こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

冬になったら皮脂や紫外線トラブルが減って、ニキビの悩みもなくなるハズ……
と思っていたら、お顔や背中にポツポツ赤くて痒い吹き出物が〜😭
なんて方はいらっしゃいませんかぁ❓

ニキビや吹き出物にはさまざまな要因があり、冬でも油断ならないんですねぇ〜💦
今回はそんな冬ニキビや吹き出物についてお届けしまぁす👍

顔ニキビに関しては、下記の記事もご覧くださいねぇ〜💡

夏の汗や皮脂・秋の乾燥やゆらぎ肌からのニキビや吹き出物対策


◆冬ニキビ・吹き出物の原因

◇肌の乾燥
冬は空気中が乾燥しやすくなるため、角質層が厚くなり、肌表面がゴワゴワと硬くなりがち💦
さらに肌の潤いを保つバリア機能が損なわれ、肌のキメが乱れて毛穴が開き、皮脂が詰まりやすくなります💦

砂漠のような乾燥肌には、適切なスキンケアで水分を補ってあげたいですねぇ🌟
ただし、デコルテや背中など身体にできたニキビの場合は、油分が多すぎても肌荒れの原因になってしまいます😭

石鹸・ボディーソープ・スキンケアは保存料・着色料・香料・鉱物油・アルコールなどの刺激になる可能性のある成分は避けた方が無難です💡
そして流し残しのないよう、しっかりと洗い流しましょう✨
保湿には、ニキビの発生に配慮したノンコメドジェニックテスト済み、あるいは低刺激性のミストタイプのローションがオススメですよぉ〜💡

◇冷えからくる不調
冬はあまり汗をかかないから……とお風呂はシャワーだけで済ませていませんかぁ❓
身体が冷えてしまうと免疫力が低下し、肌トラブルが起こりやすくなります💦
また、寒暖差が激しいと自律神経が乱れやすくなり、血行が悪くなったりホルモンバランスが崩れる原因にもなります💦

当院のブログでは何度も書いていますが、健康と美容には湯船に浸かることが大切💡
足湯や肘湯でも構いませんよぉ〜🌟🌟🌟

◇衣類などによる刺激
化繊の保温下着・ボディタオル・ボディブラシは、その摩擦や刺激によって炎症や過剰な乾燥を引き起こす場合があります💦
傷付いた肌は刺激から肌を守ろうとドンドン皮脂を出してしまい、毛穴が詰まって吹き出物に……😭

また、デコルテや胸元は、実は冬でも皮脂の分泌が盛んな部位❗😲
その反面皮膚が薄いので、少しの刺激でも荒れやすいのです💦

そして、常に衣服で覆われているお尻はとっても蒸れやすい部位❗😲
座りっぱなしでいると、血行も悪くなるので、ニキビになりやすくなります💦

衣類は吸水性が良すぎても悪すぎても乾燥やニキビの原因になるので、できれば綿やシルクなど天然素材がオススメ✨
そして下半身は、過剰に締め付けすぎる圧着ストッキングやガードルなどは避けた方が無難です💦
ボディブラシは豚毛や馬毛などの天然毛のものをやさしく使い、使用後はしっかり洗って乾かしてくださいねぇ〜💡

冬はあまり汗をかかないからと、寝具の洗濯サイクルを夏より少なくしている場合も要注意💦
冬でも寝ているときの身体はたっぷりと汗をかいています❗
菌の繁殖を防ぐため、枕やシーツ類の洗濯は夏同様におこなってくださいねぇ〜✨

◇不規則な生活
冬は日照時間が短くなるので、起きる時間が遅くなったり、夜型に傾いて生活リズムが乱れがち💦
生活リズムが乱れて十分な睡眠が取れていないと、自律神経やホルモンバランスが崩れ、肌が荒れやすくなります😭

ホルモンバランスを整え、お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）のリズムを作るためには……
早寝早起きを心がけて、規則正しい生活を送りましょうねぇ〜✨

◇ストレス
日照時間が短くなると、ストレスもたまりやすくなります💦
ストレスは皮膚の免疫力を低下させ、ニキビの炎症が強くなったり、皮膚の修復力が低下するんですねぇ〜😭
また、イライラすると暴飲暴食で糖分・油分・アルコールを摂りすぎてしまい、ニキビを悪化させてしまう場合も💦

ゆっくり休んだり気分転換をして、ストレスと上手に付き合いましょうねぇ〜✨


◆身体のニキビに効く食事

◇トマト
トマトに含まれるリコピンは活性酵素を除去し、肌を守ってくれますよぉ〜💡
また、コラーゲンが増えるように働きかけてくれたり、身体の乾きを潤してくれ、乾燥や炎症によるニキビ対策にも👍
毎日のトマトジュースで背中ニキビに効果があったという話も聞いたことがありますよぉ〜✨

◇ごま
美肌やアンチエイジングの万能食材、ごま❗
セサミンやセサミノールは強力な酸化抑制物質で、活性酵素を抑えて血行を良くしてくれますよぉ〜💡
またストレスを緩和するので、ストレスニキビにも効果が期待できます👍
ビタミンCと一緒に摂ると、肌のコラーゲンが作られてぷるぷる美肌へ一直線✨

◇どくだみ茶
身体に溜まった余分な老廃物を体外に排出するデトックス作用があり、肌トラブルを改善してくれます💡
また、抗菌効果や炎症を抑えてくれる作用もあり、肌を滑らかにしつつニキビ予防にもなりますよぉ〜🌟

◇これは控えて
揚げ物、ナッツ、チョコレート、白砂糖、シロップ、牛乳、チーズ、バター、生クリーム、コーヒー、ココア、タバコなどは❌


◆冬のニキビ対策のメニュー

◇乾燥肌を防ぎながら自律神経にもアプローチ

ベーシックコース（美容鍼＋ヘッドマッサージ）/ 40分

クシロの痛くない美容鍼と、頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットしたコースです😊

真皮層にあるヒアルロン酸は1gで6Lの水分を抱え込むと言われています❗
美容鍼は、真皮層に直接鍼を刺して微小な傷をつけ、その傷がよくなる際にヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンが生成促進する作用を利用します💡

すると、肌の生まれ変わりリズムが整って肌修復能力がうながされ、バリア機能も改善❗
肌の乾燥や炎症から守って皮膚の奥から肌を強くしますよぉ〜✨

また、眠ってしまうほど気持ち良いヘッドマッサージにより、ストレス・睡眠不足による緊張状態で活発になったイライラ神経（交感神経）に働きかけ……
リラックス神経（副交感神経）を促進して自律神経の乱れを整え、老廃物の排出を促し、美肌へと導いていきます✨

お化粧をおとりいただければ、大人の乾燥ニキビに効果的な業務用のスチームケアもいたします✨





◇ホルモンバランスの乱れを改善するなら

冷え症・むくみ・便秘など体質改善

自律神経やホルモンバランスを整えます✨
お顔だけではなく身体のニキビや吹き出物にお悩みの方にオススメです❗
体質的な根本改善を行うことができますよぉ〜😊


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また、ストレスニキビが気になる方も、当院に癒やされに来てくださいねぇ〜😊
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