こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

先日、野球をしている中学生のお子さんが肩・肘の痛みを訴えていたんですが……
診てみると、肩の可動域もよくないので、身体の調整をさせていだきました👍

すると、肩の可動域が回復🎉
安定して座れるようになりました♫





施術前・施術後に自然に座っていただくと……
猫背から背筋が伸びているのが分かりますよね👍
骨盤が倒れていて首と顔が前に突き出ていたのが、骨盤が起きて肩・首の中心が骨盤の上に乗っていますね👍

これがカラダに負担の掛かりにくいあるべき姿勢なんです❗





腕が耳より上にあがらなかったのが、しっかり上にあがるようになりましたぁ👍

姿勢が悪いと、せっかく筋トレをしていいカラダを作っても、思うように動かせないんですねぇ💦
姿勢を整えると、しっかりカラダが動かせるようになり、負担が分散されるので、ケガがしにくくなります❗

今回はそんな、子供の姿勢について書いてみまぁす❗


◆子供は自分で姿勢が悪いことに気付かない

部活を始めたら肩周りや膝周りを痛めた……
出掛けたらすぐ足が痛いと歩かなくなる……
だるそうに姿勢を崩して寝ることが増えた……
ぽかーんと口を開けっ放しにしている……
うつむきがちでうつっぽくなった……
階段をのぼるとすぐ息が切れてしまう……
突発的な頭痛で何をしても良くならない……

小学校高学年や中学校から、こんな症状はありませんかぁ❓

大人も、姿勢が悪いと見た目だけでなく、体調不良や精神面の不調が出ることは何度か語ってきましたが……
子供も同じです。

大人はまだ、ふとガラスに映る自分の姿を見て、あれ❓猫背❓などと気付くことができますが……
お子さんは姿勢が崩れていることに気付けませんし、姿勢が崩れていることが良くないことだとも思いません❌

つまり、周りにいる大人が気付いて声を掛けてあげないと、そのまま成長していってしまいます💦
姿勢が崩れたままだと、骨格が歪み、歪んだ骨格に偏った筋肉がつき……
身体を動かした時の負担が偏った部分に掛かり、痛めてしまいます💦
歪んだ状態で成長してしまうと、大人になってからの矯正はもっと大変です💦

スポーツをされるお子さんなら尚の事、将来のケガのしやすさやパフォーマンスに大きく関わってきます❗

大人の姿勢の崩れや歪みは、首・肩・背骨・骨盤・股関節・膝・足首と全身に及んでいることがほとんどですが……
子供の姿勢の崩れは、猫背を整えるだけで済む場合も多いです❗

あれ❓と思ったら、早めに気付いて対処してあげましょう❗


◆子供の姿勢が悪くなる原因

◇スマートフォン・ゲーム

NTTドコモ企業内研究所の小中学生ICT利用調査では、中学生のスマホ所有率が81％❗
教育ネットの小中学生のネット利用実態調査では、中学3年生のYouTube利用率が96％❗
中学生のスマホ・ゲーム利用時間は、2割程度が4時間以上と回答❗

子供のスマホ利用は当たり前になってきていますが……
スマホだけでなく、長時間の勉強・パソコン利用などは、どうしても重い頭が突き出る姿勢になってしまいます💦
すると、肩が巻くように内側に入る巻き肩になってしまい、背中は猫背になり、腹筋やお尻の筋肉が凝りやすくなります💦
この猫背と巻き肩の状態が続くと、腹筋・背筋・股関節周りが凝り固まって腰痛や肩こりが出やすくなったり、足を使う運動に支障が出やすくなります💦

日頃の動作は癖になりやすく、背骨・骨盤・筋肉はすべて繋がっているので……
猫背だからといって猫背だけを矯正しても解決しないんですねぇ〜💦

スマホ・ゲーム・パソコン・勉強などは、40分〜1時間程度で一旦休憩をはさみましょう❗
身体のためには座りっぱなしでなく、飲み物を取りに行くなど、立ち上がって少し歩くことが大切です✨
歩くことで脳が活性化するとも言われますので、受験勉強のリフレッシュにもなりますよぉ〜👍
この時、ゆーーーっくりと首まわし・肩回し・胸を反る体操を入れるとGOOD✨😆


◇運動不足

そもそも身体を動かすのが学校の体育の時間しかない、という子供も多い中……
新型コロナの影響で、より外遊びの機会が減っていることと思います💦

クシロのブログではたびたび書いていますが、正しい姿勢を維持するためには、ある程度の筋肉も必要です💡
それは大人も子供も変わりません。
しかし、運動不足による筋力の低下により、どんどん大きくなる身体を支えきれなくなり、姿勢が崩れてくるんですねぇ💦

Switchは運動系のゲームが多いので、インドアなお子さんでも楽しめますよぉ〜♪

・リングフィットアドベンチャー / フィットネス
・フィットボクシング / ボクシング
・ジャストダンス2020 / ダンス
・ZUMBA de 脂肪燃焼 / ダンス

また、部活がない小学校のお子さんには、運動系の習い事もオススメ✨

クシロの道路向かいを北野田駅に向かって少し行ったところにある……
総合カルチャースクールのエレガントアカデミーさんは子供向けレッスン充実♫

当院の紹介ですと、無料体験レッスンが受けられますので、お気軽にお申し付けくださいねぇ〜👍

◇悪い姿勢を自覚していない

先ほど、お子さんは姿勢が崩れていることに気付けませんし、姿勢が崩れていることが良くないことだとも思いません❌
と書きましたが……

スマホを見ている時や、車・電車に乗っている時、外を歩いている時など……
鏡・ガラス・写真などで「姿勢が崩れてかっこ悪くない❓」って一声掛けてあげてください🌟
何度も繰り返すうちに、自分でも気にするようになってくると思います🌟

また、親がお手本を見せることもとても大切です❗
崩れた姿勢と整った姿勢、両方を示した上で、普段から整った姿勢を意識してみてください❗
お子さんは、親をしっかり見ていますよぉ〜🌟🌟🌟

自覚を持つことは改善の第一歩なので、大人の声掛けが重要ですよぉ〜❗


◆お子さんの猫背にも対応するクシロの矯正❗

クシロの猫背・姿勢矯正

初回はお試し料金でカウンセリング＆矯正体験できます🌟
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
まっすぐ立てない、可動域が狭いなどのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟
お子さんの猫背が気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗





整えた姿勢を維持するストレッチ・トレーニング方法のアドバイスもいたします❗
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗

詳しくは、姿勢矯正ご紹介ページをご覧くださいねぇ〜❗


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