こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲

今週5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇





GW明け、お盆明け、正月明けなど……
大型連休の後はカラダの調子が悪い、仕事や家事が上手くいかない、イライラが続く😭
という方はいらっしゃいませんか❓

特に今の時期は5月病という言葉もある位、不調が出やすい時期💦

お子様の進学・就職・転居、ご自身のお仕事・PTA・地域活動の異動など……
新しい環境や役割の変化が起こる新年度は、特にストレスがたまる時期ですよね。

5月病というと、精神的な問題（意欲がなくなる・眠れない・動悸がするなど）だと思われがちですが、首や肩の凝り・腰痛・頭痛も起こりやすいのです❗


◆5月病で自律神経が乱れる❓

大型連休では、生活リズムや食生活が変わり、慣れない動きや移動が増え、家族以外の人と会うことが増えますよね。
新しい環境でも同じことが言えると思います。

強い不安やストレスを感じた時、通常ならばちょっと休むなどの対応策を取ろうとしますが……

新しい課題をこなそうとバタバタしてしまったり💦
生活リズムの乱れ＋歓送迎会や飲み会などが続いたり💦
慣れない環境に適応しようとするお子さんの対応に追われたり💦
なかなか落ち着けないことも多いかと思います😢

食事会などの楽しい行事であっても、心身や内蔵（胃腸や肝臓など）への負担は知らずに掛かっています💦

そうすると、イライラ神経（交感神経）が優位になり、リラックス神経（副交感神経）が上手く働かない……
自律神経が乱れてくるのですねぇ〜😵

私たちのカラダは自律神経によってコントロールされていますので、このバランスが崩れると、首や肩の凝り・腰痛・頭痛その他精神的な症状となって現れてきます💦

そこで今回は、自律神経を整えて心身の回復を目指すポイントをご紹介いたします〜💡


◆自律神経を整え5月病を予防・緩和しよう❗

◇まずは生活リズムを整える
基本的なことですが、起きる時間と寝る時間を整えましょう。
朝夜交代勤務の方は難しいかと思いますが、その中である程度の規則性を持って睡眠時間を確保してください💡
良質な睡眠は自律神経を整え、脳や身体を回復してくれますよぉ〜😊

そうはいっても眠れない❗起きれない❗

という方は、寝る前のホットミルクまたは豆乳（お好みでシナモンやジンジャーを足して）をお試しくださいねぇ〜✨
朝なかなか起きれないお子さんがいらっしゃる場合にもオススメです😊
そして首肩のストレッチで筋肉を解し緊張を取ると、眠りやすくなりますよぉ〜✨

◇食生活を整える
出来ればご飯を中心に、消化の良い物をバランス良く摂りましょう💡
ラーメンライスより和定食など（笑）
疲れてるとガッツリいきたいんですけどねぇ〜😆

スタミナも大事なんですが、まずは疲れた胃腸や肝臓を休めると、心身の回復が早まりますよぉ〜❗

タンパク質と鉄分を取って筋肉の回復と血流を促し、良質な糖分で低血糖を防いでエネルギーを作り、野菜で腸内環境を整えて血をサラサラに✨

赤身のお肉、旬の青魚・貝類・海藻、季節のお野菜・根菜・果物、温かいお茶など🍵
偏りなく美味しく楽しく食べてくださいねぇ〜♫

また、東区や北野田周辺で美味しいお店があったらぜひ教えてください（笑）

◇お散歩をする、ひとりになる
ちょっとコンビニ行ってくる❗とか、遠回りして帰るなど……
ひとりになれる時間を作りましょう。
明るい時間に外を歩くのがオススメですが、こだわらなくても大丈夫です🌟

歩くという行為でストレスが下がるとも言われており、周辺環境に自然が多いと更に効果がアップするとか🌳

また、もし可能であれば家族とのコミュニケーションを最小限にして、回復を優先させましょう💡
お互い疲れている時に話すと、どうしても揉めがちになってしまいます💦

お子さんがいると考える事や決める事が山積みなので難しいですが……
夫婦交代で休みながら、上手く回せるとよいですねぇ〜🌟

◇ストレッチやマッサージなどで緊張を解す
ちらっと上にも書きましたが……
緊張して凝り固まった筋肉をじっくり丁寧に伸ばして解していくと、リラックス神経が優位になり、自律神経が整って心も身体も楽になります✨

毎日の首回し・肩回し・腰回し、胸張り体操だけでも違いますよぉ〜💡

また、体中が凝ってどうしようもない方はお気軽にクシロへご相談ください❗
自律神経を整えながら身体の凝りを解して癒やしていきます✨✨
クシロのヘッドマッサージは美容鍼の方にも大好評の施術で、途中で寝てしまう方続出🌟
緊張を落ち着け幸せホルモンに包まれ、疲れ取りに絶大な効果を発揮します👍

マニュアル通りのマッサージやリラクゼーションとは違う、身体の深部から改善するクシロならではの施術です👍





また……

ストレスは腰に来る❗
腰痛はストレスの証❗

なんて言われる方もいるほど、腰はデリケートな部位。
重いものを持った覚えがないのに、腰が重くてツライ……
そんな方もお任せください👍





クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗

クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円） 

継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛治療で、次回は姿勢矯正で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨

5月病は長引くと厄介ですので、不調を感じたらお早めにご相談くださいねぇ〜💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍

◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
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