こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

秋よりO脚矯正のコースを始め、たくさんの方にお越しいただいているのですが……
こうした脚の不調って、靴底の減り方で分かることがあるんです👀

O脚やX脚は脚の関節や骨の歪みやねじれによって起こるのですが、そうすると歩き方に変なクセが出てしまい、靴底の減り方に現れてくるんです。
O脚だけでなく、膝痛や太もも・ふくらはぎ・足首のトラブル、腰痛や肩こりなども、靴底の減り方から原因が分かるかも❓

早速いま履いている靴の裏側を確認してみましょう❗


◆かかとのちょっと外側が軽くすり減っている

健康的で正しい歩行ができています⭕

かかとから着地して、体重が足の外側へうつり、足の前方と指へうつり、親指で蹴り出す……
といった歩き方が出来ています。

この形は、歩く時に足へとかかる衝撃を足裏の土踏まずのアーチで和らげることができています😊
足の外側に向けて体重移動が行われるので、かかとの外側が少し削れてくるんです。

ただし、このすり減り方が完全に外側寄りだったり、内と外が同じくらいだったら注意が必要↓↓↓


◆かかとの内側が減っている

かかとの内側が減っている場合、足首が内側に倒れている（曲がっている）歩き方になっています💦
足裏の土踏まずのアーチが潰れて地面に着いてしまい、扁平足や外反母趾のような状態になっています。
内股になっているのかも❓

このような扁平足の状態だと、足のアーチが使えず靭帯や腱に負荷が掛かりやすくなり、足裏がつったり、親指の付け根や足首に痛みが出たり、疲れやすくなってしまいます。
また、太ももの付け根周辺が盛り上がって張りが出てくることもあります💦

クシロでは、内ももを解しながら、必要に応じて中殿筋を鍛えるEMSまたはアドバイスを行ったり、足裏のアーチバランスを整えるインソールや靴のアドバイスもいたします。


◆外側が足裏全体にかけて減っている

歩く時に親指で蹴り出すことが出来ていません。
足裏のアーチが高すぎて、土踏まずがほとんど地面に着かない状態になっています。
がに股になっているのかも❓
甲高の方にも見られます。

この場合、かかとと指の付け根に負担がかかりす過ぎてしまい、魚の目やタコができやすくなります。
また、足首が外側に倒れているので、ふくらはぎの骨がねじれているかもしれません。
足の外側の筋肉が硬くなりやすいので、張り出して太く見えたりする場合も。
膝や股関節・足首の負担も強くなり、痛みが出やすいので、脚痩せトレーニングの効果を感じにくいかも❓

クシロでは、お尻・外もも・股関節を解しながら、必要に応じて内ももを鍛えるEMSまたはアドバイスを行い、足裏のアーチバランスを整えるインソールや靴のアドバイスもいたします。

◆足の中心辺りが減っている

足の筋力が落ちていたり、アキレス腱が硬いと、足首が上がらずにこのような部位が減ってきます。
おそらく顔を前に突き出し、猫背気味で背中を丸くしてヨロヨロと歩いているか、または反り腰になっているかも。
いずれにしても骨盤が倒れてしまい、全身バランスが崩れています。
胸を張って歩けない＝胸が詰まるため、呼吸が浅くなり、頭もぼーーーっとしますし、疲れやすくなります。

また、ヒールが高い靴を履いている方もこの傾向が見られます。
アキレス腱が硬いままだと、重心が後ろ寄りになり、腰痛にも繋がってしまいますし、運動時に足首やふくらはぎを痛めやすくなります。

ヒールを履くのはしばらく控え、足首を解しながら体幹や筋力をつけ、猫背や反り腰を改善して骨盤を正しい位置に戻しましょう。
クシロでは、足首を解し、必要に応じて足の筋力を補うEMSやアドバイス、全身の姿勢矯正や適切な靴のアドバイス、歩き方の指導などを行っていきます。


◆左右で違う減り方をしている

股関節や膝関節の不調でバランスが崩れていたり、生まれつきなどにより、左右の足の長さが違っている状態です。
長さそのものが違うか、足裏のアーチの形が違うか、または脚を組んだり鞄を片側だけで持つなどで重心が偏っている可能性が考えられます。

心当たりがある場合は、左右が均等になるようにカラダの使い方を見直し、バランスを整えるために体幹を鍛えましょう。
クシロでは、必要に応じて足の矯正だけでなく全身の姿勢矯正を取り入れたり、左右で張っている部分と筋肉が足りない部分をストレッチや筋トレで補う指導、短い方の足にインソールを入れるなどして、左右差を整えていきます。

また、いずれの場合も、靴のすり減りが激しい場合は足の変形や不調を悪化させてしまうので、早めに買い換えましょうねぇ〜❗


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