こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

8月のお盆期間のお知らせ♪

11日（火）〜13日（木）午前・午後診療
14日（金）〜16日（日）休診

とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際にキャンセル待ちになりご迷惑をおかけしましたので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨

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いよいよ夏本番❗
カラダから梅雨のむくみが抜けてきて、薄着でスポーツやアウトドアを楽しみたい季節ですが……

むくみが抜けないままスタイルが崩れてしまった😞💦
スポーツをしたくても膝・肩・腰が痛くて怖い😣💦

そんな方にピッタリなのが、クシロの楽々トレーニングEMS❗

✔ ぽっこりお腹をどうにかしたい
✔ メタボリック症候群を改善したい
✔ スタイルアップ・シェイプアップしたい
✔ 年齢と共に痩せにくく太りやすくなった
✔ ダイエットしてもリバウンドしてしまう
✔ 食事制限はツライので筋トレで何とかしたい
✔ 運動をするのが苦手でとにかく続かない
✔ スポーツをしてもすぐケガをしてしまう
✔ 膝・肩・腰・股関節が痛くて運動ができない
✔ 膝・肩・腰・股関節の痛みを軽減したい
✔ 猫背・巻き肩・反り腰など姿勢を改善したい
✔ スポーツのパフォーマンスアップをしたい
✔ 体幹（インナーマッスル）を鍛えたい

上記のうち、1つでも思い当たることがある方にはEMSがオススメです👍
EMSとは、筋肉に直接電気刺激を与えて収縮運動させる装置です。

パッドを貼って20〜30分寝ているだけで、疲労も怪我もせずに狙った筋肉を鍛えられます❗

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前回の記事では、EMSの解説と、インナーマッスルとはなんぞや❓というのをご説明しました⤵

インナーマッスルを鍛えられる！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！

今回は、筋トレやEMSの効果についてお届けしまぁす😊


◆筋肉の役割とは❓

◇収縮して動きを生み出す
関節を動かすなど、最もよく知られた筋肉の役目です✨
緊張してカチカチに凝り固まっていても、だらんとして張りがなくても❌
ゴムのようにしなやかな柔軟性がある状態が理想的なので、柔らかくほぐしながら適度に鍛える必要があるんですねぇ〜💡

◇カラダを支え、姿勢を維持する
動きを生み出す働きの他に、二足歩行する人のカラダをしっかりと支える役目です✨
これが足りないと、骨や関節に余分な負担が掛かってしまい、姿勢が崩れたり痛みが生じてしまいます💦
身体が大きくなるほどムキムキに鍛える必要はありませんが、最低限の筋肉を養っておいた方が、身体が楽になりますよぉ😊

◇見た目のプロポーションを決定する
筋肉はカラダを覆っているため、その量や張り具合が見た目を決めることになります👀
だらんとして張りがないとたるんで見えますし、弾力があると引き締まって見えますよね✨
食事制限では脂肪は減りますが、身体に張りを出す筋肉も失ってしまいますし、代謝が下がって痩せにくくなってしまいます💦
適切な節制と適度な運動を組み合わせることで、太りにくく、内側から輝く健康なスタイルを作り出すことができます✨

◇全身の循環を良くする
筋肉を動かすことで、血液やリンパの流れを促進し、老廃物も押し出され、むくみが改善します⤴
筋肉はカラダの動きや見た目だけでなく、健康を維持するための役割も担っているんですねぇ〜✨

◇エネルギーを消費し、体温を維持・上昇させる
筋肉はカラダの中で最大のエネルギー消費器官であり、最大の発熱器官なんです✨
腰痛・肩こりなどの疼痛は冷えからの血行不良で起こっているものが多く、また特に女性特有の不調も冷え性が原因のものが多いです💦
ですので、体温を上げることは疼痛防止や体質改善、免疫力アップにも大変重要なんです💡
また、エネルギーを消費すると脂肪も燃えますので、スタイルアップやメタボ予防にもなりますねぇ〜💡

◇全身の代謝調整
代謝を高めるためには、血流を促し全身の組織に酸素がしっかりと運ばれることが大切です✨
血液循環が活発になると代謝が高まり、結果としてエネルギー消費量が大きくなります❗
すなわち、インナーマッスルを鍛えて代謝を高めることで、スタイルアップやメタボ予防はもちろん、冷え性改善・免疫力アップにも繋がります✨

◇呼吸器・循環器系の機能を向上させる
水泳やマラソンなどで持久的に筋肉を使うと、それに合わせて呼吸器や循環器の機能が高まります✨
年齢とともに呼吸器や循環器（血流・血圧など）の働きは衰えてきて、生活習慣病などのさまざまな病気が気になってきます💦
その予防としても、筋肉を動かすことが重要になってきます✨

