こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

膝が痛い！かかとや親指が痛い！脚だけでなく腰も痛い！
外反母趾やO脚など変形が見てわかるほどヒドイ！

そんな方がクシロに来られた時の様子を見てみると、合ってない靴を履いている方がとても多いんです💦
（診察は来院時に扉を開けた瞬間から始まっているんですねぇ〜👀）

合っていない靴は足の変形、ひいては全身のケガや痛みに繋がります👣
今回は足に合った靴について書いてみまぁす✨️


◆靴についてこんな方は要注意⚠️

大きすぎてカカトが脱げる
靴の中で足が前に滑ったり動く
小さすぎて親指や小指が痛む
いつもカカトを踏んづけている
脱ぎ履きしやすく靴紐はゆるめ
古くて型崩れした靴を履いている
ヒールが好きだけど足がつる
甲高幅広で合う靴がない
甲低幅狭で合う靴がない
足をちゃんと計測したことがない
靴はネットで適当に買っている
足にフィットした靴は嫌い

など……

あなたの足の痛み、本当に足に合った靴を履くことで解決するかもしれません✨️

日本人は屋内では靴を脱ぐ文化なので、脱ぎ履きしやすいゆるめ大きめの靴が好きな方が多いんです👀
また、日本人は甲高幅広が多いと言われていますが、あなたも本当にそうとは限りません。

大きい靴、型崩れした靴、足首やカカトが固定されない靴、高いヒール靴を履いていると……
着地がぶれやすく安定せず、足が前に滑って足の指が曲がってしまったり、蹴り出し時にふくらはぎや膝へ余計な負担が掛かってしまうんです💦
これにより、脚全体の痛みやケガ、変形の原因になってしまうんです⚡️


◆3D足形計測を試してみる

アシックスやアシックスウォーキング、ニューバランスの大きな店舗では、3Dスキャンで足を360度計測してくれるんです👣
足のサイズはもちろん、足幅（ワイズ）・甲の高さ・足指の角度・足首の角度・足裏アーチなどを無料で測ってくれます✨️

ランニングシューズ選びだと、足の長さ、足幅（ワイズ）、甲の高さ、足首の傾きが内側か外側か……というのを考慮するのですが👟

測ってみると、実は幅狭なのにかなり幅広の靴を履いていたとか、足首が外側に傾いているのに内側向けの靴を履いていたとか、色々なことが分かってくるんです👀

足に合っていなければ、どれだけ高価で質も評判の良い靴を履いていても、痛みや変形を助長させるだけ⚠️

見た目や通販での靴選びがダメな理由が、お分かりいただけたでしょうかぁ❓️



また、こうした計測をしたら、データを見ながら合う靴をアドバイスしてくれますが……
大体は何足かフィッティングして、店内を歩いてみます。
そしてフルマラソンでタイムを出したいのか、普段履きのレベルなのかに応じて、反発性やクッション性の合うものを選んでいきます。

その際、足の痛みや変形を抱えている方は、靴だけではなくインソールもオススメされることが多いです👀
靴は万人受けするように作られていますが、それを更に自分のカラダに合わせていけるので、営業かけられてる⁉️と拒否せず（笑）素直に試してみましょう👍️

インソールは私たちの間では「足底板」「足底挿板」と呼び、装具療法としてクシロでもオススメしています。
単なる中敷きではなく、傾斜やクッションをつけて変形・歪み・傾きを補正したり、足裏のアーチを支えたりして、姿勢を安定させたり、クッションで負荷を分散させたりします。
それによって、更に脚の疲労や痛みが軽減し、歩き出しや走り出しがスムーズになり、ケガの予防やパフォーマンスアップに繋がるんですよぉ〜⤴

姿勢が安定するので、足裏痛・膝痛・股関節痛・腰痛・肩こり・猫背などの改善も見込めます✨️

アシックスではセミオーダー中敷きを作ってくれますし、ニューバランスではいくつかの種類から適したものを選んで、フィッティングしてくれます✨️




◆こんな足にはこのメーカー

★甲高幅広さん

アシックスやミズノがおすすめ✨️
ワイズ3Eや4Eなどのエクストラワイドサイズがかなり充実しています✨️
逆に幅狭用はGEL-KAYANOとGT-2000くらいしかありません💦
アシックスは梅田と心斎橋にランニングシューズの直営店、梅田にウォーキングの直営店があり、それぞれ3D計測できますよ📏

★甲低幅狭さん

ニューバランスやナイキがおすすめ✨️
ワイズBなどの細いサイズが充実しています✨️
日本で幅の狭い靴は実はなかなか手に入らないので、パンプスが脱げやすく靴選びに難儀するという方は、一度試してみてください😊
ニューバランスは堀江と梅田の直営店、りんくうと門真のアウトレットで3D計測できますよ📏


◆それでも解決しない脚の痛みや変形はクシロへ



クシロの膝痛改善
6,600円 → 初回限定 3,980円

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11,500円 → 初回限定 5,500円

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いずれも2回目以降お得な価格で通える継続プランをご用意しております❗


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