こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

8月1日（木）は朝から15時まで昼休みなし、15時診療終了とさせていただきます💦

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。

◇

やっと梅雨が開けましたねぇ〜〜〜♫
暑くなってきて、夜眠れなかったり夜中起きてしまう方も多いのでは❓💦

これからの季節心配なのが、熱中症☀

今回は熱中症の対策と効果的なツボについて書きたいと思いまぁす👍




◆熱中症とは？

日本気象協会は、この100年の間に大阪の平均気温は3℃ほど上昇したと発表しています。
もっと上がっているイメージがありますが（笑）
でも29℃と32℃では、カラダへの負担も全然違いますよねぇ💦💦💦

20年ほど前は「日射病」と呼ばれ……
体育や部活なんかでも「日射病は甘え」「運動中に水を飲むのは甘え」と怒られましたよねぇ〜😭

当時は「屋外での太陽からの日差しが原因で生じる疾患」というイメージでしたが……

熱中症は、屋内外を問わず、暑すぎて体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスを崩したり、体温調節機能自体が破綻して起こります。

ですので、日陰や屋内だから大丈夫❗という訳ではないのです❗

暑い中、倦怠感・めまい・頭痛・吐き気・手足のけいれん・立ちくらみなどが起こったら、それは熱中症かもしれません😣💦
果ては命の危険を伴いますので、事前の予防と対策が大切です💡

そんな熱中症の予防にはどうしたらよいのでしょうか？


◆熱中症の症状と対処法

◇重症度Ⅰ度
めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
→涼しい場所へ移動し、安静にして水分補給をする。

◇重症度Ⅱ度
頭痛・吐き気・身体がだるい・身体に力が入らない・集中力や判断力の低下
→涼しい場所へ移動し、身体を冷やし、安静にして、十分な水分と塩分を補給する。
症状が改善されれば医療機関にかかる必要はなし。
自力で水分を摂れない場合や、症状に改善が見られない場合は、医療機関へ掛かる必要あり。

◇重症度Ⅲ度
意識障害・けいれん・運動障害
→涼しい場所へ移動し、安静にして、身体が熱ければ冷やす。
この段階ではためらうことなく救急車を要請しましょう❗


◆熱中症の予防

◇スマートフォンのアプリを活用する
Yahoo！防災速報アプリは、熱中症の警戒情報をその時々で出してくれます。
暑くなってくると「熱中症の厳重警戒・激しい運動は中止」などとお知らせしてくれますよぉ〜❗
こちらはiPhoneはもちろんAndroidでも対応しておりますので、インストールしておくと安心です💡

◇水分補給と塩分補給
喉が乾いたら、冷たい水を一気にゴクゴク……と飲みたくなりますよねぇ〜〜〜😁
でも、たまの一気飲みではなく、喉の渇きを感じなくてもこまめな水分補給が大切🌟🌟🌟

最近はドラッグストアで「経口補水液」というものが売られていますが、ポカリスエット・アクエリアス・ソルティライチなども良いですよぉ〜👍
就寝時はクーラーをつけていても大量の汗をかきますので、寝る前にコップ一杯の水を飲むのもポイント💡
また、アルコールやコーヒーは利尿作用が高いので、水分補給にはお水かお茶を選んでください💡

◇夏野菜を中心にしっかり食べる
私もそうなんですが、暑くなってくると食欲が落ちてきますよねぇ〜😞💦💦
娘たちがいるので朝ご飯は一緒に食べるのですが、つい抜いて昼に冷やし中華……などが続くと、やっぱり体力も落ちてきてしまいます💦
体力が低下すると、当然熱中症にかかりやすくなります💦

朝ご飯を食べると、適度な水分と塩分を補えるので、お味噌汁だけでも摂っておくのがオススメ💡

また、旬の野菜は季節に応じたカラダにしてくれる効果があるもので……
夏野菜には身体の熱を下げる作用や、身体に水分を補い喉の渇きを抑える作用があるので、積極的に取り入れましょう✨
トマト・なす・きゅうり・ゴーヤ・冬瓜・西瓜などがオススメですよぉ〜👍

◇外出時は体温を下げる準備を
外出時はできるだけ日傘や帽子を持参し、日陰を通るようにして、こまめに休憩を取ってくださいねぇ〜💦
そして、通気性が良く汗を吸ってすぐ乾くような天然素材の衣類を着て過ごしましょう✨

万が一火照ってきたら、すぐにコンビニなどに駆け込んで、凍ったペットボトルを購入❗
おでこ・あごの下・首の後ろ・脇の下・足の付け根などに当てて、身体を冷やしましょう❗

◇エアコンは上手に使って涼しく
電気代がもったいない❗と我慢をしていると、室内でも熱中症になるので、要注意😣💦
エアコンが苦手な場合も、弱風や温度を高めにしてかけ、扇風機を回すと、優しい冷気が室内を回って良いですよぉ〜🌀

また、熱気がこもらないように換気をして、遮光カーテンやすだれをする、玄関やベランダに打ち水をするなども効果的です💡


◆軽い熱中症に効く手と足のツボ



こちらは、ホントに軽い熱中症の時に使えるツボです💡
深刻な熱中症の際は、すぐ周囲の方に助けを求め、医療機関に掛かってください❗

◇内関
乗り物酔いや二日酔いに効くとして有名なツボです💡
平衡感覚を正常にする働きや、内臓機能（特に消化器系）の改善に効果があると言われていますよぉ〜🌟
吐き気・めまい・脱力感などを感じた時は、このツボを押してみてくださいねぇ〜🌟

◇通里
熱中症気味で頭がぼ〜っとしたり判断力が鈍っている時、軽い動悸やめまい、手のしびれがある時にオススメ🌟
また、身体の熱を放散する作用もありますので、暑くて眠れない時にも使えますよぉ〜🌟

◇湧泉
生きるためのエネルギーが泉のように湧き出るという、凄い名前の万能ツボです✨😳
血液の循環を改善させて内蔵機能を高めてくれます🌟
食欲不振・胃痛・むくみ・通里と同じく眠れない時にもオススメですよぉ〜🌟

◇副腎
腎臓の働きを強化してくれるツボです🌟
滞りがちな血行を促進して体脂肪の燃焼を促し、老廃物を対外へ排出する効果もあるんですねぇ〜🌟

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟

◇

寝不足や栄養不足、気温などで自律神経の働きがおかしくなってしまうと、さまざまな心身の不調を引き起こします😰
普段から気温の変化に弱い方、ホルモンバランスが乱れがちな方は、鍼灸で体調を整えておくことをオススメしまぁす👍

クシロの痛くない鍼と、逆子改善のお灸などの実績があるお灸施術で、穏やかに身体の中から体調を整えていきますよぉ〜✨✨✨

冷え性・冷えのぼせ・ほてりなど体質改善コース
初回お試し 1,980円（二回目以降 4,000円）

1日2名様限定のコースです🌟

継続して通われる方には……定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを割引価格で販売中💡
今回は体質改善で、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨

梅雨からの急な気温変化で身体が追いつかない方は、ぜひクシロにご相談くださいねぇ〜〜〜🌟🌟🌟

◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp

エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/