こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

11月4日（月・祝）午前のみ診療いたします❗

朝晩の寒暖差が激しくなり、腰痛など身体の調子がよくない方……
普段お仕事や家事でなかなか来れない方……
本格的に寒くなる前に、早め早めのメンテにお越しくださいねぇ〜♫

◇

先日のお知らせでは、頭痛の対策について触れましたが……
頭痛がある方は肩こりが酷いことが多く、肩こりがある方は腰痛になりやすいんですねぇ😞💦

それは長年の冷えが溜まりに溜まって、血行不良を起こしていたり、内臓を痛めているからかも❓

冷え＋ストレス＋過労＋食べすぎ飲みすぎ
↓
頭痛・肩こり・腰痛の原因に⚡

私たちの身体を形作るのは毎日の過ごし方✨
姿勢矯正を受けるだけ、筋トレをするだけ、ではなく、生活全般を見直すことも腰痛改善には大切です💡

これからの季節はぎっくり腰の方も増えてきますので……
今回はそんな腰痛・坐骨神経痛を予防する毎日の過ごし方をお届けしまぁす🌟


◆何はなくとも毎日お風呂に入る
身体の冷えから筋肉が緊張し、血流が悪くなって慢性腰痛や坐骨神経痛になる。
とすれば、予防方法はやっぱりお風呂👍

38～40℃のお湯に15～20分ほど、じっくり浸かるのがオススメ♨

最初から熱くしてしまうと、身体に熱が入りにくくなるので、必ずぬるめから少しづつ熱くしてくださいねぇ〜✨
東洋医学的には、11月〜4月は汗をかきすぎるとエネルギーが外に出すぎてしまうので、気持ちが良いなぁ〜と思う程度で👍

湯船に浸かっていると腰が楽になる気がしますが、それは血行が良くなる＋浮力が働いて腰の負担が軽減されているから🌟
バスタブと自分の姿勢が合わないようなら、正座をして背筋をまっすぐにしてみたり、バスタブの中に椅子を入れてみるのも手ですよぉ〜🌟

お風呂用の椅子は、買いに行った時に実際に座ってみて、腰が辛くない高さのものを選ぶのがポイント💡
ニトリでは、座面の高さが25・30・35・40cmとまで選べる軽くて洗いやすい抗菌風呂いすがありましたよぉ〜💡

◇腰痛にオススメの入浴剤
・ツムラのくすり湯バスハーブ（医薬部外品）
漢方系がOKな方にはオススメ❗
有効成分100％の生薬エキスが温浴効果を高め、血行をよくして身体を温めてくれます♨
疲労を回復して腰痛・リウマチ・神経痛・肩こりなどの痛みを和らげてくれ、かさつくお肌に潤いを与えてくれますよぉ〜✨

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・きき湯 マグネシウム炭酸湯（医薬部外品）
手軽に手に入る入浴剤❗
症状に合わせて選べる炭酸入浴剤「きき湯」シリーズは、炭酸ガスが温浴効果を高め、血行と新陳代謝を促進、筋肉の緊張をほぐし、身体を楽にしてくれます♨
腰痛には、体を芯から温めるマグネシウムを配合しているこちらのタイプがオススメ👍

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・クナイプ グーテエアホールング ウィンターグリーン&ワコルダーの香り（医薬部外品）
ハーブ系のバスソルトで癒やされたい方に❗
古代海水を精製した岩塩と天然ハーブの精油から作られたドイツ製のバスソルト「クナイプ」は、豊かな香りに包まれて心身からほっこり温まります✨
腰痛には、鎮痛効果に優れた2つのメディカルハーブを配合しているこちらのタイプがオススメ👍

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◆お風呂が難しい時は足湯で温める
腰痛・坐骨神経痛予防だけでなく、疲れやすい・冷え性・風邪気味・頭痛持ちの方にも足湯はオススメ💡
足湯の習慣を付けておくと、体調不良が起こりにくくなりますよぉ〜✨
くれぐれも湯冷めには気をつけて……💦

