お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
午後は半袖でも良いくらいの気候になってきましたね☀
でも、早朝や夜はまだ「ヒヤッ❗😖」と肌寒く感じる時もありますねぇ💦
こんな寒暖差の激しい時は、腰痛・肩こり・膝痛に注意❗
なんです💦
冬から春、そして夏へと……
人が新しい季節に慣れるまでは、意外と時間が掛かります⏰
若い時は暑さ寒さや環境の変化にサッと順応出来たものが、年々ココロもカラダも付いて来なくなってくるんですよねぇ💦
前回はそんな5月病について取り上げました🌟
今回は食養生に焦点を当ててみたいと思いまぁす🌟
★腰痛に効く食べ物ってあるの❓
よく「◯◯に効く食べ物」というのをご紹介しますが……
栄養素は1つだけを多く取ればいいというものではなく、「AがBの吸収率を高める」「BがCの働きを助ける」など栄養素同士が助け合っているものも多いのです✨
ですので、季節の美味しいものを偏りなく摂るのが理想的なんですねぇ〜💡
☆
腰痛の原因は、背骨の歪み・骨粗しょう症・筋肉疲労・ストレス・体型・胃腸の不調などが考えられますので……
☆骨や筋肉の素になるタンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ること🌟
☆暴飲暴食・過度の飲酒・冷たいものや甘いものや刺激物の摂り過ぎを控えること🌟
☆食べ過ぎや極端なダイエットに気をつけ、適正体重を目指すこと🌟
こちらを覚えておいてくださいねぇ〜✨✨✨
★背骨の歪みや骨粗しょう症からの腰痛にはカルシウム＋ビタミンD
骨といえばカルシウムですよね❗
そしてビタミンDは、カルシウムの吸収を促し、カルシウムの血中濃度を調整してくれます❗
骨量を保って骨粗しょう症を防ぎ、腰を健康に保つためには、ぜひ一緒に摂っておきたい栄養素ですよぉ〜💡
ビタミンDは日光に浴びることで作られるため、日焼け止めや日傘や衣服等で完全防備していたり、外出を控えていると、足りなくなってしまうのです💦
美容のためには紫外線を避けることが大切ですが、健康を考えるとある程度の日光浴は必要なんですねぇ💦
そんな時は食事から上手に取り入れてくださいねぇ〜✨
☆カルシウムが多く含まれる食品
乳製品全般・木綿豆腐・高野豆腐・ひじき・桜えび・小松菜など
☆ビタミンDが多く含まれる食品
しゃけ・さんま・さば・きくらげ・干し椎茸・しらす干しなど
★筋肉疲労やストレスからの腰痛にはミネラル・タンパク質・ビタミンC
ミネラル（カルシウム・鉄分・マグネシウムなど）は血流を良くし、興奮した神経を落ち着かせ、筋肉の運動を助けてくれます💡
ですので、腰につったような痛みがある方や、普段からストレスやイライラが多い方、ハードな仕事の方にオススメ✨
そしてタンパク質は骨や筋肉の素になります✨
カラダの筋肉量が足りないと、骨を支えきれずに痛みが出てしまう事が多いのです⚡
ですので、腰痛や膝痛を防ぐためには、柔軟な筋肉を増やしていくことが大切なんですねぇ〜💡
タンパク質はビタミンCと一緒に摂ると、身体への吸収率が高まりますよぉ〜✨
☆ミネラルが多く含まれる食品
魚介類・海藻類・豆類など
☆タンパク質が多く含まれる食品
鶏もも肉・豚肩ロース・さけ・あじ・木綿豆腐など
☆ビタミンCが多く含まれる食品
緑茶・ブロッコリー・ピーマン・レモン・じゃがいもなど
★そして胃腸から来る腰痛にはヨーグルト
便秘・下痢・過度のおならなどの胃腸の不調も腰痛に影響するのです❗👀
胃腸の調子が悪く腸内が異常発酵すると、ガスがたまったり炎症が起こり、腰の筋肉を圧迫します⚡
ガスの圧力は、1cm×1cmに1kgとも言われ、大変な負担になるんですねぇ〜😨
ですので、ひどい腰痛が出ている時は、暴飲暴食・過度の飲酒・甘いものや刺激物の摂り過ぎを控え……
消化の良い物を腹八分目で食べるのがオススメです✨
腸内環境を良くすると言うとヨーグルトが浮かびますが👀
人の胃腸とヨーグルトの乳酸菌には相性があるので、自分に合うヨーグルトを色々と試してみてください✨
動物性のものだとお腹を壊してしまう方には、植物性乳酸菌を試してみるのも良いですよ💡
これについてはまた後日取り上げてみますねぇ〜🌟🌟🌟
また、ガスがたまりやすい炭酸飲料やビールも避けていただく方が無難です💦
冷えも腰痛や胃腸には良くないので、冷たいものは控え、お茶など温められるものは温かくして摂取してくださいねぇ〜✨
★しつこい腰痛には根本から対策するクシロの本気施術❗
