こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

例年より忘年会の頻度は減りましたが……
ついつい家ですき焼きやお鍋、おせち料理、お雑煮やお餅と食べすぎてしまいますよねぇ〜❗

ダイエットするには食べる量やカロリーを減らして運動が必要❗
と分かっていても、せっかくのお休みに食事制限はストレスですよねぇ〜😓
寒い時期はトレーニングも挫折しがち💦

実はツボへの刺激や鍼灸施術などで、自律神経を整えて食欲をコントロールすることができます✨

正月休みが終わった今から、無理のないダイエットをしてみませんかぁ❓


◆睡眠と食欲は関係がある❓

年末年始はたまったテレビ録画を見たり……
AmazonプライムやNetflixで映画を見たり……
買ったけど未読のままの本をまとめて読んだり……
普段は進められないゲームをしたり……
ついつい夜遅くまで深酒をしてしまったり……

寝不足や昼夜逆転など、睡眠時間が減ったり、たくさん寝ても眠りの質が低下しがち😅

実は睡眠不足や睡眠の質が悪いと、痩せにくいと言われています😨💦
何故かというと、食欲を司るホルモンが乱れてしまうんですねぇ〜❗

私たちの食欲には、体内で分泌される「レプチン」と「グレリン」というホルモンが大きく関わっています💡

◇レプチン
食欲を抑制するホルモンです。
食事をした後に、脂肪組織から分泌されます。
分泌されると満腹中枢が刺激されて、満腹感を感じるようになります。
脂肪組織が多い人＝体脂肪が多い人ほど多く分泌されます💡

◇グレリン
食欲を増進するホルモンです。
空腹で体内のエネルギーが不足しがちな時に、胃から分泌されます。
分泌されると食欲中枢が刺激されて、食欲が増します。
病中病後はこのグレリンの分泌が低下するため、一時的に食欲がなくなることがあります💦

身体がエネルギーを欲しているタイミングでグレリンの分泌が増し、栄養補給できたらレプチンの分泌が増す。

体内でこのバランスが保たれていることが大切なのですが……

睡眠不足や睡眠の質が悪いと、これが逆になってしまうんですねぇ〜😨💦
睡眠不足状態でグレリンが分泌されると、高脂肪・高カロリーな食べ物を求めやすい傾向にあるとも言われています❗

夜遅くや朝方まで飲みすぎて、ついつい〆のラーメンが食べたくなるのも、こうしたメカニズムによるもの🌀
代謝が落ちている状態で高脂肪・高カロリーのものを食べると、当然肥満にも繋がります⚡

ずっと起きていたら、エネルギーを消費しそう❗
だから、たくさん食べても大丈夫❗

と都合よく解釈してしまいがちですが、実はこれはホルモンが乱れている危険な状態なんですねぇ〜😫💦

良質な睡眠を摂れば、グレリンやレプチンのバランスが整い、体脂肪や内臓脂肪を分解してくれる成長ホルモンもたっぷり分泌され、太りにくい体質に変わっていきますよぉ〜✨
カラダの新陳代謝はもちろん、食事で摂った糖や脂質の代謝までアップ⤴

ツボ刺激や鍼灸施術などで自律神経を整えると、興奮したイライラ神経を沈めてリラックスできるので、睡眠の改善は大得意なんです❗


◆ストレスと食欲は関係がある❓

イライラしていると、ストレス解消❗とばかりに高脂肪・高カロリーの食事を大量に摂ってしまいませんかぁ❓
お仕事や家事でしんどいことや我慢が続いたとき、美味しい食事・スイーツ・お酒でお腹も心を満たす方は少なくないと思います❗

私たちがストレスを感じていると、「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
血糖値を高めてエネルギーを生成するホルモンです。
働き過ぎ・精神的疲労・睡眠不足などによりストレスが溜まると、副腎皮質から分泌されます。
分泌されると、食欲抑制ホルモン「レプチン」を減少させて過食ぎみになったり、お腹の脂肪や内臓脂肪が出来やすくなります💦

