お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「ちゃんと水分は摂ってるのに、なんかだるい…」
「夜中や朝方に足がつって目が覚める」
「スポーツドリンクを飲んでるのに疲れが取れない」
そんな経験、ありませんか？👀
実は、水分補給をしっかりしているつもりでも、体に必要な「電解質」が足りていないと、だるさ・足のつり・重さ・筋肉トラブルは改善しないんです💦
今回は、意外と知られていない「夏の電解質不足」についてお伝えしまぁす🌟
◆そもそも「電解質」って何？
電解質とは、体の中で水に溶けてイオンとなり、細胞の働きや筋肉の動き、神経の伝達を支えているミネラルのことです💡
代表的なものがこちら👇
◇ナトリウム（Na）
体内の水分バランスを調節。汗で最も多く失われる。
◇カリウム（K）
筋肉の収縮と弛緩をコントロール。ナトリウムとセットで働く。
◇マグネシウム（Mg）
筋肉のけいれんを防ぐ。不足すると足がつりやすくなる。
◇カルシウム（Ca）
筋肉・神経・骨の働きに関与。不足すると筋肉が過敏になる。
これらがバランスよく揃って初めて、体はスムーズに動けるんですねぇ〜✨
ところが夏は、汗とともにこの電解質がどんどん失われます⚡
補給できていないまま「水だけ」を飲み続けると、かえって体の調子が崩れてしまうことがあるんです😨
◆「水をたくさん飲む」だけでは足りない理由
熱中症対策として「水分補給！水分補給！」とよく言われますが、実は水の飲みすぎにも注意が必要です💦
大量の水だけを飲むと、体の中のナトリウム濃度が薄まってしまいます。
これを「低ナトリウム状態」といいます。
東洋医学では、体内で水がうまく循環できずに溜まってしまう状態を「水毒（すいどく）」と呼び、こんな症状が出やすくなります。
☒ 体全体がなんとなく重だるい
☒ 頭がぼんやりする・頭痛がある
☒ むくみがなかなか取れない
☒ 胃腸が弱くなった感じがする
☒ めまい・ふらつきがある
☒ 汗をかいても疲れが取れない
「水をちゃんと飲んでるのになんか調子が悪い」という方は、電解質不足・水分の偏りを疑ってみてください👀
◆夏に電解質が失われる3つの原因
原因① 汗
夏の発汗では、水分と一緒にナトリウム・カリウム・マグネシウムが大量に失われます。
運動していなくても、室外での移動・家事・通勤だけで相当な量の汗をかいているんですよぉ〜💦
原因② 冷房による代謝の低下
冷房の効いた室内では体温調節のために汗をかきにくくなり、代謝が落ちます。
代謝が落ちると食欲も低下しやすく、食事から電解質を摂る量も減ってしまいます。
原因③ 夏の食事の偏り
暑さで食欲が落ちると、そうめん・冷やし中華・アイスなど、炭水化物や糖分に偏りやすくなります💦
電解質を含む野菜・魚・豆類・ナッツなどが不足しがちに。
その結果、体の中でミネラルがじわじわ枯渇していきます😨
◆「足がつる」「肉離れ」と電解質の深い関係
夏に多い筋肉トラブルが、足のつりと肉離れです。
特に夜中や早朝に足がつるという方は、就寝中の発汗による電解質（特にマグネシウム・カリウム）の低下が原因のことが多いんです💡
☒ ふくらはぎがよく「こむら返り」を起こす
☒ 朝起きた時に足がつることがある
☒ 急に動いた瞬間に筋肉が引きつる感じがある
☒ 夏は特に筋肉が固まりやすい・切れやすい気がする
筋肉が正常に収縮・弛緩するためには、カリウムとマグネシウムのバランスが不可欠です。
これが崩れると、筋肉が突然けいれんしたり、過度な負荷で肉離れを起こしやすくなります⚠️
「ちゃんとストレッチもしてるのに足がつる」という方は、電解質補給が追いついていない可能性大です❗
◆スポーツドリンクを飲んでいるのに効果がない？
「市販のスポーツドリンクを飲んでいるから大丈夫！」
と思っている方も多いのですが、注意が必要です💦
市販の多くのスポーツドリンクは、ナトリウム補給には効果的ですが……
☒ マグネシウムやカリウムはほとんど含まれていない
☒ 糖分が非常に多く（500mlで角砂糖8〜10個分相当）
☒ 飲みすぎると血糖値の乱高下→だるさにつながることも
「スポドリを飲んでるのに疲れが取れない」「むくみが増えた」という方は、スポーツドリンクだけに頼りすぎているのかもしれません👀
◆電解質を食事からしっかり補う
スポーツドリンクに頼るより、食事から電解質を摂ることが基本です✨
✅ バナナ → カリウムが豊富。足つりの予防に
✅ アボカド → カリウム＋マグネシウムのW補給
✅ 鮭・さば・いわし → マグネシウム＋良質なタンパク質
✅ ほうれん草・枝豆 → カリウム＋マグネシウム
✅ ごま・アーモンド・くるみ → マグネシウムが豊富
✅ 豆腐・納豆・みそ → カルシウム＋電解質補給にもなる
