クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-05-12 14:41:00
生理前は食欲が増す?月経周期に合わせた自粛太り対策ダイエット

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診のお知らせです✨
5月22日(土)休診

とさせていただきます❗

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します<(_ _)>



緊急事態宣言が月末まで延長になりましたねぇ〜😭
GWもこれからも外出がままならず、自粛太りが気になりますよねぇ〜💦

定期的にジムやプールに通っていた方も、運動の機会を失ってしまい……
子どもたちも公園で遊べず、つい一緒に食べてばかりになってしまいがち💦

このままではいけない❗
と必死に食事制限をしてみても、今ひとつ効果が上がらない⤵

そんな方もいらっしゃるのでは❓

女性の場合、ダイエットにはタイミングも重要なんです💡

今回はダイエットと月経周期について書いてみまぁす❗

※記事執筆には女性スタッフさんに協力していただきましたぁ〜😊


◆生理前は食欲が増す❓

よく「生理前にはイライラする❗」などと言いますが、その時期に食欲や体重が増える方が多いです💡

排卵後から生理前に増える黄体ホルモンの影響で、水分を溜め込んでむくんでしまい、一時的に太ることがあるんですねぇ〜💦
腸の動きも悪くなるため、便秘によりぽっこりお腹になったりもします💦

むくみは冷えにも繋がるため、代謝も落ちやすく、この時期に食事制限をしても思ったように体重が落ちない……
という現象がみられます😭

対策としては、まずむくみケア❗
カリウムを摂るのが良いので、バナナ・アボカド・ほうれん草などがオススメですよぉ〜🍌
ただしむくみが怖いからと水分制限をすると、脱水に陥る恐れがあるので❌
食事を除いて最低でも1L〜1.5Lの水分は摂るようにしましょう〜✨

そして便秘ケア❗
定番のヨーグルトやプルーンはもちろん、海藻系などの食物繊維を積極的に摂るようにしましょう✨
後述の筋トレ効果を上げたいなら良質なタンパク質がオススメ✨
イライラが止まらない方は、炭水化物を制限しすぎず、少量をちょこちょこ摂ってみましょう〜😊

運動は、この時期は有酸素運動をしても体重は落ちにくい時期です😭
ですが、筋肉はつきやすい時期なので、腕立て・腹筋・スクワット・ダンベル・ローラーなどはうってつけ✨

クシロの寝るだけ筋トレマシンEMSもオススメですよぉ〜👍


◆体重がスルスル落ちる❓生理後

生理後は、生理前や生理中のどんよりした重たい感じが消えさり、代謝が上がって減量に最適なタイミング✨

代謝が高まり生理前より脂肪燃焼やカロリー消費が高まり、モチベーションもアップ⤴
この時期はウォーキング・ジョギング・エアロバイクなどの有酸素運動を積極的に行いましょう〜👍

痩せやすい時期なので、食事制限の結果も出やすいです✨
ダイエットの効果が上がらない方は、この時期に頑張ってみましょう❗


◆それでも体重が停滞したりリバウンドする……

タイミングをうまく考慮して順調に体重が落ちていても、ある程度の所で止まってしまうことがありますよねぇ❓
その時期に維持しきれず心が折れてしまうと、リバウンドして努力が水の泡に😭
多かれ少なかれ、そんな経験は誰にもあるかと思います💦

食事制限を続けていると、その量で身体機能を維持するべく、少量の食事で身体が動かせる省エネモードに入ってしまいます💦
目に見えて体重が減らなくなる「停滞期」で、この時期に挫折してしまいがちなんですよねぇ〜😭

よく「停滞期はダイエットがうまく行っている証拠」なんて言いますが、当の本人は必死なので、そんなこと言われても❗
って思いますよねぇ〜💦

この停滞期を打開するコツは、たまにご褒美デーを設けること✨
一週間に一回など、たま〜に以前の食事量に戻してあげると、省エネモードに入るのを防ぐことができますよぉ〜✨

あと、急激に体重を落としすぎないこと💡
食事量を落としすぎるとこの停滞期がキツすぎて心が追いつかず、食欲を抑えるストレスに負けてしまいます💦
行きつ戻りつ、開始時点から見たらゆるやか〜に落ちていればOK❗
と思って、地道に続けていきましょう〜😊


◆自粛太りの食欲を抑えてくれるツボ

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◇上脘
胃の働きを高めるツボで、食欲以外にも胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍
咳や肋間神経痛にもよいとされていまぁす😊

◇中脘
肺や肋骨関係以外は、上脘と同じような効果が期待できまぁす✨

◇手三里
肘のツボで、テニス肘などに効果が高いのですが、胃腸の働きも整えてくれまぁす👍
食欲だけでなく、消化不良・だるい・やる気が起きない・悩みやすいなど精神的な症状にもオススメ✨



ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟

ツボ押しでは止まらない食欲や、停滞期でモチベーションが上がらない方には……
ダイエットをサポートしてくれるサプリがございます✨


◆食べたカロリーをなかったことにするサプリ❗

さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗

ノーカウントは食物繊維豊富で腸からキレイになれまぁす✨

◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖

そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉

ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨

ノーカウントは自粛太りに効くだけでなく、食べながら腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるんです⤴⤴⤴


◆緊急事態宣言中はノーカウント10%オフ❗

ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害(食べすぎて吐いてしまう)で悩んだ末に開発されたそうです🌟


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こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
再入荷を喜んでくれていますよぉ〜💖

気になる価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得

それが緊急事態宣言中は10%オフ🎉🎉🎉

国産麹使用、着色料・合成保存料・白砂糖不使用、飲みやすいと評判の味♪
数に限りがございますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウント予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗


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