お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
クシロには、私と同年代の方が多く通ってこられますが……
顔のお悩みで多いのが「年々伸びる鼻の下（人中）」💦
よくテレビを見ていても「この女優さん、顔が伸びたんちゃう❓」って話題に上がりますよねぇ〜😂
顔が伸びてフケ見えする原因の一つに、鼻の下が長くなることがあるんですよね。
近年のマスク生活も実はフケ見え顔の原因に😨
今回は人中短縮のツボとメイク技をご紹介します✨
◆鼻の下が長くなる一番の原因は加齢
年齢を重ねると、顔にある30もの表情筋や筋膜の働きが弱ってしまい、しなやかに伸び縮みするゴムがボロボロの硬いゴムのように衰えてきます。
筋肉だけでなく、骨格や皮膚、脂肪も痩せてきてしまいます。
すると支える力が弱まり、弾力やハリをなくして、だらーんと顔が伸びてたるんでくるんですね💦
顔のたるみというと、目の下やほうれい線が目立ちますが、鼻の下や口周りも例外ではないんです。
唇をぷりっと上げる筋肉が縮んでくると、上唇が口の中に押し込まれて薄く見え、口角が下がり、鼻の下が伸びやすくなってしまうんです😨
◆鼻の下が伸びやすい人の特徴
マスク生活をしていると、表情が動かしづらく、そもそも無理に笑顔を作らなくて良くなり、無表情のままが当たり前になりますよね。
話もあまりしなくなり、口を動かすことも減ってしまいます。
すると筋肉が硬くなって衰え、老化が進んでしまいます⚡
また、肌が糖化しやすい人も、活性酸素が排出されず老廃物がたまりやすく、肌の弾力を作るコラーゲンやヒアルロン酸が減少し、肌がたるみやすくなります💦
肌が糖化しやすいというのは、甘いものを食べるのはもちろん・喫煙・紫外線・飲酒なども原因となります。
むくみを放置するのも、老廃物が排出されずに水分がたまって皮膚が伸びて垂れ下がるので、良くないですね❌
◇40代後半に差し掛かってきた
◇マスクを付ける機会が多い
◇人とあまり話さない
◇笑顔を作らない、無表情が多い
◇顔がむくみやすい
◇平均より痩せすぎor太り過ぎ
◇甘いものをたくさん食べる
◇喫煙や飲酒が多い
◇紫外線対策をしていない
こんな方は要注意です⚠
◆鼻の下のたるみに効果的なツボ4選
◆迎香
肌を潤すツボで、アンチエイジングに効果絶大❗
お顔のかゆみ・むくみ・シミ・シワ・たるみなど、万能です✨
香りを迎えると書く通り、鼻づまりなど鼻に関する問題にも効きますよ✨
◆巨髎（こりょう）
髎は陥没を意味し、頬骨の下で大きく凹んでいることからこの名がついています。
NHK「東洋医学ホントのチカラ」でも紹介されたツボ。
笑顔を作るツボとも言われており、口角を引き上げたり、むくみを取るのにぴったり✨
◆顴髎（けんりょう）
口角を引き上げてくれるツボ✨
こちらもNHK「東洋医学ホントのチカラ」で紹介されました。
若返りのツボとも言われており、むくみ・たるみ・ほうれい線などに効果が期待できます✨
◆地倉
口元の筋肉をほぐしてハリを出し、ほうれい線を解消したり、むくみを取るのにも効果的です✨
乾燥肌にもよく、食欲を抑える効果もあると言われていますよぉ〜👍
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
綿棒で押してみるのも手ですし、円皮鍼が手に入る方はぜひこのツボにどうぞ🌟
◆人中短縮メイクテク
今回は妻直伝の人中短縮メイク技もお届けします😍
画像はちょっと大げさに描いてるので、実際はふんわりやり過ぎないように試してみてください👍
◆たるみを引き上げ＋5歳顔に❗クシロの美容鍼
最小限の本数で最高の効果を狙う❗
痛くないと評判のクシロの鍼技術✨
クシロの痛くない美容鍼と、頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットした美容鍼コースをご紹介✨
鍼を置いている間に、高濃度酸素が含まれた美容ローションを塗布し、スチームケアもいたします✨
また、よりリフトアップして小顔を目指す方へ、筋肉を知り尽くした熟練の柔道整復師のヘッドマッサージもセット✨
頭皮のコリを解すことで、その下の表情筋も柔かくして、シワやたるみへアプローチ。
お顔を上に引き上げながら、眼精疲労や首肩のコリ、寝不足にも効果が期待できます👍
人中短縮というと美容整形や上唇を大きくする方、ハイフや糸リフトなどの美容医療をされる方も多いと思いますが……