✅ 梅干し → 疲労回復のクエン酸＋ナトリウム補給
暑くて食欲がない時でも、バナナ1本・枝豆ひとつかみ・豆腐ひとパックなど、少量でも意識的に摂ることが大切です💡
飲み物は、真水だけでなく麦茶（ミネラル含有）・薄めた味噌汁・レモン水+少量の塩など、電解質を含むものを組み合わせるのがオススメですよぉ〜😊
◆夏の疲れ・だるさのセルフケアに「O2 KRAFT」＆「ノーカウント」
電解質を補給しながら、体のめぐりも整えてあげましょう✨
長時間の発汗や筋肉疲労には「O2 KRAFT酸素オイル」
→ 疲労物質（乳酸）を分解し、血流を促進。足つりのあとのケアにもオススメ💡
→ むくみが気になる足・ふくらはぎに3〜4プッシュ
食事が偏りがちな夏の胃腸・代謝ケアには「ノーカウント」
→ 国産麹と酵素で代謝をサポートし、疲れにくい体づくりへ💡
🌟クシロ サマーキャンペーン🌟
8月18日（月）〜8月30日（土）
対象商品10%OFFでご提供します🎉
✅ O2 KRAFT / MIREY 各酸素オイル
✅ ノーカウント（酵素サプリ）
✅ Yo-Ki-Hiインナー / 骨盤ベルトPelvis
さらに！プリペイドカード購入で【2,000円分のポイント進呈】✨
◆クシロで体の「つかれやすさ」を根本から整える
電解質不足による疲労・足のつり・重だるさは、食事で補いながら、体そのものの巡りを整えることも大切です💡
クシロ鍼灸整骨院では……
✅ 全身の筋肉の緊張・偏りをチェック
✅ 血流・リンパの流れを妨げている筋緊張をほぐす
✅ 自律神経の乱れから来る疲労感にもアプローチ
✅ 日常の水分補給・食事のクセについてアドバイス
「夏なのにずっとだるい」「足がよくつる」「疲れが抜けない」という方、ぜひ一度ご相談くださいねぇ〜😊✨
施術はバキバキせず、カラダの感覚をお伺いしながらやさしくほぐしていきます。
初回はお試し料金でカウンセリング＆施術体験できます🌟
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗
◆関連記事
・クーラーでガチガチ？夏の冷房病や冷え性が腰痛・肩こり・疲労の原因かも
・夏こそ冷える女性の足元！レッグウォーマーで内側から温める習慣を
・ふくらはぎがつる！むくむ！張る！そんな方にオススメの足首ケア
その他の記事はこちら
◇
ご予約はお電話・LINE・予約フォーム・ホットペッパーからどうぞ😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「なぜか右肩だけいつもガチガチ」
「左肩が特にズーンと重い」
そんなふうに、肩こりに左右差を感じている方、とても多いんです👀
実は、この「片方だけ凝る」という現象には、利き手の使いすぎや日常の姿勢グセだけでなく、内臓のコンディションが関わっていることもあります❗
今回はその意外なつながりをひも解きながら、自分の肩こりのクセを知るヒントをお届けします💡
◆そもそも、なぜ左右差が生まれるの？
人間の身体は左右対称にできているようで、実は臓器の配置も、利き手による筋肉の発達も、すべて非対称です💦
内臓でいえば……
◇ 心臓・胃・膵臓 → 左寄り
◇ 肝臓・胆嚢 → 右寄り
筋肉の使い方でいえば……
◇ 右利きの方 → 右側の肩・腕・背中が酷使されやすい
◇ 左利きの方 → 左側が優位に使われる
さらに、普段の習慣でいえば……
◇ バッグを持つ肩
◇ スマホを操作する手
◇ 横向きで寝ている方向
◇ 足を組む向き
こうした日常のちょっとしたクセの積み重ねが、肩こりの左右差をじわじわと作り上げていくんですねぇ〜😨
◆右肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 右利きで、パソコンのマウスを長時間右手で操作している
☒ スマホを右手だけで操作することが多い
☒ カバン・バッグは右肩に掛けることが多い
☒ お子さんを右腕で抱っこすることが多い
☒ 最近、食欲がなかったり、お酒が続いたりしている
☒ 右の脇腹がなんとなく張ることがある
右肩に集まりやすい原因として注目したいのが、「肝臓の疲れ」です。
肝臓は身体の右側にある、体内最大の臓器。
アルコールの分解・解毒・栄養素の代謝など、夜中も休まず働き続けています。
東洋医学では、肝臓の疲れやこもりは右肩〜右の首筋・右側の背中に緊張として現れると考えられています💡
「お酒を飲んだ翌日、右の首肩が重くなる」と感じたことはありませんか？
それはまさに、肝臓が頑張ってくれているサインかもしれません👀
◆左肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 食後にもたれ感や胃の重さを感じることがある
☒ 胃腸が弱く、食欲が不安定
