こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

11月の祝日診療のお知らせです♪

11月23日（火・祝）午前のみ診療

とさせていただきます〜✨☀️✨

祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
腰・肩・膝の違和感がある方、乾燥肌が気になる方、早めにメンテナンスすれば早めに改善しますよぉ〜😆😆✌️

◆

腰痛の原因として意外に多いのが、反り腰👀
女性だと、胸を張ろうとして腰を反りすぎたり、高いヒールが原因で反り腰になる方が多いです💦
男性だと、お腹周りの筋肉バランスが崩れて腰が反ってくる方が見られます💦

悪い姿勢というと、猫背が一番多いイメージがありますよねぇ❓
猫背になると腰も丸くなっている……と思われがちですが、実は猫背で反り腰というパターンもあるんです😅

反り腰を放っておくと、慢性的な腰痛・坐骨神経痛・脊柱菅狭窄症などに発展する場合もあります😣

寒くなってくると腰痛やギックリ腰も起こりやすいので、今回は反り腰について書いてみまぁす❗


◆反り腰とは❓

反り腰とは、骨盤が前に倒れて背中側のカーブがキツくなっている状態を言います👀

壁に頭・背中・お尻・かかとを付けながら、無理せず自然に立ってみてください😃
頭・背中・お尻のどの部分がどのように壁にくっつくか、または離れているかをチェック❗
横から見た時に、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線になるのが理想的な姿勢です💡
そして、壁と腰の間に手のひらが入るほどの隙間があるとベスト✨

手のひらより大きく余裕があると、反り腰です💡
あごが突き出たり、若い方は将来的にぽっこりお腹が目立ちやすくなるかも😣


◆反り腰になる原因

反り腰は、腰を反っている姿勢だけの問題ではなく、骨盤や足腰の影響や、お腹の筋肉から起こることが多いです💡
全身はつながっているので、一部があるべき位置にないと、それをかばうように離れた他の部位にも影響が出るんですねぇ💦

◇ハイヒールによる影響
女性はオシャレや仕事でハイヒールを履くことがあると思うのですが……
高いヒールの靴を履いていると、つま先から斜めに傾きますよね❓
するとその前に傾いた姿勢をカラダが調整しようとして、腰が反ってくるんです😣💦

◇お腹周りの脂肪などの影響
妊娠するとお腹の重みを支えるべく、腰がぐーんと反ってくるものですが……
もちろんメタボ的な体重増加によっても、腰は反ってきます💦
ですので、お腹が出た年配男性には、反り腰タイプの腰痛の方が多いんですねぇ〜😅

◇筋肉量やバランスによる影響
お腹周りの筋肉が足りないと、カラダの後ろ側にある背中との筋肉バランスが崩れ、腰が反ってくるんです💦
筋肉は足りなすぎても良くないですし、バランスが悪くてもまた、不調を起こしてしまうんです👀

ムキムキになる必要はないですが、骨だけではカラダを支えきれないのも事実なので、うっすらとカラダを支える筋肉は必要ですよぉ〜✨
背筋を鍛えたら腹筋を、腹筋を鍛えたら背筋を、バランス良く筋肉をつけることで、カラダが軽く動きやすくなりますよぉ〜👍

◇筋肉の柔軟性による影響
普段運動をしない方や、座り仕事や立ち仕事でじっとしている方は、お腹周りの筋肉が（動かないことで）硬くなり、腰の反りに影響が出ることもあります💦
筋肉はただただつければよいというものでもなく、よく動かしてゴムのようにしなやかに伸縮させることが大切✨
筋トレはしんどいという方も、ストレッチだけでも普段からやっておくと、腰痛予防になりますし、楽に動けるようになります👍


◆反り腰を改善するストレッチ

お腹のインナーマッスルである腸腰筋をほぐして柔軟性を高めると、反り腰予防になりますよぉ〜✨



腸腰筋は、股関節や腰の動きをサポートする大きな筋肉💡
これが凝り固まると、骨盤が前に倒れてくるんです👀

これを改善するには……
トイレなどで席を立ったタイミングや、家事の合間に、腿上げをするだけ❗
この腿上げ、直角よりも上に上げることと、その際に猫背にならないことがポイント💡

立ってやるのがツライ方は、椅子に座った状態で行ってもOK👍


◆反り腰改善はクシロの姿勢矯正

反り腰やぽっこりお腹が気になる方、じっとする仕事やハイヒールを履く方、バキバキしない矯正で姿勢改善しませんか❓
腰回りだけでなく、全身のゆがみ・かたむき・ねじれをチェックするので、気になる症状が多い方にも安心してご相談いただけますよ😊

猫背・姿勢矯正

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

詳しくは、姿勢矯正ページ をご覧ください❗



しっかりと動きのチェックをして……



施術前後でどのように改善したかも実感できますよぉ〜👍
日常生活のクセから何十年も蓄積したカラダの歪みは、一回で改善するのはなかなか難しいです。
特にストレスが強い場合などは、筋肉の深い部分が凝り固まるので、ほぐすのには時間が掛かります。
自分で悪いクセに気付いたり、生活改善をすることで、施術の持続時間は大きく変わってきます💡

また、腰痛・股関節痛・膝痛・肩こりが出ている方にも、姿勢矯正と同じ料金で対応いたします👍

腰痛・膝痛・肩こり施術

詳しくは、腰痛施術ページ または 膝痛・肩こり施術ページ をご覧ください❗



やさしく確実に、ゆがみの原因となる筋肉にアプローチ。



状態をお伺いしながら、少しづつ施術を進めていきます👍

いずれも極力身体に負担を掛けず、筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗

症状によっては疼痛緩和（鍼灸）やEMSをオススメする場合がございますが、通いやすさを考慮し、内容や施術頻度について柔軟にご相談に応じます😊
一緒に最適な施術プランを決めていきましょう❗

本格的に寒くなる前に、ギックリ腰になる前に、早めのメンテナンス❗
また痛みがない方も、メンテナンスでカラダの動きが軽くなりますよぉ〜✨
 
 
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