お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
「なぜか右肩だけいつもガチガチ」
「左肩が特にズーンと重い」
そんなふうに、肩こりに左右差を感じている方、とても多いんです👀
実は、この「片方だけ凝る」という現象には、利き手の使いすぎや日常の姿勢グセだけでなく、内臓のコンディションが関わっていることもあります❗
今回はその意外なつながりをひも解きながら、自分の肩こりのクセを知るヒントをお届けします💡
◆そもそも、なぜ左右差が生まれるの？
人間の身体は左右対称にできているようで、実は臓器の配置も、利き手による筋肉の発達も、すべて非対称です💦
内臓でいえば……
◇ 心臓・胃・膵臓 → 左寄り
◇ 肝臓・胆嚢 → 右寄り
筋肉の使い方でいえば……
◇ 右利きの方 → 右側の肩・腕・背中が酷使されやすい
◇ 左利きの方 → 左側が優位に使われる
さらに、普段の習慣でいえば……
◇ バッグを持つ肩
◇ スマホを操作する手
◇ 横向きで寝ている方向
◇ 足を組む向き
こうした日常のちょっとしたクセの積み重ねが、肩こりの左右差をじわじわと作り上げていくんですねぇ〜😨
◆右肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 右利きで、パソコンのマウスを長時間右手で操作している
☒ スマホを右手だけで操作することが多い
☒ カバン・バッグは右肩に掛けることが多い
☒ お子さんを右腕で抱っこすることが多い
☒ 最近、食欲がなかったり、お酒が続いたりしている
☒ 右の脇腹がなんとなく張ることがある
右肩に集まりやすい原因として注目したいのが、「肝臓の疲れ」です。
肝臓は身体の右側にある、体内最大の臓器。
アルコールの分解・解毒・栄養素の代謝など、夜中も休まず働き続けています。
東洋医学では、肝臓の疲れやこもりは右肩〜右の首筋・右側の背中に緊張として現れると考えられています💡
「お酒を飲んだ翌日、右の首肩が重くなる」と感じたことはありませんか？
それはまさに、肝臓が頑張ってくれているサインかもしれません👀
◆左肩が凝りやすい方の原因チェック
☒ 食後にもたれ感や胃の重さを感じることがある
☒ 胃腸が弱く、食欲が不安定
☒ 緊張しやすく、胃がキュッとなることが多い
☒ 左腕でお子さんを抱きながら右手で家事をする
☒ 左側を下にして寝ることが多い
☒ 動悸を感じることがある（※その場合は医療機関へ）
左肩の凝りに関わりやすいのが、「胃・消化器の疲れ」と「ストレス」です。
胃は左側に位置していることもあり、胃腸が疲れているときや、ストレスで消化機能が落ちているとき、左の肩〜背中にかけて緊張が出やすくなります💦
また、「動悸」や「左肩から左腕の痛み・しびれ」が気になる場合は、心臓に関係している可能性もあります。
心当たりがある方は、医療機関でのチェックをおすすめします❗
※多くの場合は筋肉の問題ですが、念のため確認を👀
◆「姿勢グセ」が左右差をさらに悪化させる
内臓や利き手だけでなく、普段の姿勢のクセも肩こりの左右差を大きくします。
① バッグを片側だけで持つ
バッグを持つ肩が常に引き上がった状態になり、首・肩・背中の筋肉がアンバランスに緊張します。
② 足を同じ方向に組み続ける
骨盤の左右の傾きが生まれ、その傾きを補正しようと背骨や肩がねじれていきます。
気づかないうちに肩の高さに左右差が出ている方も多いのです❗
③ 横向き寝
同じ方向を下にして寝る習慣があると、下になっている肩が長時間つぶれた状態に。
朝起きたときに片側だけ重だるいという方は、これが原因のケースも多いですよぉ〜💦
④ スマホを片手だけで操作
親指の酷使はもちろん、持つ腕の肩・首の緊張が積み重なります。
特に、スマホを持った腕を肘から下だけで支えず、肩まで使って持ち上げているクセのある方は要注意❗
◆自分の「肩こりグセ」を知るセルフチェック
まずは立って、鏡の前で正面を向いてみてください😊
☑ 左右の肩の高さは同じですか？
☑ 左右の首の傾き・長さは同じに見えますか？
☑ 顔が自然とどちらかに向いていませんか？
☑ 腕を真上に上げたとき、左右同じ高さまで上がりますか？
左右どちらかが「上がっている」「詰まって見える」「上げにくい」という方は、筋肉や骨格に左右差が生まれています💦
さらに、次の動作で確認してみてください。
1. 壁に背中をつけて自然に立つ
2. 左右の肩が均等に壁についているか確認
3. 一方だけ壁から離れている → その方向の肩まわりが縮こまっているサインです
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