☒ 緊張しやすく、胃がキュッとなることが多い
☒ 左腕でお子さんを抱きながら右手で家事をする
☒ 左側を下にして寝ることが多い
☒ 動悸を感じることがある（※その場合は医療機関へ）
左肩の凝りに関わりやすいのが、「胃・消化器の疲れ」と「ストレス」です。
胃は左側に位置していることもあり、胃腸が疲れているときや、ストレスで消化機能が落ちているとき、左の肩〜背中にかけて緊張が出やすくなります💦
また、「動悸」や「左肩から左腕の痛み・しびれ」が気になる場合は、心臓に関係している可能性もあります。
心当たりがある方は、医療機関でのチェックをおすすめします❗
※多くの場合は筋肉の問題ですが、念のため確認を👀
◆「姿勢グセ」が左右差をさらに悪化させる
内臓や利き手だけでなく、普段の姿勢のクセも肩こりの左右差を大きくします。
① バッグを片側だけで持つ
バッグを持つ肩が常に引き上がった状態になり、首・肩・背中の筋肉がアンバランスに緊張します。
② 足を同じ方向に組み続ける
骨盤の左右の傾きが生まれ、その傾きを補正しようと背骨や肩がねじれていきます。
気づかないうちに肩の高さに左右差が出ている方も多いのです❗
③ 横向き寝
同じ方向を下にして寝る習慣があると、下になっている肩が長時間つぶれた状態に。
朝起きたときに片側だけ重だるいという方は、これが原因のケースも多いですよぉ〜💦
④ スマホを片手だけで操作
親指の酷使はもちろん、持つ腕の肩・首の緊張が積み重なります。
特に、スマホを持った腕を肘から下だけで支えず、肩まで使って持ち上げているクセのある方は要注意❗
◆自分の「肩こりグセ」を知るセルフチェック
まずは立って、鏡の前で正面を向いてみてください😊
☑ 左右の肩の高さは同じですか？
☑ 左右の首の傾き・長さは同じに見えますか？
☑ 顔が自然とどちらかに向いていませんか？
☑ 腕を真上に上げたとき、左右同じ高さまで上がりますか？
左右どちらかが「上がっている」「詰まって見える」「上げにくい」という方は、筋肉や骨格に左右差が生まれています💦
さらに、次の動作で確認してみてください。
1. 壁に背中をつけて自然に立つ
2. 左右の肩が均等に壁についているか確認
3. 一方だけ壁から離れている → その方向の肩まわりが縮こまっているサインです
◆家での肩こりセルフケアに「O2 KRAFT酸素オイル」
長時間のデスクワークや家事、猛暑の外出……
気づけば腰や肩も重だるい、という方にオススメなのが「O2 KRAFT」✨
O2 KRAFTは100％有機栽培のピーナッツオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
肩こりの原因のひとつは、筋肉に蓄積した疲労物質（乳酸）💦
乳酸を分解するには大量の酸素が必要で、O2 KRAFTを使うことで体内への酸素補給をサポートし、血流を促して疲れやコリをケアします。
炎症物質に働きかけて痛みの元をブロックする作用もあり、世界のトップアスリートにも愛用される信頼のオイルですよぉ〜✨
頭痛・肩こりの場合は、こめかみと首〜肩合わせて2〜3プッシュが目安。
手のひらでべた付きがなくなるまでよくすり込みましょう👍
すぐ馴染むのでふき取り不要です✨
🌟 クシロ サマーキャンペーン 🌟
8月17日（月）〜8月31日（月）
この夏の感謝を込めて、対象商品を10％OFFでご提供します🎉
✅ O2 KRAFT / MIREY 各酸素オイル
✅ ノーカウント（酵素サプリ）
✅ Yo-Ki-Hiインナー
✅ 骨盤ベルトPelvis
さらに！プリペイドカード購入で【2,000円分のポイント進呈】✨
夏の疲れや肩こりは放置すると秋以降の不調につながります。
この機会に、お得にケアを始めてみませんか？😊
※ポイント進呈はリピーター様のみとなります
※プリカ新規購入の方には新規専用特別割引がございます
2026サマーキャンペーンのお知らせ
◆クシロでは全身から「左右差の原因」を見つけます
クシロ鍼灸整骨院では、肩だけを見るのではなく、全身の傾き・ねじれ・左右差をしっかりチェックします👀
✅ 左右の腕の上がり方・動き方の違いを確認
✅ 骨盤・背骨のゆがみや傾きをチェック
✅ 首や肩甲骨まわりの筋緊張の偏りをほぐす
✅ 姿勢グセ・日常の動作の見直しアドバイス
「なぜ片方だけ凝るのか」という根本の原因から向き合うことで、その場しのぎではなく戻りにくい身体へと導いていきます💡
施術はバキバキせず、カラダの感覚をお伺いしながら筋肉の偏りや緊張をやさしくほぐしていきますので、ご安心くださいねぇ〜😊
頭が重い・首がこる……という方にはヘッドマッサージも追加可能✨
神経・血流・リンパの流れを圧迫している筋緊張を優し〜くほぐして、カラダ全体が軽くなっていく感覚をぜひ体験してみてください😄
