お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
今年も残りわずかとなってきて、突如ぎっくり腰の方が増えてきました😰
年末ということで、仕事に家事に育児に、皆さまバタバタされていることと思います😣
忙しいから❗と違和感を無視して無理していると、突然動けなくなってしまう……
腰痛は本当に怖いです⚡
特にぎっくり腰はなってしまうと歩行もままならず、お手洗いに行くのも一苦労😣
特に当院や病院がお休みになる正月前は、ちょっとでも変な感じがしたらすぐにでも当院にお越しいただきたいのですが……
まずは普段から気をつけて欲しいことをお知らせしまぁす❗
◆朝ゆっくり身体を起こす
朝目覚めたらガバっと一気に身体を起こすと（血圧の意味でも）危険です⚡
一度腰を丸めて膝を抱えるような姿勢を取り、手をついてゆっくりと身体を起こしていきましょう✨
こうすることで、椎骨の間が開き、腰の筋肉のストレッチになりますよぉ〜😄
◆腰を曲げる時は膝も曲げる
顔を洗う時、物を持ち上げる時など、腰を折り曲げる姿勢を取る時は……
腰だけを倒すと体重が腰に掛かってしまいます⚡
腰と同時に膝も曲げて、腰への負担を軽減しましょうねぇ〜🌟
◆足に合うウォーキングシューズを履く
普段歩く時のショックは思いのほか腰に掛かっています⚡
足に合わない靴や、靴底がすり減っている靴を履いていると、その分腰への負担も増してしまいます💦
足に合ったウォーキングシューズを選んだり、厚めの中敷きを敷いたりしましょう🌟
当院では、普段の靴の状態、骨盤・姿勢・歩き方・動き方をしっかりと見た上で、足に合うウォーキングシューズのアドバイスや、中敷き（インソール）の作成も行っておりますよぉ〜🌟
詳しくは施術内容と料金のページをご覧ください🌟
◆いすには深く腰掛ける
当院に来られた方がいすに座る際、姿勢をじっくりと見ると、腰を丸めて浅く腰掛ける方がとても多いのですが🌀
背当てに腰が付くまでしっかりと深く腰掛けるクセをつけましょう🌟
そして座りっぱなしは血行不良になってしまいますので、一時間に一度は立ち上がり、膝の屈伸運動や腰回しなどをして、身体の血流を良くしましょうねぇ〜🌟
◆ストレッチはゆっくり気持ちよく
屈伸運動やストレッチをする際は、急に痛い所までグッと伸ばすと、反動でぎっくり腰になる場合も⚡
ゆっくりゆっくり、ちょっと遅すぎるかなぁ❓
くらいの動作で、気持ちの良いところまでリラックスして伸ばす程度にしましょうねぇ〜🌟
◆腰痛に効くツボ押し
★腎兪
腰の背中側のツボです。
命門から左右へ指二本分外にあります。
名前の通り腎臓の不調に効くツボで、腰や下肢の疲れやだるさにも効果が期待できますよぉ〜✨
★志室
腰の背中側のツボです。
命門から左右へ指四本分外にあります。
気力・精力を養うツボで、元気をもたらしてくれる他、泌尿器にも効果がありますよぉ〜✨
★命門
腰の背中側のツボです。
おへその真後ろにあります。
生命の門という意味で、腎臓の中間に位置し、体質改善にも効果的なツボですよぉ〜✨
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ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
背中側のお灸は自分では出来ないので、腰痛施術ご希望の場合は、お気軽に当院までどうぞ😊
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年末年始のお知らせ
12月30日（日）〜1月3日（木）休診となります❗
新年は1月4日（金）からとなります❗（午前診のみ）
腰痛、特にぎっくり腰は年末年始に発症して動けなくなってからでは遅いので……😰
違和感を感じたら、早め早めのケアにぜひお越しくださいませ。
よろしくお願い申し上げます。
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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