こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

梅雨になると頭がズキズキする、こめかみや首まで痛くなる、吐き気もする😭
という方が急に増えてきます💦

人によっては頭痛が起こる前に肩こり・生あくび・視界の異常などが起こり「頭痛が来るのが分かる」という方も……。

今回は低気圧による頭痛について書いていきます！


◆梅雨＝低気圧で起こるカラダの変化

梅雨＝低気圧（気圧が低くなる）ことで引き起こされる頭痛や腰痛などの不調は気象病・天気痛などと呼ばれます👀

気圧でどうして体調が変動するかと言うと……
私たちの身体の半分以上は水分で出来ており、その水分が気圧・温度・湿度などの影響を受けるからなんです🌀

山登りに袋入りのスナック菓子などを持って行くと、頂上付近でパンパンに膨張するのをご存知ですかぁ❓
山の頂上はふもとよりも気圧が低く、袋をおさえつけている空気の圧力が弱まり、袋が膨らむのですねぇ〜😲
これと同じ現象が、私たちの身体で起こっているのです⚡

梅雨・台風・爆弾低気圧が来て気圧がドカンと下がり⤵ 湿度がドカンと上がると⤴
身体全体が膨張するとむくみが生じ、水分代謝が低下したり、だるさが発生しますし……
血管や関節包などが膨張すると周囲の血管や神経を圧迫し、片頭痛や関節痛を引き起こします💦
また、組織が膨張するとヒスタミンという痛み物質も放出されます💦


◆自律神経が乱れて頭痛が起きる

カラダを正常に保つためには、自律神経が呼吸・血の流れ・消化・体温調整など、あらゆる働きをコントロールしています。
この自律神経は興奮系の交感神経とリラックス系の副交感神経の2つが互いにバランスを取り合って、調整するのですが……
カラダが気圧の変化で膨張・圧迫されると、自律神経がカラダを正常に保とうと敏感に反応して、痛みが出てしまうんですね〜😭
頭痛や古傷などの慢性的な痛みは、この興奮系の神経が過剰に働いて悪化するんです💦

また、女性は男性よりホルモンバランスの変化が多いため、自律神経の影響を受けやすく、頭痛を訴える人は男性の4倍とも言われています😨

◇片頭痛
こめかみから額にかけてズキズキと脈打つように痛むのが特徴で、頭の片側だけに起こることが多いです⚡
片頭痛は血管拡張が原因のひとつであると言われており、低気圧で膨張した血管が原因で引き起こされるんですね〜😭

◇緊張性頭痛
姿勢・不眠・ストレス・食いしばりなどによって普段から緊張しやすい後頭部や首周辺の筋肉が、低気圧によって悪化するパターン⚡
30代以上の働き盛りに出やすいと言われています😭


◆あなたは気象病になりやすい体質？

✔ 雨が降りそうな気配に気付きやすい
✔ 雨が降っている時の冷えが苦手
✔ 冷房をかけると身体の調子が悪くなる
✔ 梅雨時期は心身の調子が悪くなる
✔ 乗り物酔いしやすい
✔ 高いところが苦手でクラクラする
✔ 耳鳴りがおきやすい
✔ 事故やスポーツでケガをしたことがある
✔ 朝起きるのが苦手、朝が弱い
✔ 普段からストレスが多い

これらに当てはまる項目が多い方は、気象病を起こしやすい体質といえます。


◆放置も良くないけど薬に頼り切りも危険

最近、ロキソニン系の重大な副作用の項目に、小腸・大腸の狭窄・閉塞という項目が増えたんです⚡
また、その他の解熱鎮痛薬にも、血を固める血小板の機能低下や、胃腸の荒れ・腎機能の低下などの副作用があるんです。

かといって、頭痛の際に薬を全く飲まずに我慢するのも、脳が興奮しやすくなったり、不眠・首肩こりの悪化や歯がすり減るなど、他への影響が出てしまいます💦
月に2〜3回以内で数日連用しないなら、上手く使った方が良いですが、お菓子のように飲まないと耐えられないというのは危険⚠

