こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

大阪府の新型コロナ感染者数は減ってきましたが、緊急事態宣言はまだ延びそうですねぇ💦
5月の間は、自粛太り対策についてお話をしますねぇ〜❗

子供の頃、学校のお昼ごはんは急いで食べてお昼休みをめいっぱい遊ぶ……
そんな方も多かったのでは❓

学生時代は部活の合間に急いでご飯を食べ……
若い時はアルバイトの休憩で慌ててご飯を食べ……
朝は子供の支度に追われて、昼も家事や仕事によってはダッシュで掻き込む……
そんな風に育児や仕事に追われて早食いを余儀なくされる方もいらっしゃるかと思います💦

しかし……
早食いの習慣は太りやすくなる上、老化を加速してしまうかも😨

今回は早食いの悪影響について書いてみまぁす😊


◆早食いは本当に太りやすい❓

食べる速度と肥満度との関連を調べた研究では……
食べる速度が速い人ほど体重やBMIの数値が大きくなるそうです❗

「食べる速度がかなり遅い」群と「かなり速い」群で体重を比べると……
後者の方が中年女性と女子大生で平均6kg、中年男性では平均9kgも重いという結果が😨

では、どうして早食いは太りやすくなるのでしょうかぁ❓


◆なぜ早食いは太るのか❓多数のデメリット

早食いは、太りやすくなるだけでなく、内臓・筋肉・歯・美容・睡眠にまで悪影響を及ぼしてしまいます😨

◇満腹中枢が刺激されない
通常、満腹中枢は食事を始めてから20分くらいで刺激されるそうです👀
つまり、速く食べると満腹中枢が働きだす前に、必要以上に食べ過ぎてしまうんですねぇ〜💦

◇血糖値が急激に上がる
血糖値と太りやすさの関係については、前回の 食べる順番で太りにくくなる？ダイエットにつながる食事の摂り方 でご説明しましたが……

速く食べると血糖値が急激に上がり⤴
脂肪を蓄える働きがあるインスリンが多く分泌されてしまい⤴
その結果、余分な糖が体脂肪として蓄積されやすくなるんですねぇ〜💦

それに、太りやすくなるだけでなく、血糖値の乱高下を繰り返すと糖尿病のリスクが高まります😨
早食いの人は、ゆっくり食べる人よりも糖尿病に2倍近くもかかりやすいという研究結果もあります⚡
これは痩せている人にも当てはまり、隠れ糖尿病になる恐れがありますので、要注意です⚡

また、お昼に早食いして急激に血糖値が上がると、だるく眠くなってしまい、仕事の効率も下がってしまいます⤵

◇腸内環境が悪くなる
噛むことが刺激となって唾液が分泌され、食べ物の消化が促進されます💡
ですので、よく噛まずに流し込むように早食いしていると、唾液の分泌が十分に行われず、消化に支障をきたし、腸内環境が悪くなってしまいます💦

また、夜に早食いで食べ過ぎると、消化に時間が掛かるため……
血糖値の急上昇でだるく眠くなっても、睡眠の質は低下してしまい、夜中に目が覚めたり熟睡感が得られない、疲れが取れないなどの状態になることも💦

◇口腔内の環境が悪くなる
噛むという刺激は、歯の健康にも影響してしまいます❗
よく噛まないと、唾液が正常に分泌されず、歯の表面に歯垢が溜まりやすくなり、虫歯・歯周病・口臭のリスクが高まります😨
また、歯を使わないと次第に歯並びも悪くなっていきます💦

◇顎関節症に繋がる
よく噛まないと、顎周りの筋肉が鍛えられないので、顎関節症を発症しやすくなり……
噛み合わせがおかしくなり、顎まわりの筋肉や関節の痛み、そこから頭痛・肩こり・神経痛などに発展していく恐れもあります⚡