クシロの美容鍼はお肌への負担が少ないため、美容医療との併用にもピッタリですよ😊
詳しくは美容鍼のページをご覧ください❗
老け見えやたるみが気になる方、ぜひお気軽にご相談ください😊
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
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seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
2024年初の投稿です✨
本年もより多くの方が笑顔になれるよう、【心もカラダも豊かに】をモットーに、誠心誠意業務に努めてまいりたいと思います🙇
ちょうど一年前に筋膜性腰痛の記事を書いたのですが、毎年寒くなってくると腰痛の方が増えてくるんです💦
特に一月は一年の中でも一番気温が低い時期なので、皮膚温や血流が下がり、筋肉がこわばりやすいです。
普段痛みを感じていなくても、ちょっと手を伸ばしたら……ちょっと斜め後ろへ腰をひねったら……腰に激痛が⚡😨
そんなことも起こりやすい時期なんです。
今回は腰痛と肩甲骨の関係について書いてみますねぇ💡
◆実は四十肩・五十肩が腰痛の引き金❓
45歳を過ぎると、誰もが一回は経験するのが四十肩・五十肩。
腕が上がらない、腕が後ろにいかない、ブラホックを止められない、ひどい方だと立ったり座ったりもツラいほどの痛みに見舞われます。
スポーツや仕事などで肩を使い過ぎているから❓
普段から運動不足だから❓
答えはどちらもNoで、実は肩甲骨を動かしていないからなんです。
肩を適度に使っていると思っている方も、実は腕や肘ばかりを使っていて、肩甲骨自体は動いていない（上手く使えていない）方がとっても多いんです👀
筋肉は適切に使わないと、血流も悪くなり、古いゴムのように硬く固まって縮んでしまいます。
そうすると可動域が狭くなって動かしにくくなりますし、ちょっと動くだけで痛みが出たり切れたりしやすいんです。
痛みを防ぐには、適度に動かして血行を良くしたり酸素を送り込み、柔軟性を確保するのが大事です。
いま腰痛が出ている方、最近四十肩・五十肩になりませんでしたか❓
なおったからといって、ストレッチをさぼったり、正しい姿勢を維持できていなかったりしませんかぁ❓
◆肩甲骨の動きが良いと腰痛にならない❓
頭から肩や背中に繋がっている大きな筋肉がかたくなると、肩甲骨の動きが悪くなりがち。
この筋肉はお腹や腰の側面〜太ももの筋肉にも繋がるため、腰回りの筋肉バランスに影響を及ぼします。
また、肩甲骨から背中を腰まで覆う覆う大きな筋肉と、脇から腰へ繋がる筋肉も、腰痛に密接に関わっています。
つまり、肩甲骨を上下左右にしっかりと動かすことで、首・肩・脇・お腹・太ももの筋肉も動いてくれ、柔軟性が保たれるんです😊
肩甲骨についている筋肉はこれだけたくさんあるため、ちゃんと使うことでカラダの血行が良くなり、寒い冬も元気に過ごせますよ✨
腰痛が酷い時はまず休むことが大事ですが、肩なら動かせると思うので、ぜひ肩回しから実践してみてください👍
脇の付け根から大きく動かし、肩の骨が動いているのを感じながら行うのがポイントです💡
◆座っていても押せる❗肩にある腰痛のツボ3選
◆肩稜
肩甲骨内側の上端にあります。
肩のツボですが、腰痛や逆子にも用いられるツボで、鍼灸整骨院の腰痛施術でよく使われます。
お腹の筋肉を緩めたり、ぎっくり腰や坐骨神経痛にも適用できます。
◆肩貞
脇のツボです。押すとかなりの圧痛があります。
腕も上げられないような四十肩・五十肩にピッタリのツボですが、腰痛施術でも使われます。
デスクワークなどで首も肩も脇も腰も痛くてかたい時は、このツボを押しましょう✨
◆膏肓
左右の肩甲骨内側の真ん中にあります。
凝っている方はゴリゴリとしたシコリを感じるかも❓
「病は膏肓に入る」「膏肓に500回お灸をすると病なし」とも言われる名ツボ✨
肩こりだけでなく腰痛や座りすぎたお尻の緊張も緩和してくれます。
また、背中についた無駄な脂肪を取り除く効果もありますよぉ〜✨
今回は人前でデスクワークの合間にも押せて、他人にも押してもらいやすい場所を選んでみました😊
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
お灸が出来る方は、このツボにお灸をしていただくと良いですよ🌟
◆急な腰痛の時はクシロへ