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛施術で、次回は姿勢矯正で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
クシロでは院での施術だけでなく、筋肉を柔らかくするストレッチ、身体のクセを取り筋肉量を増やすトレーニングなど、普段からできる腰痛対策にも力を入れております🌟
家での過ごし方や仕事のやり方なども、お気軽にご相談くださいねぇ〜👍
そして東区や北野田周辺で美味しいお店があったらぜひ教えてください（笑）
美味しい街かど情報も楽しみにしておりまぁす😄
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
今週5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
GW明け、お盆明け、正月明けなど……
大型連休の後はカラダの調子が悪い、仕事や家事が上手くいかない、イライラが続く😭
という方はいらっしゃいませんか❓
特に今の時期は5月病という言葉もある位、不調が出やすい時期💦
お子様の進学・就職・転居、ご自身のお仕事・PTA・地域活動の異動など……
新しい環境や役割の変化が起こる新年度は、特にストレスがたまる時期ですよね。
5月病というと、精神的な問題（意欲がなくなる・眠れない・動悸がするなど）だと思われがちですが、首や肩の凝り・腰痛・頭痛も起こりやすいのです❗
◆5月病で自律神経が乱れる❓
大型連休では、生活リズムや食生活が変わり、慣れない動きや移動が増え、家族以外の人と会うことが増えますよね。
新しい環境でも同じことが言えると思います。
強い不安やストレスを感じた時、通常ならばちょっと休むなどの対応策を取ろうとしますが……
新しい課題をこなそうとバタバタしてしまったり💦
生活リズムの乱れ＋歓送迎会や飲み会などが続いたり💦
慣れない環境に適応しようとするお子さんの対応に追われたり💦
なかなか落ち着けないことも多いかと思います😢
食事会などの楽しい行事であっても、心身や内蔵（胃腸や肝臓など）への負担は知らずに掛かっています💦
そうすると、イライラ神経（交感神経）が優位になり、リラックス神経（副交感神経）が上手く働かない……
自律神経が乱れてくるのですねぇ〜😵
私たちのカラダは自律神経によってコントロールされていますので、このバランスが崩れると、首や肩の凝り・腰痛・頭痛その他精神的な症状となって現れてきます💦
そこで今回は、自律神経を整えて心身の回復を目指すポイントをご紹介いたします〜💡
◆自律神経を整え5月病を予防・緩和しよう❗
◇まずは生活リズムを整える
基本的なことですが、起きる時間と寝る時間を整えましょう。
朝夜交代勤務の方は難しいかと思いますが、その中である程度の規則性を持って睡眠時間を確保してください💡
良質な睡眠は自律神経を整え、脳や身体を回復してくれますよぉ〜😊
そうはいっても眠れない❗起きれない❗
という方は、寝る前のホットミルクまたは豆乳（お好みでシナモンやジンジャーを足して）をお試しくださいねぇ〜✨
朝なかなか起きれないお子さんがいらっしゃる場合にもオススメです😊
そして首肩のストレッチで筋肉を解し緊張を取ると、眠りやすくなりますよぉ〜✨
◇食生活を整える
出来ればご飯を中心に、消化の良い物をバランス良く摂りましょう💡
ラーメンライスより和定食など（笑）
疲れてるとガッツリいきたいんですけどねぇ〜😆
スタミナも大事なんですが、まずは疲れた胃腸や肝臓を休めると、心身の回復が早まりますよぉ〜❗
タンパク質と鉄分を取って筋肉の回復と血流を促し、良質な糖分で低血糖を防いでエネルギーを作り、野菜で腸内環境を整えて血をサラサラに✨
赤身のお肉、旬の青魚・貝類・海藻、季節のお野菜・根菜・果物、温かいお茶など🍵
偏りなく美味しく楽しく食べてくださいねぇ〜♫
また、東区や北野田周辺で美味しいお店があったらぜひ教えてください（笑）
◇お散歩をする、ひとりになる
ちょっとコンビニ行ってくる❗とか、遠回りして帰るなど……
ひとりになれる時間を作りましょう。
明るい時間に外を歩くのがオススメですが、こだわらなくても大丈夫です🌟
歩くという行為でストレスが下がるとも言われており、周辺環境に自然が多いと更に効果がアップするとか🌳
また、もし可能であれば家族とのコミュニケーションを最小限にして、回復を優先させましょう💡
お互い疲れている時に話すと、どうしても揉めがちになってしまいます💦
お子さんがいると考える事や決める事が山積みなので難しいですが……
夫婦交代で休みながら、上手く回せるとよいですねぇ〜🌟
