クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2022-06-14 16:01:00
猫背や姿勢の崩れはメンタルから来る?姿勢を整える重要性

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

緊急事態宣言などの外出・外食規制が外れてから数ヶ月経ちますが……
その前に比べて、最近は更に姿勢が悪い方が増えた気がします💦

やはりテレビや動画を見ることが増え、外を歩くことが減った影響は大きいのかなと思います。
公園が閉鎖されて、子どもたちも屋内で遊んだりゲームをやる機会が増えてましたよねぇ😣💦

パッと見ただけでも、猫背・ガニ股・足首が曲がっている(O脚)・肩や腰の高さが不揃いなどの方を多く見かけます👀
そしてそれは、無自覚なままの方も多いかと思います。

お子さんの姿勢が悪くて、背筋を伸ばしなさい!と叱った経験がある方もおられると思いますが……
姿勢が悪くなるのは、カラダの使い方やメンタル面が影響している場合も多いんです!😲

今回はそんな姿勢とメンタルの関係について書いてみます!


◆緊張状態が悪い姿勢を引き起こす?

人のあるべき姿勢と猫背の違いがあるように、猫背になるのには何かしら原因があります💡

机に座って長時間勉強・ゲーム・パソコン作業などを続けると、肩周りの筋肉の緊張を引き起こします。
肩甲骨を使わず手先しか動かさないので、血行も悪くなり、より肩が凝りやすくなります。

また目も疲れるため、目の周りの筋肉の緊張を引き起こし、首肩の凝りへと繋がります。
これに加えて運動不足が続くと、筋力が低下するので、更に血行が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。
長時間の運転や家事にも、同じことが言えますねぇ。

また、長時間頭を使いすぎるとカラダが緊張状態に陥りますし、疲れやストレスによってもイライラ神経が優位になり、緊張します⚡

そうして肩甲骨まわりの筋肉が固く上手く使えないと、体幹の動きが制限され、猫背の原因に繋がります💦

つまり、結果の部分である猫背だけを改善しようとしても、原因の部分を解決しないと、何度姿勢矯正に通っても戻ってしまうことになりかねません😭


◆猫背を放置するとどうなる?

肩甲骨まわりの筋肉が使えないと体幹の動きが制限されると書きましたが……
体幹の動きが制限されるということは、他の部位に負担が掛かってしまい、痛みやケガが起きやすくなってしまうんです😲

体幹はカラダの安定性と柔軟性を左右するので、それが失われると、足腰だけでバランスを取ろうとして、痛めてしまうことも⚡
猫背になると、胸から首の筋肉が凝りやすくなり、呼吸が浅くなったり、肺も心臓も圧迫されて、疲れやすく免疫力も下がってしまいます😨

肩甲骨まわりが固まると首から頭に繋がる筋肉も過緊張を起こすので、頭痛や睡眠不足にも繋がります💦

猫背で崩れたバランスを取ろうと骨盤が傾くと、お尻が垂れてきて、重心がカカト側に寄ってきます。
すると膝や股関節で体重を受けるため、膝が変形したり、股関節を痛めたりすることになります⚡

このように、猫背を放っておくと全身に悪影響が及んでしまうんです😭


◆筋緊張を和らげるには地道な体操を

筋肉の緊張は長時間のデスクワークやストレスから来るということが見えてきましたが……
かといって、それをすぐ止められるかというと、そうはいきませんよね。

こまめに席を立つ、疲れたら無理をせず休む、スケジュールを見直すといったことになるかと思います。

そして筋肉が固まるのを防ぐなら、揉んでほぐす+普段から動かす方のが効果的です💡

捻挫や肉離れなどのケガをしたことがある方なら分かるかもしれませんが……
最近はケガをすると、早期にリハビリでストレッチや運動をしていくんです。
それは、筋肉は使わないとどんどん硬く縮こまってくるんです。
そうすると更にケガのリスクは高くなるので、ケガが悪くならない範囲で動かして柔軟性を維持します。

また、硬く縮こまったものをほぐすのは、痛みを伴いますし、一度でほぐすには限界があります。
つまり、何度も何度も手技を受けないといけなくなります。

普段から動かしたり体操やストレッチ・ヨガなどを行うのが、結果的に楽で効率的なんですねぇ〜✨


◆正座あおむけのポーズ

背筋を伸ばして正座を行い、腰を少しだけ反らせてしばらく静止します。
そのまま上半身を後に倒して仰向けに寝ていきます。
この時に膝を浮かせてしまうと、効果が半減するため、膝はしっかりと床につけましょう👍
もし、ももの前側が突っ張る場合は、無理をせずに背中にクッションなどをはさみましょう。