クシロでは、腰痛なら腰だけをみるのではなく、全身バランスをみながら施術をしていきます😊
姿勢のチェックはもちろん、筋緊張の偏りをその場で確認しながらほぐしていき、筋肉バランスを整えていきます❗
詰めて通うのが難しいという方も、カラダの状態やご希望、通いやすさなどをお伺いしながら、一緒に施術プランを立てていきます👍
年末から春に向けては、痛みや違和感があってもスケジュール優先で動かないといけない時。
当院で施術しながら、休みたいなぁ〜と嘆かれる方もチラホラ……
カラダもココロもお辛い時は、気兼ねなくクシロに世間話でもしに来てくださいねぇ😊
◇本気の腰痛改善施術
◇鍼・お灸などの疼痛緩和
◇寝たまま筋トレマシンEMS
通常の筋肉系の腰痛であれば、3ヶ月以内に落ち着くことが多いですが……
痛みが起こってから、仕事やスポーツなどで激しく動いてしまうと、長引く場合もあります💦
かといって安静にしすぎても、筋肉が硬くなったままで血行も悪くなってしまいます😣
一般的に筋肉系の腰痛は早期に対処すれば大きな問題になりにくいので、違和感がある方は早めにクシロまでご相談くださぁい❗
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これ以外はお知らせ記事まとめにまとめております❗
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年末年始のお知らせです🎍
12月29日（金）午前のみ診療
12月30日（土）〜1月4日（木）休診
1月5日（金）より通常診療
とさせていただきます〜✨☀️✨
年末年始はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
例年この時期は交通事故も多いので、何かあれば弁護士提携のクシロへご相談ください🚙
そして、お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
各コースお試し価格でご提供しております😆
◇
当院は12月3日で10周年を迎えることができました🎉
本当にあっという間の10年でした。
これからも地元のかかりつけ院として、そして、ココロもカラダも豊かになっていただけるような施術のご提案、環境作りに努めて参りたいと思いますので、今後とも宜しくお願い申し上げますm(_ _)m
今日もなにげない1日に幸せを感じ、また明日から精進していきたいと思います👍😁
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
先日高校3年生の方がお越しになられました。
2ヶ月前から動悸・耳鳴り・不眠があり、受験のプレッシャーやストレスがあるようでした😢
当院の自律神経コースの後は、スヤスヤ寝ておられ、施術後には脈拍も安定し、頭もスッキリしたとのこと✨
疲れがなかなか取れず、ストレスに弱くなるのは、脳にダメージが蓄積する脳疲労かも❓
今回は脳疲労について書いてみまぁす✨
◆脳疲労とは
1. 受験や仕事、人間関係の悩みなどで考えることが増える
2. 脳の「大脳皮質」を使い過ぎ、パンパンになってしまう
3. その隣で本能や感情を左右する「大脳辺縁系」が窮屈になり「不快」になる
4. 自律神経を緊張させる
5. 活性酸素が大量発生して脳やカラダにダメージを与える
といったメカニズムが考えられます💡
自律神経が緊張するというのは、イライラ神経（交感神経）が緊張して、リラックス神経（副交感神経）が抑制される状態。
体温・血圧・脈拍が上がってドキドキバクバクします⤴
適度の緊張状態は良いのですが、活性酸素が脳やカラダを傷付けるため、度を越すと強い疲労が残ってしまいます⚡
また、自律神経に負荷が掛かり過ぎると、鼻や目の奥にある自律神経中枢がオーバーヒート🔥
不眠・のぼせ・頭痛などの症状も起こります💦
◆脳疲労チェックテスト
◇頭もカラダも疲れている
◇イライラしたり感情が乱れる
◇睡眠不足状態が続いている
◇あちこち体調不良だらけ
◇集中できず気が散る・ミスをする
◇ぼーっとしてやる気が起きない
◇すぐ落ち込むし不安になる
◇段取りが悪くなった
◇なんでも忘れることが増えた
◇いつも時間に追われている
◇心の底から笑えない
◇季節の変化に鈍感になった
◇今の自分や生活が満足できない
◇気持ちがすぐ切り替えられない
当てはまる項目が多い方は、脳がお疲れ気味で小さなストレスにも敏感な状態⚡
