お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
寒くなってくると増えるのが「肩こり」のお悩み😭
冷えから血行不良や胃腸が弱って起こったりするんですねぇ〜💦
先日の腰痛・坐骨神経痛の対策でチラッと「肩こりがある方は腰痛になりやすい」と書きましたが……
冷え＋ストレス＋過労＋食べすぎ飲みすぎ
↓
頭痛・肩こり・腰痛の原因に⚡
私たちの身体を形作るのは毎日の過ごし方✨
整体や疼痛緩和施術を受けるだけ、筋トレをするだけ、ではなく、生活全般を見直すことも肩こり改善には大切です💡
大事なことなので再度書きました👍
筋力のない方は血行不良や代謝が落ちて特に冷えやすいので、適度な運動も必要です💡
寒い季節は何かと身体の不調が増えてきます😔💦
今回はそんな肩こり対策をお届けしまぁす🌟
◆肩こりの原因
冷えや過食以外にも、肩こりの原因は色々と考えられます🤔
東洋医学的には……
◇身体の右側の肩こり：手の使いすぎや肝臓の疲れ❓
◇身体の左側の肩こり：消化器や心臓の疲れ❓
他には……
◇身体のバランス（姿勢）の悪さ
◇同じ姿勢での長時間労働
◇常に痛い方を下にして寝ている
◇矯正下着など締め付ける衣類
◇風邪の前兆や鼻炎
◇目の使いすぎ
◇様々な大きな病気の前触れ
だったりするんですねぇ〜😨
肩だけでなく背中全体が凝っていたり、気持ち悪さを伴うようなら、早めに人間ドックなどを受けてくださいねぇ〜💡
◆肩こりの症状の出方
症状というのは、身体のバランス（姿勢）が前後・左右・上下・斜めに崩れていると感じやすく、二箇所同時には感じにくかったりします💡
ですので……
右肩がパンパンに張っていて左肩は何も感じない。
そして右肩を緩和したら、今度は左肩や肘が痛くなってきた❗
とか。
慢性的な肩こり持ちなのに腰の方が痛む。
そして腰痛を緩和したら、今度は肩こりが出てきた❗
とか。
左右同じように張っていると、肩こりに気付かない。
でも施術で触ってみたら、パンパンに張っている❗
とか。
特に四十肩や五十肩に、こういった症状がみられます💦
慢性的な肩こりは血行不良からくる大病のサインなので、この「気付かない」というのが怖いんですねぇ〜💦
ですので、クシロでは違和感を感じる部位だけでなく……
頭のてっぺんから足の先まで全身をしっかりとチェックして、バランスを整える施術を心がけております👍
◆肩こり対策
◇何はなくともお風呂に入る
前回も書きましたが、身体の冷えから筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりになる。
とすれば、腰痛・坐骨神経痛同様に肩こりの予防方法もやっぱりお風呂♨
38～40℃のお湯に15～20分ほど、じっくり浸かるのがオススメ♨
詳しくは「本格的に寒くなる前に！腰痛・坐骨神経痛対策のお風呂や運動療法」をご覧くださいねぇ〜👍
◇食事は少食を心がけて胃腸の養生を
暴飲暴食は万病の元。
甘い物・塩分・乳製品・脂肪・アルコールの摂り過ぎに注意して、便秘にならないように気をつけましょう〜😄
また、血行を良くする食品や、疲労物質である乳酸の分解を早めるクエン酸やタンパク質を摂取するのがオススメ💡
レモンやオレンジなどの柑橘系には、クエン酸が豊富に含まれています✨
大豆は、タンパク質のもとになる必須アミノ酸がバランスよく含まれていますよぉ〜✨
◇肩は揉むより蒸しタオル＆ストレッチ
肩は強く揉んでもらわないと楽になった気がしない❗
マッサージの良し悪しは揉む強さで決める❗
という方がいらっしゃいますが……
毎回強く揉みすぎると皮膚の下の組織が壊れて絡まり合い、常に肩が凝ってえらいことになってしまいます😔💦
大切なのは血行促進して柔軟性を出すこと💡
1. 首から肩を覆える程度のタオルを水かお湯で濡らす。
2. タオルを軽く絞ってラップに包み、電子レンジ（500W）で1～2分温める。
3. 火傷しない程度の熱さに冷まし、首の後ろに当たるように巻く。
4. この時、別のタオルで上からカバーすると冷めにくい♨
