日には、新入荷キャンペーン❗

30袋 6,800円✨
90袋 18,000円✨

と大幅割引でご提供✨✨✨✨✨✨

お試し用で15袋でもご用意しています😊
前回のチョコレートの記事から大人気で、お問い合わせや予約が殺到しておりまぁす✨

国産麹使用、着色料・合成保存料・白砂糖不使用、飲みやすいと評判の味♪
大量生産しておらず限定入荷となりますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨

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2021-02-17 22:51:00
健康や美容に好影響?高カカオチョコレートのポリフェノール効果

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休診・祝日診療のお知らせです✨
2月20日(土)休診となります。
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皆さまバレンタインデーにチョコは食べましたかぁ❓
私はありがたいことに、毎年家族から手作りのチョコやお菓子を貰っています😍


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チョコレートの主な原料はカカオ豆ですが……

カカオにはポリフェノールがたっぷり含まれているのをご存知ですかぁ❓

カカオポリフェノールには、脳の働き・動脈硬化・血圧・美容・アレルギーなどへの良い影響があると言われているんですねぇ〜❗

今回はそんな、チョコレートの効果についてお届けしまぁす💖


◆ポリフェノールとは

ポリフェノールは、体内の脂質を酸化させて人体に悪影響を及ぼす活性酸素の悪影響をふせいでくれる物質です✨
この酸素は、免疫力の低下・動脈硬化・ドロドロ血・肌荒れ・シミ・シワなどを引き起こします💦

ポリフェノールを含む食材は、緑茶・コーヒー・赤ワインなどが挙げられますが……

◇ポリフェノール含有量
 
・緑茶 1杯 / 92mg
・赤ワイン 1杯 / 276mg
・コーヒー 1杯 / 300mg
ダークチョコレート 100g / 840mg

このように、チョコレートには他の食材と比べてもかなり多くのポリフェノールが含まれているんですねぇ✨

ポリフェノールは8,000種類以上もあると言われており……
女性ホルモンに似たイソフラボン、殺菌消臭作用のカテキン、目の働きに影響するアントシアニン、肝臓の保護で有名なクルクミンなどがありまぁす💡

ですので、チョコレートだけ食べておけば良いという訳ではなく、あらゆる食品から摂取するのがオススメ👍
また、ポリフェノールは体内で生成できず、貯められない物質なので、毎日少しづつ摂りましょう〜👍


◆カカオポリフェノールで期待できる効果

◇脳の働き
肌や肉体だけでなく、歳を重ねるごとに脳も老化していきます💦
記憶能力や認知能力が低下する事で、いわゆる「物忘れ」などが起こるのです😣
高カカオチョコレートを摂取すると、認知能力に関わるタンパク質が出やすいように働きかけると言われていまぁす✨

◇動脈硬化
身体に悪影響を及ぼす酸素により、コレステロールが酸化されてしまうと、動脈硬化になると言われています💦
カカオポリフェノールには、悪玉コレステロールの酸化をふせぐ働きがあるそうです✨
また、明治の研究ではによって善玉コレステロールを増やしたり、血管をしなやかにする作用も期待できると言われていまぁす✨

◇血圧
普段はサラサラの状態で流れている血液ですが、血管が詰まり細くなってしまう事で、血圧の上昇が起きてしまいます💦
カカオポリフェノールを含むチョコレートを食べると、血管を広げる作用が期待できるそうです✨
明治の研究では、脂肪や糖分の少ないチョコを摂ることで、体重やBMIは変わらず、血圧に良い影響が見られたそうですよぉ〜✨

◇美容
ストレス・過労・喫煙・暴飲暴食などで身体に大きな負担が掛かると、活性酸素が過剰に発生してしまいますが……
カカオポリフェノールは、この酸素の働きを抑える作用が期待できまぁす✨
見た目が若くても肌年齢はどんどん老化していくので、チョコでトラブルを避けたいところですねぇ〜✨

◇アレルギー
花粉症などのアレルギー症状には、活性酸素が大きく関わっています❗
カカオポリフェノールは、この酸素を生み出す因子の働きを抑制すると言われていまぁす✨
花粉が飛び始めるこれからの季節に、少しづつ摂っておきたいですねぇ〜😊

◇ストレス
精神的・肉体的ストレスを感じている方にも朗報❗
カカオポリフェノールをストレス環境で摂取すると、ストレス指数が緩和され、それに伴いホルモンの増加も抑制される効果があるそうです✨


◆おすすめの摂取方法

ポリフェノールが多いからと、大量に摂るのはちょっと待って❗✋
チョコレートには、脂肪や糖分はもちろん、カフェインも含まれています💡

厚生労働省と農林水産省の食事バランスガイドによると……

菓子類は1日200キロカロリー程度に抑えた方が良いのだとか❗

食べるチョコレートの種類・成分・摂取量・摂取タイミングに気を付けて、効果的に摂取しましょう〜🌟

◇種類
脂肪や糖分が少なく、カカオの配合量が多い方が効果的ですが……
ポリフェノールは苦味を伴う成分なので、カカオが多いほど苦味や渋味が増します💦

甘いものがお好きな方は、カカオ70%以上がオススメ✨
甘いものが苦手な方は、カカオ80%以上が良いでしょう✨
健康志向で成分重視なら、90%以上を試してみてください✨

◇量とタイミング
高カカオチョコレートは栄養価が高いので……
125g程度に抑えるのがオススメ✨

それも1回に25gより、朝〜夕方までに少しづつ分けて摂るのが効果的ですよぉ〜👍
カフェインが多いので、遅い時間の摂取は控えた方が無難です💦
糖質が低くても脂肪分が多い場合があるので、くれぐれも食べすぎには注意しましょう❗


◆オススメ高カカオチョコレート

コンビニやスーパーで買えるものを選びましたぁ〜❗

チョコレート効果 / 明治
緑色のパッケージで、見たことがある方も多いのでは❓
カカオ72%・86%・95%がラインナップ❗
箱タイプ・個包装の大袋・パウチなど、あらゆるタイプが出ていますよぉ〜✨

THE Chocolate / 明治
市販チョコにないオシャレなパッケージで人気のチョコ❗
最近リニューアルされて、カカオ70%に産地別のものが登場✨
限定品などもあるので、チェックしてみてくださいねぇ〜👍

カレ・ド・ショコラ / 森永
ビターなのに食べやすくて美味しいチョコを楽しめるシリーズ✨
ディーン・フジオカさんのCMでも有名ですねぇ〜😲
カカオ70%・88%がラインナップ❗

これ以外にも、ガーナ・ダース・アルフォート・ブラックサンダーにもビターバージョンがあるそうです😲

また、ちょっと足を延ばしてりんくうプレミアム・アウトレットでリンツのダークチョコレートを探してみるのもいいかも💖



太るから……とお菓子を我慢している方も、成分を選んで上手に摂れば、かえって健康になれるかも♪
ぜひいろいろ試してみてくださいねっ🌟

体重を気にされる方に朗報❗
クシロでは良質な酵素で腸内環境を良くして代謝を上げるサプリを導入❗
お試し版やまとめ買い割引も検討中❗
院内に飾ってありますので、ぜひ見にきてくださいねぇ〜👍

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