ただし、受験・仕事・育児・運動などで大きな達成感を得られた時は、一時的にこれらの脳疲労アラームを感じなくなることも😳
断続的にこれらの症状がみられるときは、やはりお疲れがたまっているので、誤魔化さないできちんと対処していきましょう👍
◆脳疲労の対処法と予防とは
◇イミダペプチドやブドウ糖を摂る
イミダゾールジペプチドとは、脊椎動物に多く含まれるカルノシンやアンセリンという成分の総称です👀
酸化ダメージを軽減して、カラダや脳疲労を軽減するのに役立つんです✨
含有量は鶏ささみがダントツで多いですが、鶏むね・鶏もも・豚ロース・豚ももなどにも豊富に含まれています。
ブドウ糖は脳のエネルギー源になるため、ダイエット中の方も摂ってほしい栄養素です❗
ラムネ菓子から摂るのがてっとり早いですが、量は少しで構いません。
ただし、空腹とお菓子で血糖値が乱高下する状態は余計にカラダがしんどくなってしまいます💦
昼夜の食事で血糖値を穏やかに上げつつ、脳が疲れている時は少しのおやつで賄えるようにしましょう😊
◇適温を心掛ける
脳のオーバーヒートを予防するには、脳を適温に保つことが大切です。
もし高機能のエアコンがあれば、22〜24度で自動にしておくと良いですよぉ〜✨
25度以上ではパフォーマンスが下がっていくという研究結果もあるそうです👀
温活は大事なのですが、頭寒足熱の基本を守ってくださいねぇ〜😊
◇夜はキチンと寝る（昼寝もOK）
夜に勉強や仕事が残っているから、見たい動画があるから……
などと夜中眠いのを無理やり起きていると、入眠障害など睡眠リズムの乱れに繋がってしまいます💦
眠たくなったらその時を逃さずに寝てしまいましょう✨
そして12〜15時に15分程度の昼寝をするのも有効です💤
ストレス軽減、集中力向上、記憶力向上、作業効率アップなどに良いそうですよぉ〜✨
外資系企業や大手企業では短い昼寝を「パワーナップ」と呼んで取り入れているとか👀
◇デジタルデトックス
スマホの使用時間が長い子供は、大脳の発達に良くないという研究もあるほど、スマホは脳に影響を及ぼします。
ぼんやりスマホを使っていると、情報のインプットで頭がごちゃごちゃのゴミ屋敷状態になってしまうんです🗑
慢性的な脳疲労を改善するには、やはりデジタルデトックス。
スマホを触らないようにする❗
と頑張らなくても、人と話したり、散歩をしたり、軽くカラダを動かしたり、みんなで食事を囲んだり、歌ってみたり。
そんな生活で自然とデジタルデトックスは成立しますよぉ〜😊
◇マインドフルネス
宗教的な要素を除いた瞑想のことをマインドフルネスといいます。
こちらもストレスや不安を取り除き、ココロを休め、作業効率があがります⤴
目指すのはただただ今ここにいるという状態👀
できるだけ雑念を払って静かに座ったり寝たりして、呼吸に集中をしてください。
鼻からゆっくり長〜く吸って、長〜く吐くのをただ繰り返します。
リラックスするタイプのヨガや、スマホのcocorus、Upmind、MEISOONといったアプリや、Apple WatchやGarminのスマートウォッチのメニューを利用すると実践しやすいですよぉ〜😊
◆不眠やストレスが続くならこのコース❗
自律神経・不眠改善施術 / 60分
初回はお試し料金でカウンセリングや矯正・施術体験できます🌟
院長がカウンセリングから施術まで一貫して行います😊
施術前後に脈をみて、自律神経の興奮状態とリラックス状態を確認します。
施術は、痛くはないけどリラックス目的のマッサージとも違う、コリや緊張を確実にほぐすクシロ独自の調整です。
心身に極力負担をかけず、必要最低限の施術で最高の効果を目指します😊
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗
詳しくは、自律神経ページをご覧ください😊
受験がある方は追い込みシーズンとなりましたが、休養を取ることも勉強効率を上げる大事な要素✨
たまにはカラダやココロにもご褒美を与えてあげてくださいね〜😊
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秋よりO脚矯正のコースを始め、たくさんの方にお越しいただいているのですが……
こうした脚の不調って、靴底の減り方で分かることがあるんです👀
O脚やX脚は脚の関節や骨の歪みやねじれによって起こるのですが、そうすると歩き方に変なクセが出てしまい、靴底の減り方に現れてくるんです。