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背中が床についたら、肩甲骨を意識しながら腕を頭の上へ伸ばし、次は脇の下が伸びるように左右へとずらしてみましょう✨
続けていくと、内臓が落ち込んで下にさがった肋骨があるべき位置に戻り、詰まった肋間も広がり、硬くなった腹筋や太ももも柔らかくなるため、呼吸・消化機能・歩行力復活✨
全身が元気になりますよぉ〜👍


◆ヨガの猫のポーズ

ヨガの基本として有名な、猫のポーズをご紹介します😊
背骨は頚椎・胸椎・腰椎などが組み合わさっていますが、このポーズはその背骨を柔軟にして肩甲骨も動く、猫背にオススメのポーズなんです✨

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まずは四つん這いになり、両手首は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るように調整してください❗
体幹トレーニングなどでもそうですが、腕をつくポーズは肩の真下に手をつくようにするのがコツ💡
こうすることで負荷を最小限にしているので、最初のポジショニングは重要です👍

姿勢を整えたら、ゆっくり大きく息を吸いながら、背骨を一本一本曲げるように背中を反らせていきます⤴
腰ではなく首から背中・背骨を反るイメージで✨
この時に肩甲骨を寄せると、肩こりへの効果も高まります✨

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息を吸いきったら、今度はゆっくり息を吐きながら、背中を丸めていきます❗
首はお腹を見るように頭を下げて、背中を高くしてしっかり息を吐ききりましょう✨
肩甲骨を広げると、肩こりへの効果も高まります✨
これを10回ほど繰り返しましょう😊

このポーズに慣れてきたら、腹筋をキツく絞るようにすると、体幹も鍛えられますよぉ〜👍

クシロの道路向かいの北野田駅寄りにある総合カルチャースクールのエレガントアカデミーさんは、このようなヨガやピラティスレッスンがありますよぉ〜♫
当院の紹介ですと、無料で体験レッスンが受けられますので、お気軽にお申し付けくださいねぇ〜👍


◆プロの目から全身を整える姿勢矯正!

鏡の前に立ってみても、見えるのは前側の静止した自分の姿だけ……
横や背中側、歩いているときの姿まではチェックしずらいですよね。

また、骨や筋肉の繋がりがわかっているプロの目線から見ると、一部分しかズレていないように見えるけど、原因は他にあることが分かったりします💡
決して長引かせるためではなく、特に年月を重ねた大人のカラダは、全身に崩れた姿勢の影響が及んでいるため、頭・首・肩・背骨・骨盤・股関節と全てをチェックして調整する必要がある場合も多いのです。

筋肉が固まらないように普段から体操をするのは有効ですが……
人のカラダには自分ではなかなか動かせない、ほぐせない部位も多く存在します。
そんな場所はプロの手で無理なく確実にゆるめて柔軟性を確保することも大切です✨

最近猫背がひどい気がする……
と思ったら早めの処置!
早ければ早いほど、早期改善が見込めます✨


クシロでは、バキバキしたり強い圧を掛けたりせず、確実に筋肉の偏りや緊張をほぐして、全身の歪みをあるべき位置に整えていきます✨
マッサージとも違う筋肉の緊張を取る施術で、強く揉んでないのにリラックスできる!と大好評です😊

初回お試し料金を設定しているので、お子さんの様子を見ながら継続を決めていただくことも可能です!
状態をみた上で、無理なく通えるように日時や間隔などのご相談に応じます👍

猫背・姿勢矯正
子供 初回 2,500円 / 2回目以降 3,500円
大人 初回 3,500円 / 2回目以降 4,500円

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊

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猫背の悪影響は見た目だけじゃない!
いつまでも健康的な生活をおくるためには、大きな弊害となります💦


姿勢や猫背が気になる方はお気軽にご相談くださいねぇ〜😊


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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
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水土 8:30〜12:00 / 午後休
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2022-06-01 19:31:00
日焼け対策最強美白の白玉点滴・グルタチオンってどんなもの?

こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

今日から6月✨
紫外線は4月を超えるとジワジワ増えてきて、5月に急激にアップ⤴
日焼けや乾燥、毛穴の開きが気になる方も増えて来る頃です💦

美容愛好家・セレブ・芸能人の間で有名な美白対策白玉点滴というのはご存知ですか?
AKBの指原さんが週1〜2回継続して通えるなら効果があると言い、ビヨンセも実践しているそうです!

しかし、美容クリニックに継続して通うのは大変!
お金も時間も掛かりますし、週1回以上の点滴はカラダの負担にもなりますよねぇ〜💦

この白玉点滴、中身はグルタチオンという成分で、原価は1回分たった数十円とか😲
効果が同じであるなら、飲む方が負担も少ないですよね。

今回はこの美白に重要なグルタチオンについて書いてみまぁす✨


◆グルタチオンとは?

