こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

先日、クシロの本気の肩こり・膝痛施術ページを公開いたしました❗

慢性的な肩こりや重だるい感じはもちろん、首・鎖骨や肩甲骨まわり・脇の下などがツライ、腕が上がらない、四十肩・五十肩にお悩みの方へ……

どこへ行っても改善しない、湿布や薬や注射はしんどい、そんな方は一度クシロにご相談くださいねぇ〜😊

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そんな肩の不調について、先日は普段の姿勢と肩こりの関連性についてお話しましたが……

今回は冷えと血流についてお届けします💡


◆血の流れが悪くなると肩こりになる❓

東洋医学では、身体の中に流れる「気」「血」「水」の流れが悪くなると不調が起こるとされています。
肩こりは、その中の「血」つまり血行不良により起こるものと考えます。

血行不良の原因は、冷え・ストレス・暴飲暴食・偏った食事、そして目の疲れが考えられます👀


◆冷えると血行不良から肩こりに

肩やその周辺の筋肉には、多数の神経や血管が通っています。

肩の筋肉に負担が掛かると、肩に乳酸などの疲労物質がたまります。
すると筋肉は硬直して血管を圧迫し、血行が悪くなります。

乳酸などの疲労物質は血液の流れによって取り除かれるはずなのですが、血行が悪くなると乳酸の排出ができなくなり、肩の筋肉はさらにガチガチに⚡
筋肉の緊張状態が続くと、血管や神経をどんどん圧迫してしまい、痛みや重だるい……などの症状に繋がります😵💦

今年は暖冬なので、例年に比べて冷えはまだマシなのですが……
とはいえ、歳を重ねるごとに、湯船に浸かるのがしんどくてシャワーだけ💦
って方もいらっしゃるかと思います。

肩こりはなんといってもお風呂❗

疲れない程度にサッとで良いです😊
足湯だけでも良いです😊
温かいお湯に身体をつけて、冷えを解消しましょうねぇ〜✨


◆ストレスから肩こりに

仕事・家事・育児、今で言うとコロナウイルス関連で目まぐるしく世の中の状況が変わり続けていますが……
そういったことでストレスを感じると、イライラ神経（交感神経）が優位になり、筋肉が緊張して血管も収縮し、肩こりに😵💦

そして一旦ストレス・イライラ・不安感が出てしまうと、そっちに気がいきがちなので、余計に自律神経が乱れてしまいます😣

慣れないテレワークやリモートワークなどで根を詰めて作業をされる方。
あちこちへの配送で長時間の運転を強いられる方。
人員不足で過労気味の方や、育児でいつもより忙しい方。
手に入るはずのものが手に入らず困っている方。
毎日のお客様対応で神経をすり減らしている方。

いろんなストレスにさらされているかと思いますが……

時々は深呼吸して、ぐるぐると首や肩を回し、滞った気持ちや血流を良くしましょう😊


◆目の疲れから肩こりに

目には細かい血管が張り巡らされているので、目を酷使してたくさんの情報を処理することで、目や脳の血液を消耗してしまいます💦
そして、首・肩の筋肉や神経にも負担が掛かります💦

以前にも取り上げたことがありますが、目の疲れ対策としては……

◇パソコンの画面は目線より下に調節する
◇パソコンの画面はアンチグレア（ツヤ消し）を選ぶ
◇意識してまばたきの回数を増やす
◇防腐剤なしの人工涙液タイプの目薬をさす
◇蒸しタオルで目とその周囲を温める

この辺りを意識してみてくださいねぇ〜👀


◆暴飲暴食や偏食から肩こりに

暴飲暴食や食事が偏ると、血がドロドロになって老廃物が流れにくくなり、疲れや痛みが取れにくくなります💦

脂っこいもの・糖分や塩分の高いもの・冷たいもの・生ものなどはドロドロ血に繋がりやすいです💦
乳酸の分解を早めるクエン酸や、筋肉をつくるタンパク質などと共に、血行をよくする食べ物を摂ると効果的ですよぉ〜✨

◇シナモン
シナモン（桂皮）は漢方にもよく使われる成分で……
冷えた身体を温めたり、痛みを緩和したり、血液の循環を促進してくれます✨
また、不安感やストレスを緩和する効果も期待できます✨
紅茶やカフェオレにシナモンを入れて、チャイ風に楽しむのもよいですねぇ〜😊

◇ハトムギ
イボや肌荒れに効果的とされるハトムギですが……
炎症を抑えたり、ドロドロ血を解消する効果が期待できます✨
少し面倒ですが、ペットボトルのお茶ではなく、出来れば煮出した方が効果的ですよぉ〜😊

◇ゆず・レモン・オレンジなどの柑橘系
柑橘系にはクエン酸が豊富に含まれています✨
リモネンという成分にはリラックス・ストレス緩和・不安解消・自律神経を整える効果があると言われています🌟

いまクシロのカウンターに置いている国産のゆずフェイスマスクは……

高知県産ゆず精油を使った99.9％自然由来成分♪
国産・無添加・弱酸性にこだわったナチュラル処方♪

ゆずアロマでストレスを癒やしながら、ゆずセラミドでツヤぷる美肌になれちゃいます😊

気になる方はお声がけくださいねぇ〜👍





そして、どうしても解消しない肩こりは、クシロで面倒みます❗


◆しつこい肩こりにはクシロの改善施術

筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセや生活改善の「アドバイス」
そして上記の寝たままで筋トレが叶う「業務用EMS」
この複合的なケアで頑固な身体の不調を根本から改善❗

クシロの本気の肩こり・膝痛改善施術 / 60分

肩の不調・四十肩・五十肩はもちろん、膝痛など足の不調にも対応可能です❗

様々な視点から肩や膝の状態と向き合い、痛みを取りながら身体の調整や生活改善を促し、痛みが出ないように導いていきますよぉ〜✨💡

特に肩は痛みの場所や感じ方が変わりやすいので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
肩の痛みを通じて身体の状態がどうなっているのか、毎回毎回しっかりとみさせていただきます👍

また、運動をしないと落ちていく身体を支える筋肉をしっかりと養うことで……
身体全体に掛かる重力や負担を減らし、肩こりを予防することができます🌟
EMSによる筋トレで筋肉量を増やして、天然のコルセットを身につけましょう💡

継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は肩こりで、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨

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今回、肩こりにはストレスも大きく関係していることがおわかりいただけたと思います💡
身体の痛みだけでなく、もどかしいココロの痛みやストレスも吐き出しに来てください😊

最近、日本国民のほとんどの方の心が、沈みがちで元気がない感じですけど……
でも、この花のように元気に花咲かせていますよぉ～♪





春の訪れももうすぐ、元気にいきましょう✌️

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