こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

すっかり冬らしくなってきましたが……⛄
お休みの日に町へ出ると、薄着の方が多くてビックリします❗😨

何度も何度も言いますが、健康と美容に冷えは厳禁❌

分厚い上着を1枚……ではなく、薄い上着やストールを数枚重ねて、時間や環境ごとに体温調整出来るようにしましょう〜💡


◆風邪をひきやすい❓ひきにくい❓

身体の冷えがよくないのは、身体の抵抗力が弱まり免疫力が低下するから⤵

睡眠不足・過労・ストレスなども同じことがいえます💦
そこへ過食などで胃腸が弱ると、あっという間に風邪のウイルスにやられてしまうんですねぇ〜😷

でも実は、風邪をひいてもすぐよくなる身体は、いい身体なんです💡
悪化せずスグおさまったり、わっと高熱を出してすぐよくなるのは、ウィルスに対抗するエネルギーがある証拠✨

また風邪というサインが出ることで、養生をして生活を正し、健康へと戻ろうとしますし……
既にたまった毒素は適度に排出することもでき、結果大病を防ぐことができます🌟

熱が出ずダラダラ長引く、一年中風邪っぽい、逆に全く風邪をひかない……
そんな方は要注意のサイン❗

では、適度に風邪をひきつつスグおさまる身体にするには、どうすれば良いのでしょうか❓
今回は風邪の養生法についてお届けいたしまぁす👍


◆冷やしすぎると季節の変わり目に風邪をひく❓

毎年春や秋になると風邪をひき、微熱や風邪っぽさがダラダラと一ヶ月以上続く……
または、喘息でもないのに、咳が延々と一ヶ月以上続く……
そんな方も多いかと思います。

原因不明の微熱やほてりは、夏や冬に冷えをためすぎた身体の防御反応の場合があります💡
手足は冷えるけど頭はのぼせるという「冷えのぼせ」も、冷え性が悪化したもの😨

身体を冷やしすぎて血行不良やリンパの流れの停滞すると、自律神経の働きが乱れ、冷えのぼせに発展してしまいます💦

また、咳や喉の痛みが続くのは、風邪のウィルスが喉から体内に入らないよう防御してくれているから❓


◆喉が痛すぎる時はマヌカハニー
マヌカハニーは色が濃くて個性的な味がするハチミツの一種です🍯
マヌカハニーには強力な殺菌成分が含まれています😲

選び方としては「UMF」という数値が抗菌濃度を示すので、数値の高いものだと殺菌作用も高いと言えます✨
その分お値段も比例して高くなってしまうのですが💦

健康への効果を期待するのであれば、UMF10以上が良いそうですよぉ〜🌟
ティースプーン1杯を一日3回程度、できれば加熱せず直接舐めるかヨーグルトに混ぜると食べやすいです👍


◆抵抗力を高めるためには胃腸も重要🌟

薬を飲んで無理に動き回ったり、ストレスから暴飲暴食をしていては、いつまでもよくなりません❌

冷たいもの・甘い物・刺激物・アルコールは控えて、消化の良い温かいもので疲れている内臓を休めましょう🌟

ウィルスへの抵抗力を高めるのはビタミンAやCです💡
また身体を温める作用のある食材がGOOD💡

◇生姜
発汗・解熱作用に優れており、身体を温める効果や、咳や喉の痛みを抑える効果、ウィルスを撃退する殺菌作用も期待できます✨

◇ネギ
血行促進して発汗を促す効果や、汗を出して熱を下げる効果が期待でき、ビタミンCも豊富です✨

◇葛
葛根湯は風邪の初期症状に効果的と言われますが、葛は身体を温める効果が高く、血行を促進するので、肩こりがする風邪にも聞きますよぉ〜✨

あとは冬の定番フルーツ、みかんも良いですね✨
お子さんの風邪予防に（適量を守って）食べさせてあげてくださいねぇ〜🍊


◆健康にはお風呂❗汗のかきすぎには注意❗

腰痛の時にも言いましたが、出来るだけ毎日お風呂に浸かる、または足湯をしましょう✨
大切なのは、汗をかいたらちゃんと拭いたり着替えたりすること💡

本格的に寒くなる前に！腰痛・坐骨神経痛対策のお風呂や運動療法

寝る時も、風邪の時は汗をかけばよくなる❗
と一生懸命汗をかこうとしますが、布団を掛けすぎたり、電気アンカなどで無理に熱くしすぎるのは❌
東洋医学的には（寒い時に）汗をかきすぎると、エネルギーが出て行ってしまうと言われています😅
適温を保つようにして、背中にタオルを入れておき、汗をかいたら取り替えてください❗