◇糖や脂肪を取り込む
筋肉が糖や脂肪を取り込むことで、血糖値の管理が行いやすくなり、血糖値の上昇や脂質異常を防ぐと言われています✨

◇免疫力アップなどの健康効果
筋肉から分泌されるマイオカインという物質は、若返りホルモンとも呼ばれ、近年研究されており……👀
カラダの自己修復力や免疫力をアップし、美肌効果・認知機能アップ・メタボ改善・うつに良い作用があるなど、さまざまな効果が期待できると言われています✨

筋肉の役目はこんなにもたくさんあるんですねぇ〜✨😆✨
疼痛緩和・メタボ予防・スタイルアップなど、健康と美容に筋トレが重要な理由がお分かりいただけたでしょうかぁ❓


◆EMSでインナーマッスルを鍛える効果

◇姿勢が良くなり身体が楽になる
先述した通り、インナーマッスルは体の奥深くに位置する筋肉で、カラダを支えています👀
そしてインナーマッスルは姿勢保持筋という別名があるくらい、姿勢との関係が深いのです❗

そんなインナーマッスルをしっかり鍛えると、肺・胃・子宮など、下がっていた内臓の位置を正常に戻すことができます💡

内臓が正しい位置に収まると、圧迫されていた血管・神経が流れて疼痛が緩和されたり……
関節の可動域が広がってスムーズに動けるようになったり……
肺がしっかり広がって呼吸が楽になったりします✨

◇動作が安定し動かしやすくなる
インナーマッスルには、動作を補助する働きがあります。
不安定な姿勢でカラダを支えたり、急に動いたり止まったり、ひねったり飛んだり跳ねたり、物を投げたり踏ん張ったり……
そんな動作のときには、土台であるインナーマッスルが重要な役割を果たします💡

特に中高年を過ぎてから、インナーマッスルが足りない状態で強い負荷の掛かる動作やスポーツ（ゴルフ・バレーボール・マラソン・野球・テニス・サーフィンなど）を行い続けると、膝・肩・腰・股関節・足首などを痛めてしまうことが多いのです💦
若いときは骨・関節・筋肉の強度や柔軟性があるので乗り切れても、40代を過ぎると筋肉不足がマトモに響いてきます💦
体力仕事やスポーツでケガを繰り返している方は、インナーマッスルを鍛えると、ケガを予防して長く動けるカラダを作る近道になりますよぉ〜💡

また、若い方でもインナーマッスルを鍛えることにより、動作を安定させてスポーツのパフォーマンスを向上させる効果が期待できます✨
EMSはオリンピック選手のようなアスリートでも使用しており、ケガのリスクなく効率的にトレーニングが可能です✨

◇膝痛・肩こり・腰痛・股関節痛の緩和や予防
骨盤周りや背骨に直接付着している筋肉が、カラダを支える大きな役割を果たしています💡
これらの筋肉が衰えると、カラダを支えるという本来の役割を果たせず、膝痛・肩こり・腰痛・股関節痛の原因になります💦
インナーマッスルを鍛えることで、日常生活における膝・肩・腰・股関節などへの過度な負担を減らすことにつながります💡

また、高齢になるとよろけたり転びやすくなるのは、インナーマッスルが衰えていることも大きく関係しています💡
インナーマッスルを鍛えることで、転倒防止や歩行がスムーズになる可能性がありますよぉ〜✨

◇カラダが引き締まる
EMSは筋肉の深部までしっかりと刺激が届き、収縮させることができるので、狙った部分を集中的に引き締められます✨
お腹の場合は、腹筋が引き締まることで、張り出している内臓が押し込められ、ウエストをスッキリさせることができます💡

また、筋肉や脂肪内部の毛細血管を活性化させて、代謝を促進するので、脂肪が燃えやすい状態へと変化します✨
この状態にするためには、本来は十分な運動をしなければなりませんが、EMSなら手軽に行うことができるんですねぇ〜💡

そしてEMSで筋肉を収縮させると、寝ながらにしてウォーキングなどの全身運動と同程度のカロリーが消費されます😆
筋肉量が増えて代謝が高くなってくると、脂肪が燃えやすく太りにくい体質に変化し、生活習慣病やメタボ予防にも繋がります😊

◇便秘・尿失禁の改善にも
インナーマッスルを鍛えるトレーニングでは、お腹のの緊張と弛緩を繰り返すことができます💡
そのため、腸が刺激されて便秘が改善しやすくなります✨
また、泌尿器や子宮を支える骨盤底筋群を鍛えることで、尿失禁や子宮脱の改善にも役立ちますよぉ〜😊


◆クシロのEMSのご紹介

寝たまま自動筋トレマシンEMS
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円 / 週1回ご利用の方にオススメ
1回20分 2,000円 / 週2回ご利用の方にオススメ

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍

そして❗

カラダ引き締め月間として、EMS使い放題フリーパス登場❗

1ヶ月使い放題 10,000円 / 1回20分
3ヶ月使い放題 27,000円 / 1回20分

9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいねっ❗





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