こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

11月9日（月）LINEにて不具合が発生し、メッセージの送受信ができない状態になりました。
対応状況について、LINEから公式に不具合があったと発表がありました。

2020年11月9日に発生した「LINE」アプリ不具合について - LINE

現在は解消しております。
皆さまには大変ご迷惑をお掛けいたしました🙇

◆

インフルエンザ予防接種の予約が取りにくい💦
新型コロナの疑いで息子の学校が休みになった💦
そんなお話をチラホラ耳にするようになってきました😨

以前、猫背で姿勢が悪いと呼吸が浅くなって大きな声が出なくなる
という記事を書いたのですが……

呼吸が浅くなると、カラダの免疫力や抵抗力も下がってしまいます❗
感染予防や健康のためにも、猫背を改善して姿勢を整えることは大切❗

今回はそんな免疫力を上げる姿勢と呼吸についてお届けいたします〜💡


◆「免疫力」アップに大切な呼吸

免疫力・抵抗力アップの決め手は、自律神経を操る腹式呼吸にあります✨

呼吸を司る肺は、肺と腹腔を隔てる筋肉である横隔膜を中心とした筋肉で動かしています。
この横隔膜は、胸式呼吸より腹式呼吸の方が大きく収縮しやすく、たくさんの酸素を体内に届けることができます💡
すると組織が酸素を適切に利用できるようになり、元気なカラダに❗

また、しっかりと息を吐き切って横隔膜が引き上げられると、副交感神経（リラックス神経）が優位になります✨
すると、気持ちを落ち着かせる物質が分泌され、リラックスしたり……
リンパ球が増えて、病検体からカラダを守ってくれる作用も期待できます👍

また、腹式呼吸ではお腹周りの血流がよくなり、排便も調子もよくなることから……
体温の上昇による免疫力アップ、老廃物の排出も望めまぁす👍

逆に、吐く力が弱い浅い呼吸だと、交感神経（イライラ神経）の優位が続き、免疫組織など全身の組織に酸素が行き渡らなくなります💦
脳の働きが低下＞内臓の働きが低下＞血液循環が減る＞体温が下がったり、免疫力・抵抗力の低下に繋がるんですねぇ〜💦

体温が1度下がると免疫力が約30%落ちると言われているので……
全身の筋肉を動かしたり血液循環を良くすることは、感染予防の大切なポイントとなります❗


◆「呼吸力」をアップする正しい姿勢

以前にもご説明しましたが、呼吸をするときの肺の動きは、身体の姿勢によって左右されます💡
喉・首・背筋・胸・お腹の位置や筋肉の付き方で、声の出方は変わってくるのですねぇ〜😲

◇頭や首が突き出ている
◇両肩が内に入っている
◇猫背で背中が丸くなっている
◇お腹が突き出て筋肉がない
◇左右で歪んでいる

などがあると、声帯が狭くなり肺が圧迫され、息が吸いづらくなり、肺に入る空気量が少なくなります😨
頭や首が突き出ると、重い頭を支える首周り・胸周り・そして背中の筋肉が使えず、深い呼吸ができなくなりがち💦
心臓を圧迫して、全身の血流にも影響が出てきます💦

姿勢を整えると、骨や内臓が正しい位置に収まり、筋肉が動きやすくなり、たくさん空気が吸えるようになりますよぉ〜✨


◆「呼吸力」にはしなやかな筋肉も重要

呼吸をする際、息を吸うときは横隔膜をメインとして、背中の脊柱起立筋も使います💡
息を吐くときは腹直筋や腹斜筋といった腹筋群が活躍します💡

つまり、深い呼吸をしようとすると、胸・背中・お腹といった全身の筋肉を使うんですねぇ〜😲
これらの筋肉を鍛えれば「呼吸力」をアップできますが……

ただただゴリゴリと自己流で鍛えるのは危険❗
筋肉は「弾力ある柔軟性」や「全身のバランス」が大切❗
偏った鍛え方をすると、かえってガチガチに凝り固まってしまったり、バランスを崩してしまうことも💦

腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにしてしまう方。
大胸筋ばかり鍛えて肩まわりがガチガチになっている方。

このような方が多くみられます👀
腹筋や胸筋に比べ、背筋は軽視されがちなのですが……
猫背を防いで正しい姿勢を維持したり呼吸力をアップするには、背筋も重要✨

健康づくりのために、ジムに通われたり、自宅で動画を見ながら筋トレをされている方も多いと思いますが……
ぜひ「筋トレ前後の全身ストレッチ」「筋トレは全身バランス良く」というのを意識してみてくださいねぇ〜🌟


◆「呼吸力」から「免疫力」をアップするクシロの姿勢矯正❗

クシロの猫背・姿勢矯正

初回はお試し料金でカウンセリング＆矯正体験できます🌟
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
お子さんの猫背が気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗

施術中に、よく肋骨の上を確かめることがあるのですが……
肋間筋が硬くなると呼吸が浅くなるなど、カラダへの悪影響があるんです💦
クシロではあらゆる全身の健康を考慮して施術していますよぉ〜💡





継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗

詳しくは、姿勢矯正ご紹介ページをご覧くださいねぇ〜❗


◆楽に筋トレするならクシロの寝てるだけEMS❗

身体を支える筋肉を楽に鍛えたい方に❗
背筋が足りず猫背になっている方に❗
腹筋や背筋を鍛えるにも腰が痛む方に❗
代謝が落ちてきて体温が低い方に❗

寝たまま自動筋トレマシンEMS
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円 / 週1回ご利用の方にオススメ
1回20分 2,000円 / 週2回ご利用の方にオススメ

初回はお試し料金でカウンセリング＆EMS体験できます🌟
EMSは、ベッドに横になり、腰・お腹・背中など鍛えたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
腰や膝を痛めている方でも、身体を動かすことなく安心してトレーニングできます👍
また、クシロのEMSは、家庭用の似たような機械と違って、鍛えるのが難しいお腹の深い部分までしっかり効果が届きます❗





姿勢矯正＋EMSの相乗効果で猫背予防❗
筋肉を養って免疫力・抵抗力をアップ❗


◆しなやかな筋肉を養うにはヨガ・ピラティス

また、男性の見た目を大きくするような筋トレではなく、健康を維持するしなやかな筋肉を手に入れるには……
ヨガやピラティスもオススメ✨

クシロの道路向かいを北野田駅に向かって少し行ったところにある……
総合カルチャースクールのエレガントアカデミーさんでレッスンが受けられますよぉ〜♫

当院の紹介ですと、無料体験レッスンが受けられますので、お気軽にお申し付けくださいねぇ〜👍

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