◆風邪のひき始めは首の後ろと足の保温❗

寒気がしてきた、くしゃみが出てきた、鼻が汗をかく、咳が止まらない……

そんな時、まずは風邪のツボが集まる首の後ろから肩甲骨を温めましょう💡
可能であれば家族に手でさするようにマッサージしてもらってください✋
ハンカチやタオルなどを折って首の後ろに入れておくのもGOOD👍

また、本当はお灸をすると良いのですが、自分では難しい場所なので……
簡単にドライヤー灸をしてみましょう💨

肌が乾燥しないように衣服の上から10cmほど離し、首から肩をドライヤーの熱風を吹き当てて温めてください💨

お肌の乾燥や低温やけどが気になる方、手軽に温活をしたい方には……

じんわり全身を温めるのでドライヤー灸にピッタリ✨
LOUVREDO・復元ドライヤーがおすすめ❗

Oggi・VoCE・ViVi・MAQUIA・LEE・女性自身など多数の雑誌で紹介❗

一般的なドライヤーのように高温で乾かすのではなく、熱に頼らず水分を細かく震わせて乾かす方式。
なので髪や地肌を傷めず、水分を保持してくれます✨
また遠赤外線などの作用で血行促進＆活性酸素を除去🌟
頭皮に使って育毛を促したり、お顔に使ってハリのある美肌エステや、ツボに使って温活など✨
様々な用途にお使いいただけます👍





また、靴下は足首まで覆うものを履き、特にくるぶしの部分をしっかり保温してください💡
オシャレで足首を出すスタイルが流行っていますが、厳禁です❌
風邪ではない時も、くるぶしは普段から保温するように心掛けてくださいねぇ〜👍

この復元ドライヤーの鉱石を活かし、育成光線を放射するウォーマー繊維をたっぷりと使用した防寒具もございます🌟
国産で、ふんわりと軽くて肌への密着度が高く、ドレスにも使用されるような高級感のある生地を採用🌟

足首だけでなく手首にも使える
復元ウォーマー・ショートレッグ❗

復元ウォーマーシリーズで一番手に入れやすいのが、このショートレッグです🌟
足元の冷え対策はもちろん、寝ている時に足がつりやすい方や、足の冷えから風邪をひきやすい方にも❗
復元ウォーマーは「安眠」にも注目しているので、足が冷えて眠れない方に最適✨👍
首を覆うブランケットや丹田を温める腹巻きもオススメです❗





◆気が張っていると風邪をひけない❓

あまりにも忙しすぎて心身ともに過度の緊張状態が続いていると…
身体はボロボロなのにサインが出せず、風邪もひけない🌀
という場合があります😨

働き盛りや育児で忙しい方は、気を抜いたら休んでしまうから、気を張っている❗
という人も多いとは思いますが💦

風邪をひかない身体に甘えず、たまにはホッとする時間を作ってくださいねぇ〜✨
無理や不摂生をした時は風邪をひく位が、正常な身体なんですよぉ〜👍

クシロでは、年齢性別を問わず「ちょっと疲れたなぁ〜」「今日は時間があるなぁ〜」と思ったら気軽にメンテナンスに起こし頂けるような、掛かりつけ院でありたいと思っています❗
どんな人でも休憩は必要ですし、人に会ったり話を聞いてもらうだけで楽になることもありますよねぇ😄
心も身体も緊張しすぎていたり、疲れすぎていては、だんだんと弱ってしまいます💦
これからの寒い季節を楽しく笑顔で過ごせるよう、いつでもお越しくださいねぇ〜😊

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冷え症・むくみ・便秘など体質改善 / 30分
初回お試し 1,980円（二回目以降 4,000円 / 1日2名様限定）

国家資格を持ち経験豊富な鍼灸師による本気の鍼灸施術で、自律神経を整えて体質改善を促していくコースです👍
風邪以前に、もともと冷え性や冷えのぼせがあるが方にオススメですよぉ〜🌟

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
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