1. 老廃物が出やすくなるように、水分補給用のお白湯を用意しておき、足湯の前と後に飲む。
2. 汗で冷えないように、タオルを背中の上部に入れておく。
3. 大きなゴミ袋にお湯の入ったバケツを入れ、足を入れ、ゴミ袋で膝まで覆うとお湯が冷めにくい。
4. 足湯用のお湯は最初ぬるめのものを用意し、どんどん熱いお湯を差し湯していくこと。
5. 10〜20分温まり、しっかりと水分を拭き取って、終了♨


◆筋肉をつけるには水泳かウォーキング
水泳は、浮力によって身体に余計な負担が掛からずに筋力を鍛えられるスポーツです✨
泳げなくても、水の中で歩くだけでも腰痛対策になりますよぉ〜👍

ただし、どうしても身体が冷えてしまうので、冷え性が酷い方・足がつりやすい方・腎臓が悪い方・婦人科系の不調がある方にはオススメしません😞💦
そうでない方も、出来ればプールサイドに温かいお風呂があるタイプのスポーツクラブを選び、交互に入って冷えすぎないようにする、プールの後はお風呂でしっかり温まり、湯冷めしないようにサッと帰るなど、冷え対策は万全にしてください🌟


◆自分でのトレーニングが難しい方にはクシロのEMS
体を動かしたり運動するのは苦手😓
スポーツジムは面倒で続かない😅
ケガをするのが怖い・ケガをしている⚡
腰痛や膝痛がひどく運動ができない⚡

そんな方には……
寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000円（二回目以降 3,000円）

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗

腰痛が出ている方でも受けていただけます❗
また、今は腰痛・坐骨神経痛が出ていないけど、予防をしていきたい❗
そんな方にもオススメです❗

◆もう腰痛が出てしまっている方にはクシロの腰痛施術

筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセや生活改善の「アドバイス」
そして上記の寝たままで腰を支える筋肉がつく「業務用EMS」
この複合的なケアで頑固な腰痛・坐骨神経痛を根本から改善❗

クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）

今ある腰の痛みを取り気持ちよくするだけ、腰へのマッサージ・湿布・痛み止めだけで騙し騙し誤魔化すのではありません❗

どこから腰痛が起こっているのか❓
身体のどこかが歪んでいないか❓
身体の使い方にクセはないか❓
筋肉量は足りているか❓
筋肉や姿勢のバランスが悪くないか❓
全身を上手に使えているか❓
どうしたら腰痛が起こりにくくなるのか❓

様々な視点から腰痛と向き合い、痛みを取りながら身体の調整や生活改善を促し、腰痛が起こらないように導いていきますよぉ〜✨💡

身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍

継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛施術で、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨





◆家でのケアにO2 KRAFTオイル

O2 KRAFTは100％有機栽培のピーナッツオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟

激しい運動、不自然な姿勢による長時間の家事や仕事、運動不足、過労・睡眠不足、精神的ストレスなどにより、疲労物質（乳酸）が発生します💦
身体に溜まった乳酸を分解するためには、大量の酸素が必要❗
酸素オイルにより、体内に酸素を十分に補給することで、疲労物質である乳酸を分解❗
炎症物質に働きかけ、痛みの元をブロックするため、高い消炎効果があります🌟

O2 KRAFT マッサージオイル
30ml 3,630円
100ml 8,250円

肩こりの場合2～3プッシュ、腰痛の場合3～4プッシュ、足のむくみには両足で3～4プッシュが効果的な量の目安です。
手のひらにとって、べた付きがなくなるくらいまでよくすり込みます。
普通のオイルの場合はベタベタしてしまい、ふき取りが必要ですが、こちらのオイルはすぐ馴染むので、ふき取りは不要です。
マッサージの方法は当院でお知らせいたしますよぉ〜🎵




腰痛にお悩みの方、早め早めの対処が肝心です💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍

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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp

エキテン
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