お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
朝昼が暑く、夜がジメッとしてきましたねぇ〜。
例年ではそろそろ関西も梅雨入りする頃合いです☔
冷たい飲み物の摂り過ぎには注意してくださいねぇ〜🌟
さて、梅雨時期になると頭痛や腰痛が出てくる……
と言われる方がいらっしゃいますが、それは「気象病」と呼ばれています👀
気圧が低くなるとイライラ神経（交感神経）が優位になり、自律神経が乱れて様々な不調が起こるんですねぇ😰
頭痛や古傷などの慢性的な痛みは、このイライラ神経で悪化するんです💦
また、気圧が下がると痛みや腫れなどの炎症を悪化させる物質が増える……
とも言われています😰
ですので、梅雨前線や台風や爆弾低気圧の時は要注意なんです💦
低気圧は避けようがないのに、どうすればいいの❓
という訳で、今回は「腰痛対策にはインナーマッスルの強化が効果的」というお話です💡
★腰痛にはどこを鍛えればいい❓
よく「腰痛には腹筋と背筋を鍛えろ」と言われますが……
腰痛が悪化しないように恐る恐る鍛えても、その運動によってまた腰痛が出てしまう……
なかなか根本的な解決に至らない❗
下手に運動するのが怖い❗
ということがあると思います。
普段から、全身の歪みなく正しい姿勢を取れていれば、動作にかかる圧力や負荷はうまく分散され、腰への負担は減ります。
ですが、背骨や骨盤が曲がっていたり姿勢が悪かったりすると、背骨にくっついている筋肉が悲鳴を上げます⚡
すると、身体を支えて安定させるための腰椎や骨盤に大きな負担が掛かって腰痛の原因になる場合があります。
また、加齢でその筋肉が衰えてきた場合にも、同じことが言えます😌
ですので、正しい姿勢を保って背骨・腰椎・骨盤の負担を減らすため、この背骨にくっついている筋肉を鍛えるのが腰痛予防に一役かうんですねぇ〜✨
この筋肉は腹横筋や多裂筋と呼ばれる体幹深層筋＝インナーマッスルです✨
ここを強化することが大切です👍
★どうやって鍛えればいいの❓
外側の「見える筋肉」と違って、このインナーマッスルは鍛えにくい筋肉と言われます。
ですので（筋肉痛や腰痛がない時は）毎日地道に続ける必要があります。
そのひとつをご紹介いたします🌟
※負荷を掛けすぎると悪化の原因になりますので、痛みが出たら止めてくださいね
☆プランク
1. 両手両足を肩幅に開く
2. 肘とつま先の4点に重点を置く
3. 背中のラインを真っ直ぐに保つ
4. おへそ辺りを意識して深呼吸する
そしてこの姿勢を20秒キープするだけです。
背中を反りすぎたり丸めすぎないよう、真っ直ぐにするのがポイント💡
★
でも……
そうは言っても毎日なんて、なかなか続かないのが本音😅
そこで❗
クシロでは、寝たままでインナーマッスルを鍛えられるメニュー登場❗
院での施術以外にも、腰痛予防に大きな効果が期待できますよぉ〜👍
まだ準備中ですので、ブログでお知らせしますねぇ〜✨
★
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
低気圧の気象病による自律神経の乱れもお任せください❗
イライラ神経を鎮め、リラックス神経を促進し、全身の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和……
そんな「薬だけ・揉むだけ・貼るだけ」ではない、複合的なオーダーメイドの腰痛対策をぜひお試しください❗
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛施術で、次回は姿勢矯正で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
迫りくる梅雨や台風で痛みが悪化する前にご相談くださいねぇ〜👍
おまけ
Instagramのストーリーに載せていたブランドのクマちゃんは、45万だそうです❗
クシロのInstagramのストーリーもご覧くださいね🌟
24時間で消えてしまうので、ブログとはちょっと違う投稿をしていまぁす✨
丸いロゴがくるくる光ってる時に見ることができますよぉ〜👀
https://www.instagram.com/946_seikotu/
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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