あまりに酷い耳鳴りやめまいも伴うという方は、脳神経外科で検査を受けた方が良いでしょう👀
そこまでではないけど、気になる……という方は、脳を興奮させない＆後頭部の筋肉を緊張させない生活を意識すると良いでしょう✨


◆低気圧による頭痛対策

◇生活リズムを乱さないようにする
◇紫外線・パソコンやスマホの光を浴びすぎない
脳を興奮させないように、普段から無理をせず夜更かしなども控えた方が良いですが……
実は紫外線も脳が興奮する要因になるため、頭痛が酷い方はサングラスや帽子・日傘などをしっかりした方が良いでしょう💡

◇衣類で涼しく過ごす
暑すぎると血管が膨張しますが、寒暖差が激しすぎたり冷やしすぎも良くないのです😭
汗を吸い取る衣類やレッグウォーマーを活用して、カラダを適温に保てるように工夫しましょう✨

◇カフェインは人による
これは頭痛時に摂った方がいい人と摂らない方がいい人に分かれるため、自分で色々と試してみましょう☕

◇血管が膨張する食品は食べすぎない
低気圧が来ている時は、アルコール（特に赤ワイン）・オリーブオイル・チョコレート・チーズ・ハム・柑橘系の果物は控えめにしましょう！

◇首回し・肩回しを習慣にする
普段から首肩が緊張していると、低気圧による頭痛が起こりやすくなります。
連動して背中が硬い方も多いので、もし余裕があればフォームローラーで肩甲骨や背中もコロコロしておくと良いでしょう👍

◇歯ぎしり・食いしばり・噛み締めを改善する
睡眠時や緊張した時に歯を食いしばってるな〜と思う方は、歯医者さんに行って相談するのがオススメ。
歯をなおすことによって、頭痛・首肩こり・不眠が改善する場合もあるんです✨

◇運動で「カラダのストレス状態」に慣らしていく
普段から定期的な運動で血圧や体温が上昇するなどの変化＝カラダのストレスに慣らしておくことで、自律神経がそれに順応し、急激な働きが起こりにくくなるんです💡
サウナやお風呂が大丈夫な方は、サウナ/お風呂と水風呂による温冷交代浴※も有効です👍
※暑い部屋と冷たい部屋の往復は❌ 空気でカラダが冷えるのは最悪なので、必ず水風呂を使って行ってください❗

◇適切な水分摂取を心がける
水分は摂りすぎても良くないですが、足りなさすぎてもむくみ・膨張が起こるんです💦
梅雨だからと水分を控えていると、余計に頭痛が酷くなることに……
また脱水になると血が濃くドロドロになってしまいます。
仕事中は全く水分を摂らない方が見受けられますが、水分は1日2L〜3Lを目安にちょこちょこ摂りましょう！

◇五苓散を試してみる
頭痛・めまい・吐き気・口が乾きやすい・お腹がちゃぷちゃぷする・下痢・むくみがある方は、漢方の五苓散を試してみると良いかも。
身体の水はけを良くし、頭痛や吐き気をしずめてくれますよぉ〜👍
ロート製薬からキアガード、小林製薬からテイラックという名前でも市販されています😊


◆首肩の緊張や頭痛・気象病にはクシロの改善施術

頭痛・低血圧・高血圧・冷え性・女性ならではのお悩み・倦怠感やストレス・うつや不安感・不眠症など……
鍼やお灸が苦手な方にも、クシロの手技でじんわり自律神経を整えていきます✨

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来院頻度は、お客さまのご都合やご要望と心身の調子を見ながら一緒に決めていきますので、ご安心ください😊
当院は院長のみが皆さんをみさせていただきますので、担当者が変わるという心配もいりません⭕

施術しながら、誰にも言えない心の内をこぼされる方もチラホラ……
ココロもカラダもお辛い時は、気兼ねなくクシロに世間話でもしに来てくださいねぇ😊

頭痛は体質だから……と諦めないで❗
検査で何も出なくても、症状が気になるならお気軽にご相談くださいね✨


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クシロ鍼灸整骨院
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