こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

祝日診療のお知らせです✨
9月22日（火・祝）午前のみ診療いたします😊

普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊
混雑が予想されますので、ご予約はお早めにお願い致します🙇

◇

カラダ引き締め月間実施中✨
EMS使い放題フリーパス登場❗

9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいっ❗

◇

当院で姿勢矯正やEMSを受けられる方は、腰痛や膝痛の予防のため以外に……
シェイプアップやスタイルアップしたい❗
という方も多くおられます😊

背中を丸めて猫背気味でいると、バストがだらんと下がって見えてしまいます💦
また、肩幅が狭くなり、首が短くて顔が大きく顎がしゃくれて見えるんですねぇ〜😵💦

バストの下垂を防ぐには、大胸筋を鍛えるのも良いのですが……
やりすぎると胸板が厚くなって、男性的な胸になってしまいます😵
また、背筋とのバランスが悪いと猫背が悪化してしまうので、自己流の筋トレは注意が必要なんですねぇ〜💡

今回はそんなバストラインと姿勢についてお届けしまぁす💡
（今回は奥さんや女性スタッフさんにも話を聞きながら書きましたぁ〜🙇）


◆バスト維持のコツとは❓

バストの内部構造は、若い時は脂肪より乳腺の割合が多いのですが……
歳を重ねるとホルモンバランスが変化して乳腺の組織が萎縮していき、脂肪の割合が増えてきます。
するとバストに重みが加わって柔らかくなるので、下垂しやすくなります💦

つまり、加齢による下垂は避けられないものなのですが……
その中でも出来ることがないか、考えてみましたぁ〜💡

◇靭帯を保護する
バストを支えているもののひとつに、クーパー靭帯というものがあります💡
これは繊維状の組織で、バストを吊って支えています✨

しかし、この靭帯は加齢と共に伸びたり切れたりしやすいんです😵💦
また、激しい運動などでバストに重力や揺れなどの刺激が掛かり続けると、クーパー靭帯を傷めてしまいます💦

すると靭帯が緩んで伸び、バストを支えられなくなります😵💦

しかも❗
クーパー靭帯は一度伸びると元に戻らないんです😵

ですので、激しい運動をする際は、体型やサイズが合ったバストを支える下着を適切に装着しましょう〜💡

◇皮膚の老化を防ぐ
クーパー靭帯以外にも、皮膚もバストを支えてくれています💡

ですが、年齢と共にデコルテの皮膚の張りや弾力も低下してきます💦
この皮膚の老化を防ぐためには、まず紫外線予防✨
薄着の季節はストールを掛けるなどして、胸元を紫外線から守りましょう〜✨

そして、強い刺激も皮膚によくありません💦
綿のタオルなど柔らかいもので洗って、適度に保湿しましょう✨

バスト用美容液は色々とありますが、女性ホルモンが添加されたものは❌
バストアップするほどのものは、強すぎてホルモンバランスが崩れます💦

クラランスのバストケアはバストが上がる❗とまではいきませんが……
皮脂の多いデコルテにニキビを作らず、皮膚に潤いを与えて老化を防ぎ、ふんわりとハリを与えてくれます💡

強い力でぐいぐいマッサージすると皮膚や靭帯を傷めてしまうので、優しく上に向かって塗り込む程度にしましょうねぇ〜💡

◇適切な体重を維持する
体重が急激に増減するのも、バストには悪影響😵💦
皮膚が伸びたり縮んだりすると、たるみを加速させてしまうんですねぇ〜💦

元の体重にもよりますが……
1ヶ月に3kg以上急激に痩せると、ホルモンバランスが崩れ、バストによくありません😵💦
また、タンパク質や良質の脂肪を摂取しないと、皮膚の弾力が失われてバストもそげてしまいます💦

ダイエットをする場合は、3食の食事を極端に抜いたりするのは避けましょう❌
姿勢を正すような軽いストレッチや運動を取り入れ、代謝を上げつつ健康的に減量しましょうねぇ〜⭕

◇下着は適切なサイズを
カップ付きのタンクトップなどは楽ですが、バストの形が崩れがち😅
でも矯正下着で締め付けると、血行が悪くなり良くありません💦

高価な矯正下着でなくとも、下着売り場でバストサイズをキチンと測定してもらい、体型に合ったものを身につけるのが大切💡
実はバストがキチンと収まっておらず、実際より小さめの下着で押さえつけ、はみ出たお肉でスタイルが崩れている場合も……
古くてストラップやサイドベルトが伸びていても、バストラインが崩れる原因になります💦

また、年齢に合った下着を身につけるのもポイント💡
加齢が進むと胸の上側の肉がそげ落ちて、張りがなくなってきます😵💦
そのため、若い方向けの下着だと、バスト上部に隙間ができて浮いてしまいがち💦 

特にアラフォー以上の方は……

・ストラップが太め
・脇高タイプ（サイドの部分が太め）
・フルカップまたは4分の3カップ

などの機能を揃えた下着がおすすめ✨

ワコールでも、脇高・背中すっきり・上胸をふっくらさせるエイジングケアの下着があるそうですよぉ〜💡

ワイヤーが痛く感じる方も、今は補正しながら楽なノンワイヤーもあるそうです✨
年齢や体重の増減でサイズは変わりやすいので、年に一回はサイズをチェックしてもらいましょう〜✨

