こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

毎年お正月前後になると、この記事を読む方が増えるのですが……

食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善

お腹のツボ押しやセルフお灸はダイエットはもちろん、冷えて乱れがちな自律神経を整えるためにもオススメです👍
ぜひ実践してみてくださいねぇ〜✨

さて、最近男も多少は料理できなあかんなぁって思い、妻や娘たちにご飯を作るんです♪

先日煮込みハンバーグを作り、娘たちに今まで作った中で何位か聞いたら三位で、一位はお鍋って言ってました😢
煮るだけの鍋に負けました……
新たな目標、次は鍋超えて1位とったる👍



色々レシピを見ていると、オートミールを使ったダイエット料理が流行っていますよねぇ👀

食物繊維もミネラルも豊富で健康に良い、そんなオートミールについて書いてみまぁす❗


◆流行りのダイエット食・オートミールとは❓

オートミールとは、オーツ麦を細かくしたりすり潰して料理しやすくしたものです❗

オートミールというと、サクサク甘いシリアルみたいなもの❗というイメージを持つ方もいるでしょうし、アメリカ映画をよく見る人は、ドロドロのまずそうな料理❗というイメージがあるでしょう（笑）

オートミールにはさまざまな種類があり、甘いもの・味のないもの・シリアル状・加熱して食べる生タイプもあるんです❗

オートミールは胚芽・胚乳・外皮が取り除かれていない全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富なんです✨




◆オートミールの栄養価とは❓

◇食物繊維
100gあたり約10g、なんと食物繊維が豊富なことで知られる玄米の約3倍も含まれています✨
また、不溶性と水溶性の両方が含まれているんです❗

水に溶けずに水分を吸収して膨らむ不溶性食物繊維は、便の量を増やして便を押し出しやすくしてくれます✨
カサ増しするため空腹感が軽減され、食べ過ぎ防止にもなりますねぇ😄
また、腸の善玉菌のエサになるので、便秘や悪いガスの発生が抑えられ、ぽっこりお腹を改善してくれます✨

ネバネバの水溶性食物繊維は、胃腸の中をゆっくり移動するので、糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の急な上昇を抑えます❗
血糖値の上昇を抑えるのは、太りにくいカラダ作りに大切なポイントです❗
また、コレステロールを吸収して排出しやすくしてくれます❗
痩せホルモンの分泌をうながしてくれるという嬉しい効果も♪

◇鉄・カルシウム
オートミールは、ダイエット中に不足しやすい鉄分が豊富❗
これは特に女性に嬉しいポイントですねぇ✨
カルシウムは玄米の5倍も含まれています✨


◆オートミールは高カロリー❓食べ方の注意❗

◇1食30グラムまでに抑える
・白米150gのカロリーは240kcal
・食パン1枚のカロリーは150kcal
・オートミール30gのカロリーは100kcal

ダイエット食品というと低カロリーのイメージがありますが……
オートミールはグラムに換算すると、白米より高カロリーなんです❗

ですので、ご飯を置き換える場合は、お米と同じだけの量を食べてしまうと、食べ過ぎに😂
必ず一食の量をちゃんと量って食べるようにしましょう❗
しっかり水分を含ませる食べ方にすると、少量で満足感を得やすいですよぉ〜👍

◇トッピングに気をつける
オートミール自体の量を減らして満足感を得ようとすると、トッピングや味付けに凝りがちですが、それで糖質・脂質・炭水化物が増えてしまっては、元も子もありません💦

牛乳を使う場合は、無脂肪や低脂肪や豆乳に変更して温めるようにする。
果物を使う場合は、少量のドライフルーツにする。
など、食べ方を工夫してみましょう❗

◇体質に合うか気をつける
オートミールはグルテンフリーですが、製造工程で小麦が混入することがあるらしいので、製造元に気をつけましょう❗
また、オートミールを常食したら肌荒れ・ニキビ・便秘・下痢になることもあるので、食べる頻度にも気をつけましょう❗

初めて試す時は、急に大量に買わず、少量から少しつづ試してみましょうねぇ〜✨


◆物足りない❓美味しくない❓ならサプリにお任せ♪

オートミールがどんなものか、お分かりいただけたでしょうか❓
食物繊維以外にも栄養価が高くて人気なんですが……

工夫して食べても、どうしても量が足りない、口に合わない、体質に合わない❗
という方もいらっしゃいますよねぇ💦

ダイエットするにも、美味しくないと続かない♪
できるだけ、我慢をせずに楽に痩せたい♪

そんな気持ちも分かります❗

そんな時に役立つのが、食べすぎお助けサプリ❗



当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗

ノーカウントも、ぽっこりお腹解消に重要な食物繊維が豊富なんです❗

◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖

摂りすぎたカロリーをなかったことにするだけなく……
複数の酵素や食物繊維が腸内環境を良くしてくれますよぉ〜💖

ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟

通常価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨

以前はクシロの受付でしか販売していなかったのですが……
ホームページやインスタを見た遠方の方からのお問い合わせも相次ぎ、通販ページを作りましたぁ✨



送料はレターパックプラス（3袋まで）520円
お支払いはクレジットカードのみ

感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍

自粛のたびに体重が増えてしまわないように……
オートミールやサプリなどを上手く使って、体重・体調管理していきましょう✨


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