こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

クシロでは、よく全身は繋がっているとお話していますが……
猫背や骨盤などの姿勢の崩れは、足裏の形状の崩れも影響しています❗😳

◇大きめの緩い靴
◇先の尖ったハイヒールやパンプス
◇足首を固定しないヒールやサンダル
◇硬いソールの革靴
◇靴紐が緩い脱げやすい靴
◇緩く滑りやすい素材の靴下

などを履いていると……
踏ん張る力が低下し、足裏の形状が崩れてしまいます💦

また、筋トレやランニングで間違った身体の使い方をしている場合も、足裏の形状は崩れてきます💦
足裏の形状が崩れると、重心があるべき位置からズレてしまうため、猫背や骨盤の歪みに影響するんですねぇ⚡😣

今回はそんな足の裏のお話をお届けしまぁす❗


◆足裏の形状の崩れの種類

◇外反母趾
足の親指が人差し指の方に曲がった（外反）変形のことです。
外反母趾の方は、足裏のアーチの低下を伴う扁平足や開張足を合併していることがほとんどです💦
そのため、靴があたる部分や体重がかかる部分に痛みが生じやすくなります⚡

◇扁平足
親指から踵への、土踏まずを形成している縦アーチがなくなり、足裏が平らになった状態です。
長時間歩いたり足裏を踏ん張るスポーツをする方は、痛みやだるさを生じやすくなります❗
かかとの骨が内側に傾き、足にうまく体重を掛けることができず、身体が不安定になります❗

◇開張足
扁平足が縦アーチの崩れですが、開張足は横アーチがなくなり、足指が横に広がってしまう状態です。
足の人差し指の付け根の骨が蹴りだし時に地面に触れるため、痛みや疲労骨折を起こしやすくなります❗
足指の付け根を固定している靭帯が伸びてしまい、身体が不安定になります❗

◇ハンマートゥ
親指以外の足指がグッと力んで曲がったままの状態です。
足指がロックされて正しく使えないので、重心が踵に集中しやすくなり、身体のバランスが崩れます❗

◇浮き指
開張足は横アーチがなくなり、足指が横に広がってしまう状態ですが、浮き指は更に足指が浮き上がった状態です。
足指が地面に接地していないので、重心が踵に集中しやすくなり、身体のバランスが崩れます❗


◆足裏が変形するとどうなるか

上記のような変形は、身体の重心を外側・内側・踵側に偏らせてしまいます⚡
重心が偏ると身体が倒れてしまうので、身体は防御本能から足首・股関節・骨盤・背骨・頭などを動かしてバランスを保とうとします。

その結果、足首や膝が曲がってケガをしやすくなったり……
骨盤が歪んで腰痛やホルモンバランスを崩したり……
ぽっこりお腹・猫背・しゃくれ顎に繋がるんですねぇ〜😣💦

足指やつま先の形を崩さず、足裏の縦横アーチを保ち、足指を使って歩くことで……
全身の重心・バランスがあるべき位置へ収まり、正しい姿勢が保たれ、ケガの予防になるんですねぇ〜💡

足裏を変形させないようにするには、どうしたらよいのでしょうかぁ❓


◆足のトラブル改善方法

◇地道な足指体操
足指・足裏トラブル改善の第一選択は、足指を使い足裏アーチを復活させること❗
これはどこの病院・整形外科・整骨院に行っても言われることと思います😌

・タオルを敷いて足指で引き寄せる
・足指でグーチョキパーをする
・足指でゴルフボールを転がし握る

などが有名ですが、これらは鉄板❗
諦めずに毎日行うことで、足指が使えるようになり、足裏アーチが復活します❗

スポーツで膝を何度も痛めてクシロに通われていた方も、これらの体操を半年間続けて、かなり痛みが改善✨
最初は歩くのもしんどい状態でしたが、スポーツに復帰され、長距離歩けるようになりましたよぉ〜✨

◇正しい姿勢・フォームを身につける
歩く・走る・スポーツする……
日常の動きから激しい運動まで、正しいフォームで行えていますかぁ❓

知らずしらずのうちに、足首や膝を内側や外側に倒して動いている方が多いです❗
せっかく運動する習慣をつけていても、崩れたフォームのままでは、かえって身体を痛めてしまいます💦

クシロでは、姿勢矯正の際に身体を動かしていただき、目視とスマホアプリでバランスをチェック👀
身体が正しく使えているか、筋肉・骨・腱などに偏った負担が掛かっていないかをみていきますよぉ〜❗

ちょっと歩くだけで足裏が痛む、すぐ捻挫してしまう、腕や肩が上がらない……
などの日常動作から、ゴルフ・ランニング・テニスなどのスポーツまで、しっかりサポートいたします👍

クシロの猫背・姿勢矯正

初回はお試し料金でカウンセリング＆矯正体験できます🌟
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードもご用意しております❗

詳しくは、姿勢矯正ご紹介ページをご覧くださいねぇ〜❗

◇正しい靴選び
日本人の約70〜75％は、親指が一番長く小指に向かってだんだんと短くなっていくタイプです。
そして、約10％は、指の長さが揃った四角い足のタイプです。

これらのタイプの方が例えばルブタンやセルジオロッシなどのような先の細いヒールを履くと……
履いている間中、常に足先が圧迫され、あっという間に足が変形してしまいます💦
欧米人は人差し指が最も長いタイプが多いので、こういった形でもトラブルが起きにくいんですねぇ😲

また、踵が細いピンヒールですと、つま先で重心を取ろうとして、指の形が変形してしまいます💦
ピンヒールで足裏がつったりしませんかぁ❓
アキレス腱が硬く凝り固まり、足首を前に倒せなくなり、足底腱膜に負担が掛かって炎症が起こっているのかも❓

そして、靴が緩すぎたり足首が固定されていないと、靴が脱げないようにしようとして足指が変形してしまいます💦

・足の高さ・広さ・長さが合っているか
・つま先の形がフィットしているか
・かかとがしっかり固定されているか
・足の甲がしっかり固定されているか
・ソールが指の付け根で曲がるか
・履いた時に重心が偏っていないか

以上をチェックして、靴を選んでみてくださいねぇ〜❗





クシロでは、足の長さや幅など「本当の足のサイズ」を計測し、足に適した靴をアドバイスいたします👍

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全身の健康は足裏から❗
気になる方は、ぜひお声がけくださいねぇ〜❗


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