◇規則正しい生活を
暴飲暴食、働きすぎ、無理をしすぎ、ストレス、運動不足、睡眠不足……
などは、ホルモンバランスが崩れてしまい、バストが崩れる原因に💦

やはり行き着くところは健康で規則正しい生活が美容の秘訣になるんですねぇ〜✨

ホルモンバランスが崩れても、女性ホルモンのサプリさえ飲めば……という考えは危険❌
先ほども書いた通り、バストサイズに変化が出るほどの強い効果のものは、ホルモンバランスを崩す危険性が😵💦
豆乳を多めに飲んだだけでも、月経周期が崩れる方は少なくないです💦

・偏りのない栄養バランスの取れた食事
・適度な運動（筋力と代謝）
・適度な休息（心身を緊張させない）
・ストレスをためない（心身を緊張させない）
・しっかりとした睡眠（ホルモンバランス）

がバストを保つのには大切です✨


◆姿勢を正してバストアップ❗

最初に書きましたが姿勢は見え方以外にも、バストに大きく関わっています💡

猫背でいると、両肩が内側に入り込んで巻き肩という状態になります💡
こうなると、胸全体を圧迫している状態なので、バストには当然よくありません💦
また、血行不良や肩こりも起こしてしまい、バスト自体の血流やリンパの流れも滞ってしまい……
バストに女性ホルモンや栄養分が行き渡らず、老廃物が排出されにくくなり、胸の中が凝ったり、バストに悪影響を及ぼしてしまいます😵💦

巻き肩を防ぐには姿勢矯正・ストレッチ・筋トレ・普段の意識❗
クシロでは姿勢矯正しながら、適切なストレッチや筋トレ、日常生活の悪い癖をなおすアドバイスもいたします😊

例えば、もし大胸筋や腹筋を鍛えるなら、バランス良く背筋も鍛えた方が良いです🌟
背筋をほったらかしにする、猫背・肩こり・反り腰・腰痛になりやすくなります💦
また猫背は胸が圧迫されると書きましたが、それにより呼吸が浅くなったり胃腸が悪くなることも😵💦

過去に乳腺炎や母乳が詰まりがちだった方は、胸が血行不良になりやすいかも❓
胸や肩周りが凝らないように、マメな肩回し体操がオススメ✨

あと、骨盤が歪んでいると、ホルモンバランスに影響を及ぼす場合もあります💦

全身の筋肉をバランス良く鍛えて、姿勢や骨盤を整えると、カラダが引き締まってバストが上がって見える他……
血流・リンパの流れがスムーズになり、ホルモンバランスが整って、代謝も上がり、いいことづくめ❗
カラダの外側だけでなく、中からも働きかけてバストをエイジングケアできますよぉ〜👍


◆クシロの猫背矯正・姿勢矯正のご案内

猫背や姿勢の悪さが気になる💦
スタイルが崩れてきた💦
年老いて背中が丸くなるのが心配💦
反り腰でお腹が出て見える💦

そんな方には……

クシロの猫背・姿勢矯正

初回はお試し料金でカウンセリング＆矯正体験できます🌟
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊

首や肩が回らない❗動かない❗
そんなお悩みも解消👍
身体のバランスを本来あるべき状態に導いていきますよぉ〜🌟

※9月より価格改定いたしました。





カラダを動かしてチェックをするので、結果を実感しやすいです❗





適宜写真撮影で施術前後の違いをお見せするので、分かりやすいですよぉ〜❗👀

継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードをご用意しております！
ご希望の方はお気軽にお申し付けください！

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

詳しくは姿勢矯正のページもご覧ください😊
施術前後の写真はインスタグラムにも掲載しております😊


◆姿勢を維持するにはEMSが効果的❗
　
姿勢を維持する筋肉を楽に養える❗
クーパー靭帯を保護しながら運動できる❗
代謝が上がるから痩せやすくなる❗
軽い運動効果でホルモンバランスも整う❗

寝たまま自動筋トレマシンEMS
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円 / 週1回ご利用の方にオススメ
1回20分 2,000円 / 週2回ご利用の方にオススメ

初回はお試し料金でカウンセリング＆EMS体験できます🌟
EMSは、ベッドに横になり、腰・お腹・背中など鍛えたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
腰や膝を痛めている方でも、身体を動かすことなく安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗

姿勢矯正＋EMSでバランスの良いスタイルへ❗
筋肉を養えば矯正効果も長続きします❗

しかも❗

カラダ引き締め月間として、EMS使い放題フリーパス登場❗

1ヶ月使い放題 10,000円 / 1回20分
3ヶ月使い放題 27,000円 / 1回20分

9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいねっ❗





◆関連記事

インナーマッスルを鍛えられる！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！
EMSとは❓インナーマッスルとは❓解説記事です😊

EMSで筋トレするとこんな効果が！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！
筋肉やEMSの効果がわかりやすい記事です😊

食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善
EMSというとお腹痩せが得意分野❗もちろん他の部位にも使えますよぉ〜👍

◆

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗





※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp

エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/