こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

入学式シーズン真っ盛り！
白鷺公園も綺麗な桜が咲きましたねぇ🌸
みなさん御入学おめでとうございます✨😊✨

新しい制服に身を包んだお子さんを見るのは、本当に嬉しいですよねぇ〜♪

でも、よく見てみると、なんだか姿勢が悪くない？
左右に歪んでる、猫背、首が突き出てる、衣服がすぐ崩れる……

そのまま放置しておくと、悪い姿勢が当たり前になって身についてしまい、どんどん直しづらくなってしまいます💦
スポーツをやっている子が悪いフォームでトレーニングを繰り返しても、適切な運動効果が得られないばかりか、故障にも繋がります😣

子供自身は自分で気付けませんし、楽に流れてしまうので、親や大人が導いてあげるのが大切です！
今回はそんなお子さんの姿勢について書いてみまぁす😊


◆勉強中の姿勢をチェック！

子供にとって長時間を占めるのが、勉強の時間！
まずはどんな姿勢で勉強をしているのか見てみましょう！


◆猫背になっている

大人も子供も姿勢が崩れているというと、猫背が一番多いと思います。
ノートと目の距離が近く、鉛筆やペンのそばに顔を近付けて、背中をまあるくして勉強している……

そんな猫背が続くと、肺が圧迫されて浅い呼吸になり、酸素を十分に取り込めなくなり、疲れが取れにくくなって勉強が続かなくなります💦
また、呼吸が浅くなると血流が悪くなって太りやすくなったり、イライラしがちになります😣

頭を前に突き出すことから、首や肩がこりやすくなり、首が緊張するとメンタル面への影響も出てきてしまいます！
背中の筋肉が緊張してカラダの柔軟性がなくなったり、骨盤に負担が掛かって長時間座るのが辛くなったり……

この場合、姿勢を正しなさい！と言う前に！
視力が悪くなっていないか、部屋の明るさは十分か、椅子や机の高さが合っているかを確認しましょう！

適切なメガネやコンタクトの使用、リビングのローテーブルで勉強している場合はダイニングテーブルに変える、椅子の高さが変更出来ない場合はクッションを使うなど……
ちょっとした工夫で姿勢が改善することもありますよぉ〜😊

ストレッチは首や肩を中心に行うのがオススメ！


◆お尻（椅子）を突き出している

椅子の前の方にちょんと座って、お尻を突き出すように座っている人、大人でも多いんです！
本人は悪い姿勢に気付いていないことが多いので、その都度一声掛けるようにしましょう！
写メを撮って見せてあげると、ビックリすると思いますよぉ〜😅

この姿勢が続くと反り腰になり、腰痛が出やすくなってしまいます！
将来的に坐骨神経痛や脊柱菅狭窄症につながることもあるので、早めに改善しましょう！

また反り腰はお腹の筋肉がゆるんでしまうので、太っていなくてもお腹がぽっこり……
見た目が悪いばかりか、股関節の不調を招きやすいので、スポーツをしている子は股関節〜足の故障を起こしやすくなります！

椅子は深く腰掛けてからキチンと前に引く（カラダと机の距離を近くする）ようにしましょう！
パソコンを使っている場合は、画面が近いと圧迫感からお尻を突き出しがちなので、画面を極力遠くに置くと良いですよぉ👍
この意識をつけるだけで、だいぶ姿勢は改善されますよぉ〜😊

ストレッチは背中や太ももを中心に行い、腹筋を多めにするのがオススメ！


◆お尻を滑らせている

上記と逆で、背もたれに肩をつけて、お尻を前に滑らせてだら〜んと座る姿勢です。
普段から楽な姿勢をとりがちな、若い子やお子さんに多いタイプです。
ゲームをする時や、夜食事をする時など、すぐこんな姿勢で座ったりしませんかぁ？

この姿勢は骨盤が寝てしまうので、腰椎に負担が掛かり、将来的に腰痛やヘルニアになりやすくなります💦
またお腹の筋肉がゆるむので、便秘や冷え性、女の子は月経の不調にも関わってくる可能性が……