◇ストレッチやマッサージなどで緊張を解す
ちらっと上にも書きましたが……
緊張して凝り固まった筋肉をじっくり丁寧に伸ばして解していくと、リラックス神経が優位になり、自律神経が整って心も身体も楽になります✨
毎日の首回し・肩回し・腰回し、胸張り体操だけでも違いますよぉ〜💡
また、体中が凝ってどうしようもない方はお気軽にクシロへご相談ください❗
自律神経を整えながら身体の凝りを解して癒やしていきます✨✨
クシロのヘッドマッサージは美容鍼の方にも大好評の施術で、途中で寝てしまう方続出🌟
緊張を落ち着け幸せホルモンに包まれ、疲れ取りに絶大な効果を発揮します👍
マニュアル通りのマッサージやリラクゼーションとは違う、身体の深部から改善するクシロならではの施術です👍
また……
ストレスは腰に来る❗
腰痛はストレスの証❗
なんて言われる方もいるほど、腰はデリケートな部位。
重いものを持った覚えがないのに、腰が重くてツライ……
そんな方もお任せください👍
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛治療で、次回は姿勢矯正で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
5月病は長引くと厄介ですので、不調を感じたらお早めにご相談くださいねぇ〜💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
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Instagram
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
先日、患者さんから嬉しい報告をいただきましたぁっ♪😊✌️
お越しになられた時は妊娠35週目（初産）。
30週の時に逆子と診断されていたそうで……
週数が進むにつれて不安が募り、ネットで当院を見つけ、わざわざ遠方から通って来られておりました♪
初産というだけでも色々と不安があるのに、逆子ということで更に不安と焦りがあったと思います😰
当院でもなんとか期待に応えようと、精一杯施術させていただきました👊
そして診察された当日……
「先生、もどってたぁ～♪」
という電話が❗❗❗
とても嬉しかったです😆✨
体調万全にして元気な赤ちゃんを産んでくださいねっ👍✨☀️✨
◇
先人の方の術、逆子のお灸はかなりの確率で改善する可能性があります❗
もっと多くの方に知ってもらいたいなぁと節に思います。
もし、逆子でお困りの方がお知り合い、娘さんでおられましたら是非ご紹介ください✌️
クシロの逆子・安産・つわりのお灸施術
3,000円
多数の逆子改善実績アリ❗👍
週数が早めの方が効果が出やすいので、ギリギリまで様子をみるよりお早めにご相談くださいねぇ〜💡
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
クシロでは、長時間の座り仕事や運転、重いものを運ぶ仕事、中腰の姿勢が多い方、産後の負担や加齢など……
慢性的な腰痛にお悩みの方が後を絶ちません😰
酷くなってくると、長時間歩けない、壁にもたれないと眠れない、お尻や太ももや脚まで痺れるなど、腰の痛みだけでは済まなくなってきますよねぇ〜😭
それは、腰痛といっても腰だけが原因ではないからです❗
◇
クシロでは、そんな頑固な腰痛を根本から改善するコース❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセを改善する「アドバイス」
とりあえず今ある腰の痛みを取り気持ちよくするだけ……ではありません❗
腰へのマッサージ・湿布・痛み止めだけで騙し騙し誤魔化すのではなく。
どこから腰痛が起こっているのか❓
身体のどこかが歪んでいないか❓
身体の使い方にクセはないか❓
筋肉量は足りているか❓
筋肉のバランスが悪くないか❓
全身を上手に使えているか❓
どうしたら腰痛が起こりにくくなるのか❓
様々な視点から腰痛と向き合い、痛みを取りながら身体の調整や生活改善を促し、腰痛が起こらないように導いていきますよぉ〜✨💡
こちらは座り仕事で昔から腰痛持ちだという40代のOさん。
右側の膝〜お尻の慢性的な痛み＋全体的に腰が痛むとのこと⚡
鍼灸やトレーニングで多少改善されたそうですが、定期的に当院に通って来られています🌟
腰の痛みを確かめながら、全身のバランスをしっかりとみています……👀
腕が左に回りにくかったり、腕の上げ方にも左右差がみられました😲