O脚だけでなく、膝痛や太もも・ふくらはぎ・足首のトラブル、腰痛や肩こりなども、靴底の減り方から原因が分かるかも❓
早速いま履いている靴の裏側を確認してみましょう❗
◆かかとのちょっと外側が軽くすり減っている
健康的で正しい歩行ができています⭕
かかとから着地して、体重が足の外側へうつり、足の前方と指へうつり、親指で蹴り出す……
といった歩き方が出来ています。
この形は、歩く時に足へとかかる衝撃を足裏の土踏まずのアーチで和らげることができています😊
足の外側に向けて体重移動が行われるので、かかとの外側が少し削れてくるんです。
ただし、このすり減り方が完全に外側寄りだったり、内と外が同じくらいだったら注意が必要↓↓↓
◆かかとの内側が減っている
かかとの内側が減っている場合、足首が内側に倒れている（曲がっている）歩き方になっています💦
足裏の土踏まずのアーチが潰れて地面に着いてしまい、扁平足や外反母趾のような状態になっています。
内股になっているのかも❓
このような扁平足の状態だと、足のアーチが使えず靭帯や腱に負荷が掛かりやすくなり、足裏がつったり、親指の付け根や足首に痛みが出たり、疲れやすくなってしまいます。
また、太ももの付け根周辺が盛り上がって張りが出てくることもあります💦
クシロでは、内ももを解しながら、必要に応じて中殿筋を鍛えるEMSまたはアドバイスを行ったり、足裏のアーチバランスを整えるインソールや靴のアドバイスもいたします。
◆外側が足裏全体にかけて減っている
歩く時に親指で蹴り出すことが出来ていません。
足裏のアーチが高すぎて、土踏まずがほとんど地面に着かない状態になっています。
がに股になっているのかも❓
甲高の方にも見られます。
この場合、かかとと指の付け根に負担がかかりす過ぎてしまい、魚の目やタコができやすくなります。
また、足首が外側に倒れているので、ふくらはぎの骨がねじれているかもしれません。
足の外側の筋肉が硬くなりやすいので、張り出して太く見えたりする場合も。
膝や股関節・足首の負担も強くなり、痛みが出やすいので、脚痩せトレーニングの効果を感じにくいかも❓
クシロでは、お尻・外もも・股関節を解しながら、必要に応じて内ももを鍛えるEMSまたはアドバイスを行い、足裏のアーチバランスを整えるインソールや靴のアドバイスもいたします。
◆足の中心辺りが減っている
足の筋力が落ちていたり、アキレス腱が硬いと、足首が上がらずにこのような部位が減ってきます。
おそらく顔を前に突き出し、猫背気味で背中を丸くしてヨロヨロと歩いているか、または反り腰になっているかも。
いずれにしても骨盤が倒れてしまい、全身バランスが崩れています。
胸を張って歩けない＝胸が詰まるため、呼吸が浅くなり、頭もぼーーーっとしますし、疲れやすくなります。
また、ヒールが高い靴を履いている方もこの傾向が見られます。
アキレス腱が硬いままだと、重心が後ろ寄りになり、腰痛にも繋がってしまいますし、運動時に足首やふくらはぎを痛めやすくなります。
ヒールを履くのはしばらく控え、足首を解しながら体幹や筋力をつけ、猫背や反り腰を改善して骨盤を正しい位置に戻しましょう。
クシロでは、足首を解し、必要に応じて足の筋力を補うEMSやアドバイス、全身の姿勢矯正や適切な靴のアドバイス、歩き方の指導などを行っていきます。
◆左右で違う減り方をしている
股関節や膝関節の不調でバランスが崩れていたり、生まれつきなどにより、左右の足の長さが違っている状態です。
長さそのものが違うか、足裏のアーチの形が違うか、または脚を組んだり鞄を片側だけで持つなどで重心が偏っている可能性が考えられます。
心当たりがある場合は、左右が均等になるようにカラダの使い方を見直し、バランスを整えるために体幹を鍛えましょう。
クシロでは、必要に応じて足の矯正だけでなく全身の姿勢矯正を取り入れたり、左右で張っている部分と筋肉が足りない部分をストレッチや筋トレで補う指導、短い方の足にインソールを入れるなどして、左右差を整えていきます。
また、いずれの場合も、靴のすり減りが激しい場合は足の変形や不調を悪化させてしまうので、早めに買い換えましょうねぇ〜❗
◆私の脚は改善できる❓
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◆クシロの結果が見えるO脚矯正
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