疲れた〜と口癖のように言いがちで、カラダ全体の栄養や筋肉も足りてないかもしれません。
お菓子は控えめにして、食事で栄養をつけ、腰回りの筋肉を強化しましょう！

椅子の座面の大きさも確認しましょう。
しっかり深く腰掛けて背もたれに背中を合わせて骨盤を立てる・起こすのが大切！
座る時だけでなく、運動する時のフォームでも骨盤を意識すると、姿勢が崩れにくくなり、スポーツの成績も安定するんです✨

骨盤を立てる意識はなかなか身につかないので、専用のクッションを使うのがオススメ！

◆頬杖をついたり足を組んでいる

長時間勉強をしていると、つい頬杖をついてしまう人がいますが……
頬杖をつこうと思うと、まず顎や肩を突き出して猫背になりますよね？
さらに片方に姿勢が偏るため、頬杖をついている方の腕から肩に負担が掛かり、筋肉が硬くなってしまいます💦
骨盤も傾いてずれやすくなり、背骨が崩れたバランスを調整しようとして、歪んでしまいます😣

また、顔や口角もずれてしまい、顔が歪んだり大きく見えてしまうことも💦
背骨・首・顔がゆがむと、歯並びや噛み合わせに影響したり、頭痛の原因にもなるので、注意が必要です！

足を組んで座るのは言わずもがな、骨盤が大きく歪んでしまいます💦
傾きだけでなく前後の歪みも生じてしまうので、股関節・脚・背骨・肩・首への影響も計り知れません😣
将来的に左右の足の長さや太さが見てわかるほど違ってしまうことも有り得ます！

キチンとした姿勢というのは「しんどい」、頬杖をついたり足を組む方が「楽」なものですが……
もしかしたら長時間の座り過ぎが原因、ということもあるかもしれません！

30〜1時間に1回は席を立つようにして、お尻や腰が痛くならないようにすると、座る姿勢の崩れも防げます😊
足も座りっぱなしだと「同じ姿勢に飽きて」くる可能性もあるので、立って歩いたり適度に動かすのがオススメ！


◆若いうちなら早く改善できる姿勢矯正！

崩れた姿勢や悪い座り方が身に付いてしまうと、改善するのは至難の業……
怒って直るものでもないし、四六時中意識をし続けるのも難しいもの。

また、全身は連動しているため、崩れが大きくなるに従って、頭・首・肩・背骨・骨盤・股関節と全てを調整する必要が出てきます💦

あれ？姿勢がズレてるな？
と思ったら早めの処置！
早ければ早いほど、早期改善が見込めます✨

クシロでは、バキバキしたり強い圧を掛けたりせず、確実に筋肉の偏りや緊張をほぐして、全身の歪みをあるべき位置に整えていきます✨
マッサージとも違う筋肉の緊張を取る施術で、強く揉んでないのにリラックスできる！と大好評です😊

初回お試し料金を設定しているので、お子さんの様子を見ながら継続を決めていただくことも可能です！
状態をみた上で、無理なく通えるように日時や間隔などのご相談に応じます👍

猫背・姿勢矯正

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊




◆東洋大共同開発！骨盤クッション「オッコス」

クシロでは、座るだけで姿勢が改善するクッション・オッコスを取り扱っております。

このオッコスに座ると、その特殊な形状により、自然に骨盤が起きて背筋が伸びるんです👍
体圧を上手く分散してくれるため、腰やお尻への負担も軽減され、長時間の勉強でも疲れにくく、姿勢が崩れにくくなります✨

車椅子のシーティング研究の権威である東洋大の先生と骨盤ブランドとの共同研究で生まれたクッション！
クシロの待合室にも置いてあるので、自由にお試しいただけます😊



幼い娘2人を育てる父親の観点からもアドバイス！
普段の生活から部活まで、無理のない姿勢改善方法を一緒に考えます✨
簡単な運動やストレッチもお任せください✨

お子さんの姿勢が気になる方はお気軽にご相談くださいねぇ〜😊


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