お話を聞いていくと、左の胸周りだけ筋肉痛のような痛みがあるとのこと❗
サーフィンをされておられ、腹ばいになり水を掻く際に身体が傾いており、左側に余計な負担が掛かっている様子👀
また骨盤の傾きもみられました👀
疼痛緩和には、鍼・お灸・電気・手技・オイルマッサージなどの中から、ご要望も取り入れつつ症状に応じた施術をします🌟
上の写真はオイルマッサージの様子です〜✨✨
Oさんは鍼灸が平気な方なので、鍼灸も使います🔥
いつも「クシロさんの鍼は全然痛くない❗😄」と言ってくださいます😊
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍
来られる方の中には……
「お灸はちょっと💦」
「鍼は怖いので遠慮したいんですが💦」
「電気が嫌いで💦」
という方もおられますので、無理に苦手な施術を行うことはございません❗
筋肉の緊張を解すことが大切ですので、怖がって筋肉がこわばると効果が薄れてしまいます💦
クシロでは、最小限の負担と施術で最大限の効果を目指していきますよぉ〜👍
膝の歪みも確かめながら、しっかりと身体全体をみていきます👀
丁寧な検査と身体の奥深くに語り掛けるような施術も、クシロの特徴です👍
痛みを緩和しながら、凝り固まった筋肉を伸ばして全身を調整していきます✨💡
こちらも無理やりにではなく、痛みや違和感をお伺いしながら少しづつ行いますよぉ〜❗
バキバキと鳴らしたり強い力を加える施術ではなく……
年齢性別問わず多数の方を施術してきた経験と日々の勉強などの蓄積から、優しいけれど結果の出る施術を行っております👍
女性の方も皆さん安心して通ってくださっております🌟🌟🌟
腰の柔軟性を確かめています👀
痛みなく腰が曲がるようになってきています👍
脚や腰の痛みを訴える方には、筋肉不足や柔軟性不足の方が多く……
Oさんは肩周りの筋肉はありますが、前方内側に肩が入り込む巻き肩気味😭
また座り仕事のせいかお尻周りの筋肉が固く、内転筋（足の内側の筋肉）が弱いので、そこを補うトレーニングとストレッチを指導👍
家で筋肉の緊張を解して鍛える＋定期的なクシロの施術
最強の組み合わせで本気で腰痛へと立ち向かいます❗
院に来て施術を受けるだけではなく、皆さまにも生活改善などをお願いすることもございます。
もちろんお仕事や体調なども考慮し、出来る範囲での良い方法を一緒に考えます❗
私と二人三脚でがんばりましょう❗
◇
またOさん以外の方からも……
腰の痛みがなくなりました。
家の用事ができないぐらいの腰痛があって困っているときにこちらの院の評判を聞き来院しました。
丁寧に説明していただき安心して鍼の治療をうけ、とても楽になりました。
これからも根気よく通いたいと思います。
ありがとうございます。
などのご感想もいただいております❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛治療で、次回は美容鍼で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
腰痛にお悩みの方、早め早めの対処が肝心です💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
昨日は堺市東区の区民祭りでしたね🌟
私は当院が属している大阪府柔道整復師会から《転倒予防体操》の指導ブースに参加してきましたよぉ〜✌️
昨日は本当に暑くて大変でしたが、地元の友達、娘のお友達のお父さん、お母さん、以前に施術させてもらったお客さんなど色々な方に出会えましたぁ～😆✨
そして何より嬉しかったのが、転倒予防体操から、体操や運動に興味・関心のある方がとても多かったことです♪
熱心に質問してくださるのでこちらも必死になり、気づけばあっという間に時間が過ぎ、とても有意義でした✌️😃✌️
◇
あともうひとつ嬉しかったのが……
高校野球の監督をしている僕の後輩の高校が今日優勝したんです❗
いやー、すごい❗🎉
応援には行けませんでしたが、本当によかった❗✨😊
◇
てことで昨日はとても疲れましたが有意義な嬉しい1日でしたぁ～✨
ビールはとても美味しく格別でしたぁ～😆✨🍺
さぁ、また今日から１週間、笑顔で、元気に頑張っていきましょーー👊👊
◇
クシロ鍼灸整骨院
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水土 8:30〜12:00 / 午後休
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