◇顔がたるむ・老ける
噛むことは顎周りはもとより顔全体の表情筋を使うため、よく噛まないとフェイスラインがたるんでしまい……
顔にしまりがなく、二重アゴ・目元や頬のたるみ・ほうれい線などが出やすくなるなど、見た目にも影響してしまいます😨

カレーは飲み物❗なんて言ったり、テレビでもYouTubeでも早食いや大食いのネタが受けますが、とんでもない話なんですねぇ〜❗


◆早食いを避ける食べ方

1. 「ながら食べ」を止める
早食いをする方は、何かをしながら食べている方が多い傾向があります💡

よく「接待で食事に行くと、どんな美味しいものでも味がしない」などと言いますよねぇ❓
パワーランチなどもそうですが、会議や仕事を兼ねた食事は、食べることに集中できないため、食べたものを忘れてしまいがち。

時間がないからと、パソコンなどで仕事をしながら食べる方もそうですが……
食べることに意識がいかないと、満足感や満腹感が得られにくく、ちょっとしか食べてないような錯覚に陥ってしまいます😨

すると、物足りなさからつい多めに食べてしまったり、別の店や帰宅後に夜食や晩酌、デザートを摂ってしまったりするんですよねぇ〜💦
太めの人は、自分が食べているものをかな〜り少なく考えているという研究結果もあるくらい、食べることに集中するのは大切なんです👍

2. 飲み物で食事を流し込まない
食事を噛まずに飲み物で流し込んでいる人は、意外と多いんです❗
急いでいる時は、麺類など汁物を多く選択しませんかぁ❓
それって、全然噛めていませんよねぇ……💦

また、味の濃いものや辛いものを食べたときも、ついつい噛まずに飲み込んでしまいがち💡
お米を多く食べてしまう原因も、同様です💡
毎回液体やご飯で流し込まないといけないほどであれば、一度味付けや献立自体を見直す必要がありそうです👀
それによって、余分な塩分・糖分・刺激物を控えることができ、健康的な食事に繋がりますよぉ〜✨

3. 猫背を正して姿勢良く食べる
実は食べる時の姿勢もポイントなんです💡
猫背のような前かがみの姿勢で食事を摂ると、胃腸を圧迫する形になってしまい、腸の蠕動運動を邪魔してしまいます💦
それによって消化機能が低下するだけでなく、食後の胸焼け・胃痛・お腹の不快感に繋がりやすくなります⚡

4. 食物繊維や硬さのあるものを摂る
麺類やカレーなどの汁物・丼もの・パンなどの柔らかいものなど、早食いにおなじみの献立は、どうしても噛む回数が減りがち……⤵
野菜や根菜・きのこ・海藻類などの食物繊維が豊富なおかずや玄米など、歯ごたえのあるものを足してみましょう💡
おのずと噛む回数が増え、満腹中枢も刺激され、負担なく早食いや大食いを阻止できますよぉ〜✨

食物繊維を摂ると血糖値を上がりにくくしてくれ、お腹の中でかさを増やしてくれるので、一石二鳥です👍


◆食物繊維をたっぷり含んだカロリー帳消しサプリ❗

さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗

ノーカウントは食物繊維たっぷりでダイエットに最適✨

◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖

そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉

ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨

ノーカウントは食べながら痩せやすい体質に導いてくれ、自粛太りも怖くなくなります⤴⤴⤴

育児や仕事でどうしてもゆっくり食べる時間が取れない人にもオススメ❗
でも、環境が落ち着いたら、少しづつ早食いをなおしていきましょうねぇ〜😉


◆緊急事態宣言中はノーカウント10％オフ❗

ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害（食べすぎて吐いてしまう）で悩んだ末に開発されたそうです🌟





こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
再入荷を喜んでくれていますよぉ〜💖

気になる価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨

それが緊急事態宣言中は10％オフ🎉🎉🎉

国産麹使用、着色料・合成保存料・白砂糖不使用、飲みやすいと評判の味♪
数に限りがございますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

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クシロ鍼灸整骨院
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