クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-06-09 18:31:00
スポーツのトレーニングや練習が出来なくても動けるカラダは作れる?

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

すっかり夏の気候になってきて、そろそろスポーツなど動き出す方も多いのではないでしょうかぁ❓

私も時々ゴルフや打ちっぱなしに行きますが……
当院にはボクシング・テニス・野球・サーフィンなどあらゆるスポーツをされる方がお越しくださっています⛳

緊急事態宣言などで身体を動かす機会が減ると、パフォーマンスが落ちてしまう、筋肉が減ってしまう……😫
と心配される方も多いと思います。

一昨年くらいまではコンスタントに練習出来ていたのに、間が空いて再開したら思うように身体が動かず、その成績にも自分にもがっかり……😫

でも、動けるカラダを作るには、日々の練習や実践以外にも、大切なポイントがあるんです✨

それは……

◇筋肉を柔らかくしなやかに保つこと
◇姿勢をあるべき位置に整えること
◇関節の可動域を広げること

むしろやみくもに練習するより、こちらを優先した方がいいと言えるくらいですよぉ〜👍

今回はそんな動けるカラダ作りについて書いてみまぁす✨


◆筋肉は引っ張られて硬くなる❗

長時間のデスクワークやリモートワーク、スマホやタブレットを見る姿勢……
このような背中を丸くして筋肉を引っ張った状態で固定してしまうと、猫背・巻き肩・反り腰という日本人特有の悪い姿勢の一丁上がり😫

ただでさえ日本人は骨盤が前傾気味なので、こういった姿勢になりやすく、腰痛や肩こりが多いんですねぇ〜💦

ですので、まず悪い姿勢の方向に引っ張っている、硬くなった筋肉の緊張を柔らかくほぐすことが大切✨
それには、日々のちょっとした体操・ストレッチ・ヨガなどがオススメ❗

専門家のストレッチやヨガに通うと、カラダの柔らかさよりも呼吸を指摘されます💨
しっかり吸って、しっかり吐きながらじっくりと筋肉を伸ばしていく……
深呼吸によって自律神経も整い、神経や血流がスムーズに流れ、筋肉や関節もよりしなやかになります✨

仕事・家事・筋トレで首肩や股関節がガチガチの方は、ストレッチを習慣づけてみてください👍

クシロでは、熟練の手技で痛みは少ないのにしっかりと確実に筋肉をほぐしていきますよぉ〜🌟🌟🌟


◆姿勢をあるべき位置に整える❗

例えば骨盤が寝ている状態だと、傾いている分筋肉が常に引っ張られてしまい、硬くなりやすく、また痛みやすくなります💦
しっかりと骨盤を起こしてやると、余計な筋肉を使わなくてよくなり、その分カラダを動かす方に使えます✨

例えば猫背の状態で腕を高く真っ直ぐに上げようとすると……
感覚としては無理やり反り腰にしないと上がらないような感じになります💦

ですが、姿勢を正して腕を高く真っ直ぐに上げようとすると……
猫背のときよりも上がりやすいんですねぇ〜✨

このように、姿勢ひとつでも筋肉の使い方、付き方、可動域が変わるんです💡

姿勢が悪いまま筋トレを重ねて、ガチガチに硬い筋肉をつけてしまうと、偏ってついてしまって、後が大変💦
ですので、最新のスポーツジムでは、まず姿勢を整えてからボディメイクを始めるところも増えているんですねぇ〜❗

緊急事態宣言があけたらスポーツを再開しよう❗
と思われる方も、今のうちに姿勢を整えてみてはいかがでしょうかぁ❓


◆関節の可動域はスポーツでなくとも重要❗

背骨・肩甲骨・股関節。
ここがしなやかに動くと、一生元気に動けるカラダを手に入れることができます👍

背骨の硬さというのは、全身の動きに関わってきます❗
普段から力を抜くのが苦手な方や、ストレスが掛かりがちな方は、背骨がガチガチでほぐすのも一苦労💦

激しい運動での筋緊張より、心理的ストレスからくる筋緊張の方がずっと深くて厄介な硬さになり、一回の施術では取り切れない場合もあります💦

心理的なものから来る緊張をほぐすには、お客さま側の信頼やリラックス度合いも関わってきます👀
女性の場合は、初めてだったり男性の施術者相手になると、無意識に力が入っている方もおられます。
もしお試し施術で思うように効果が出ない方は、出来るだけ力を抜いて楽にしてみてくださいねぇ〜💡

もちろん、クシロでも特に初診の方はゆったりと時間を取ったり、中庭が見えるようにしたり、掃除や音楽など、リラックス出来る空間作りを心がけておりまぁす😊

院での施術・ストレッチ・ヨガも大事なんですが、普段のメンタルケアも大切です💡

背骨が快適に動けば、カラダが軽くなり、腰痛の予防にもなります✨

肩甲骨が動けば、野球・ゴルフ・テニスの成績が上がりますし……
肩こりをはじめ、四十肩や五十肩とも無縁で過ごせます✨

股関節が動けば、足を使う全てのスポーツを快適に楽しめますし……
足への負担が軽減されるので膝痛の予防になりますし、腰回りの血流や代謝が良くなって、婦人病にも良い効果が期待できます✨


◆動きやすいカラダ作りならクシロへご相談ください❗

筋トレや実践の運動が出来なくても、動けるカラダは作れます❗
動けるカラダがあれば、いくつになっても楽しく過ごせます❗

姿勢矯正・腰痛施術・肩こり施術・スポーツのパフォーマンスアップなど、お気軽にご相談ください❗
初診の方はお昼前後ですと、じっくりお時間をお取りしてカウンセリングが可能です✨


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継続して通われる方には最大15%引きになるプリカがオススメ❗
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クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウント予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

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クシロ鍼灸整骨院
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