初回はお試し料金でカウンセリング＆施術体験できます🌟
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗
本気の肩こり施術を見る
皆様のご来院をお待ちしております😊
◆関連記事
・肩こりは冷えと血行だけでなくストレスも関わっている？原因と対策
・石原さとみも使ってる？NHKで紹介された腰痛と肩こりのツボ①
・疲れたら出てくる乳酸とは？酸素が腰痛や肩こりも取ってくれる？
その他の記事はこちら
◇
ご予約はお電話・LINE・予約フォーム・ホットペッパーからどうぞ😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせと、お得なサマーキャンペーンの告知もございます♪
ぜひ最後までお読みください❗✨
8月10日（月）通常通り
8月11日（火）休診
8月12日（水）午前診のみ
8月13日〜8月16日（日）休診
8月17日（月）〜通常通り
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、O脚矯正、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
各コースお試し価格でご提供しております😆
8月17日（月）〜8月31日（月）まで……
クシロ鍼灸整骨院恒例
サマーキャンペーン❗
地元・北野田をはじめ……
皆さまがいつまでも明るく健康で元気な生活を送っていただけるように✨😃
今夏も感謝の気持ちを込めてお得なキャンペーンをご用意いたしました❗
◆O2酸素オイル / 美容酸素オイル割引
疼痛緩和 O2クラフト
小顔美容 MIREY
いずれも10％OFF❗
伊達公子選手・羽生結弦選手などプロアスリートも使用❗
疲労物質の乳酸を分解して疲れや痛みを改善する「O2クラフト」
O2 KRAFTは100％有機栽培のアボカドオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
酸素オイルにより、体内に酸素を十分に補給することで、疲労物質である乳酸を分解❗
炎症物質に働きかけ、痛みの元をブロックするため、高い消炎効果があります🌟
疲れやむくみに効果的なマッサージオイル販売
肌の生まれ変わりを促進して水を弾くもっちり素肌へ❗
老廃物を分解してむくみ・シミ・クスミを改善する「ミレイ」
このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです。
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟🌟
乾燥肌はもちろん、シワ・たるみ・くすみにも働きかけます👍
シワ・たるみに効果的なフェイシャルオイル販売
◆太りにくくするサプリ割引
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨
これが期間中は更に10％オフ❗
クシロでは取り扱い当初より大好評いただいており、リピーター多数です❗
詳しくは 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟
◆骨盤インナーやベルト割引
キレイ・サポートインナー
Yo-Ki-Hiインナー
1枚 11,000円がクシロなら10,000円！
2枚 22,000円がクシロなら20,000円のところ……
まとめ買いなら18,000円と更にお得に！
これが期間中は更に10％オフ❗
特許取得！新発想のサポートベルト
骨盤ベルトPelvis（ペルビス）
1枚 22,000円がクシロなら15,000円！
これが期間中は更に10％オフ❗
◆プリペイドカード購入者特典🎉
もれなく2,000円相当のポイント進呈❗
クシロでは、継続して施術を受けられる方への特典として、プリペイドカードをご用意しております💡
こちらは定額の回数券と違って、クシロの全ての施術メニューにご利用いただけます✨
身体の調子を診てもらいながら、たまには美容鍼も受けたい……いう方にもオススメです😊
プリペイドカードは通常最大15％割引で購入可能❗
購入額により10,000円以上もお得に施術が受けられます🎉
今回は更に2,000円相当がプラス❗
とってもお得にクシロの施術を受けていただけます♪
※ポイント進呈はリピーター様のみとなります
※プリカ新規購入の方には新規専用特別割引がございます
この機会にぜひプリペイドカードをご購入くださいねぇ〜😊
詳しくは院長におたずねください😃
◇
ご予約はお電話・LINE・予約フォーム・ホットペッパーからどうぞ😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
