ゴルフ肘・テニス肘・野球肘・主婦の方など肘の痛みに効くツボ

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お知らせ

2019-09-19 11:50:00

こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲

まだまだ残暑が残りますが、やっと夕方などは気持ちよくなってきましたねぇ〜♫

気候の良いときにはゴルフの打ちっぱなしに通っている私です⛳
鍼灸の先輩や学生時代の友人とまわる日のために、ちょこちょこ練習していまぁす👍

しかし、ゴルフやテニスを続けていると、肘に痛みが出てくることがあります⚡
一般的に「ゴルフ肘」「テニス肘」と言われる症状です💦

野球でも同様の症状は出ますし、家事や育児をする主婦の方々にも出ることがあるんです😣
趣味のスポーツなら休めますが、主婦の方々は休めないことが多いので、なかなか良くならないと悩まれる方も多いです💦

◆ゴルフ肘・テニス肘等の原因

◇身体や腕の限界を越えた練習をやりすぎている
◇スイングの際に肘が脇から離れすぎている
◇スイングの際に腕や肘に力を入れすぎている
◇スイングの際に腕や肘が突っ張っている
◇体全体を使わずに手首だけで打つ「手打ち」になっている
◇グリップ部分が滑るなどの理由で強く握りすぎている
◇身体の歪みから腕に負担がかかりやすい状態になっている
◇とにかく肘から下を使いすぎている

「ゴルフ肘」「テニス肘」で痛む場所はそれぞれ違うのですが、ゴルフ肘は小指側、テニス肘は親指側に痛みが出ることが多いです💡

対策としては、日常的なストレッチが有効なのですが、それでも改善しない場合は身体の歪みも原因かもしれません💦

スポーツのケガ防止＆パフォーマンスアップに大切なのは、筋肉の張りや緊張がなく柔らかい状態であること🌟
筋肉に弾力があってしっかり伸縮する状態であれば、腱が無理に引っ張られずに済むので、ケガを起こしにくくなります✨

そして歪み・ズレ・ねじれなどがなく正しい姿勢であること🌟
姿勢が歪んでいると、力が均等に分散されずに負担が大きく掛かる部分が出来てしまい、筋肉が張ったり硬くなり、歪みとは関係ない場所にまで痛みが出てくるんです💦

そこで、今回は痛みを緩和しながら肘周りの筋肉を緩めるツボ押しをご紹介いたしますっ🌟🌟🌟

◆ゴルフ肘やテニス肘に効くツボ押し

◇曲池
肘関節を屈曲したくぼみという意味で、腕や肘の痛み・疲れと言えばこのツボです〜💡
腕を酷使していると「グリッ」「ゴリッ」とした痛みを感じると思います😅
前回もご紹介しましたが、秋の肌荒れやニキビ、胃腸の不調、充血などにも効果が期待できますよぉ〜✨

◇少海
ゴルフ肘・テニス肘・野球肘対策の定番のツボです〜💡
他にも、ストレスや不安感が強いとき、頭痛・耳鳴り・めまいがある時にも使います✨

◇神門
腕の中でも手首寄りが痛む場合はこのツボがおすすめ💡
神門もストレスを軽減する働きがあり、自律神経を調節する効果が期待できますよぉ〜✨
肘の痛みや違和感でイライラしたり眠れない……などの時はぜひ押してみてください👍

◇

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
分からないことがあれば、お気軽にお尋ねくださいねぇ〜😊

クシロでは、ゴルフ・野球・テニス・サーフィンなど腕を使うスポーツのパフォーマンスアップにも対応致します❗
痛みが出てしまっている方には、疼痛緩和しながら、身体の筋緊張を緩めたり歪みを調整して、ケガの予防もしていきます👍
痛みはないけど違和感がある、どうも成績が上がらない……という方にも、身体の使い方や鍛え方の指導をいたしますよぉ〜✨

手術しないといけないと言われた😣
MRIを撮ったけど原因が分からない😨
注射や薬ばかりで改善しない😭
そんな方もクシロへご相談ください❗

加齢や今までの蓄積で腱が弱くなってくることはありますが、根本からの改善で自分の身体と上手く付き合っていきましょう😊

高齢者や大人の方はもちろん、部活を頑張りたいお子様もOK❗
成長期の身体に無理な負担を掛けず、自然と正しい姿勢や動きになるよう、調整いたします❗

肘の痛み専用コースというのはありませんが、お悩みをご相談いただければ、身体の状態とご希望に合わせてオーダーメイドで対応いたします🌟

本格的な秋のスポーツシーズンに向けて、身体のメンテナンスをして本番に備えましょう♫
料金などお気軽にお問い合わせくださいねぇ〜♫

◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線北野田駅徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp