こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

明るい春なのに、感染症への不安やイライラでいっぱいの昨今💦
春の養生について古典を見てみると……

立春から立夏までの春の三ヶ月を発陳（はっちん）と呼びます👀
冬の寒気が緩み、草木が芽を出すように物事が始まる予感がし、自然の気も活発になり、万物が息を吹き返したかのように動き始める季節と言われています💡

本来なら着ていたものも薄くなり、動きやすくなる頃合いですねぇ〜🎵
春の陽気に従ってのびのびと行動的に過ごすのは、心身にとって良いことなんです✨

感染が怖くて不安だから……と家の中で動かずにじっとしていると、この陽気が発散されずに、イライラ・のぼせ・不眠などになることも💦
春はゆる〜くのびのびと過ごしたいですねぇ〜🎵

今回はそんな春の養生とイライラ対策について書いてみまぁす😄


◆早起きして日光を浴びる

東洋医学では、日光を浴びると心肺機能が高まると考えられています💡
太陽は身体を温めて冷えを癒やし、心肺機能に繋がる背中や肩甲骨付近のツボを刺激して、精力的な活動を起こさせるエネルギーを与えてくれる……
ということなんですねぇ〜✨

朝寝坊で窓やカーテンを閉め切ってじっとしていると、冷え性が進んでしまいます💦
昨今は外を出歩くのも難しい雰囲気になってきていますが……
お庭がある方はお庭から、ない方も窓際やベランダで過ごす時間を増やしてみませんかぁ❓
ガーデニングを始めてみるのも良いかもしれませんねぇ〜😄

考え事をする時は太陽の方を向くと、視座も上がり、ポジティブな発想になりやすいですよぉ〜👍


◆深い呼吸を意識する

人がイライラやストレスを抱えていると、自律神経の働きが乱れやすくなります👀
すると、自然な呼吸や深い呼吸ができにくくなるんですねぇ〜💦

例えば、緊張したり集中しているとき、恐怖や不安でギュッと身体が縮こまるようなときは、無意識に奥歯をかみ締めたり息を詰めたりしているんですよぉ〜😳

このような状態が続いていると……
食いしばりから顎関節炎などの顎の不調が起こったり、エラが張って顔が大きく見えたり、無呼吸からよく眠れなくなったりしてきます💦

呼吸が浅くなると、血液の流れが悪くなり、体に酸素が巡らなくなります😥
すると、身体が常に緊張した状態になり、イライラ・肩こり・頭痛・腰痛の原因にも😨

家事でも仕事でも、普段から適度な休憩時間を設け……
首回し・肩回しをして身体をゆるめ、ラジオ体操のように胸を張って大きく深呼吸をしてくださいねぇ〜✨

また、疲れて背骨が凝り固まっていたり、姿勢が悪く猫背（巻き肩）気味になると、呼吸が浅くなりがち💦
クシロでは緊張している筋肉のコリをほぐし、自律神経を調整しながら姿勢を整え、しっかりと呼吸できるように導いていきますよぉ〜👍


◆ポジティブなストレス発散を

いつまで続くか分からない自粛ムードで、自分も家族も、そして世の中も不安でいっぱいで疲弊してきていますが😔💦
ものや人に当たったり暴飲暴食をするのは、周りも自分自身も傷付けることになるので❌

映画館に行くのが難しくても、AmazonプライムやNetflixなどで映画を楽しんだり……
ニンテンドースイッチは身体を動かすゲームもたくさんあるので、お子さんと遊んでみるのも良いかもしれません✨
大きくてキレイな画面で、好きなスポーツや音楽のDVDを見るのもいいと思いますよぉ〜👍

また、外を出歩けなくても、エアロバイク・ストレッチ・ヨガなど、工夫次第で家の中でも身体を動かせますね😊
お友達とお茶に行けなくても、LINEなら学生時代のように長電話しても電話代が掛かりません😁

不安で怖がりすぎ、動かずに何もしないでいると、どんどん免疫力や抵抗力が下がってしまいます⤵

情報番組やネットでストレスを感じるなら、少し距離を置いて「見ない・調べない・考えない」ことも大切💡
しっかり寝て、しっかり食べて、適度に身体を動かして、今の生活を楽しく過ごすことが大事ですよぉ〜👍


◆不安感や気分の落ち込みに効くツボ





◇膻中
東洋医学で気会とも呼び、気が集まる場所という意味があります✨
イライラや不安感のある時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にも効果的なツボですよぉ〜✨
呼吸が浅く息苦しくなるようなしんどさがある時、ここを親指でぐーーーっと押したり、温めてください😊
また、首のコリや緊張を改善へ導いたり、めまい・耳・喉の不調を緩和したり、しゃっくりを止める効果も期待できます👍

◇中脘
胃を丈夫にして胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍

◇気海
生命活動の原動力となる「気」が集まる大事なツボです✨
元気がないときや身体がだるいとき、イライラや不安感、不眠等の改善に✨
女性の月経前後の不調にもよいツボですよぉ〜😊

◇

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
親指や中指で最初は優しく、気持ち良い程度に数回押してみてください🌟🌟🌟
お灸が出来る方はしていただくと、より効果的です😊


◆頭をほぐしてイライラストレス解消⤴
クシロのヘッドマッサージ

家に閉じこもりがちな方、最近人に会ってない方、感染への不安やストレスで塞ぎ込んでいる方……
リラックス＆リフレッシュしませんかぁ❓

クシロでは、全てのメニューにヘッドマッサージを追加できます👍
（美容鍼コースには全てヘッドマッサージが含まれております）

イライラしている時は、気が上にあがり、頭の筋肉や血流に悪影響を及ぼしてしまいます💦
そんな弾力を失った筋肉をほぐしてゆるめ、自律神経も整えていきます✨





世間を騒がせている感染症について……
テレビやネットで情報を得ようと、ついつい不安から見たくないものも自分から見てしまい、気がついたら時間が経っている……
そして不安で眠れなくなってしまったり、考えすぎて生活にも悪影響が出てしまったり💦

そんな悪循環は断ち切って、目の前の日々の生活を明るく楽しくしていきましょう❗
ほんの少しでいいので、クシロで自分だけのほっとした時間を作ってみませんかぁ❓

私は施術中にどんどん結構会話をする方で、皆さん色々なお話をしに来てくださいますよぉ〜✨
イライラ・ストレス・しんどいことも、楽しいことも、なんでもお喋りしましょう✨ 

クライアントさんからのお土産です🌟

皆さまと健康と、普段の日常に感謝です😊
こんなときだからこそ、皆さまのお役に立てるように精進していきますよぉ〜✨

タイミングにより、飛び込みでも大丈夫な場合がございます🌟
施術ご希望の方はお気軽にご連絡・ご来院くださいねぇ〜😊


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クシロ鍼灸整骨院
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