こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

今月の臨時休診・祝日診療のお知らせです👍
2月22日（土）臨時休診
2月24日（月・振替休日）午前のみ診療

普段なかなか御来院できない方、祝日診療をしますのでこの機会に是非お越しいただけたらと思いますm(_ _)m

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2月になってから本当に寒い日々が続いていますが……
当院には腰痛・坐骨神経痛の方が多くお越しになっております😞💦

施術をしながら趣味のお話などを伺うのですが、男女問わずゴルフがお好きな方が多いんですよぉ〜⛳
私も高校の同級生とたびたびラウンドに出たり、一人で打ちっぱなしに行くので、話に花が咲きます✨

ただ、歳を重ねると腰やお尻が痛くなってきて、スイングが思うようにできないと訴える方も……😭
腰痛や坐骨神経痛に悩むゴルファーはとても多いですねぇ💦

◇スイングをしたら腰に響く
◇ゴルフの後は腰から太ももが痺れたようになる
◇ゴルフの後の運転時に腰やお尻がツライ
◇医師にゴルフをやめるよう言われた

そんな方は、一度クシロにご相談いただきたいです😊


◆スポーツは正しい姿勢・インナーマッスル・筋肉の柔軟性が大切

◇姿勢が崩れていると

・身体の重心が安定しない
・筋肉が縮んで固まる（柔軟性が低下する）
・筋肉がたるんで弱くなる

◇インナーマッスルが足りないと

・姿勢が崩れやすくなる
・足や膝や腰に負担が掛かりすぎる
・身体の重心が安定しない

◇筋肉に柔軟性がないと

・筋肉が固まったままだと痛めやすい
・しっかり伸びないので動きが制限される
・血流が悪くなり冷えて動きづらくなる

ということは、姿勢を調整し、インナーマッスルを鍛え、身体を柔らかくすれば……
いくつになってもスポーツが続けられ、パフォーマンスが上がる可能性はあります❗


◆ゴルフにインナーマッスルは必要❓

ダウンタウンのまっちゃんのようにムキムキの筋肉は必要ありません💦

ただ、ゴルフは強いスピードと力でクラブを回転させながら振るので……
その支点となる腰には、動きを支える程度の筋肉は必要です💡

それもガチガチの固い筋肉ではなく、お腹の深い部分で身体を支えながらも柔らかい……
そんなしなやかな筋肉が最適です✨

フィギュアスケートの選手って、細いのに優雅にしなやかに舞い踊っていますよね❓
それは「見栄えの良い大きな筋肉」ではなくて、「身体を支えるインナーマッスル」を鍛え上げているのです✨

軸がブレずに回転ジャンプを飛べるのも、柔らかく身体を支える筋肉があるから💡
もちろんゴルフも「強くひねる」動きがあるので、インナーマッスルが大切❗


◆まずは腰から太ももをストレッチ❗

ゴルフの腰痛では、腰だけではなくお尻や太ももの筋肉がガチガチの方が多いです💦
お尻の筋肉が固まっていると、腰痛・坐骨神経痛・股関節痛・腸脛靭帯炎などの故障に繋がりやすいです💦

テニスボールをお尻の両側の凹み（えくぼ）の下に置いて、ゴロゴロと筋肉をほぐしてみてください💡
しつこいくらいにコリを取るのが大事ですよぉ〜👍


◆ゴルフの腰痛予防ストレッチ




平らな床で足を伸ばし、片足をもう片方の足に引っ掛けて膝を立て……
肩を開くイメージで、膝と反対側の方向に身体をひねっていきましょう❗

この時、腰だけを急にグイグイとひねるのではなく……
お腹の奥から頭の上まで一本線が通っている感覚で姿勢を正し、
肩から身体を開いていくイメージで、息を吐きながらじっくりとひねりましょう💡
膝に力を掛けすぎて痛めないように、気持ちいい程度で止めましょう😊

また、過去に書いた2つのストレッチもやっていただくと効果倍増です❗


大型連休のロングドライブの腰痛や坐骨神経痛ストレッチ
こちらはお尻の深い部分の筋肉をしっかりと伸ばせます❗
膝が痛んでコースを歩くのがツライ、という方にもオススメ❗

肩甲骨を柔らかく！ゴルフや野球、四十肩や五十肩にも効くツボ
こちらはラウンドに出ているお仲間と押し合うのにオススメのツボです❗
ゴルフがお好きな方によく見ていただいている人気のページです😊


ストレッチやツボ押しは出来れば毎日していただきたいですが……
最低限でしたら、ゴルフの前後3日間、両方やってください❗
スイングする際に腰がよく伸びるのが実感できると思います👍


◆腰痛・膝痛にお悩みの方にはクシロの改善施術

足腰の筋肉痛に留まらず、痛みが続く方には……

筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセや生活改善の「アドバイス」
そして上記の寝たままで運動療法が叶う「業務用EMS」
この複合的なケアで頑固な身体の不調を根本から改善❗

クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分

腰痛や坐骨神経痛に限らず、肩こりや膝痛など身体の不調にも対応いたします❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍


◆インナーマッスルを鍛えるにはEMSで寝たまま筋トレ

インナーマッスルを鍛えるには筋トレをがんばらないと、でも……

体を動かしたり運動するのは苦手😓
スポーツジムは面倒で続かない😅
ケガをするのが怖い・ケガをしている⚡
腰痛や膝痛がひどく運動ができない⚡

そんな方には寝たまま自動筋トレマシンEMS❗

EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗

継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は肩こりで、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨

この他、プロアスリートも使用する炎症を抑える酸素オイルなども取り扱っております❗
入口に飾っておりますので、気になる方はお声がけくださいねぇ〜😊

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クシロでは、ゴルフ・野球・テニス・サーフィンなど肩を使うスポーツのパフォーマンスアップにも対応致します❗
大人の方はもちろん、部活を頑張りたいお子様もOK❗
成長期の身体に無理な負担を掛けず、自然と正しい姿勢や動きになるよう、調整いたします❗

寒い時期はしっかりと身体のメンテナンスをして、スポーツのシーズン本番に備えましょう♫

また、どこに行っても良くならない腰痛・坐骨神経痛・股関節痛に対してもしっかり対応致します❗

痛みや気持ち悪さの原因がどこにあるかを全身からしっかり見極め👀
その場の痛み緩和だけでなく根本からの改善を目指します🌟🌟🌟

まずはお気軽にお問い合わせくださいねぇ〜〜〜♫

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗




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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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エキテン
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