睡眠が十分に取れていない人はもちろん、ストレスが多い人も、自律神経のバランスが乱れやすく……
レプチンだけではなく、食欲抑制や脂肪の代謝に関わるさまざまなホルモンの働きを滞らせるんですねぇ〜😫💦

疲れたなぁ、イライラが続いているなぁ、気持ちが沈むなぁ……
そんなときは、自律神経にアプローチしてカラダの奥からリラックスできるツボ刺激や鍼灸施術を試してみましょう〜✨


◆血糖値のバランスが重要❓

先ほど、ストレスを感じるとコルチゾールが分泌され、血糖値が高まると書きましたが……

血糖値のバランスが乱れていると、食欲や空腹感が増し、食べる量が増えてしまいます💦
ツボへのアプローチや鍼灸施術は、特定の神経の刺激が、血糖値・腎機能・血中脂肪に良い影響を与えると言われています💡

西洋の診断や投薬を利用しながら、東洋医学を取り入れる病院が増えているのも、こうした理由があるんですねぇ〜✨
ツボ刺激や鍼灸を上手に利用して、楽に太りにくいカラダを手に入れましょう〜✨


◆食欲を抑える手のツボ




◇関衝
イライラ神経を落ち着け、リラックス神経である副交感神経を優位にしてくれまぁす✨
食欲を抑えるだけでなく、血液の流れを良くし、新陳代謝を促すため、代謝もアップ⤴
肌荒れや乾燥対策にも効果が期待できるため、美肌ツボと呼ばれる事もありますよぉ〜✨

◇中衝
仕事中や運転中など、大事な場面で眠気が起きた時に刺激すると目が覚めるツボ✨
なんと不眠症気味の時に刺激すると、イライラを鎮めてリラックスや快眠に導く効果が期待できますよぉ〜✨
爪を噛むクセがある人は、もしかしたら無意識にこのツボを使っているのかも……❓

◇胸腹区
ホルモン分泌を整えて胃腸の働きを抑え、食欲を抑える効果が期待できます✨
太り過ぎの体質を改善したい方におすすめ👍

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
せんねん灸や長生灸などのお灸をお持ちの方は、このツボにお灸をしてみてくださいねぇ〜🔥


◆正月太り・睡眠不足・ストレス解消に❗
クシロのヘッドマッサージ

クシロでは、カラダのツボや神経を知り尽くした経験豊富な鍼灸師・柔道整復師である院長のヘッドマッサージが大人気❗

美容鍼コースには、このヘッドマッサージが含まれておりまぁす✨
神経・血流・リンパの流れを圧迫している筋緊張を優し〜くほぐし、リラックス❗
代謝をアップし、血行をよくし、老廃物の排出をスムーズにして、美肌＆小顔へ導きます✨
鍼をして、業務用スチームをあてながらヘッドマッサージを行うので、冬の乾燥肌解消＆モヤモヤした不安な気持ちも改善👍
筋肉のコリも自律神経もスムーズになって、美容にも健康にもいいことづくめ🌟

猫背矯正・姿勢矯正・肩こり膝痛施術・腰痛施術にヘッドマッサージを追加することも可能❗
ヘッドマッサージが決めてでクシロを選ばれた方も多いのですよぉ〜✨😄✨





うっかり体重が増えてしまった方はもちろん❗
生活リズムが崩れてイマイチよく眠れない方……
年始をスッキリ明るい気持ちで始めたい方……
暴飲暴食で胃腸がもたれている方……
家族へ神経をつかいすぎて疲れている方……

お正月の疲れはお正月のうちに解消してしまいましょう✨
自律神経にアプローチしてカラダの奥からリラックスできるクシロのヘッドマッサージを試してみてくださいねぇ〜✨


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クシロ鍼灸整骨院
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