こんにちは😃
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

阪神のリーグ優勝が決まって、いよいよオリックスの優勝も決まりそうですねぇ〜🎉🎉🎉

私は先月、1人で京セラドームにてオリックスvs日本ハムの観戦をしてきました👏
乱打戦間違いないと張り切っていったら、めちゃくちゃ投手戦……😢

ホームラン見たかったのに……
打ち合い見たかったのに……

まぁでも旨いビールと1人の時間を堪能させてもらったのでよしとしましょう✌✌



さて、野球もケガの耐えないスポーツですよね。
昨日のオリックス戦では、バッターが自打球（自分で打った球）でケガをしてベンチに下がるということがありました😭
こうした急なケガもあれば、疲れが蓄積して起こるケガ、加齢によるものなど様々です。

肩はよく注目されるのですが、一般的に意外と見過ごされているのが肘。
野球選手は肘の炎症や靭帯損傷もとても多いんです💦

骨折、肘関節脱臼、ゴルフ肘、テニス肘、野球肘、神経障害、関節症に神経炎……

スポーツをしていなくても、日常的にバランスよく肘を使っていないと、徐々に歪んで固まってしまい、痛みの原因になることも❗
今回は肘の痛みについてお届けしまぁす😊


◆肘にこんな症状はありませんか❓

◇物を投げると肘が痛い
◇スポーツで肘が痛い
◇肘をぶつけてからずっと痛い
◇物を持ち上げると肘が痛い
◇指が痺れる
◇指が動かしづらい、変形がある
　
　
◆物を投げると肘が痛い→野球肘

骨が未発達な成長期の学生時代に、ボールを投げ過ぎることで軟骨・靭帯・筋肉・腱が損傷してしまう障害で、上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。
症状は、ボールを投げるときや投げた後に肘が痛くなります。
大人になった投球歴の長い選手でも、軟骨や筋腱付着部などに起こることがあります。
投球動作を繰り返すことにより、肘の内側の靭帯が劣化して、ゴムが伸びたようになってしまいます💦

野球肘の予防・コンディショニングとしては、酷使した直後のアイシング、運動前後のストレッチでしょう。
肩こりを気にして肩回しをする人は多いと思うのですが、手首や肘を上・下・内・外に伸ばす人はほとんどいません。
投手は試合前後にチューブトレーニングをする人が多く、高齢でもスポーツを続けたい方にはぜひオススメしたいです。

また、アイシングは直後でないと効果が薄まります。
家に帰ってからとか、翌日とかでは意味がありません❌
運動とセットで考えた方が良いでしょう。


◆スポーツで肘が痛い→ゴルフ肘・テニス肘
◆物を持ち上げると肘が痛い→テニス肘

ゴルフ肘も上記の上腕骨内側上顆炎になります。
握る・腕を回転させる・手首を曲げる動作を繰り返し行うスポーツや、建設工事・配管工事・大工仕事・運送業などで発症しやすいです。
悪化すると薬指や小指にしびれが出てきます💦

テニス肘は上腕骨外側上顆炎になります。
手首を曲げたりひねったりすると、肘や腕が痛くなります。

こちらも野球肘と同じようなアイシング・ストレッチ・チューブトレーニングを行うと良いでしょう😊


◆肘をぶつけて痛い→肘内障・骨折

子供が強く手を引っ張られたときに起こる肘の障害です。
肘の靭帯から骨がズレて外れかかってしまうんです💦
腕を動かさずにかなり痛がっている場合は、肘内障を疑います。
こちらは国家資格の柔道整復師ならすぐに対応することができます👍

子供によくある脱臼「肘内障」を整復し、肘が動かせるようになりました！

また、転んでとっさに手をついたり、鉄棒やだんじりから転落して、肘が反った状態で骨折してしまうことも多いです。
レントゲンやCTで骨折の状態をみて、変形が大きくない場合はそのまま固定で対応します。
ズレが大きく歪んでしまう場合や、神経・血管の損傷が見られる場合は、早めの手術が必要です。
手術を行うかどうかは、担当医師と納得行くまで話し合って決めましょう。


◆その他肘が痛い→変形性肘関節症

高齢男性、おもに肘をよく使うスポーツや重労働をしていた男性がなりやすいです。
肘の曲げ伸ばしがしづらくなり、口に手が届かない、髪が洗えないなど、日常生活に支障が出てくると、こちらを疑います。
無理に動かそうとギュッと曲げると、激痛で動かせなくなります。
神経が圧迫されて、指が動かしづらくなることもあります。
日常生活に支障がなければ、手術はせずにリハビリで対応しますが、明らかに生活できない、激痛がする、スポーツをしたいなどの場合は手術を考えます。

なんとなく肘が痛いなぁという状態が続く方は、変形が進む前に早めに当院や病院などへ見せに行きましょう！
早ければ早いほどリハビリでの回復が見込めます😊


◆指が痺れる・動かしづらい・変形がある→神経炎

ケガや骨折などで神経を損傷して、細かい指の動きができなくなります。
手指が変形してくることもあります。
骨折・脱臼などの場合は、早めの手術が必要です。


◆適切な休息とストレッチが大事

野球では近年「投球制限」と言って、球を投げさせすぎないようにするのが当たり前になりました。
また、休息の取り方はもちろん、ストレッチ・トレーニング・食事や栄養面に至るまで、コンディショニングという体調を整えて大切な場面で最高の力を発揮できるケアが浸透しています。

不意の事故やケガは仕方ないのですが、それ以外では極力ケガをしないカラダ作りが重要なんですねぇ〜😊
もちろん姿勢やフォームが歪んでいると、一部の関節や筋肉に負担が掛かりやすくなり、疲労が溜まったり、柔軟性や可動域が落ちて、ケガに繋がりやすくなります💦

◇肘や手首は十分に曲がりますか？
◇手指は広く広がりますか？
◇肩から肘までしっかり伸ばせますか？
◇指はしなやかに動かせますか？

気になる部分がある方は、ぜひクシロまでご相談ください😊

カラダのゆがみ・かたむき・ねじれをあるべき位置へ整え、筋肉を柔らかくほぐし、動きやすくケガなどの衝撃にも耐えられるよう導きます！
ケガ予防だけでなく、パフォーマンスアップにも繋がりますし、日常的なだるさ・疲れなども起こりにくくなりますよぉ👍



クシロの姿勢矯正

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊

また、脱臼の疑いがあるときもクシロで処置可能です❗

姿勢のお悩みから、カラダ作りやパフォーマンスのことなどもお気軽にご相談ください✨
年令問わず、皆さまが楽しくスポーツを続けられるよう、クシロでサポートいたします😊


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