こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

今年に入ってからの土日は、あちこちで振袖姿の女性を見掛けましたね✨👘✨
元旦を過ぎると、成人式や卒業式・入学式などのイベントがありますが……

着物の試着やスーツを買いに行った際に、お子さんの姿勢が気になった方はいませんかぁ❓

以前、高校の制服を着たお子さんの姿を見て、姿勢が歪んでる❗😨
と慌てて姿勢矯正に来られた方がいらっしゃいました↓↓↓

カラダの声を聞いて一緒に改善！姿勢の傾きを整える姿勢矯正

せっかくの晴れ舞台、胸を張ってキリッと望みたいところですよね✨

大人の姿勢矯正は、骨盤の歪みが絡んでいることが多いのですが……
お子さんの場合は、肩や背中を意識するだけで済む場合があります❗

今回は、簡単にできる猫背対策をお届けしまぁす✨


◆猫背改善ベルトってどうなの❓

姿勢矯正というと、猫背改善ベルトを思い浮かべる方もいらっしゃると思います👀
クシロに通われている方には、実際に使用されて居た方もいらっしゃるのですが……

長い目で見るとオススメできません❌

自分の力（筋肉）で補正している訳ではないため、ベルトに頼り続けることで筋力が低下してしまいます💦

筋肉の重要性は常々お伝えしていますが……
正しい姿勢を維持して動きやすいカラダを作っているのは筋肉✨

マッチョでなくて良いのですが、痛み無く快適に過ごすには、最低限のカラダを支える筋肉が必要❗
筋力が低下すると、自力で姿勢を維持出来なくなる可能性がありますよぉ〜❌

また、ベルトで締め付けることにより、血行不良や筋肉の緊張から、肩こり・首のこり・背中や胸の痛みが出てしまいます💦
実際ベルトを使用されていた方は、数ヶ月ほどで四十肩の症状が出てしまい、クシロに来られたんです⚡

また、骨盤の歪みや胸・背中の緊張などの原因から、身体が猫背の状態でバランスを取っているのに、無理に肩だけ引っ張ると……
首・胸・お腹・骨盤に影響が出て、痛みや不調が出たり、疲れやすいカラダになる可能性もあります😣

なかなか言うことを聞かないお子さんの姿勢矯正……
ベルトでラクに出来たらと思われる方も多いかと思いますが、安易に頼るのは避けましょう❗


◆筋力アップの前にまずはストレッチ❗

じゃあ筋力アップのためにトレーニングを❗
と思うところですが、ちょっと待って✋

見た目で分かるほどの猫背になっていると、首から胸に掛けてと肩甲骨周りがガチガチに凝っている可能性があります💦
特に勉強を頑張ってきたお子さん＝椅子に座っている時間が長いと、この傾向が見られます👀

今は特に寒いので、血行が悪く筋肉も緊張しやすいので、急なトレーニングをすると肩を痛めるかも💦
血行というとお年寄りのイメージがあるかもしれませんが、カラダを整えるのに血流を意識するのはとても大切❗

ストレッチの際に横隔膜をしっかり動かすように大きく呼吸をすると、ポンプの作用で大きく血液が流れます👀
これにより、更に筋肉の緊張が取れて、ガチガチの胸や背中もストンと正しい位置に収まってくれます✨

まずはストレッチで筋肉を柔らかくして、血行をよくしていきましょう❗


◆姿勢改善ヨガ❗猫＆コブラのポーズ



このポーズは、ヨガでは猫のポーズ、トレーニングではキャメル＆ドッグと呼ばれています❗
大人から子供まで姿勢改善ストレッチとして良いポーズですよぉ〜✨

まずは四つん這いになり、両手首は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るように調整してください❗
体幹トレーニングなどでもそうですが、腕をつくポーズは肩の真下に手をつくようにするのがコツ💡
こうすることで負荷を最小限にしているので、最初のポジショニングは重要です👍

姿勢を整えたら、ゆっくり大きく息を吸いながら、背骨を一本一本曲げるように背中を反らせていきます⤴
腰ではなく首から背中・背骨を反るイメージで✨
この時に肩甲骨を寄せると、肩こりへの効果も高まります✨



息を吸いきったら、今度はゆっくり息を吐きながら、背中を丸めていきます❗
首はお腹を見るように頭を下げて、背中を高くしてしっかり息を吐ききりましょう✨
肩甲骨を広げると、肩こりへの効果も高まります✨
これを10回ほど繰り返しましょう😊

このポーズに慣れてきたら、腹筋をキツく絞るようにすると、体幹も鍛えられますよぉ〜👍



こちらは、ヨガではコブラのポーズと呼ばれるものです❗

この時、腰ではなく背中を意識することが重要❗
腰を反らそうと無理をすると、腰を痛めてしまいます💦
写真まで反らせなくても大丈夫なので、背骨を反らせて胸を開くイメージが大切です💡
また、肘は曲げてもよいので外に開きすぎないように、太ももから足の甲はしっかりと床に押し付けておきましょう✨


◆ラクに猫背改善するならクシロの姿勢矯正❗

お子さんでも安心安全なバキバキしない矯正で、猫背を改善しませんか❓
初回はお試し価格で受けられますので、気になる方は一度ご相談ください👍

※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります

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このようにゆったりした施術ですよぉ〜✨

詳しくは、姿勢矯正ページ をご覧ください❗

日常生活のクセから蓄積したカラダの歪みは、一回で改善するのはなかなか難しいので……
卒業式や入学式、前撮りや撮影などに合わせたい場合は、早めにお越しいただくことをオススメいたします😊

晴れの日は綺麗な姿勢で胸を張って迎えましょう❗
もちろん大人の方もしっかり姿勢改善させていただきますよぉ〜✨
 
 
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堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での猫背・姿勢矯正施術風景をご紹介
猫背矯正・姿勢矯正がはじめての方は参考にご覧くださいねぇ〜😊

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