こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

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EMS使い放題フリーパス登場❗

9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいっ❗

◇

今年の夏の暑さは異常❗
と皆さん口々に言われますが……

今年8月の東京23区内の熱中症死者は、（統計を取り始めた）2007年以降最多の170人以上😱
その9割が60代以上で、屋内やエアコンなしの方が多数ということです💦

まだこの暑さは続きそうなので、今回は熱中症対策をお届けいたしますっ❗

なお、昨年にも熱中症対策を書きましたので、こちらも参考にご覧くださいねぇ〜❗

夏到来！屋内でも危険な熱中症対策と軽い熱中症に効くツボ


◆まずはクーラーを入れよう❗

クシロでは、普段の養生として身体を冷やさないでと常々言っていますが……
今年は最高気温が35度を超える日が続いており、先週の大阪はなんとずーーーっと37度以上❗😱
これは命に関わる暑さです❗

私が子供の頃は、気温が低すぎてプール授業がなくなる事もありましたが……
今は熱中症の危険があるので屋外での運動が中止になる、というほどの酷暑です☀

熱中症は、重症度が一番軽いⅠ度（めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗）でも、身体がゆで卵になるようなものなんです😱
1回なってしまったら、数日は吐き気や倦怠感が続くことがあります💦

また、寝ている間に熱中症になってしまったら、脱水と眠さが混じって動けずに助けも呼べない……
という恐ろしい状態に陥ることもあります💦

また、身体の水分が不足して血液中の水分が減ると、体内の血液濃度が濃くなってドロドロになり……
血管の中に血栓（血の塊）が出来やすくなってしまいます😱
すると心筋梗塞や脳梗塞、その他循環器系の不調の危険性も高くなってしまいます💦

熱中症は、皆さまが考えているより起こりやすく、また重篤な不調に繋がりやすいんですねぇ〜😵💦

ですので……
夏の間は、クーラーは身体に悪い❗という意識を一旦捨てましょう❌

気温が28度を超えたら熱中症リスクが著しく高くなると言われていますので……
室温が28度を超えたらクーラーを入れましょう❗

夜中も扇風機だけにせず、ゆる〜く28度〜31度設定でクーラーを掛けておいて……
寝間着は長袖・長ズボン、布団はタオルケットや薄手の布団を何枚か用意しておいて、調節しやすいようにしておきましょう💡

昼も夜もクーラーをつけっぱなしにすると、電気代がもったいない❗
という方もおられると思いますが……

熱中症で倒れて仕事に行けなくなったら❓
緊急搬送されたり入院してしまったら❓
その方が何万円も掛かってしまいます😔💦
そして健康のほうが大事です❗

また、クーラーは起動時に電気代が掛かるので、何度も付けたり消したりするより、ある程度つけっぱなしの方が電気代が安く済むとも言われています💡

ダイキンの実験では……
夏場の日中は、35分以内の電源オンオフなら、つけっぱなしの方が安い。
熱場の夜は、18分以内の電源オンオフなら、つけっぱなしの方が安い。
という結果が出ていましたぁ💡

そして最近のエアコンは、自分で温度調節するよりも、自動設定（温度も強さも自動で調整してくれるモード）にしておくのが、一番省エネだそうですよぉ〜💡


◆水中毒って何❓熱中症対策に飲むべきものは❓

水をたくさん飲んでいたのに、熱中症で搬送された。
ポカリを薄めて何リットルも飲んでいたのに、熱中症で搬送された。
そんな話題を見かけますが……

ただの水やお茶ばかりを飲んで汗をかいていると、かえって血液中の塩分が薄まってしまい……
水中毒という低ナトリウム血症の状態になってしまうことがあります💦

じゃあ、何をどう飲めばいいの❓

という話ですが……

一番手軽なのはポカリスエット❗
ポカリスエットは原液の状態で身体に一番吸収されやすいように調整されているので、薄めるのは厳禁だそうです❌

ですので、甘くて飲みづらい方や、糖尿病が気になる方は……

ポカリスエット イオンウォーター
味の素 アクアソリタ
大塚製薬 OS-1

辺りがオススメです❗
こちらも薄めないで飲んでくださいねぇ〜⭕

飲み方としては、汗をかきそうなタイミングの前（外出前、スポーツ前、お風呂の前、寝る前）や疲れた時に少しづつ摂取しましょう💡
特に高齢の方は、一気に飲むより、タイマーを掛けてでもちびちびこまめに飲みましょう❗