そして、ゆ〜〜〜〜〜っくり大きく首回し・肩回し・腕を広げて胸を反らすとよりGOOD👍
◆肩こりに効くツボ
◇天柱
頭部である天を柱が支えるという、頭部の重要なツボ💡
目を酷使するパソコン仕事や運転をされる方の肩こり・頭痛・イライラに効果的なツボです✨
アレルギー性鼻炎や蓄膿症などにも良いので、鼻炎のある方の肩こりにもオススメです🌟
◇天りょう
肩甲骨を支える筋肉の中で、もっともコリや痛みが起こりやすい筋肉をほぐすツボ💡
関節の動きを良くする作用もあり、首や肩こりはもちろん、四十肩や五十肩、交通事故などによるむち打ちにも✨
また、高血圧・頭痛・不眠・だるさのある方にもオススメです🌟
◇身柱
身を柱が支えるという大事なツボで、東洋医学的に病気の原因となる「邪気」を散らして身体を丈夫にするツボでもあります💡
風邪や咳などにも良いので、風邪の前兆としての肩こりにもオススメです✨
精神的な疲れがありイライラする場合にも効果が期待できますよぉ〜👍
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
分からないことがあれば、お気軽にお尋ねくださいねぇ〜😊
◆肩こりにお悩みの方にはクシロの改善施術
筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセや生活改善の「アドバイス」
そして上記の寝たままで運動療法が叶う「業務用EMS」
この複合的なケアで頑固な身体の不調を根本から改善❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
こちらは腰痛や坐骨神経痛改善施術ですが、肩こりとして対応することも可能です❗
様々な視点から肩こりと向き合い、痛みを取りながら身体の調整や生活改善を促し、肩こりが起こらないように導いていきますよぉ〜✨💡
特に肩こりは痛みの場所や感じ方が変わりやすいので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
肩こりを通して身体の状態がどうなっているのか、毎回毎回しっかりとみさせていただきます👍
また、何度も書きますが……
肩こりは冷えからくる血行不良が大きく関わるので、EMSによる筋トレで筋肉量を増やし、代謝や体温を上げていくことも肩こり予防に重要です💡
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は肩こりで、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
◆家でのケアにO2 KRAFTオイル
O2 KRAFTは100％有機栽培のピーナッツオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたマッサージオイルです🌟
激しい運動、不自然な姿勢による長時間の家事や仕事、運動不足、過労・睡眠不足、精神的ストレスなどにより、疲労物質（乳酸）が発生します💦
身体に溜まった乳酸を分解するためには、大量の酸素が必要❗
酸素オイルにより、体内に酸素を十分に補給することで、疲労物質である乳酸を分解❗
炎症物質に働きかけ、痛みの元をブロックするため、高い消炎効果があります🌟
O2 KRAFT マッサージオイル
30ml 3,630円
100ml 8,250円
肩こりの場合2～3プッシュ、腰痛の場合3～4プッシュ、足のむくみには両足で3～4プッシュが効果的な量の目安です。
手のひらにとって、べた付きがなくなるくらいまでよくすり込みます。
普通のオイルの場合はベタベタしてしまい、ふき取りが必要ですが、こちらのオイルはすぐ馴染むので、ふき取りは不要です。
マッサージの方法は当院でお知らせいたしますよぉ〜🎵
肩こりや腰痛にお悩みの方、早め早めの対処が肝心です💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
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