グルタチオンとは、グルタミン酸・システイン・グリシンという3つのアミノ酸の化合物です。
人の肝臓などに多く含まれており、年齢と共に減っていきます💦

このグルタチオンは経口用としては大昔からある成分で、最近では美白や美肌に役立つとして注目されています!


◆グルタミン酸とは?

旨味成分として聞いたことがある方も多いと思います!
昆布などの海藻や、白菜・緑茶・トマトなどの植物性食材に含まれているんです✨
旨味調味料に使われるグルタミン酸は、サトウキビやでんぷんから作られているんですよぉ〜😆

これは体内で作り出せるアミノ酸の一種で、心身のリラックスや睡眠に関わるGABAという成分の材料にもなります✨
尿の排出をスムーズにしたり、脳の機能をサポートしてくれます✨

美肌成分としては、天然保湿成分として肌の水分が逃げないように保持してくれるです✨
肌荒れを起こしやすい人は、肌に含まれるアミノ酸が不足しているとも言われているんです。

グルタミン酸は脂肪の蓄積を抑制するとも言われており、ダイエットにも一役買うんですねぇ😆


◆システインとは?

体内で作り出せるアミノ酸の一種で、体の内側から代謝をうながしてくれ、酸化から守ってくれるんです✨
皮膚・髪・爪などに多く存在しており、それらを強く美しくするために欠かせないのですが、不足しがちな成分なんです💦

お肌のシミはメラニンの生成によって作られますが、システインはそのメラニンを作る酵素の働きを抑制してくれるんです✨
また、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)をうながしてくれ、にっくきメラニンの排出をサポートしてくれます✨

かといって、メラニン自体は肌を紫外線から守る働きをする色素なので、システインを摂っているから日焼けしても大丈夫!
ではないんです💦
カラダの免疫力を上げるビタミンDの合成を妨げない程度には、日焼け対策も必要ですよぉ〜👍

また、外的ストレス(カラダに悪い成分・喫煙・飲酒・ストレスなど)によって作られるシミ・シワ・肌荒れの原因物質からもカラダを守ってくれます✨
肝臓のデトックス作用があるため、二日酔い対策にも用いられるんですねぇ😆


◆グリシンとは?

体内で作り出せるアミノ酸の一種で、最近では安眠を促す成分として注目されています✨
自然な入眠をうながしてくれるだけでなく、睡眠自体の質を高める働きもあります!
翌朝の疲労感を軽減し、仕事や家事の効率も良くなるとも言われています😲

実はコラーゲン中の3分の1をこのグリシンを占めており、お肌や関節の弾力を保つために重要な働きをしてくれるんです👍
成長ホルモンの分泌をサポートして、紫外線などで傷ついたお肌の修復をうながす嬉しい作用も✨

また、幸せホルモンのセロトニンを増やすとも言われており、ストレスや不安感の軽減も期待できます⤴

このようにグルタチオンには美肌や健康作りにとっても役立つ成分なんですねぇ✨


◆グルタチオンが含まれる食べ物

・レバーや牛肉
・ブロッコリーやブロッコリースプラウト
・カリフラワー
・アスパラガス
・ほうれん草
・アボカド
・キウイ
・トマト
・かぼちゃ
・キャベツ

などにたくさん含まれています✨
牛乳やヨーグルトと一緒に摂ると、グルタチオンが増加しやすくなりますよぉ〜✨


◆食べて摂るには限界がある?ならサプリにお任せ♪

白玉点滴の成分・グルタチオンがどんなものか、お分かりいただけたでしょうか❓

点滴はしんどいから食品で摂取したい、けどメニューに組み込むのも限界があるし、献立にこれ以上悩みたくない……
という方も多いと思います💦

そんな時に役立つのが、カラダに優しいサプリメント❗

酵素で腸内環境を良くし代謝を上げてやせやすくするサプリ登場

当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗

ノーカウントも、グルタチオンが含まれていて美白に役立つんです❗

◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖

などが含まれたお腹を綺麗にしてくれる食べ過ぎお助けサプリですが、美白など美肌に嬉しい成分もたっぷり✨

ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟

通常価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得

以前はクシロの受付でしか販売していなかったのですが……
ホームページやインスタを見た遠方の方からのお問い合わせも相次ぎ、通販ページを作りましたぁ✨

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送料はレターパックプラス(3袋まで)520円
お支払いはクレジットカードのみ

感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍

カラダの中から美肌成分を作り出して自然に美しく!
ダイエットも叶うサプリで昨日よりキレイな私を目指していきましょう✨


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