こうした経口補水液は、大人の場合で一日上限1リットル程度で十分✨
2Lも3Lも飲まなくて大丈夫ですよぉ〜💡

ちなみに塩分や糖分が入っていても、カフェインやアルコールは脱水が悪化してしまうので❌


◆クシロおすすめ❗手軽に持ち歩ける熱中症対策❗

ドリンクだと持ち歩くのが大変、痛みそう……
と思われる方に、手軽に持ち歩けるクシロおすすめの熱中症対策が……

沖縄初のスポーツミネラル❗
1パック（4回分）260円❗



原料は、沖縄の自然から生まれたミネラル豊富な塩と黒糖のみ✨
化学物質を一切含まない、まさに本物の天然ミネラル補給食品なんです✨
こちらを口に含んで水またはお茶等で飲むと、微量・極微量のミネラル分の吸収が良いです💡

中日ドラゴンズも使用と新聞でも紹介されていますよぉ〜💡

こちらは箱でのまとめ買いも可能ですので、ご希望の方はお申し付けくださいねぇ〜😊

◆尿の色でも判断できる❓

脱水の具合はある程度尿の色でも判断できます💡

いつもより黄色みが濃い場合は、すぐにコップ1杯程度の水や経口補水液を摂りましょう❗
茶色っぽくなってきている場合は、すぐにペットボトル1本分の水や経口補水液を摂りましょう❗

ただ、ビタミンBやCを含んだ飲み物や錠剤を飲んだ場合は、尿が真っ黄色になりますので、ご注意くださいねぇ〜💦


◆マスクが苦しいんだけど……



令和2年度の熱中症予防行動（PDF）


厚生労働省は、新型コロナウイルス予防をしながらも、熱中症を防ぐため……
上記のような新しい生活様式のリーフレットを作っています❗

マスクを着用している時は、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも2ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
周囲の人との距離を十分にとれる場所では、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。

とのことです❗


◆軽い熱中症に効く手と足のツボ



こちらは、以前にも掲載した、軽い熱中症の時に使えるツボです💡
深刻な熱中症の際は、すぐ周囲の方に助けを求め、医療機関に掛かってください❗

◇内関
乗り物酔いや二日酔いに効くとして有名なツボです💡
平衡感覚を正常にする働きや、内臓機能（特に消化器系）の改善に効果があると言われていますよぉ〜🌟
吐き気・めまい・脱力感などを感じた時は、このツボを押してみてくださいねぇ〜🌟

◇通里
熱中症気味で頭がぼ〜っとしたり判断力が鈍っている時、軽い動悸やめまい、手のしびれがある時にオススメ🌟
また、身体の熱を放散する作用もありますので、暑くて眠れない時にも使えますよぉ〜🌟

◇湧泉
生きるためのエネルギーが泉のように湧き出るという、凄い名前の万能ツボです✨😳
血液の循環を改善させて内蔵機能を高めてくれます🌟
食欲不振・胃痛・むくみ・通里と同じく眠れない時にもオススメですよぉ〜🌟

◇副腎
腎臓の働きを強化してくれるツボです🌟
滞りがちな血行を促進して体脂肪の燃焼を促し、老廃物を対外へ排出する効果もあるんですねぇ〜🌟

ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟

◇

熱中症の危険性がおわかりいただけたでしょうかぁ〜❓
令和の夏では、エアコンなしで窓をあけて扇風機だけで過ごす……
というのは、命の危険すらあるんですねぇ〜😵

命を守るつもりで、エアコンを適切に利用するようにしてくださいねぇ〜💡


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