大型連休のロングドライブの腰痛や坐骨神経痛ストレッチ

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お知らせ

2019-05-09 11:11:00

大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

皆さんゴールデンウィークは楽しまれましたか❓
私は家族や友達と、うどん、こんぴらさん、キャンプにと満喫させていただきましたぁ〜🤣🤣🌳

キャンプは雨に泣かされてしまったのですが……☔
奥さんや子どもたちも楽しんでくれて、充電完了❗

エネルギー満タンで頑張っていきますので宜しくお願いします😆

そういえば……香川の道中で交通事故が多発してましたよぉ～😭⤵️⤵️
皆さんは大丈夫でしたかぁ❓❓

もし交通事故に遭われて負傷した際は、弁護士提携院のクシロまでご連絡下さい✌️✌️

◇

さて、最長10連休ということで、長距離ドライブをされた方も多いのでは❓

ロングドライブで辛いのは疲れ👀と腰痛（坐骨神経痛）⚡

前回は簡単に出来るロングドライブのポイントと腰痛対策のツボをお伝えしましたが……
今回は家でじっくり出来る腰痛・坐骨神経痛のストレッチを2点お伝えいたしまぁす❗

◆長距離運転の腰痛や坐骨神経痛に効くストレッチ

座りっぱなしで負担が掛かった腰回りには、腰とお尻の側面にある「梨状筋」というのをしっかり伸ばすと良いですよぉ〜♫
パソコンなど長時間の座り仕事の方にもオススメです❗

ストレッチの際は、ゆっくりと息を吐きながら伸ばしていくのがポイント❗
ヨガやピラティスでも呼吸はとても大切と言われます💡
一気に吸ったり吐いたりするのではなく、ゆっくりと行うと効果倍増しますよぉ〜✨

決して急にグイグイと痛くなるような伸ばし方はせず、気持ち良い点で止めてくださいねぇ〜❗

★やり方
1. 寝転がって両膝を立てて
2. 伸ばしたい方の足をしっかりと曲げ
3. もう片方の足に引っ掛けて息を吸い
4. ゆっくりと息を吐きながら胸の方に引き寄せます

お尻の筋肉が伸びていくのが感じられると思います♫
お風呂上がりなどに毎日行うと、少しづつ伸びてきますよぉ〜🌟

★やり方
1. 片足を立て膝にして腰を落とし
2. 背筋を伸ばして（腰を反りすぎないように）
3. まっすぐな姿勢を保って前に重心をかける

股関節とお尻と太ももが伸びていくのが感じられると思います♫
腰が痛い方は無理をせず、出来る範囲で行ってくださいねぇ〜👍

◇

GWのお疲れ・不調はもちろん、普段からのしつこい腰痛にも……

クシロの本気の腰痛施術❗

初回お試し2,980円❗（2回目以降6,000円）

筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセを改善する「アドバイス」

これらを複合的に組み合わせた本気の腰痛改善🌟
現在チラシも準備しております😊

辛い時は我慢せずお早めにご連絡くださいねぇ〜👍

◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線北野田駅徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp