お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
ここ数日、空気の乾燥が一層進んでいるような気がしませんかぁ❓
こんな時は、特に病気でもないのに、鼻水が出たり喉が詰まったり……
いま人前で鼻をすすったり咳をすると、いらぬ視線や誤解を受けてしまいますよね💦
感染症だけでなく風邪や花粉症予防としても、普段からの鼻とノドのケアを心がけたいですね✨
今回はそんな鼻とノドの養生法をお届けしまぁす😊
◆鼻水やくしゃみ、ノドの痒みはバリア機能が弱ってる❓
鼻やノドが妙に痒い……
鼻水やくしゃみが止まらない……
そんな方は、身体をダメージから守るバリア機能が弱っているのかもしれません💦
鼻が詰まると、脳に酸素がまわりにくくなり、眠くなったり集中力が欠けてきたりします😢
ですので、以下の食材を摂って、早期回復に努めましょう✨
◇粘っこい黄色い鼻水の場合
鼻やノドなどの呼吸器系を司る肺が弱っていて、粘膜が炎症で熱を持っている可能性があります🔥
ウィルスや花粉などのアレルゲンが悪さをすると、こういった熱がこもる症状がみられる場合が💦
・野菜：水菜・大根・ほうれん草・春菊・白菜・れんこんなど
・果物：梨・柿・りんごなど（症状が強い時は控えめに）
・その他：豆腐・湯葉・はまぐり・こんにゃく・白ごま・緑茶
れんこんは、免疫力を高めるビタミンCや、消炎効果のあるタンニンが豊富✨
粘膜を収縮させ炎症を抑える効果も期待でき、鼻詰まりに役立ちますよ💡
緑茶は、緑茶に含まれるカテキンが、花粉症などのアレルギーを改善すると言われています💡
ビタミンCも豊富ですよぉ〜😊
◇水っぽい鼻水の場合
身体が冷え切っている可能性があるので、上記とは逆に身体を温める食材を摂りましょう💡
・野菜：しょうが・ニラ・ネギ・しそなど
・魚介：鮭・アジなど
・その他：シナモン・唐辛子・黒砂糖など
ネギは、白い部分に鼻の炎症を抑える作用があります💡
また、疲労回復効果のあるビタミンの吸収を助けるので、疲れている時にもオススメ✨
しそは、ポリフェノールが豊富で、くしゃみ・鼻水の原因になる物質を抑制する作用が期待できます💡
また、免疫の過剰反応を抑えたり、肝臓の解毒作用を促す成分も含まれています✨
◆マスクはノドだけでなく肺を守るためにオススメ
マスクをすることで、自分も相手も互いに感染予防になる。
という認識がだいぶ浸透してきましたが……
マスクは自分の肺を守るためにもオススメです💡
肺は潤いを好み、乾燥を嫌います🌀
乾燥した冷たい空気を吸っていると、空咳や呼吸がしづらくなってしまいます💦
そして、ノドが乾燥していると、ウィルスや雑菌が繁殖しやすくなってしまいます💦
そんな養生方法としても、マスクで乾燥と冷たい空気から守るのがオススメ💡
マスクが手に入らない方は、布マスクでも構いません😊
また、年配の方はハチミツ大根が咳やノドに効くとご存知かと思いますが……
東洋医学的に大根は、呼吸器系を潤して咳を止める効果が期待できます✨
そしてハチミツは、殺菌作用が高く、ノドを潤して乾燥を防ぐ効果も✨
糖分だけでなく、ミネラルやビタミン類も豊富ですよぉ〜😊
◆せき・くしゃみなど鼻やノドの不調に効くツボ
今回は感染予防のために、顔を触らずに済むよう身体のツボを選んでいます😊
◇天突
このツボは、呼吸器・気管支・肺を整えて働きをスムーズにする効果が期待できます👍
上ではなく、必ず下向きに押してください💡
デリケートなツボなので、温めながらゆ〜〜〜っくり押すのがオススメ👍
◇中府
リモートワーク・テレワークなどパソコン作業が続いたりして、
猫背＆巻き肩（胸を張る逆方向、肩が前方に巻くようになっている状態）になると……
肺の容積が小さくなり、呼吸が細く弱くなり、咳が出やすくなってしまいます💦
このツボは肩全面を緩めてくれるので、酸素を取り込みやすくなりますよぉ〜✨
ちなみに、酸素を取り込みやすくなると逆に感染しやすくなるのでは❓
というのは少し違っていて……
むしろ呼吸機能と肺の機能を高め、ウィルスに負けない抵抗力をつけることが大切✨
喘息にもよいツボです👍
◇だん中
東洋医学で気会とも呼び、気が集まる場所という意味があります✨
イライラや不安感のある時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にも効果的なツボですよぉ〜✨
◇孔最
肺の経脈に素早く働きかけるツボで、押してみて圧痛があるようなら、効果が期待できます✨
突然のくしゃみや、急に咳き込んだ時に良い即効性がありますよぉ〜❗
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
という思いから、期間限定コースを作りました。
◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
5月9日まで限定
6,000円→3,980円
となります。
全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために……
マスクの着用、院内と備品類清掃・消毒、換気、手指アルコール消毒、使い捨て鍼、予約時間の調整など、感染症対策のための衛生管理を行っております。
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートしてまいります。
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◇
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
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