こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診・祝日診療のお知らせです✨
2月20日（土）休診となります。
2月23日（火・祝）午前のみ診療いたします😊

変則的な営業になりますので、ご注意くださいね。
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊

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皆さまバレンタインデーにチョコは食べましたかぁ❓
私はありがたいことに、毎年家族から手作りのチョコやお菓子を貰っています😍





チョコレートの主な原料はカカオ豆ですが……

カカオにはポリフェノールがたっぷり含まれているのをご存知ですかぁ❓

カカオポリフェノールには、脳の働き・動脈硬化・血圧・美容・アレルギーなどへの良い影響があると言われているんですねぇ〜❗

今回はそんな、チョコレートの効果についてお届けしまぁす💖


◆ポリフェノールとは

ポリフェノールは、体内の脂質を酸化させて人体に悪影響を及ぼす活性酸素の悪影響をふせいでくれる物質です✨
この酸素は、免疫力の低下・動脈硬化・ドロドロ血・肌荒れ・シミ・シワなどを引き起こします💦

ポリフェノールを含む食材は、緑茶・コーヒー・赤ワインなどが挙げられますが……

◇ポリフェノール含有量
 
・緑茶 1杯 / 92mg
・赤ワイン 1杯 / 276mg
・コーヒー 1杯 / 300mg
・ダークチョコレート 100g / 840mg

このように、チョコレートには他の食材と比べてもかなり多くのポリフェノールが含まれているんですねぇ✨

ポリフェノールは8,000種類以上もあると言われており……
女性ホルモンに似たイソフラボン、殺菌消臭作用のカテキン、目の働きに影響するアントシアニン、肝臓の保護で有名なクルクミンなどがありまぁす💡

ですので、チョコレートだけ食べておけば良いという訳ではなく、あらゆる食品から摂取するのがオススメ👍
また、ポリフェノールは体内で生成できず、貯められない物質なので、毎日少しづつ摂りましょう〜👍


◆カカオポリフェノールで期待できる効果

◇脳の働き
肌や肉体だけでなく、歳を重ねるごとに脳も老化していきます💦
記憶能力や認知能力が低下する事で、いわゆる「物忘れ」などが起こるのです😣
高カカオチョコレートを摂取すると、認知能力に関わるタンパク質が出やすいように働きかけると言われていまぁす✨

◇動脈硬化
身体に悪影響を及ぼす酸素により、コレステロールが酸化されてしまうと、動脈硬化になると言われています💦
カカオポリフェノールには、悪玉コレステロールの酸化をふせぐ働きがあるそうです✨
また、明治の研究ではによって善玉コレステロールを増やしたり、血管をしなやかにする作用も期待できると言われていまぁす✨

◇血圧
普段はサラサラの状態で流れている血液ですが、血管が詰まり細くなってしまう事で、血圧の上昇が起きてしまいます💦
カカオポリフェノールを含むチョコレートを食べると、血管を広げる作用が期待できるそうです✨
明治の研究では、脂肪や糖分の少ないチョコを摂ることで、体重やBMIは変わらず、血圧に良い影響が見られたそうですよぉ〜✨

◇美容
ストレス・過労・喫煙・暴飲暴食などで身体に大きな負担が掛かると、活性酸素が過剰に発生してしまいますが……
カカオポリフェノールは、この酸素の働きを抑える作用が期待できまぁす✨
見た目が若くても肌年齢はどんどん老化していくので、チョコでトラブルを避けたいところですねぇ〜✨

◇アレルギー
花粉症などのアレルギー症状には、活性酸素が大きく関わっています❗
カカオポリフェノールは、この酸素を生み出す因子の働きを抑制すると言われていまぁす✨
花粉が飛び始めるこれからの季節に、少しづつ摂っておきたいですねぇ〜😊

◇ストレス
精神的・肉体的ストレスを感じている方にも朗報❗
カカオポリフェノールをストレス環境で摂取すると、ストレス指数が緩和され、それに伴いホルモンの増加も抑制される効果があるそうです✨


◆おすすめの摂取方法

ポリフェノールが多いからと、大量に摂るのはちょっと待って❗✋
チョコレートには、脂肪や糖分はもちろん、カフェインも含まれています💡

厚生労働省と農林水産省の食事バランスガイドによると……

菓子類は1日200キロカロリー程度に抑えた方が良いのだとか❗

食べるチョコレートの種類・成分・摂取量・摂取タイミングに気を付けて、効果的に摂取しましょう〜🌟

◇種類
脂肪や糖分が少なく、カカオの配合量が多い方が効果的ですが……
ポリフェノールは苦味を伴う成分なので、カカオが多いほど苦味や渋味が増します💦

甘いものがお好きな方は、カカオ70％以上がオススメ✨
甘いものが苦手な方は、カカオ80％以上が良いでしょう✨
健康志向で成分重視なら、90％以上を試してみてください✨

◇量とタイミング
高カカオチョコレートは栄養価が高いので……
1日25g程度に抑えるのがオススメ✨

それも1回に25gより、朝〜夕方までに少しづつ分けて摂るのが効果的ですよぉ〜👍
カフェインが多いので、遅い時間の摂取は控えた方が無難です💦
糖質が低くても脂肪分が多い場合があるので、くれぐれも食べすぎには注意しましょう❗


◆オススメ高カカオチョコレート

コンビニやスーパーで買えるものを選びましたぁ〜❗

◇チョコレート効果 / 明治
緑色のパッケージで、見たことがある方も多いのでは❓
カカオ72％・86％・95％がラインナップ❗
箱タイプ・個包装の大袋・パウチなど、あらゆるタイプが出ていますよぉ〜✨

◇THE Chocolate / 明治
市販チョコにないオシャレなパッケージで人気のチョコ❗
最近リニューアルされて、カカオ70％に産地別のものが登場✨
限定品などもあるので、チェックしてみてくださいねぇ〜👍

◇カレ・ド・ショコラ / 森永
ビターなのに食べやすくて美味しいチョコを楽しめるシリーズ✨
ディーン・フジオカさんのCMでも有名ですねぇ〜😲
カカオ70％・88％がラインナップ❗

これ以外にも、ガーナ・ダース・アルフォート・ブラックサンダーにもビターバージョンがあるそうです😲

また、ちょっと足を延ばしてりんくうプレミアム・アウトレットでリンツのダークチョコレートを探してみるのもいいかも💖

◆

太るから……とお菓子を我慢している方も、成分を選んで上手に摂れば、かえって健康になれるかも♪
ぜひいろいろ試してみてくださいねっ🌟

体重を気にされる方に朗報❗
クシロでは良質な酵素で腸内環境を良くして代謝を上げるサプリを導入❗
お試し版やまとめ買い割引も検討中❗
院内に飾ってありますので、ぜひ見にきてくださいねぇ〜👍

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